ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦

Yopiq kanal

Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦Rossiya847 Ovqat & Ichimliklar25...

📈 Telegram kanali ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 analitikasi

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ🥦 Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 361 800 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 25-o'rinni va Rossiya mintaqasida 847-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 361 800 obunachiga ega bo‘ldi.

03 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -2 874 ga, so‘nggi 24 soatda esa -174 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 2.00% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.36% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 251 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 916 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 20 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, перец, творог, йогурт, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кушать вкусно и правильно — легко!😋 По всем вопросам: @tgSmokke Все наши каналы: @tgSmokeMedia Ссылка для приглашения: @tgPravilnoeP Менеджеры: @tgbester @SmokeManagers @Spiral_Miya”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 04 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

361 800

Obunachilar

-17424 soatlar

-6947 kunlar

-2 87430 kunlar

7 251

Post ko'rishlar

~ 4 91624 soatlar

~ 5 85048 soatlar

2.00%

Muloqot nisbati

~ 9

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

3 kanalda

May '26

+1 181

236 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+768

138 kanalda

Get PRO

Mart '26

+1 761

222 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+1 820

155 kanalda

Get PRO

Yanvar '26

+3 016

149 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

+1 617

176 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+1 405

82 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+1 021

120 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+2 707

207 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+4 782

55 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+5 654

86 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+5 533

83 kanalda

Get PRO

May '25

+6 272

94 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+2 431

32 kanalda

Get PRO

Mart '25

+245

2 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+1 091

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+2 027

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+11 102

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+14 154

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+10 853

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+11 295

1 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+12 820

1 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+14 806

1 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+22 349

1 kanalda

Get PRO

May '24

+16 767

2 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+18 216

1 kanalda

Get PRO

Mart '24

+21 772

2 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+35 699

3 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+23 393

1 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+25 833

2 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+37 146

3 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+37 888

3 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+24 449

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+36 029

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+48 333

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+60 991

0 kanalda

Get PRO

May '23

+92 666

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+66 466

0 kanalda

Get PRO

Mart '23

+43 107

0 kanalda

Get PRO

Fevral '23

+33 952

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '23

+43 595

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '22

+30 321

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '22

+11 563

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '22

+16 025

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '22

+16 866

0 kanalda

Get PRO

Avgust '22

+11 689

0 kanalda

Get PRO

Iyul '22

+21 521

0 kanalda

Get PRO

Iyun '22

+12 108

0 kanalda

Get PRO

May '22

+22 130

0 kanalda

Get PRO

Aprel '22

+49 650

0 kanalda

Get PRO

Mart '22

+206 695

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
04 Iyun	0
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	+2

Kanal postlari

БАНАНОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🍌🥞 КБЖУ на порцию (~350 грамм): 419/16/11/64 КБЖУ на 100 грамм: 120/4,6/3,1/18,3 Ингредиенты: - 50 г греческого йогурта 2% - 1 яйцо - 25 мл молока 1,5% - Подсластитель по вкусу - 30 г рисовой муки - 1/2 ч.л. разрыхлителя - 2 мл растительного масла Для украшения: - 30 г клубники - 10 г темного шоколада (без сахара) - Соцветия мяты Приготовление: 1. Смешайте йогурт, яйцо, молоко, подсластитель, муку, разрыхлитель и масло. Дайте тесту настояться 10–15 мин. 2. Нарежьте банан слайсами и добавьте в тесто. 3. Жарьте на сковороде по 2 минуты с каждой стороны. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺

2	Наконец-то Pinterest появился в телеграме. Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте. Оставляю ссылочку: @Pinterest	3 417
3	ЛУЧШИЙ САЛАТ ДЛЯ ЖКТ🥒 КБЖУ на всю порцию: 273/10/14.6/30 Ингредиенты: - капуста 200г - огурец 100г - зелёный горошек 100г - зелень по вкусу (у автора петрушка) - лимонный сок 1ч.л - оливковое масло 15г - соль по вкусу Приготовление: 1. Капусту нашинковать, огурец натереть на крупной тëрке, нарезать зелень. 2. Добавить масло, соль, лимонный сок, смешать все ингредиенты и готово. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 389
4	ПЕЧЕНЬЕ "ПЯТИМИНУТКА" 😍🍪 Ингредиенты: (40 шт) 2 яйца 180 гр сахара Щепотка соли 200 гр слив. масла 200 мл кефира 1 п. разрыхлителя 40 гр какао 380 - 400 гр муки Выпекать при 180° 15-18 минут. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 509
5	ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА🍌 Ингредиенты: •Овсянка (у меня хлопья долгой варки) - 40 г •Орехи - 20 г •Мёд - 20 г •Греческий йогурт или мягкий творог - 150 г •Ягоды и фрукты - 100 г Приготовление: В стакан выдаваем слоями: йогурт-хлопья-мёд-фрукты. И чередуем по желанию некоторые слои можно делать без ягод. Последний слоем выплываем йогурт и убираем в холодильник на ночь. Хлопья пропитаются и станут мягкими. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	1
6	Моя подруга натыкала целый коробок спичек в цветочный горшок 😱 Сначала я не догадалась, зачем ей это понадобилось! А теперь сама повторяю за ней! ГЕНИАЛЬНО! Оказывается...	3 702
7	Бюджетный и оочень вкусный ужин 👌 Это самый классный способ приготовления стейка из капусты. Я перепробовала кучу рецептов 🎯 теперь готовлю только так! Ингредиенты: ▫️молодая капуста 1 небольшой кочан ▫️куриные голени/окорочка 1 кг. ▫️соль/специи ▫️масло 10 гр. (смазать капусту) Соус для курицы: ▫️майонез/сметана/масло 1,5-2 ст.л. ▫️соевый соус 2-3 ст.л. ▫️чеснок несколького зубчиков Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 069
8	Фильм огонь 🔥 Жми на кнопку,чтобы узнать название👇 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	3 998
9	⚡️ХВАТИТ ДЕЛАТЬ КОЛХОЗНЫЕ НОГТИ! Мы собрали классные идеи маникюра, тут на любой образ и возраст. Сохраняйте: (518 фото) – Весенние (315 фото) – Тренды (193 фото) – Яркие (439 фото) – Нюдовые (107 фото) – Темные (421 фото) – Френч (276 фото) – Короткие (1034 фото) – Другие Подпишитесь, чтобы сохранить. Это бесплатно!	4 740
10	Идеальная пшенная каша Ингредиенты: • Пшено – 200 г • Вода - 600 мл • Молоко – 750-800 мл • Сахар – 3-4 ст.л. (по вкусу) • Сливочное масло – 30 г • Соль – по вкусу ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 317
11	ЭТОТ ТОРТ УДЕЛАЛ ПРАГУ И ТЕРАМИСУ 🥰 Вам он 100% понравится ❤️ Обалденно вкусно и максимально быстро! Нам понадобятся: • Печенье ушки 600 гр. • Яйцо (3… Читать продолжение…	5 762
12	Минтай в кляре 📖 Ингредиенты: - Филе минтая - 0.5 кг - Сметана - 3 ст.л. - Яйца - 2 шт. - Мука - 50 г. 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Взбить яйца, муку и сметану. Должен получиться густой кляр. Соль по вкусу. 2. Нарезать рыбное филе тонкими полосками. 3. Окунаем полоски в кляр и обжарить с обеих сторон на фритюре. 4. Выложить готовую рыбку на салфетку, чтобы убрать лишний жир. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 346
13	Капустный пирог на сковороде Ингредиенты: • капуста - 500 г • лук репчатый - 1 шт. • морковь - 1 шт. • яйца - 4 шт. • молоко - 90 мл • мука - 80 г • разрыхлитель - 1 ч.л. • зелень - 1 пучок ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 884
14	Тойота Камри 2019 г. за 650 тыс. В продажу поступила новая партия автомобилей по ценам ниже рыночных ‼️ Все авто, изъятые у должников, прошли проверки и ТО от государства. В продаже только чистые по документам машины. Kia Cerato, 2014 за 290 тыс. руб. Toyota Corolla, 2013 за 341 тыс. руб. Nissan X-Trail, 2011 за 217 тыс. руб. Все варианты только в официальном канале АВТО НИЖЕ РЫНКА Подпишись, чтобы не пропускать новые поставки👇 https://t.me/+YjKA2ZN20p0wYWMy	4 823
15	Грушевый пирог на кефире 📖 Ингредиенты: - Растительное масло — 1 ч. ложка - Груши — 3 штуки - Яйца — 3 штуки - Сахар — 180 г - Ванильный экстракт — 1 ч. ложка - Кефир — 200 мл - Молотая корица — 1 ч. ложка - Мука — 250 г - Сода — 1 ч. ложка 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1․ Разогрейте духовку до 180 °С. Круглую форму диаметром 24 см смажьте растительным маслом. 2․ Груши очистите и нарежьте небольшими кубиками. Яйца взбейте сахаром в светлую плотную пену с помощью миксера. 3․ Влейте к яйцам ванильный экстракт и кефир, всыпьте корицу и муку, перемешайте до однородности. 4․ Добавьте в тесто соду и груши, перемешайте. Вылейте массу в форму. Выпекайте пирог 40–50 минут до золотистого цвета. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	4 702
16	Изумительная грузинская закуска из баклажанов КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4 Ингредиенты: - баклажаны 2 шт - сыр сулугуни 200 гр - соль, перец, растительное масло Для сальсы: - помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт - лук красный 0.5 шт - кинза пучок - чеснок 2 зубчика - соль, перец Запекать баклажаны при 200 градусах ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 022
17	ТАБЛЕТКА ПОД КОРЕНЬ И ЛЮБОЙ ЦВЕТОК ВЫРАСТЕТ ВДВОЕ Раз в неделю подкармливаю свои цветы этим средством, поэтому они всегда здоровые, крепкие и красивые А нужно лишь: в 1л. воды добавить таблетку... читать далее	5 092
18	Паста Болоньезе Ингредиенты: • Лук репчатый - 1 шт. • Морковь - 1 шт. • Стебель сельдерея - 2 шт. • Мясной фарш - 400 г • Томатный соус с ароматными травами - 350 г • Спагетти ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	5 471
19	Гречневая лапша со свининой 📖 Ингредиенты: - Свинина - 250 г. - Соевый соус - 3 ст. л. - Кукурузный крахмал - 1 ч. л. - Кунжутное масло - 1 ст. л. - Гречневая лапша - 180 г. - Арахисовое масло - 1 ст. л. - Имбирь - 1 кусочек - Красный перец - 1/4 ч. л. - Рисовый уксус - 2 ст. л. - Сахар - 1 ч. л. - Кунжут - по вкусу - Зелень - 1 пучок 🧑🏻‍🍳 Приготовление: 1. Нарежьте свинину небольшими тонкими кусочками. 2. Смешайте половину соевого соуса и крахмал. Добавьте ½ столовой ложки кунжутного масла и чёрный перец. Залейте этим маринадом мясо и оставьте на 15 минут. 3. Сварите гречневую лапшу примерно за 5 минут. Промойте холодной водой. 4. В сковороде разогрейте арахисовое масло. Готовьте измельчённый имбирь и красный перец. Добавьте свинину и обжаривайте, помешивая. 5. Соедините соевый соус и кунжутное масло с рисовым уксусом и сахаром. Смешайте свинину и лапшу. Посыпьте кунжутом и нарезанным зелёным луком. сосвининой ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🍴 Подписаться 👉 Мы в MAX 🇷🇺	6 088
20	🤫Самое тупое - это покупать сигареты, стики и сигары в магазинах! Из-за роста акцизов и цен, я и мои друзья начали покупать сигареты по цене закупки в канале Табачная Лавка №1 🇷🇺 ‼️Никаких подделок, только оригинальная продукция с российским акцизом. ▪️Captain Black от 120₽ ▪️Marlboro Red от 89₽ ▪️Корона от 65₽ ▪️L&M от 89₽ ▪️IQOS HEETS от 99₽ 💯Сотни довольных отзывов клиентов 💸Низкие цены 📦Доставка Почтой России и СДЭК ⚡️Оригинальный товар, МРЦ, Акциз и QR-код ⛔️Таких цен как в ЛАВКЕ вы нигде не найдете, проверьте сами👇 Подпишись чтоб не потерять: https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop https://t.me/smoke_shop	5 662

Barcha postlarni ko‘rish