جاري تحميل البيانات...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.المشاركات | المشاهدات | الأسهم | ديناميات المشاهدات |
01 👜 Собираем сумку на спорт!
Чего не хватает?)
Фитнес-клубы World Class | 2 779 | 12 | Loading... |
02 🤨 1000 килокалорий за 10 минут
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут.
Фитнес-клубы World Class | 3 820 | 12 | Loading... |
03 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить абсолютную скорость
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-15 раз по 100 м (интенсивность околомаксимальная) через 300 м легкой трусцы или 2 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп высокий. Средняя или высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 4 572 | 9 | Loading... |
04 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 24-30 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
24 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Екатериной Малыгиной
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
25 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:30 TOTAL STRETCH
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
26 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
27 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE
55 мин с Витой Поршиной
28 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
29 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Елена Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас и Вероникой Калмурзаевой
30 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным
Фитнес-клубы World Class | 5 235 | 20 | Loading... |
05 😨 Правильно ли ты плаваешь баттерфляем?
Даже если вы не спрашивали, получайте ответ от Даниила Станиславова - тренера водных программ World Class Тверская.
Фитнес-клубы World Class | 6 120 | 28 | Loading... |
06 🛥 Первый этап Регаты World Class уже в ближайшее воскресенье
Все лодки сформированы, команды готовятся к гонке! Но не расстраивайтесь, если вы не успели — мы открываем все остальные даты стартов этого сезона:
II этап - 7 июля
III этап - 11 августа
Финал - 8 сентября
Специальная цена на билеты будет действовать до 1 июля!
Бронируйте свои билеты по ссылке.
Фитнес-клубы World Class | 6 580 | 13 | Loading... |
07 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы
Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч 2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
4-5 раз по 1600 м (4 зона ЧСС) через 400 м спокойной трусцы
Для начинающих:
4 раз по 1200 м (по уровню воспринимаемых усилий на 6 -7 баллов по шкале из 10 баллов, где 0 баллов - нет усилий, а 10 баллов - максимально тяжело), через 400 м ходьбы
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 6 735 | 11 | Loading... |
08 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 17-23 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
17 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
09:00 — TORSO & ABS
45 мин с Марией Ивановой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Юлией Пашковой
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Юлией Пашковой
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
18 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:30 CORE
45 мин с Андреем Андреевым
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Андреем Андреевым
19 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
можно присоединиться за кадром в Сочи
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
можно присоединиться за кадром в Сочи
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
20 июня, четверг
19:00 BODY BALLET
55 мин с Витой Поршиной
20:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
21 июня, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Тимуром Шамиловым
22 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
23 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Анной Рулёвой
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой | 7 173 | 39 | Loading... |
09 ❓ Как скинуть 3 кг за один день?
В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1-3 килограмма всего за один день.
Фитнес-клубы World Class | 7 248 | 25 | Loading... |
10 💪 Как часто можно тренироваться?
Чтобы и результата добиться, и мотивацию поддержать.
Фитнес-клубы World Class | 9 010 | 16 | Loading... |
11 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить скорость
Разновидность:
Короткие интервалы
Акцент тренировки на развитие скорости
Разминка
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Интервалы:
Для продвинутых:
8 раз по 200 м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Отдых 5 мин ходьбы
8 раз по 200м (90% усилий), через 200 м трусцы или ходьбы.
Для начинающих:
10 раз по 200 м (80% усилий), через 200 м ходьбы.
Интенсивность:
Высокая интенсивность. Отдых полный.
Заминка:
Медленный бег 10-15 мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 9 013 | 16 | Loading... |
12 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 10 - 16 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
10 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
09:00 — SOFT FITNESS
45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
11 июня, вторник
07:30 CORE & CARDIO
45 мин с Анастасией Филипьевой
08:15 TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 CORE
45 мин с Александрой Генс
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Александрой Генс
12 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
13 июня, четверг
19:00 LADY'S STYLE
55 мин с Витой Поршиной
20:00 PILATES
55 мин с Ириной Странцевой
14 июня, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Тимуром Шамиловым
08:00 MAKE BODY
50 мин с Тимуром Шамиловым
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Екатерина Ковпак
15 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B.
30 мин с Еленой Дубас
16 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class | 8 836 | 17 | Loading... |
13 💡 Как подобрать рабочие веса?
Чтобы точно тренировка была результативной.
Фитнес-клубы World Class | 8 359 | 18 | Loading... |
14 🛥 Регата Challenge 2024
Приглашаем вас принять участие в захватывающем новом сезоне Парусной регаты World Class!
Регата будет состоять из трех крупных гонок в течение лета и завершающего грандиозного финала в сентябре.
Вы можете участвовать в гонках:
Как часть команды, приобретя индивидуальный пакет;
Или же собрав свой собственный экипаж.
Присоединяйтесь к нам, испытайте свои навыки, окунитесь в мир ветра и волн, и создайте незабываемые воспоминания!
Регистрация уже открыта!
Фитнес-клубы World Class | 9 564 | 45 | Loading... |
15 🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить выносливость
Разновидность:
Длинные интервалы. Акцент тренировки на ПАНО
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 10-15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть
Для продвинутых:
Бег 8 км = 1000 м (в кроссовом режиме во 2 зоне ЧСС) + 1000 м (в 4 зоне ЧСС)
Для начинающих:
Бег 6 км= 1000 м (трусцой во 1-2 зоне ЧСС) + 1000 м (в 3-4 зоне ЧСС)
Интенсивность:
Средняя интенсивность.
Отдых неполный
Заминка:
Медленный бег 10-15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин
Фитнес-клубы World Class | 8 749 | 21 | Loading... |
16 ⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 03 - 09 июня
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
3 июня, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Екатериной Малыгиной
09:00 — TOTAL STRETCH
45 мин с Анастасией Филипьевой
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Ксенией Старостенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
4 июня, вторник
08:00 FUNCTIONAL TRAINING
45 мин с Екатериной Малыгиной
09:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:30 CORE
45 мин с Александрой Генс
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Александрой Генс
5 июня, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 MAKE BODY
55 мин с Дмитрием Виноградовым
20:00 YOGA
55 мин с Алексеем Байковым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Алексеем Байковым
6 июня, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Верой Капустиной
20:00 DANCE MIX
55 мин с Витой Поршиной
7 июня, пятница
07:30 EXPRESS ABS
15 мин с Екатериной Ковпак
08:00 MAKE BODY
50 мин с Екатериной Ковпак
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
8 июня, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Еленой Дубас
11:00 L.A.B.
55 мин с Еленой Дубас
9 июня, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Сергеем Кусакиным и Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class | 8 754 | 39 | Loading... |
17 🌞 Лето уже завтра!
Кому дать 6 кубиков? ✋
Фитнес-клубы World Class | 8 754 | 77 | Loading... |
18 Как полюбить тренировки? ❤️
Многие начинают тренироваться, но со временем теряют мотивацию. Как справиться с этим?
Практикующий психолог World Class, сертифицированный коуч и управляющая в клубе World Class Хамовники Аделина Кабишова делится рекомендациями:
• Превратите тренировки в привычку.
• Четко определите свои цели и критерии их достижения.
• Делайте процесс занятий приятным и комфортным.
• Осознайте, что стресс от физической активности — это нормально и полезно.
Разбираемся с мотивацией подробнее в статье
#Фитнес
World Class Magazine | 8 870 | 19 | Loading... |
19 👍 Идеальная талия за 7 минут
Узнайте, почему упражнения на пресс не всегда эффективны, и какие методы действительно работают для достижения желаемого результата. Смотрим.
Фитнес-клубы World Class | 9 062 | 37 | Loading... |
В этом видео главный редактор журнала World Class Нонна Мартиросян и тренер Иван Кирюшин обсуждают популярное видео, в котором утверждается, что можно сжечь 1000 килокалорий за 10 минут. Иван объясняет, почему это невозможно и какие тренировки действительно эффективны для сжигания калорий. Узнайте, как высокоинтенсивные интервальные тренировки могут помочь достичь ваших фитнес-целей и почему важно консультироваться с тренером для достижения лучших результатов. _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале
https://t.me/worldclassfitХотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку:
https://www.worldclass.ru/online-personal/Наши страницы в социальных сетях: Telegram —
https://t.me/worldclassfitВконтакте — http://vk.com/worldclassclubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен —
https://zen.yandex.ru/worldclassmagСлушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка
https://music.yandex.ru/album/12506344Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071Castbox
https://castbox.fm/channel/id3439173В этом видео Нонна Мартиросян, главный редактор журнала World Class, и Оксана Лищенко, кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук и заместитель главного врача в World Class, обсуждают популярные диеты, которые обещают снижение веса на 1–3 килограмма всего за один день. Правильное питание и снижение веса Оксана рассказывает об оптимальных способах снижения веса при правильном питании и регулярных физических нагрузках, которые помогут вам сбросить до 1 килограмма жира в неделю. Разбираемся, почему резкое снижение веса часто связано с потерей воды и почему это не является здоровым подходом. Важность белков, овощей и фруктов Какое значение имеют белковые продукты, овощи и фрукты в рационе для здорового похудения. Разбираем миф о том, что овощи, фрукты и ягоды не являются углеводами, и обсуждаем, как их правильно сбалансировать с белками и жирами. Мифы о похудении Говорим о распространенных заблуждениях в сфере питания, которые могут навредить вашему здоровью, если их игнорировать. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить полезные советы и секреты для вашего здоровья и отличного самочувствия! #Похудение #Диеты #ПравильноеПитание #Здоровье #СоветыДиетолога _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале
https://t.me/worldclassfitХотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку:
https://www.worldclass.ru/online-personal/Наши страницы в социальных сетях: Telegram —
https://t.me/worldclassfitВконтакте — http://vk.com/worldclassclubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен —
https://zen.yandex.ru/worldclassmagСлушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка
https://music.yandex.ru/album/12506344Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071Castbox
https://castbox.fm/channel/id3439173تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.