ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Yopiq kanal

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦Rossiya850 Ovqat & Ichimliklar25...

📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 361 654 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 25-o'rinni va Rossiya mintaqasida 850-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 361 654 obunachiga ega bo‘ldi.

05 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 985 ga, so‘nggi 24 soatda esa -137 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.02% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.33% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 319 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 795 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 21 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 07 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

361 654

Obunachilar

-13724 soatlar

-7717 kunlar

-2 98530 kunlar

7 319

Post ko'rishlar

~ 4 79524 soatlar

~ 5 64848 soatlar

2.02%

Muloqot nisbati

~ 9

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+121

25 kanalda

May '26

+1 181

236 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+768

138 kanalda

Get PRO

Mart '26

+1 761

222 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+1 820

155 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+3 016

149 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+1 617

176 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+1 405

82 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+1 021

120 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+2 707

207 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+4 782

55 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+5 654

86 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+5 533

83 kanalda

Get PRO

May '25

+6 272

94 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+2 431

32 kanalda

Get PRO

Mart '25

+245

2 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+1 091

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+2 027

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+11 102

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+14 154

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+10 853

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+11 295

1 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+12 820

1 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+14 806

1 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+22 349

1 kanalda

Get PRO

May '24

+16 767

2 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+18 216

1 kanalda

Get PRO

Mart '24

+21 772

2 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+35 699

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+23 393

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+25 833

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+37 146

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+37 888

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+24 449

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+36 029

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+48 333

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+60 991

0 kanalda

Get PRO

May '23

+92 666

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+66 466

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+43 107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+33 952

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+43 595

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+30 321

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+11 563

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+16 025

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+16 866

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+11 689

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+21 521

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+12 108

0 kanalda

Get PRO

May '22

+22 130

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+49 650

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+206 695

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
07 Iyun	+33
06 Iyun	+86
05 Iyun	0
04 Iyun	0
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	+2

Kanal postlari

Куриный суп с картошкой и галушками Ингредиенты: • филе куриной грудки - 1 шт. • картофель • лук репчатый • морковка • зелень • соль, перец - по вкусу • сливочное и оливковое масло Для галушек с секретиком: • яйца - 2 шт. • соль - щепотка • мука - 6-7 ст.л. • творожный сыр (можно плавленый) Готовим: Куриное филе нарежьте на средние кубики, обжарьте до золотистого цвета на сливочном и оливковом масле Картофель, лук и морковь нарежьте кубиками, добавьте к курице, потушите 5-7 минут, затем залейте водой, посолите, поперчите и варите минут 10 Соедините яйца, соль, муку и замесите тесто для галушек Стол присыпьте мукой, раскатайте тесто в пласт, промажьте творожным сыром, сверните в рулет и нарежьте кусочки толщиной около 1 см Положите в кастрюлю и варите примерно 5-8 минут ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	ПЫШНЫЕ БУЛОЧКИ ИЗ БРОККОЛИ 🥦 Такие булочки станут вкуснейшим дополнением к вашему завтраку! ▫️Брокколи ▫️Яйца — 2 шт ▫️Сыр — 100 г ▫️Псиллиум — 4 ст.л. ▫️Соль, специи — по вкусу 1️⃣Брокколи опускаем в кипящую воду на несколько секунд. 2️⃣Нарезаем на соцветия, добавляем яйца и пробиваем блендером. 3️⃣Добавляем соль и специи по вкусу. 4️⃣Кладем соль, псиллиум и перемешиваем все. 5️⃣Из получившейся массы формируем кругляшки и выкладываем на противень. 6️⃣Выпекаем в течение 30 минут при 180*С до появления корочки. Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 617
3	Как раскатать тесто, если оно ко всему прилипает ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 326
4	+3 «Цветочница» теперь в Телеграм! 😍 Цветочница🌺 - это легендарный канал с миллионом различных советов и лайфхаков по уходу и выращиванию домашних растений от опытных цветоводов🪴 Мы знаем как вырастить любое растение 🤫👇 https://t.me/+Jz1cgh-We40wNTZi	3 525
5	ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ДУХОВКЕ ⠀ Получается очень вкусно, обязательно попробуйте приготовить. ⠀ Нам нужно: 📌Цветная капуста 📌Крахмал -1 ст л 📌Паприка -2 ст л 📌Сушеный чеснок-1 ч л 📌Соль -1 ч л без горки 📌Оливковое масло -5 ст л 📌Панировочные сухари -50 гр ⠀ Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 558
6	Сырные палочки с клюквенным соусом 📖 Ингредиенты: - Сыр моцарелла - 200 г. - Яйцо - 2 шт. - Мука - 30 г. - Панировочные сухари - 50 г. - Растительное масло - для жарки Клюквенный соус: - Замороженная клюква - 100 г. - Сахар - 2-3 ст.л. - Веточки тимьяна - для аромата 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Сыр моцарелла нарежьте на палочки примерно одинакового размера, обваляйте сначала в муке, потом в яйце, а затем в панировочных сухарях 2. Переложите на доску и уберите в морозилку на 30-40 минут, чтобы сыр при жарке не вытекал. 3. Для соуса в сотейнике соедините клюкву, сахар и веточки тимьяна, поставьте на средний огонь и доведите соус до загустения, постоянно помешивая и придавливая клюкву лопаткой (веточки тимьяна потом уберите). 4. Хорошо разогрейте большое количество растительного масла и обжаривайте в нем сырные палочки до золотистости (примерно 2 минуты), готовые палочки переложите на салфетку, чтобы стекло лишнее масло. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 507
7	+4 🍖🤫 Нашли самый крупный канал в Телеграм с изумительными рецептами - от которых даже Шеф-повара в шоке! ✍️ Топ 10 рецептов шашлыка ♨️ Коптим форель на природе 🍗 Птица на праздничный стол 🥩 Запекаем рульку с карамельной корочкой 🧂 Солим лосося 5 минут ✔️ Скорее подпишись, ссылка там👇🏻 🔗 https://t.me/men‐kitchen 🇷🇺 Эксклюзивные рецепты в МАХ 🔫	3 563
8	Студенческая паста 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔹пармезан 4 ст.л 🔹сыр рикотта 2 ст.л 🔹базилик 6 листочков 🔹спагетти 🔹помидоры 300 гр 🔹чеснок 1 головка Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 173
9	НЕЖНАЯ КАК ПУХ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА🤍 КБЖУ на 100г: 103/13/2/8 КБЖУ на всю запеканку (~400-430г): 513/65/10/39 Ингредиенты: - творог 0% 300г - яйца 2шт - кукурузный крахмал 2ст.л (27-30г) - сахарозаменитель по вкусу - ванилин и немного соли - ягоды Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. Творог перебить блендером с желтками, ванилином и сахзамом до однородной массы, аккуратно вмешать крахмал. 2. К белкам добавить щепотку соли, взбить до крепких пиков и добавить к массе с творогом, медленно вмешивая, не разрушая текстуру белков. 3. Получившуюся массу перелить в форму и украсить любыми ягодами, у автора крыжовник и вишня. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-40 минут. 4. После приготовления дайте немного остыть запеканке, чтоб сохранилась текстура и масса стабилизировалась. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться	5 157
10	Как сбросить 5 кг за неделю? Без диет и голодовок. С помощью простых шагов, которые легко встраиваются в привычный образ жизни. Бесплатный курс с готовым меню, просто повторяете и худеете. Забирайте по ссылке ниже👇 Бесплатный курс: минус 5 кг за неделю + готовое меню. Осталось 11/50 мест. ㅤ	4 424
11	ВАФЛИ «ТИРАМИСУ» КБЖУ на 100г: 159/13/5/12 Ингредиенты: Вафли: - мягкий творог 130г - яйцо 1шт - мука (у автора рисовая) 30г - сахзам Пропитка: - кофе и пара капель сахзама Крем: - творожный сыр 30г - экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) - ванилин - сахзам Посыпка: - какао 3г Приготовление: 1. Смешать мягкий творог, яйцо, муку и сахзам. Выпекать в вафельнице. Или как оладьи на сковороде. 2. Для крема всё смешать. Для пропитки - готовый кофе и по желанию сахзам. 3. Вафли одной стороной обмакнуть в кофе, другой - выложить на тарелку. Сверху - крем и посыпка какао. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 468
12	Ленивое хачапури Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Мука - 50 г • Яйцо - 1 шт. • Желток - 1 шт. • Соль • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Творог - 50 г • Сыр - 50 г ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 417
13	Жена вернулась из командировки раньше, чем планировала. Её встречает сын и сразу с порога говорит: — Мама, а ты знаешь, вчера наш папа привёл домой какую-то тётю. Они сначала выпили, смеялись, а потом папа повёл её к кровати и... — Стоп! Не продолжай! — резко перебила его мать. — Вот когда папа придёт, всё ему расскажешь. Понял? Она молча пошла в комнату, собрала все свои вещи, аккуратно уложила их в чемоданы и села на диван ждать мужа с работы. Только муж через порог, она ему сразу: — С меня хватит! Я больше терпеть не могу! — Что случилось? Скажи! — Тебе сейчас сын расскажет! Давай, сынок! — Ну папа вечером... Читать продолжение…	4 349
14	☕️ Кофейный боул с бананом и семенами чиа КБЖУ на 100 г: 180/5/7/22 Вам понадобится: Греческий йогурт — 250 г Семена чиа — 1 ст. л. Миндальное молоко — 50 мл Кофе (охлаждённый) — 50 мл Банан — 1 шт. Мед — по вкусу Корица — по вкусу Сливочное масло — 5 г Гранола (шоколадная с миндалём) — 3–4 ст. л. Способ приготовления: Семена чиа + йогурт + миндальное молоко + кофе + мёд → набухают 15 мин. Банан обжарить с маслом, мёдом и корицей. В миску: йогурт → чиа → банан → гранола. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 348
15	Чудесный торт без муки и без сахара 🍓 🥞 🍓 Ингредиенты: • яйца - 3 шт. • банан - 3 шт. • какао или тёмный шоколад без сахара • клубника • мягкий творог • сахарозаменитель ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 409
16	ПЬËМ ВОДУ И ХУДЕЕМ Этой техникой пользовались еще в 80-х, но с появлением спортзалов она «вышла из моды»… ❗️На диету НЕ САДИМСЯ, кушаем что хотим и пьём воду по графику: 10:00 – 250 мл 13:00 – читать продолжение…	4 474
17	ВКУСНЕЙШАЯ ЗАПЕЧЁННАЯ ОВСЯНКА😋 КБЖУ на 100г: 232/9/15/13 ИНГРЕДИЕНТЫ: - овсяные хлопья 60г - банан 70г - молоко 70мл - какао 7г - протеин 25г (можно заменить овсяной мукой или сухим молоком) - арахисовая паста 35г - разрыхлитель 1/2 ч.л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 487
18	Запеканка с грибами и сыром на завтрак КБЖУ на 100 гр: 119/7.7/5.8/8.8 Ингредиенты: - Бездрожжевой лаваш 180 гр - Твёрдый сыр 60 гр - Яйцо - Яичный желток - Шампиньоны 200 гр - Лук 70 гр Приятного аппетита 🩷 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться	4 611
19	⚡️Умирают не от болезней, умирают от лекарств! В 1923 году смертность от рака, пневмонии и инфаркта была в 121(!) раз ниже, чем сейчас. А вы дальше верьте медицине и «революционным» лекарствам, которые пихают вам врачи. Может и до 60 доживете. 🔥 Я – доктор Иванов, уже 32 года работаю фельдшером в скорой помощи. На основании своего опыта и проблем пациентов создал канал «НЕМЕДИК», где честно снимаю врачебную лапшу и помогаю жить, кайфуя до самой старости. Здесь вы найдете честные разборы лекарств, правила поведения с врачом и способы лечить 95% болезней дома. Уже 2 года мой канал пытаются заблокировать, но я держусь. Подпишитесь, такого вам никто не расскажет ➡️ @nemedic	5 710
20	🥞 Оладьи из цветной капусты КБЖУ на 100 гр: 103.7/5.7/4.7/9.1 Ингредиенты: - 400 гр цветной капусты - 2 яйца - 50 гр кефира - 40 гр сыра - 60 гр муки - 2 ч.л специй и соли Приготовление: Цветную капусту отварить минут 5. Остудить и порубить на мелкие кусочки или слегка припустить в блендере. Добавить все остальные ингредиенты, перемешать и жарить оладушки на хорошо прогретой сковороде на небольшом количестве растительного масла на среднем огне. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 871

Barcha postlarni ko‘rish