World Class

Открытые онлайн-тренировки с 14 по 20 сентября В расписании возможны изменения – мы отразим их здесь же, в тексте публикации. понедельник 08:00 ЛЕДИ СТИЛЬ 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой 19:30 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 50 мин с Олегом Красиным 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Олегом Красиным 21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым вторник 07:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Валерием Кольвой 08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой 19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Андреем Кухаренко 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Андреем Кухаренко среда 7:00 ЙОГА 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 8:00 МОБИЛЬНОСТЬ 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым 19:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 50 мин с Дмитрием Виноградовым 20:00 ЙОГА 55 мин с Владимиром Дувановым 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым четверг 19:00 ПИЛАТЕС 50 мин с Верой Капустиной 20:00 ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ МИКС 55 мин с Евгенией Ефимовой пятница с Екатериной Ковпак 07:30 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 15 мин 08:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин 09:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин суббота с Еленой Дубас 10:00 ЛЕГКИЙ ФИТНЕС 50 мин 11:00 ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 55 мин воскресенье 10:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Дарьей Уткиной 11:00 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 55 мин с Яной Исаевой 19:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 50 мин с Еленой Жиляевой 20:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Еленой Жиляевой Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям: 📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube Время начала прямых эфиров московское. #ОнлайнТренировкиWorldClass 🔴 @worldclassfit

Осень – время для новых спортивных целей. А чтобы сохранять регулярность и видеть свой прогресс, мы подготовили трекеры тренировок и мотивационные заставки World Class Оставили их в комментариях – заходите и сохраняйте👇🏻 🔴 @worldclassfit

Месяц открытых дверей в Детском фитнесе Спорт в детстве создает базу для здоровой и активной жизни на долгие годы. Вместе с регулярными занятиями развиваются сила, координация и уверенность в собственных возможностях. Важно лишь найти направление, которое действительно увлечет ребенка Сентябрь в World Class посвящаем знакомству детей с разными спортивными направлениями — подробности собрали в карточках Месяц открытых дверей проходит в клубах:

Щелковский, Хамовники, Символ, Речной, Варшавка, Власова, Триумф, Павлово, Митино, Каширский, Рябиновая, Алексеевская, Шереметьевская, Пресня, Удальцова, Строгино, Кунцево, Аминьевский, Ботанический сад, Севастопольский, Крестовский, Стачек, Тульская, Селигерская

🔴 @worldclassfit

Осенний номер журнала World Class В новом выпуске говорим об энергии — как сохранять ее с наступлением холодного сезона, восстанавливаться и осознанно распоряжаться собственными ресурсами Герои этого номера — сольный артист Леван Горозия и креатор, продюсер Вера Вольт, с которой мы провели съемку в новом World Class Селигерская. В выпуске они делятся своим взглядом на спорт и его место в жизни Также вас ждут материалы о восстановлении и его влиянии на организм, грамотном подходе к питанию, Гонке атлетов, плавании и выборе фитнес-направления для ребенка. Тему питания дополнит статья с гастроэнтерологом и гепатологом, кандидатом медицинских наук Сергеем Вяловым Ищите новый номер журнала во всех клубах World Class 🔴 @worldclassfit

Сила и выносливость — только часть необходимого в функциональной гонке CRACE. Не менее важно правильно распределять усилия на дистанции и сохранять темп по мере накопления усталости Вместе с тренерами World Class будем разбирать подготовку поэтапно — в той же последовательности, в которой участники проходят испытания на гонке. Покажем технику и особенности каждого этапа В первом посте — два упражнения, с которых начинается дистанция.  А продолжение — совсем скоро 🔴 @worldclassfit

Сила и выносливость — только часть необходимого в функциональной гонке CRACE. Не менее важно правильно распределять усилия на дистанции и сохранять темп по мере накопления усталости.    Вместе с тренерами World Class будем разбирать подготовку поэтапно: показывать упражнения, говорить о стратегии прохождения дистанции и учиться работать в условиях, приближенных к гонке. В первом видео — упражнения для развития силы и выносливости.  А продолжение — совсем скоро 🔴 @worldclassfit

Готовы выйти на ринг? 27.09 в 14:00 ждем вас в World Class Тульская на соревнованиях по фитбоксингу. *Для участия необходима медицинская справка

Рабочий день может быть расписан по минутам. Однако среди встреч, отчетов и новых задач не забывайте оставлять время для себя и заботы о своем здоровье. Спорт – такая же часть насыщенной жизни. Увидимся на тренировке в World Class 🔴 @worldclassfit

Стабильность плечевого сустава во многом зависит от работы ротаторной манжеты — группы мышц, которой стоит уделять особое внимание при силовых тренировках. Упражнения в видео активируют крупные и мелкие мышцы плечевого пояса и подходят для разминки перед активной нагрузкой. Такая подготовка помогает лучше разогреть плечевой сустав и снизить риск травм Показываем технику выполнения вместе с тренером World Class Даниилом Гурьевым 🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 7 по 13 сентября В расписании возможны изменения – мы отразим их здесь же, в тексте публикации. понедельник 08:00 МЫШЩЦЫ КОРА И КАРДИЛ 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой 19:30 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 50 мин с Олегом Красиным 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Олегом Красиным 21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым вторник 07:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Валерием Кольвой 08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой 19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Андреем Кухаренко 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Андреем Кухаренко среда 7:00 ЙОГА 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 8:00 МОБИЛЬНОСТЬ 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым 19:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 50 мин с Аленой Климовой 20:00 ЙОГА 55 мин с Владимиром Дувановым 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым четверг 20:00 САМБА 50 мин с Ириной Приваловой пятница с Еленой Румянцевой 07:30 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 15 мин 08:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин 09:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин суббота с Дарьей Уткиной 10:00 ЛЕГКИЙ ФИТНЕС 50 мин 11:00 ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 55 мин воскресенье 10:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Дарьей Уткиной 11:00 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 55 мин с Яной Исаевой 19:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО 50 мин с Еленой Жиляевой 20:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Еленой Жиляевой Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям: 📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube Время начала прямых эфиров московское. #ОнлайнТренировкиWorldClass 🔴 @worldclassfit

Бежим за мечту ходить Фонд «Жизнь в Движении» вновь присоединяется к Московскому Марафону и в этом году команда фонда, друзья и бегуны-фандрайзеры выйдут на старт ради Данилы Дергунова из Приморского края. 26–27 сентября мы будем бежать не только ради результата на дистанции. Наша общая цель — помочь Даниле сделать шаг навстречу своей мечте свободно двигаться.

На старт вместе с нами выйдут люди разных профессий, возрастов и увлечений. Нас объединяет желание помочь ребёнку получить возможность ходить самостоятельно. По традиции к команде присоединятся и подопечные фонда с ограниченными возможностями здоровья, доказывая личным примером, что невозможное становится возможным.

Поддержать Данилу может каждый. Присоединяйтесь.

5 км ближе к CRACE • бег с комьюнити 12 сентября бежим вместе в Парке Горького и готовимся к фитнес-гонке А после 5 км разберем формат и правила соревнования, технику выполнения станций и план подготовки вместе с Владимиром Гераськиным, ведущим тренером World Class и методистом тренировки «Гонки Атлетов». Встречаемся в 10:00. Регистрация на забег по ссылке 🔴 @worldclassfit

Пропускать разминку, тренироваться через боль, игнорировать восстановление и пренебрегать техникой — значит повышать риск травм Вместе с врачом лечебной физкультуры и спортивной медицины Артуром Шепелевым собрали пять вредных советов и разобрали, как действовать правильно, чтобы тренировки были безопасными 🔴 @worldclassfit

Энергия нового сезона — для новых целей в World Class Бежать быстрее, стать сильнее, попробовать новое или вернуться к регулярным тренировкам. Какими бы ни были ваши планы, в World Class есть все возможности, чтобы превратить их в результат 🔴 @worldclassfit

Гонка CRACE объединяет бег и функциональный тренинг в одной дистанции и проверяет сразу несколько физических качеств и умение думать стратегически Формат рассчитан на разный уровень подготовки: пройти гонку можно самостоятельно, в паре или команде. А подготовить тело к разным типам нагрузки приглашаем в World Class — в клубах есть необходимое оборудование для бега и функционального тренинга 🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 31 августа по 6 сентября В расписании возможны изменения – мы отразим их здесь же, в тексте публикации. понедельник 08:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой 19:30 ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 50 мин с Олегом Красиным 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Олегом Красиным 21:30 МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым вторник 07:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Валерием Кольвой 08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой 19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Андреем Кухаренко 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Андреем Кухаренко среда 7:00 ЙОГА 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 8:00 МОБИЛЬНОСТЬ 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым 20:00 ЙОГА 55 мин с Владимиром Дувановым 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин с Владимиром Дувановым четверг 19:00 ПИЛАТЕС 50 мин с Верой Капустиной 20:00 ЗУМБА (только в прямом эфире) 50 мин с Натальей Смородовой пятница с Еленой Румянцевой 07:30 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 15 мин 08:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин 09:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин суббота с Еленой Дубас 10:00 ЛЕГКИЙ ФИТНЕС 50 мин 11:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 55 мин воскресенье 10:00 МОБИЛЬНОСТЬ 50 мин с Дарьей Уткиной 11:00 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 55 мин с Яной Исаевой Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям: 📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube Время начала прямых эфиров московское. #ОнлайнТренировкиWorldClass 🔴 @worldclassfit

Подготовили для вас 6 упражнений в одном видео — полноценная гибридная тренировка на развитие силы и выносливости. Сохраняйте комплекс и повторяйте в залах World Class 🔴 @worldclassfit

Если во время упражнений беспокоят болевые ощущения, важно не игнорировать сигналы тела В таких ситуациях в World Class можно обратиться к специалистам клуба, в том числе к реабилитологам. Они помогут оценить ситуацию и сориентируют, какие шаги предпринять дальше, чтобы безопасно вернуться к тренировкам А чтобы предотвратить травмы коленных суставов, не забывайте выполнять комплекс упражнений от тренера клуба World Class 🔴 @worldclassfit

Открытые онлайн-тренировки с 24 по 30 августа В расписании возможны изменения – мы отразим их здесь же, в тексте публикации. понедельник 08:00 ЛЕДИ СТИЛЬ 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Анастасией Филипьевой 19:30 ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА 50 мин с Олегом Красиным 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Олегом Красиным вторник 07:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 45 мин с Валерием Кольвой 08:00 СТРЕТЧИНГ 45 мин с Эльвирой Сахибгареевой 19:30 МЫШЦЫ КОРА 45 мин с Андреем Кухаренко 20:30 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Андреем Кухаренко среда 7:00 ЙОГА 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 8:00 МОБИЛЬНОСТЬ 45 мин для суставов с Альбертом Даниловым 19:00 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА 50 мин с Аленой Климовой 20:00 ЙОГА 55 мин с Алексеем Байковым 21:00 ЙОГА НИДРА 30 мин медитации с Алексеем Байковым четверг 19:00 ПИЛАТЕС 50 мин с Верой Капустиной 20:00 САМБА 55 мин с Ириной Приваловой пятница с Екатериной Ковпак 07:30 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА 15 мин 19:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин 20:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин суббота с Еленой Дубас 10:00 ЛЕГКИЙ ФИТНЕС 50 мин 11:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин воскресенье 10:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА 50 мин с Дарьей Уткиной 11:00 СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ 55 мин с Яной Исаевой 19:00 КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО 50 мин с Еленой Жиляевой 20:00 СТРЕТЧИНГ 55 мин с Еленой Жиляевой Выбирайте удобную платформу, подписывайтесь и тренируйтесь в прямом эфире или в удобное время по записям: 📺 YouTube 📺 VK Видео 📺 Rutube Время начала прямых эфиров московское. #ОнлайнТренировкиWorldClass 🔴 @worldclassfit