Биохакеры
Kanalga Telegram’da o‘tish
Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё. Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy Написать в редакцию: @Biohackersup РКН: https://rkn.link/8Zg
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Биохакеры analitikasi
Биохакеры (@biohakrs) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 581 420 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 6-o'rinni va Rossiya mintaqasida 392-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 581 420 obunachiga ega bo‘ldi.
08 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -8 492 ga, so‘nggi 24 soatda esa -265 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 4.84% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.02% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 28 145 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 17 580 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 216 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent биохакеры, магния, витамин, воспаление, мышца kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Наконец-то нормальный канал про биохакинг, а не это вот всё.
Сотрудничество/реклама: @vilmolodoy
Написать в редакцию: @Biohackersup
РКН: https://rkn.link/8Zg”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 09 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
581 420
Obunachilar
-26524 soatlar
-1 6407 kunlar
-8 49230 kunlar
Postlar arxiv
581 420
Самая удобная и одновременно опасная няня — телефон. Тина Канделаки поделилась своим опытом материнства и рассказала, почему категорически не разрешает пользоваться гаджетами своему младшему ребёнку — и правда ли детям плохо от этого.
Спойлер: детям только в кайф диджитал-детокс, если качественно проводить с ними время.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
+5
Россиянам предложили стоматологические туры в Дагестан — за 35 тысяч рублей туроператоры обещают совместить лечение зубов с недельным отпуском.
Программа заманчивая:
• первые два дня — прилёт, заселение и консультация стоматолога;
• с третьего по пятый — лечение и завтраки в отеле;
• шестой и седьмой дни — экскурсии по Дагестану;
• восьмой — отдых и трансфер в аэропорт.
Комментаторы в сети оценили идею и уже ждут колоноскопический тур 🤨
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
+8Какие привычки помогут всегда оставаться в ресурсе? Своими советами с нами сегодня поделилась звёздный эксперт Седа Каспарова — тренер по голосу, речи и коммуникациям, которую читают более (!) 3 миллионов человек.
Для начала важно запомнить, что ресурс — это исключительно внутренняя история. Ни люди, ни обстоятельства, ни даже отдых не дают устойчивого эффекта, если внутри нет опоры.
И именно привычки становятся тем фундаментом, на котором держится энергия, ясность и ощущение контроля над своей жизнью.
Седа поделилась с нами её личными привычками, которые помогают ей поддерживать уровень энергии для работы, выступлений, обучения и активной личной жизни.
Изучайте и пробуйте сами.
→ 8 привычек, которые помогут снизить тревогу
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
СДВГ может быть преимуществом — особенно там, где нужна креативность. Исследования показали, что особенности мышления при синдроме дефицита внимания полезны в работе, где нужны нестандартные идеи, скорость переключения и интерес к новому.
Оказалось, что люди с СДВГ нередко выдают самые креативные и нестандартные решения из-за необычной работы мозга.
Основные преимущества СДВГ-шников: • Гиперфокус. Если задача действительно увлекает, человек способен быстро погрузиться в неё, очень глубоко разобраться в теме и выполнить быстрее коллег. • Тяга к новизне. Новые проекты, перемены и неожиданные ситуации часто сильнее удерживают внимание, чем монотонная рутина. • Многовариантность. Мозг быстро перебирает разные сценарии и может находить решения, до которых другие доходят не сразу. • Креативность. Более свободное переключение между идеями помогает замечать необычные связи и придумывать нестандартные подходы.Чтобы использовать эти особенности, специалисты советуют добавлять соревновательный элемент, работать короткими отрезками с перерывами, работать рядом с другим человеком для максимального фокуса и закладывать больше времени на задачи. Теперь мы знаем, кто самые ценные сотрудники 🧠 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Сидячая работа повышает риск смерти от рака — учёные изучили данные более 91 тысячи человек и выяснили: значение имеет не только то, сколько времени мы проводим сидя, но и как долго остаёмся неподвижными без перерыва.
Как было доказано, всего 30 минут беспрерывного сидения заметно повышают риск смерти от онкологии. При этом каждый дополнительный час непрерывного сидения повышает риск на 9-10%.
Хорошая новость — спасает даже небольшая активность. Если каждые полчаса вставать из-за стола и немного двигаться — пройтись, вынести мусор или сделать круг вокруг дома, — риск смерти от рака снижается на 12%. А всего пять минут интенсивной активности дают ещё более заметный эффект — снижение на 22%.
Мы явно не созданы для офиса
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
«Развод на ночь» полезнее для здоровья, чем совместный сон — если храп, разные режимы, свет от телефона, перетягивание одеяла и споры из-за температуры в комнате приводят к регулярному недосыпу, то последствия выходят далеко за пределы плохого настроения.
Хронический недосып влияет на концентрацию, уровень стресса, аппетит, обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы. А ещё делает нас более раздражительными и менее терпеливыми — в том числе по отношению к партнёру.
Поэтому всё больше пар выбирают так называемый «развод на ночь» и начинают спать в разных комнатах. Так у каждого появляется возможность настроить комфортную температуру, спать в своём режиме и не просыпаться лишний раз. В результате люди лучше высыпаются, восстанавливаются и легче переносят стресс.
Главное — заранее обсудить, что отдельные спальни не означают проблемы в отношениях, а являются способом вернуть организму нормальный сон.
Кажется, сегодня кого-то отправят на диван 😬
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
«Зуд купальщика» распространяется по регионам России — случаи церкариоза этим летом уже зафиксировали как минимум в восьми регионах: Московской, Тульской, Тамбовской, Нижегородской, Челябинской и Свердловской областях, а также в Башкирии и Краснодарском крае, пишет Shot.
Чаще всего паразитов подхватывают в тёплых водоёмах со стоячей водой или слабым течением — озёрах и прудах. Именно там обитают церкарии, личинки паразитов, которые могут проникать в кожу во время купания.
В Челябинской области после отдыха на озере Тургояк характерные симптомы появились сразу у четырёх детей 11-13 лет. Их кожа покрылась красными пятнами, после чего понадобилось лечение.
В организме человека церкарии долго не живут, но успевают вызвать сильный зуд, покраснение и волдыри. Главная опасность начинается, когда человек расчёсывает кожу: в ранки могут попасть бактерии, что грозит воспалением и нагноением.
Особенно осторожными стоит быть людям с аллергией, дерматитом и чувствительной кожей.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Всё начинается в кишечнике: как бактерии внутри вас управляют энергией, весом, настроением и кожей
Мы поговорили с Маргаритой Неклёсовой — ведущим микробиологом Novabiom. Novabiom — это сервис, который анализирует состав кишечных бактерий и на основе результатов составляет вычислительную диету: персональные рекомендации по питанию и биодобавкам.
Выяснили, почему недостаток клетчатки в питании может приводить к постоянным простудам, как эту самую клетчатку добрать и почему одна и та же диета работает для вашей подруги, но не работает для вас. Обсудили и связь кишечника с тревожностью и депрессиями — да-да, они связаны.
Ответы на все эти вопросы уже ждут вас в нашей новой большой статье: teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide. В конце вас будет ждать конкретный чек-лист, который поможет улучшить состояние ЖКТ и микробиоты без таблеток и врачей прямо сейчас.
Вот содержание статьи: • Бактерии внутри вас — зачем они нужны • Откуда берётся хроническая усталость, если вы нормально спите • Почему одна и та же диета помогает одним и не работает для других • Тревожность и плохое настроение: а если дело не только в голове? • Что общего у прыщей и частых простуд • Как поддержать кишечник: что реально работаетОбязательно к прочтению и сохранению 🥰 → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide → teletype.in/@biohakrs/microbiota_guide 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
В России изобрели зубную пасту (!) в таблетках для космонавтов. Коллеги из BIOMED эксклюзивно рассказали нам и вам про прототип зубной пасты нового поколения для космонавтов — в таблетках, со своим диспенсером и сменными кассетами.
В невесомости чистить зубы «по-земному» неудобно — космонавтам проще проглотить и пасту, и воду. Так родилась идея адаптировать таблетированную пасту под орбитальные условия.
Именно поэтому бренд BIOMED вместе с компанией «3Д Биопринтинг Солюшенс» разработали такой вот проект.
Позже его адаптируют и под простых смертных — формат пасты в таблетках идеально подходит для путешествий, долгих поездок на машине и походов.
Впереди — испытания на прочность и безопасность, прежде чем продукт реально отправится в космос.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Уровень тестостерона у мужчин за полвека упал более чем вдвое — на конференции Европейского общества репродукции человека и эмбриологии в Лондоне представили тревожный анализ: с 1972 по 2019 год средний уровень общего тестостерона у мужчин снизился примерно на 54%.
Учёные объединили шесть длительных исследований с участием 118 593 мужчин из Израиля, США, Бразилии, Финляндии и Дании. В среднем показатель падал более чем на 1% в год, а после 2000 года снижение дополнительно ускорилось.
Среди основных негативных факторов — малоподвижный образ жизни, рост ожирения, диабета и метаболических нарушений.
И это не первое подобное наблюдение. Исследование 2020 года, которое включало данные более 102 тысяч мужчин в Израиле, также показало снижение тестостерона 9,8% за десятилетие независимо от возраста.
Учёные признали, что через 50 лет ситуация станет критической, если тренд сохранится.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
В России готовят вакцину от аллергии на кошек и собак — препарат уже начали подготавливать к клиническим исследованиям в Сеченовском университете. Первой хотят запустить терапию против аллергии на кошек, а затем — против собак.
Параллельно учёные разработали «Аллергочип РФ» — тест, который позволяет выявить чувствительность более чем к 120 аллергенам.
Обрадуйте аллергиков
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
«Мой первый день в психушке»: удалёнщики начали ездить в стационары ПНД как в санаторий.
В психоневрологических стационарах максимально спокойный режим: трёхразовое питание, прогулки, минимум внешнего шума и приём назначенных препаратов. Например, в диспансер на Шаболовке некоторые пациенты приезжают прямо с техникой и продолжают работать удалённо, параллельно отдыхая от привычного ритма.
Главный бонус — такой «ретрит» оплачивает государство.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Пик умственной активности приходится на 55-60 лет — австралийские исследователи обнаружили, что представление о «лучшем возрасте для мозга» ранее слишком сильно упрощали.
Рабочая память и скорость реакции обычно сильнее всего в 20-25 лет и после 30 лет объём мозга постепенно начинает уменьшаться, однако накопленный опыт и более развитые нейронные связи могут компенсировать часть этих изменений.
При этом разные способности выходят на максимум в разное время. Например, навык считывать эмоции других людей может достигать пика примерно к 45 годам, а некоторые математические способности — ближе к 50.
То есть с возрастом мозг меняет специализацию: где-то теряет скорость, зато лучше справляется с задачами, для которых нужны опыт, распознавание закономерностей и более точная оценка людей и ситуаций.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Даже одна сладкая газировка в день может серьёзно ударить по печени — исследования показали, что регулярное употребление сладких напитков повышает риск рака печени и смерти от хронических заболеваний этого органа.
Как заметили учёные, люди, которые пили хотя бы один сладкий напиток в день, имели примерно на 73-78% более высокий риск развития рака печени по сравнению с теми, кто почти не пил такие напитки. Особенно выраженной эта связь оказалась у женщин.
Срочно переходим на воду
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Тревогу можно снизить с помощью ChatGPT — в сети показали, как использовать нейросеть, когда накрывает тревожными мыслями, а поговорить с кем-то прямо сейчас не получается.
Сохраняйте три промпта.
1. Докопаться до настоящего страха
«Ты — КПТ-терапевт. Меня накрыла тревожная мысль: [мысль]. Задавай мне по одному вопросу, пока мы не поймём, чего я на самом деле боюсь. Затем назови возможное когнитивное искажение».2. Отделить факты от катастрофы
«Теперь разбери эту мысль по фактам: что её действительно подтверждает, а что нет. Помоги сформулировать более честную и спокойную версию — без “всё пропало” и без “да просто забей”».3. Дожить до утра без четырёх часов накрутки
«Мне нужно спокойно пережить эту ночь. Дай три простых шага, которые помогут снизить тревогу прямо сейчас, и один маленький шаг на завтра — по самой проблеме».Конечно, ChatGPT не заменяет психолога, психотерапевта или экстренную помощь, но вынести тревожную мысль из головы, разложить её по полочкам и перестать гонять один и тот же сценарий поможет. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Глушим бесконечный поток мыслей — в сети завирусился звук, повышающий внимание и концентрацию.
Как обещают, частота 639 Гц помогает немного успокоить внутренний шум и переключить внимание на одну задачу, благотворно влияя на мозг людей с синдромом гиперактивности. Для эффекта советуют послушать звук всего пару минут в наушниках.
👍 — хороший лайфхак
👀 — эффекта мало
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Здоровые привычки для мозга, повышающие качество жизни
Для заботы о мозге не обязательно покупать нейрогаджеты и учить китайский по утрам, на деле всё намного проще.
1. Делайте привычные вещи непривычно: почистить зубы другой рукой, пройти новым маршрутом, приготовить незнакомое блюдо. Когда мы постоянно живём по одному сценарию, мозг использует уже хорошо знакомые схемы и экономит энергию. Новые задачи требуют больше внимания и обучения — а именно в процессе освоения навыков мозг проявляет нейропластичность.
2. Выгружайте мысли на бумагу: тревожная мысль крутится в голове часами просто потому, что мозг воспринимает её как незавершённую задачу. Исследования показывают, что называние эмоций словами и письменное выражение переживаний снижают эмоциональную реактивность и освобождают часть внимания, занятого тревогой.
3. Живите ближе к своим биологическим часам. Мозг и нервная система работают не одинаково 24 часа в сутки. Утренний свет помогает внутренним часам понять, что день начался, поддерживает бодрость днём и настройку режима сна. Поэтому после пробуждения полезно хотя бы ненадолго выйти на улицу или подойти к окну. А самые сложные задачи лучше ставить на часы, когда вы лично наиболее бодры и собраны. У многих это первая половина дня, но хронотип тоже имеет значение.
Главный биохак для мозга звучит до обидного просто: иногда делать новое, выгружать лишнее из головы и не жить наперекор собственному режиму.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Тревожность может усиливаться из-за напряжения в теле — остеопаты рекомендует обратить внимание на подвздошно-поясничную мышцу: при постоянном напряжении она начинает поддерживать ощущение скованности и дискомфорта, из-за чего тревожное состояние ощущается сильнее.
Один из самых простых вариантов расслабиться: лечь на пол, согнуть колени, положить руки на живот и спокойно полежать так около 15 минут, следя за дыханием и постепенно отпуская напряжение.
Наконец-то достойные упражнения 😬
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Избавляемся от боли в шее за 10 минут — тренер показала простой комплекс, который помогает размять мышцы, улучшить положение головы и снять напряжение в верхней части спины.
Делаем 1-2 раза в день:
1. Возвращаем голову на место. Садимся прямо, подбородок держим параллельно полу. Медленно вытягиваем голову вперёд и возвращаем назад. 3 подхода по 10-15 повторений.
2. Расслабляем заднюю поверхность шеи. Кладём руки на затылок, но не давим. Опускаем подбородок к груди и остаёмся в этом положении около 20 секунд. Повторяем 3 раза.
3. Укрепляем мышцы шеи. Прикладываем ладонь к голове и слегка давим в сторону, а головой сопротивляемся движению. Держим 10-15 секунд, по 3 подхода на каждую сторону.
Весь комплекс занимает около 10 минут и особенно пригодится тем, кто большую часть дня проводит за компьютером.
Такое мы сохраняем
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
581 420
Запрещённую добавку нашли в сосисках и сардельках крупного производителя — Роспотребнадзор выявил «мясной клей» сразу в нескольких партиях продукции Великолукского мясокомбината, которые продавались в Тамбове, Перми и Свердловской области, пишет Shot Проверка.
Микробную трансглютаминазу обнаружили в «Сосисках молочных ГОСТ», свиных и говяжьих сардельках из магазинов «Линия», «Магнит» и «Верный».
На территории ЕАЭС использование мясного клея запрещено. Этот фермент связывает белки и помогает сделать продукт плотнее и однороднее, недобросовестные производители могут использовать его для увеличения массы продукции.
Кроме этого, в докторской колбасе из магазина «Верный» нашли то, чего вообще не было указано на упаковке: соединительнотканный белок, фрагменты хрящей, костной ткани и субпродуктов. Роспотребнадзор объявил производителю предостережение.
🔥 Биохакеры / Мы в МАХ
