World Class

💪 Техника выполнения упражнений World Class Pump Разбираем приседания. Экспертизой делится Наталья Смирнова. Фитнес-клубы World Class

😌 Pilates Fest V 18-19 мая встречаемся в студии Mind&Body на Чистых прудах и в World Class Житная, чтобы погрузиться в методику пилатеса с ног до головы. Регистрация на мастер-классы 18 мая по телефону: +74959333969. Регистрация на мастер-классы 19 мая по ссылке. Кто с нами?) Фитнес-клубы World Class

🏃 Беговая тренировка недели Цель тренировки: Повысить абсолютную скорость Разновидность: Короткие интервалы Акцент тренировки на развитие скорости Разминка: Суставная разминка 2-3 мин Разминочный бег 15 мин. Динамический стретч 2-3 мин Основная часть: Интервалы: 10-15 раз ускорения по 100 м быстро через 300 м трусцы или 2 мин ходьбы. Интенсивность: Околомаксимальная Темп высокий Отдых до полного восстановления Заминка: Медленный бег 15 мин для восстановления и заминки. Длительность тренировки ~ 90 мин Фитнес-клубы World Class

⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 06-12 мая Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам: YouTube и VK. 6 мая, понедельник 08:00 — L.A.B. 45 мин с Марией Ивановой 09:00 — TOTAL STRETCH 45 мин с Екатериной Малыгиной 20:30 — TOTAL STRETCH 55 мин с Олесей Горковенко 21:30 — МЕДИТАЦИЯ 30 мин с Владимиром Дувановым только на YouTube 7 мая, вторник 08:00 TABATA + STRETCH & GO 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 LADY'S STYLE 45 мин с Натальей Чебодаевой (Авророй) 8 мая, среда 07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 08:00 MOBILITY 45 мин с Альбертом Даниловым 10 мая, пятница 09:00 MORNING BOOST 15 мин с Еленой Жиляевой 09:30 MAKE BODY 50 мин с Еленой Жиляевой 10:30 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак 11 мая, суббота 10:00 SOFT FITNESS 55 мин с Ангелиной Казанцевой и Татьяной Балашовой 11:00 L.A.B. 55 мин с Ангелиной Казанцевой и Татьяной Балашовой 12 мая, воскресенье 10:00 MOBILITY 55 мин с Андреем Андреевым 11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным Фитнес-клубы World Class

🏃 Всем бег Если вы устали от стресса и суеты, напряжения и работы на износ, присоединяйтесь к команде World Class Road Runners, чтобы быстро достичь главного - абсолютной эйфории, легкости, радости, «пустой» головы и, конечно, отличной формы Даже если к бегу вы относитесь скептически, не торопитесь от него отказываться — лучше запишитесь на открытую (бесплатную) тренировку World Class. Для этого не нужно ничего осооенного — только пара беговых кроссовок, спортивная одежда и время, которое вы проведете с пользой для души и тела. Уже после первой тренировки вы почувствуете результат: тело скажет вам спасибо, в голове будет ясно и спокойно, а душа будет буквально петь (эндорфины сделают свое дело). Поверьте, скоро и вы признаете, что бег - это часть жизни, от которой сложно отказаться, потому что он позволяет решить сразу несколько проблем: убежать от стресса, побыть с собой, оставаться стройным, общаться с единомышленниками и попробовать свои силы в любительских соревнованиях. Не стоит страшиться нагрузки: мы пропагандируем бег в удовольствие, а не преодоление. Начните прямо сейчас. Записаться на открытые тренировки можно в приложении World Class в разделе «События». Фитнес-клубы World Class

💪 Техника выполнения упражнений World Class Pump Отведение плеча. Экспертизой делится Михаил Афус. Фитнес-клубы World Class

⚡️Серебро команды World Class Road Runners на юбилейном X Московском полумарафоне 2024! 1. Тренировки 2. ⁠Любовь к бегу 3. ⁠Конкуренция Бороться за подиум в корпоративной эстафете Московского полумарафона можно, только, когда все слагаемые совпадают. 🔥 60+ команд - это рекорд МПМ! 🔥 Серебро команды World Class Road Runners - это тот результат, которым мы гордимся по-настоящему! Он крутой и очень заслуженный. Мы ждали этот сезон. Готовились к нему. И хотим больше классных стартов, в каждом из которых будем отдавать 100% сил и эмоций, чтобы быть в числе лучших! 💕 Наша команда: Илья Машков Всеволод Бубнов Валентина Ермолаева Сергей Буткявичюс (капитан) Фитнес-клубы World Class

⏰ Расписание онлайн-тренировок в VK и YouTube 29 апреля - 05 мая Подпишитесь на наши страницы, чтобы иметь быстрый доступ к тренировкам: YouTube и VK. 29 апреля, понедельник 08:00 — MAKE BODY 45 мин с Марией Ивановой 09:00 — TOTAL STRETCH 45 мин с Марией Ивановой 30 апреля, вторник 08:00 TABATA + STRETCH & GO 45 мин с Анастасией Филипьевой 09:00 LADY'S STYLE 45 мин с Натальей Чебодаевой (Авророй) 1 мая, среда 07:00 YOGA 55 мин с Эльвирой Сахибгареевой 08:00 L.A.B. 45 мин с Альбертом Даниловым 09:00 MOBILITY 45 мин с Альбертом Даниловым 2 мая, четверг 19:00 PILATES 55 мин с Верой Капустиной 20:00 LADY'S STYLE 55 мин с Витой Поршиной 3 мая, пятница 07:30 MORNING BOOST 15 мин с Еленой Румянцевой 08:00 MAKE BODY 50 мин с Еленой Румянцевой 09:00 TOTAL STRETCH 55 мин с Екатериной Ковпак 4 мая, суббота 10:00 SOFT FITNESS 55 мин с Еленой Дубас 11:00 L.A.B. 55 мин с Ангелиной Казанцевой и Татьяной Балашовой 5 мая, воскресенье 10:00 MOBILITY 55 мин с Ириной Скворцовой 11:00 POWER TRAINING 55 мин с Сергеем Кусакиным Фитнес-клубы World Class

⚡️Бежим Московский полумарафон в новом формате!  28 апреля (воскресенье) проверить себя и свои беговые силы можно на дистанции 5 км; 29 апреля (понедельник) пробежать 21.1 км и поддержать нашу беговую эстафетную команду World Class. Несколько советов от наших тренеров перед забегом: 1. Расслабьтесь. Вы уже всё сделали или не сделали для подготовки к старту. Большая ошибка пытаться экстренно улучшить форму, тем самым вы сделаете себя только слабее. 2. Никаких новых непроверенных вещей на старт! Только то, что проверено на тренировках, особенно кроссовки, даже если они красивые и очень быстрые. Только боевой, испытанный километрами инвентарь. 3. В день старта. Приезжайте на старт заранее - минимум за час, осмотритесь - где старт, где сдавать/получать вещи. 4. Синие кабинки. По прибытию в стартовый городок ищите именно их, иначе легко можно простоять в очереди все время, отведенное на разминку. 5. Разминка. Разминайтесь так, как вы привыкли в ваших тренировках. Лучше обойтись без инновационных методик. Начните разминку за 30-35 минут до старта, чтобы не успеть остыть. 6. И самое главное - получайте удовольствие и улыбайтесь, вас будут фотографировать! Всем легких ног! Фитнес-клубы World Class

💦 Открытая тренировка World Class Open Water 05 мая в World Class Земляной вал в 09:00.   С нами вы сможете: Поработать над техникой и скоростью плавания; Проверить текущую плавательную форму; Получить профессиональные рекомендации для подготовки к стартам на открытой воде. Суша: упражнения для шеи, рук, туловища, ног. Вода: комплексное плавание, плавание на руках, ногах, ускорения. Акцент тренировки на быстрый темп и полное восстановление. Темп на уровне соревновательной скорости на 50 – 100 м. Отдых между интервалами до полного восстановления. Цель: повысить скорость.   Подробности и запись по ссылке. Фитнес-клубы World Class