21 263
المشتركون
+1924 ساعات
+997 أيام
+27630 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:15
Video unavailableShow in Telegram
🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки: развитие скорости.
Разновидность: скоростные короткие интервалы
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 2 км или 10-15 мин (пульс во 2ой зоне)
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
12 раз по 200 м (соревновательный темп бега на 3-5 км, пульс 4 зона), через отдых 200м очень медленного бега (пульс 2 зона)
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Опция для тех, кто уже имеет опыт бега - 4й, 8й, 12й интервал на 90-95% от максимума.
Опция для новичков - сократить количество интервалов до 8 раз по 200 м. Отдых между интервалами - ходьба.
Фитнес-клубы World Class
IMG_0543.MP45.34 MB
👍 25❤ 7🔥 3
⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 08-14 июля
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
8 июля, понедельник
07:00 — PRO ЯГОДИЦЫ
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 — FUNCTIONAL TRAINING
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
9 июля, вторник
07:30 CORE & CARDIO
30 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
10 июля, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
11 июля, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Татьяной Масленковой и Елизаветой Силяковой
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
12 июля, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Екатериной Ковпак
13 июля, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 CORE
45 мин с Еленой Дубас
14 июля, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
❤ 62👍 22🔥 16❤🔥 2🥰 2
Repost from World Class Magazine — журнал о фитнесе
Photo unavailableShow in Telegram
О тренировках в жару 🫠
Казалось бы, лучшее время для тренировок на свежем воздухе — лето — иногда вносит в них коррективы с помощью температуры воздуха.
Но, как говорится, у природы нет плохой погоды. Главное, грамотно подобрать тренировку, экипировку и следовать рекомендациям.
Поговорили с тренерами World Class Outdoor Сергеем Буткявичюсом и Ильёй Машковым и сделали для вас очень актуальный сейчас материал.
Читайте для безопасных и полезных тренировок при аномально жаркой погоде: worldclassmag.com/fitness/o-trenirovkah-v-zharu
#Фитнес
World Class Magazine
❤🔥 31👍 15👏 2
01:45
Video unavailableShow in Telegram
❓ Мифы о скандинавской ходьбе
Теперь вы знаете всю правду💕
Фитнес-клубы World Class
IMG_0463.MP420.79 MB
❤ 55👍 22🔥 7👏 2
00:37
Video unavailableShow in Telegram
☕️ Как расслабиться при плавании брассом?
Рассказывает Екатерина Угринова - тренер водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class
IMG_0409.MP47.33 MB
👍 77❤ 16👏 8
Photo unavailableShow in Telegram
🏃 Беговая тренировка недели
На этой неделе беговую тренировку можно отбегать самостоятельно или в среду вечером присоединиться к нашей команде World Class Road Runners!
Цель тренировки:
Повысить специальную выносливость
Разновидность:
Средние интервалы
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
5-8 раз по 600 м (темп на уровне ПАНО), через 200 трусцы или активной ходьбы
Интенсивность:
Средняя
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Место встречи: 19:15 - 19:30 Стадион "Южное спортивное ядро" Лужники, 24с7, в холле.
Форма: беговая по погоде, беговые кроссовки. С собой обязательно взять воду.
Тренировка бесплатная, вход на стадион и раздевлку за доп.плату.
Запись на тренировку обязательна через приложение World Class в разделе События или заявкой на почту [email protected]
Фитнес-клубы World Class
❤ 28👍 7🔥 4👏 1🖕 1
⏰Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 01-06 июля
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
1 июля, понедельник
07:00 — L.A.B. & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 — PILATES
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
2 июля, вторник
07:30 TABATA
25 мин с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
3 июля, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
4 июля, четверг
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
21:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
55 мин с Андреем Андреевым
5 июля, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY
50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
6 июля, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
7 июля, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
World Class
Канал World Class — это главные фитнес-события, тренировки с ведущими тренерами России и мира, а также многое другое. Это канал не только для тех, кто живёт спортом, но и для тех, кто только в начале своего фитнес-пути. Всё самое интересное от World Class, самого влиятельного фитнес-бренда страны. Новые ролики появляются регулярно — подпишитесь и оставайтесь в центре главного фитнес-движения, движения World Class.
👍 78❤ 44🥰 5🔥 2🖕 1
00:12
Video unavailableShow in Telegram
👜 Собираем сумку на спорт!
Чего не хватает?)
Фитнес-клубы World Class
IMG_0246.MP43.82 MB
👍 54 15🔥 8🖕 1
🤨 1000 килокалорий за 10 минут
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут.
Фитнес-клубы World Class
1000 килокалорий за 10 минут | World Class бы поспорил
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут. Иван объясняет, почему это невозможно и какие тренировки действительно эффективны для сжигания калорий. Узнайте, как высокоинтенсивные интервальные тренировки могут помочь достичь ваших фитнес-целей и почему важно консультироваться с тренером для достижения лучших результатов. _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале
https://t.me/worldclassfitХотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку:
https://www.worldclass.ru/online-personal/Наши страницы в социальных сетях: Telegram —
https://t.me/worldclassfitВконтакте — http://vk.com/worldclassclubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен —
https://zen.yandex.ru/worldclassmagСлушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка
https://music.yandex.ru/album/12506344Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071Castbox
https://castbox.fm/channel/id3439173👍 32❤ 8🤯 6🖕 1
🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить абсолютную скорость
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-15 раз по 100 м (интенсивность околомаксимальная) через 300 м легкой трусцы или 2 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп высокий. Средняя или высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class
👍 29❤ 14🏆 4🖕 1
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.