World Class
20 882
Suscriptores
+224 horas
+657 días
+19930 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
🔠🔠Pilates Fest V
В прошедшие выходные в Mind&Body Studio и World Class Житная состоялся фестиваль пилатеса. Более 100 человек смогли насладиться методикой. Также мы были невероятно рады видеть тех, кто с нами уже 5 лет подряд.
Всем сотню!
Фитнес-клубы World Class
🔥 34👍 23❤ 8
01:10
Video unavailableShow in Telegram
💪 Техника выполнения упражнений World Class Pump
Разбираем тягу в наклоне. Экспертизой делится Наталья Смирнова.
Фитнес-клубы World Class
❤ 72🔥 20👍 19❤🔥 2
🎙Фитнес и женское здоровье
В гостях у Нонны Мартиросян, главного редактора журнала World Class, Любовь Иванова - супервайзер тренажёрного зала в клубе World Class Метрополис, преподаватель World
Class University. Смотрите по ссылке.
Как менструальный цикл влияет на тренировки и как адаптировать физическую активность в разные его фазы? Какие упражнения наиболее эффективны в эти периоды? Каковы особенности тренировок во время восстановления после родов?
Фитнес-клубы World Class
Фитнес и женское здоровье. Любовь Иванова в гостях у Нонны Мартиросян | World Class
Как менструальный цикл влияет на тренировки и как адаптировать физическую активность в разные его фазы? Какие упражнения наиболее эффективны в эти периоды? Каковы особенности тренировок во время восстановления после родов? В гостях у Нонны Мартиросян, главного редактора журнала World Class, Любовь Иванова — супервайзер тренажёрного зала в клубе World Class Метрополис, преподаватель World Class University. Таймкоды: 00:01:29 Влияние цикла на тренировки 00:02:59 Тренировки в разные фазы цикла 00:08:07 Регулярность тренировок 00:12:01 Важность силовых классов 00:16:35 Выбор тренировочных программ 00:21:14 Зависимость от тренировок и питания 00:24:13 Питание и тренировки во время цикла 00:31:10 Беременность и тренировки 00:36:06 Физические упражнения и беременность 00:42:09 Влияние физических нагрузок на психоэмоциональное состояние 00:48:29 Восстановление после родов 00:51:00 Фитнес и грудное вскармливание 00:53:36 Возраст и тренировки 00:59:50 Важность правильного положения тела 01:01:52 Влияние на кровообращение и тазовое дно 01:06:29 Советы по выбору тренера 01:07:33 Последствия неправильной тренировки _______________________________________________________________________ Расписание онлайн-тренировок смотрите в нашем телеграм-канале
https://t.me/worldclassfitХотите заниматься в клубах World Class по особой цене? Следите за спецпредложениями на http://bit.ly/yt_special А если хочется тренироваться онлайн персонально под присмотром тренера, записывайтесь на тренировку:
https://www.worldclass.ru/online-personal/Наши страницы в социальных сетях: Telegram —
https://t.me/worldclassfitВконтакте — http://vk.com/worldclassclubs TikTok — http://tiktok.com/@worldclassclubs Яндекс Дзен —
https://zen.yandex.ru/worldclassmagСлушайте наш подкаст о фитнесе, правильном питании и всём, что входит в здоровый образ жизни: Яндекс Музыка
https://music.yandex.ru/album/12506344Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/ru/podcast/world-class-magazine/id1536484071Castbox
https://castbox.fm/channel/id3439173❤ 42👍 10🔥 6
🏃 Беговая тренировка недели
Цель тренировки:
Повысить специальную выносливость на уровне ПАНО.
Разновидность:
Короткие интервалы. Акцент тренировки на удержание соревновательной скорости для дистанции 5-10 км на фоне неполного восстановления во время отдыха
Разминка:
Суставная разминка 2-3 мин
Разминочный бег 15 мин.
Динамический стретч -2-3 мин
Основная часть:
Интервалы: 10-12 раз по 400м через 200м трусцы или 1,5 мин ходьбы.
Интенсивность:
Темп рабочего отрезка на уровне соревновательной скорости на 5-10 км. Отдых между интервалами до неполного восстановления.
Заминка: Медленный бег 15мин для восстановления и заминки.
Длительность тренировки ~ 90 мин.
Если вы записались на Открытую тренировку 22 мая: мы изменили место проведения на "Южное спортивное ядро". До встречи!
Фитнес-клубы World Class
❤ 15👏 14👍 5
⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 20-26 мая
Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам:
YouTube и VK.
20 мая, понедельник
08:00 — L.A.B.
45 мин с Марией Ивановой
09:00 — TOTAL STRETCH
45 мин с Екатериной Малыгиной
19:30 — PRO ЯГОДИЦЫ
55 мин с Ксенией Старостенко
20:30 — TOTAL STRETCH
55 мин с Олесей Горковенко
21:30 — МЕДИТАЦИЯ
30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube
21 мая, вторник
08:00 TABATA + STRETCH & GO
45 мин с Анастасией Филипьевой
09:00 LADY'S STYLE
45 мин с Натальей Чебодаевой (Авророй)
19:30 CORE
45 мин с Еленой Дубас
20:30 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Дубас
22 мая, среда
07:00 YOGA
55 мин с Эльвирой Сахибгареевой
08:00 MOBILITY
45 мин с Альбертом Даниловым
19:00 FUNCTIONAL TRAINING
55 мин с Алиной Сарпаевой
20:00 YOGA
55 мин с Владимиром Дувановым
21:00 ЙОГА НИДРА
30 мин с Владимиром Дувановым
23 мая, четверг
19:00 PILATES
55 мин с Елизаветой Силяковой
20:00 DANCE MIX
55 мин с Витой Поршиной
24 мая, пятница
07:30 MORNING BOOST
15 мин с Еленой Румянцевой
08:00 MAKE BODY
50 мин с Еленой Румянцевой
09:00 TOTAL STRETCH
55 мин с Еленой Жиляевой
25 мая, суббота
10:00 SOFT FITNESS
55 мин с Александрой Генс
11:00 L.A.B.
55 мин с Александрой Генс
26 мая, воскресенье
10:00 MOBILITY
55 мин с Андреем Андреевым
11:00 POWER TRAINING
55 мин с Евгенией Алтуховой
Фитнес-клубы World Class
👍 74❤ 35🔥 12👏 3
00:11
Video unavailableShow in Telegram
⚡️Завтра бежим Забег.РФ!
Программа:
Проснуться в хорошем настроении;
Приехать к месту старта с небольшим запасом, чтобы спокойно пройти досмотр
До забега: мы проведем разминку для всех участников дистанций 5км и 1км
После забега: приходите поздороваться, сфотографироваться и восстановиться в наш шатер Recovery, будем очень рады🤗
Всем, кто бежит - легких ног и классного ощущения полета.
World Class Road Runners🫶
PS: официальный тайминг
5км
07:50 - разминка
08:00 - старт
10км
08:20 - разминка
08:30 - старт
21.1км
08:55 - разминка
09:00 - старт
1км
12:25 - разминка
12:30 - старт
Фитнес-клубы World Class
❤ 66👍 29🔥 19
⚡️Завтра бежим Забег.РФ!
Программа:
Проснуться в хорошем настроении;
Приехать к месту старта с небольшим запасом, чтобы спокойно пройти досмотр
До забега: мы проведем разминку для всех участников дистанций 5км и 1км
После забега: приходите поздороваться, сфотографироваться и восстановиться в наш шатер Recovery, будем очень рады🤗
Всем, кто бежит - легких ног и классного ощущения полета.
World Class Road Runners🫶
PS: официальный тайминг
5км
07:50 - разминка
08:00 - старт
10км
08:20 - разминка
08:30 - старт
21.1км
08:55 - разминка
09:00 - старт
1км
12:25 - разминка
12:30 - старт
Фитнес-клубы World Class
👏 1
00:40
Video unavailableShow in Telegram
💪 Техника выполнения упражнений World Class Pump
Разбираем сгибание предплечья. Экспертизой делится Михаил Афус.
Фитнес-клубы World Class
👍 67🔥 23❤ 14😍 2
Repost from World Class Magazine — журнал о фитнесе
Photo unavailableShow in Telegram
Путь к плоскому животу: питание и тренировки
В материале от элит-тренера World Class Захара Айрапетяна разбираем, как правильное питание и специальные упражнения помогут достичь цели — плоского живота.
💧 Начинайте день со стакана чистой воды и следуйте рекомендациям по рациональному питанию, чтобы активизировать обмен веществ и улучшить работу пищеварительной системы.
🍃 Узнайте, какие продукты помогут вам избежать чувства голода и переедания, а также какие упражнения нацелены на разные слои мышц живота для достижения максимального эффекта.
Например, особое внимание стоит уделить упражнению «вакуум», которое направлено на тренировку внутренних мышц живота и способствует улучшению осанки и снижению болей в пояснице.
Читайте материал на нашем сайте
#Фитнес
World Class Magazine
👍 58❤ 29🥰 3🔥 1😁 1
Photo unavailableShow in Telegram
💦 Открытая тренировка World Class Open Water
Приглашаем любителей плавания на открытой воде присоединиться к открытым тренировкам команды
World Class Open Water 9 июня в клубе World Class Земляной вал.
С нами вы сможете:
Поработать над техникой и скоростью плавания;
Проверить текущую плавательную форму;
Получить профессиональные рекомендации для подготовки к стартам на открытой воде.
Суша: упражнения для шеи, рук, туловища, ног. Упражнения на растяжку и разогрев.
Вода: плавание с задержкой дыхания, отработка ориентиров на открытой воде, умение работать в группе. Акцент на отработку навыков ориентирования на открытой воде.
Отрезки: 200 - 800 м.
Метод: равномерный, повторный
Интенсивность: средняя. Комфортный темп на 75 – 80% от максимального пульса.
Цель: воспитание специальных навыков на открытой воде.
Тренировки подойдут для тех, кто планирует выступать на дистанциях на открытой воде от 1000 м до 6000 м.
Подробности и запись по ссылке.
Фитнес-клубы World Class
👍 25❤ 11🔥 7 1