FitStars💪 домашние тренировки

⏺Прямой эфир⏺ В следующую среду, 15 мая, в 19:00 (время московское) в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир с психологом Тати Загоровской (@Tati_Zagor). 🔥Тема эфира: «Расставания» Как грамотно расстаться, чтобы не причинить друг другу боль и жить без травмы, не возвращаясь постоянно мыслями обратно. Не пропусти!😉

Первое, что рекомендуют полностью исключить из рациона тех, кто решил перейти на здоровое питание, – это фастфуд. Но что делать, если бургеры, картошка фри и шаверма так и манят тебя в свои сети?🤔 Во-первых, запрещать себе любимую, но условно вредную еду – бессмысленно. Рано или поздно ты сорвёшься и будешь лежать как тюлень, только ещё и с чувством вины. Во-вторых, принцип рационального питания гласит: нет запрещённых продуктов, всё дело в их количестве☝️ 💚Сбалансировать «вкусное» и «полезное» (и даже совместить их) тебе помогут специалисты-нутрициологи сервиса @dietologylive! Двигаясь по их программе похудения ты не встретишь жёстких и необоснованных запретов, но заметишь как качество твоей жизни изменяется в лучшую сторону. Ведь всё происходит очень деликатно, аккуратно, не спеша и под чутким контролем куратора и нутрициолога☝️ ✅Скорее записывайся на бесплатную диагностическую сессию! Реклама. ООО «ФУДЛАЙВ» ИНН: 7813671618 erid: 2VSb5xSw88G

✨Лови дайджест статей из нашего Медиа!✨ Какие-то из них стоит сохранить на будущее😄 Ну и, конечно, пиши в комментарии, какая из них была для тебя самой полезной! ✅Рецепты на майские — шашлыки и закуски к ним, рецепты маринадов Шашлыки — хит дачных выходных и пикников на природе. Хочешь сделать это блюдо просто восхитительным? У нас найдётся для тебя несколько секретов! ✅Если SPF вызывает проблемы с кожей: решаем вопрос с экспертами Без SPF-защиты — никуда! Ведь она сохраняет кожу красивой, здоровой, а главное, молодой. Но что делать, если столь важный инструмент красоты вызывает проблемы с кожей, прыщи и закрытые комедоны? Читай в нашей статье! ✅Красим яйца на Пасху натуральными красителями Зачем красить яйца на Пасху магазинными красителями, если экологичные, натуральные есть в каждом доме? С их помощью легко сделать праздничный пасхальный стол нарядным и, главное, безопасным! ✅Пасхальные куличи в стиле фитнес — как сделать их полезными Пасхальный кулич никого не оставляет равнодушным. И даже если ты стараешься придерживаться правильного питания, то тебе тоже хочется полакомиться традиционным куличом. Хорошая новость: даже в таком десерте можно найти способы снизить калорийность, сохранив при этом вкус и атмосферу праздника. ✅ Акне: причины появления у женщин и методы лечения. Взгляд врача-гинеколога Врач акушер-гинеколог Наталья Нассер объясняет причины появления акне у женщин и взаимосвязь между нарушениями цикла и акне.

Всем привет, на связи контент-менеджер Дарья✨ Недавно я просила вас прислать в комментарии как ваши питомцы помогают вам в тренировках (вот тут: https://t.me/FitStarsClub/2288). Случайному комментатору, я обещала подарить наши фирменные утяжелители 💪 Спасибо всем, кто написал комментарий! А утяжелители отправляются к @pivo_zavre Коту — растяжка, хозяйке — накачанный бицепс😄

С какой программы на FitStars ты начинаешь тренироваться, если у тебя случился долгий перерыв в тренировках? Пиши в комментарии ✨

Сохраняй полезное видео и делись с подругами 🔥 Еще больше классных программ тренировок, которые кстати выходят каждую неделю, ждут тебя на нашей платформе FitStars! Переходи по ссылке, забирай скидку -70% и приступай к тренировкам ✨

Всем привет, на связи контент-менеджер Даша ✨ Во время тренировок постоянно сталкиваюсь с тем, что мой кот Хеша (можешь увидеть его на фото) активно помогает мне во время тренировок, — то за ногу укусит, чтобы повыше поднимала, то рядом на коврике ляжет, поддерживая морально 😄 Поэтому сегодня я решила спросить у тебя, а твой питомец занимается вместе с тобой на FitStars? Присылай фото в комментарии! P. S. Одному случайному комментатору мы подарим наши фирменные утяжелители 💞

ШАШЛЫК ИЗ КУРИЦЫ В МАРИНАДЕ С ТРАВАМИ И ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ! В 1 порции (2 бедра + картофель) — 538 ккал🔥 На 2 порции нам понадобится: • Куриное бедро — 4 шт. • Молодой картофель — 250 г • Томат розовый крупный — 1 шт. • Любая зелень — пучек • Оливковое масло — 2-3 ст. л. • Орегано — 1 ч. л. • Чесночная соль — 1ч. л. • Копченая паприка — 1 ч. л. ✅ Есть четыре важных правила, которых стоит придерживаться, чтобы куриный шашлык получился сочным и вкусным: 1. Используй только охлаждённое мясо птицы, а если ты купила замороженные куриные окорочка, бедра или филе, обязательно разморозь их перед погружением в маринад. Размораживают птицу на нижней полке холодильника, поэтому накануне просто переложи туда курицу из морозилки. 2. Используй минимальное количество кислых продуктов для маринования (например, лимон) — у курицы нежное мясо и его легко «обезвкусить» лишней кислотой. Или сократи время, которое курица проведёт в кислом маринаде. 3. По желанию с голеней и бёдер допустимо снять кожу. Это не только уменьшит калорийность блюда, но и поможет мясу лучше пропитаться маринадом. А ещё так птица не будет подгорать сверху, когда внутри ещё не приготовилась. 4. И точно не стоит использовать для маринования майонез: во-первых, это сделает шашлык излишне жирным, а во-вторых, майонез при нагревании расслоится. В общем, будет невкусно и некрасиво». ✅ Готовим вместе! Для маринада необходимо смешать оливковое масло/копченую паприку/чесночную соль/черный молотый перец/орегано. 1. Хорошо промассировать маринадом куриное бедро и оставить в холодильнике на 2-3 часа. В таком же маринаде обвалять картофель и оставить на 30 минут. 2. Бедро и картофель жарить на углях 20 минут. За 7 минут до готовности полить сверху курицу маринадом. Как проверить готовность? В картофель будет легко входить вилка или зубочистка. Мясо будет полностью белым. Снимаем с углей. Сервируем на тарелку добавлю зелень и томаты. Приятного аппетита 💞

🎉 Новый розыгрыш 🎉 Скорее принимай участие! В этот раз у нас будет целых 11 победителей: первый получит сертификат на умную колонку «Яндекс Станция Мини с Алисой», следующие 5 — сертификат на умные весы, следующие 5 — сертификат на наши фирменные фитнес-ленты 😊 Условия участия, как всегда, просты: 🔹подпишись на наш телеграм-канал; 🔹нажми кнопку «участвовать»; 🔹отправь ссылку на этот пост одному другу. А 13 мая бот выберет победителей 😉 Всем желаем удачи 🍀 P.S. Доставка за счет победителей!

✨ Напиши отзыв о платформе FitStars и получи приз ✨ ❕Правила участия: Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате вы можете писать отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах, курсах, сопровождая их хештегом #отзыв_о_FitStars. В следующий понедельник мы опубликуем список с именами десяти лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов. Всего будет 10 победителей: ⏺Первый получит бьюти-бокс; ⏺Второй-пятый получат фитнес-коврик FitStars; ⏺Шестой-десятый получат сертификат на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин. Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице. ❗️Условия начисления баллов: — Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла. — Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл. — Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов. — Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов. Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия: — Поставить хештег #отзыв_о_FitStars — Написать не менее 400 символов P. S. Каждый отзыв должен быть уникальным, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут. ⚡️ Все отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars ⚡️ Таблица с рейтинтом доступна по ссылке. Приятного общения!