ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Yopiq kanal

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦Rossiya868 Ovqat & Ichimliklar26...

📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 358 413 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 26-o'rinni va Rossiya mintaqasida 868-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 358 413 obunachiga ega bo‘ldi.

04 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -3 361 ga, so‘nggi 24 soatda esa 96 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.92% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.21% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 6 867 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 336 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 19 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

358 413

Obunachilar

+9624 soatlar

-6627 kunlar

-3 36130 kunlar

6 867

Post ko'rishlar

~ 4 33624 soatlar

~ 5 03548 soatlar

1.92%

Muloqot nisbati

~ 9

Kuniga postlar

Ads index

beta

Postlar arxiv

358 409

Идеальный завтрак, который насыщает на долгое время КБЖУ на 100 гр: 196.4/9.8/7.6/21.5 Ингредиенты: - овсянка долгой варки 4 ст.л - яйца 2 шт - маленькое яблоко - маленькая морковь - разрыхлитель 1/2 ч.л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Ленивое хачапури Ингредиенты: • Творог 5% - 100 г • Мука - 50 г • Яйцо - 1 шт. • Желток - 1 шт. • Соль • Разрыхлитель - 0,5 ч.л. • Творог - 50 г • Сыр - 50 г ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱 Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО! Оказывается...

358 409

Этот вкуснейший ужин отлично разнообразит рацион на похудении КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3 Ингредиенты: - капуста 1 вилок - фарш 400 гр - лук репчатый 1 шт - лёгкий сыр 200 гр - масло сливочное 80 гр - масло растительное 50 гр - томаты - зелень - перец чили - сметана - соль - перец чёрный - паприка ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Летний легкий белковый салат с очень нежной заправкой Для приготовления одной порции Ингредиенты: • Болгарский перец - 0,5 шт. • Помидорки черри • Лук репчатый красный - 0,5 шт. • Огурец - 0,5 шт. • Салат айсберг- несколько листьев • Филе куриной грудки отварное - 80 г Для заправки: • авокадо - 0,5 шт. • греческий йогурт - 2 ст.л. • лимонный сок • специи (на видео приправа «Томаты и базилик») ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Необычные бутерброды перевертыши Ингредиенты: • батон/ хлеб - 8 кусочков • яйца - 2 шт • ветчина/ колбаса - 150 гр • сыр - 100 гр • зеленый лук • соль, перец - по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Как приготовить натуральный раствор для чистки холодильника ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest

358 409

Как приготовить необычный сытный горячий завтрак за 10 минут ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Котлетки с красной чечевицей - максимум вкуса и пользы КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6 Ингредиенты: - красная чечевица 150 гр - фарш куриный/индейка ~250 гр - морковь 1 шт - лук 1 шт - кабачок 1/2 шт - чеснок 2 зуб - соль / специи по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Я работаю массажисткой в модном спа-салоне, на днях ко мне пришла новая клиентка, молодая, красивая девушка, но есть одно НО! У нее на плече тату, портрет моего мужа. Я не могла ошибиться, даже знаю с какой фотки делали эту татуировку. Я аккуратно спросила кто это, на что она мне ответила, что любимый человек, с которым все сложно. Меня разрывало от любопытства и злости. В выходной день, я решила с ней встретиться в кафе и поболтать, надеясь узнать, что то еще. Она сказала, что не может сегодня, любимый пригласил ее на свидание. Смотрю ближе к вечеру муж засобирался куда то, сказал, что хочет маму проведать пару дней. Естественно я не заметно пошла за ним. Каково же было мое удивление, когда я увидела, что он действительно поехал к маме. Я ничего не понимала, вернулась домой. На следующем сеансе массажа, решила у нее спросить как прошло свидание, от услышанного я потеряла сознание, в тот вечер он…читать далее...

358 409

Потрясающий напиток: «Жирок уходи» КБЖУ на 100 гр: 34.6/0.8/0.2/7.6 Ингредиенты: - киви 1 шт - лимон 2 кружочка - мята 2 стебелька - петрушка 2 стебелька - вода 150 мл ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Творожные калачики 🍩 Ингредиенты: • яйца – 2 шт • творог – 200 г • кефир – 100 мл • сахар – 3 ст.л • сода – 0,5 ч.л • мука – 300 г • растительное масло – для жарки ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Ежевичный мохито 📖 Ингредиенты: - Ежевика - 300 г. - Sprite(7up) - 1 л. - Лайм - 2 шт. - Мята - 1/2 пучка - Лёд - 7-8 кубиков 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Ежевику измельчить до состояния пюре. 2. Перемешать сладкую газировку с ежевичным пюре, добавить листочки мяты и мелко нарезанный лайм. 3. Все хорошо перемешать. Дать настояться 10 минут. Перелить в стаканы и украсить мятой и дольками лайма. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Суп с фрикадельками Ингредиенты: • Фарш - 500 гр • Манка или панировочные сухари - 3 ст л • Яйца - 1 шт • Лук - 1 шт • Морковь - 1 шт • Перец болгарский - 1 шт • Помидоры - 1 шт • Томатная паста - 1 ст л • Рис - 100 гр • Петрушка - пучок • Соль, перец, суш. чеснок, паприка - по вкусу • Вода - 3-4 л ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Один хирург 40 лет проработал в самой успешной больнице в городе. Перед каждой операцией он доставал из ящика стола помятую бумажку, долго смотрел на неё и убирал обратно. Когда он уволился, все бывшие коллеги побежали к его столу, открыли тот ящик и прочитали бумажку. Первым в обморок упал главный врач. Там было написано: Читать продолжение...

358 409

Черничный творожник 📖 Ингредиенты: - Творог - 600 гр. - Черника - 150 гр. - Яйцо - 2 шт. - Крупа манная - 5 ст.л. - Сахар, ванилин - по вкусу 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Желтки растереть миксером с сахаром и ванилином. 2. Добавить творог и взбить до однородности. Всыпать манку и подмешать чернику. 3. Белки взбить и ввести в массу. 4. Выложить в форму и запекать при 180 градусах 30 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Вкуснейший и быстрейший чудо-салат Ингредиенты: • филе куриной грудки отварное - 2 шт. • консервированные ананасы - 350 г • сыр - 200 г • зелень - по вкусу • майонез - по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

358 409

Нелепая шутка мальчика, из-за которой погиб весь класс В 1983 году, в маленькой советской деревеньке, в местной школе проходил классный час, а после него чаепитие, один из одноклассников решил сыграть в нелепую шутку с ребятами Пока классная руководительница вышла забрать подарки, и через 2 минуты вернувшись и зайдя в класс, она побледнела от ужаса Весь класс оказался мертв, в ходе следственной проверки выяснилось, что этот мальчик случайно… ... читать продолжение ... 🇷🇺Читать в МАХ 🔫

358 409

Пицца за 5 минут, которая не отложится у вас на боках КБЖУ на 100 гр: 240.7/16.8/8.1/24.3 Ингредиенты: - лаваш 100 гр - лёгкий сыр 50 гр - томатный соус 30 гр - шампиньоны ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺