АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
Kanalga Telegram’da o‘tish
Аня, тренер FPA, med.student 5/6 и просто хороший человек :) • единственный тгк • бот ЕДИНСТВЕННЫЙ @nuanyn_fitbot • PR / РЕКЛАМА — @jsmanagerr • МОЙ АКК : https://t.me/neweraofme_1 • тех поддержка курса @neweraofme_care
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚ analitikasi
АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚ (@nuanyn) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 27 529 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 708-o'rinni va Rossiya mintaqasida 23 387-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 27 529 obunachiga ega bo‘ldi.
18 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 894 ga, so‘nggi 24 soatda esa 68 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 26.88% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 14.99% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 7 394 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 123 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 233 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, кбжу, верх, трен.планы, ягодица kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Аня, тренер FPA, med.student 5/6
и просто хороший человек :)
• единственный тгк
• бот ЕДИНСТВЕННЫЙ @nuanyn_fitbot
• PR / РЕКЛАМА — @jsmanagerr
• МОЙ АКК : https://t.me/neweraofme_1
• тех поддержка курса @neweraofme_care”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 19 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
27 529
Obunachilar
+6824 soatlar
+2117 kun
+89430 kun
Postlar arxiv
27 532
Выбери категорию вопроса — я покажу нужную информацию 🤍
Если подходящей категории нет, нажми «Вернуться к вопросу» и просто напиши свою ситуацию одним сообщением
27 532
Выбери категорию вопроса — я покажу нужную информацию 🤍
Если подходящей категории нет, нажми «Вернуться к вопросу» и просто напиши свою ситуацию одним сообщением
27 532
ПРОООБУЕМ КОРУПСНЫЕ ДЕСССЕРТЫ. шок
тренд дошел спустя 5 лет, обзора нормального не ждите
ps // отдали мальчикам оставшиеся дессертики
даже спасибо не сказали..что за молодежь пошла
27 532
предобучение «подготовка
к новой эре» ｡°✩˖ ࣪◜◌ loaded
ближайшие 2 недели хочу вместе с вами готовиться к плодотворной работе осенью и зимой (а-ля winter arc)
в бесплатном закрытом канале буду регулярно давать вам конкретную пользу, которая уже сейчас начнет приносить результаты и вдохновлять на дальнейшие действия
• обсудим, что должно быть в эффективном тренировочном плане • проведем интерактив по технике упражнения на ягодицы • проведем генеральную ревизию предыдущего опыта, разбор полетов • вместе научимся гибкой дисциплинехочу, чтобы канал был вдохновляющий, легкий для восприятия и направлен на маленькие, но важные действия) ｡°✩ + интерактивные задания, приятные подарочки, комьюнити классных девушек кому интересно я жду вас в канале
27 532
предобучение «подготовка
к новой эре» ｡°✩˖ ࣪◜◌ loaded
ближайшие 2 недели хочу вместе с вами готовиться к плодотворной работе осенью и зимой (а-ля winter arc)
в бесплатном закрытом канале буду регулярно давать вам конкретную пользу, которая уже сейчас начнет приносить результаты и вдохновлять на дальнейшие действия
• обсудим, что должно быть в эффективном тренировочном плане • проведем интерактив по технике упражнения на ягодицы • проведем генеральную ревизию предыдущего опыта, разбор полетов • вместе начнем выстраивать гибкую дисциплинухочу, чтобы канал был вдохновляющий, легкий для восприятия и направлен на маленькие, но важные действия) ｡°✩ + интерактивные задания, приятные подарочки, комьюнити классных девушек кому интересно я жду вас в канале
27 532
+2
выделю сюда постом момент из видео
мне помогает каждый раз задавать себе вопросы: «зачем и для чего?»
зачем мне ходить на тренировки 3 раза в неделю? потому что без них мне и физически, и морально хуже, однако я оставляю за собой право провести не самую лучшую тренировку, делать исходя из своего сегодняшнего состояния, ключевое: Я ДЕЛАЮ зачем готовить дома и нормально, сбалансированно питаться? потому что я не хочу мучиться от проблем с жкт, мне нравятся мои рационы зачем учиться в меде, работать и совмещать все это? потому что хочу получить вышку, обеспечить себя, в будущем использовать свои знания, помогать себе и другим людямдля меня в этом СУТЬ дисциплины. она помогает чувствовать себя лучше и жить проще за счет изначального четкого распорядка, где нет места хаосу, но я все также оставляю для баланса те самые 10–20% свободного пространства, где могу выбрать в моменте, что мне сейчас ближе иначе замкнутый круг сделала «сверх возможностей» → выгорела → все бросила → снова начала с сильного рывка → опять бросила а нам нужно просто последовательно идти к своей цели, допуская возникновение оплошностей и неудач:) подобный подход внедряю и в предобучении. будем учиться выстраивать мягкую, гибкую дисциплину, которую можно встроить в свою жизнь, а не вывозить на постоянной силе воли и срывах) ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ начинаем сегодня вечером
27 532
♡⊹˚₊ ДРООООП
после последнего мини-влога мне захотелось порассуждать на тему дисциплины и ответить на вопрос, как я все успеваю
спойлер: НЕ ВСЕ
раньше я жила с убеждением, что являюсь максимально недисциплинированным человеком, просто потому что мои действия периодически могли прерываться, сейчас все совсем иначе
как ни странно, когда я убрала понятие «строго», «жестко», нужные действия стали соблюдаться чаще :))) а дисциплина органично вписалась в мою жизнь
в видео подробно рассказала о том, что помогает мне регулярно тренироваться и поддерживать питание // даже когда не хочется. как работаю с расписанием, что помогает не перегружать голову и тд
27 532
+1
девчата, важная организационная информация ♡⊹˚₊
многие остерегаются мошенников и это правильно, поэтому продублирую ники своей команды
можно отвечать и самой писать вопросы по поводу будущей программы new era ТОЛЬКО этим аккаунтам (перепроверяйте ники) :
@nuanyn_help
@neweraofme_help
@nuanyn_help1
отдел заботы: @neweraofme_care
также мой единственный личный аккаунт, на него тоже можете писать вопросы: https://t.me/neweraofme_1
будьте осторожны!!🫂🤍
27 532
+1
˗ˏˋ мини-обзор на контейнеры ˎˊ˗
за сегодня успела приготовить всю еду, которую мне отправил бот + еще сделала стрипсы (изи рецепт)
— куриные слайсы (450 грамм) + 2 яйца смешать со специями + потом в панировке обвалять и в духовку, получается как шницель из магазина, только с норм кбжу :*) вышло около 10 контейнеров c едой. я тащууусь!
приготовила вкуснейшую пасту болоньезе (спонтанно добавила ГРИБАГАМИ, вышло супер). теперь можно даже ничего не вбивать в язио, готовила по блюдам, которые уже были посчитаны по моему исходному КБЖУ
на несколько дней голова и руки свободныыы 🙏 𓂃 ࣪˖
27 532
+1
˗ˏˋ 🛒 еще произошла закупочка продуктов 🥗🍑⭐️ ♡⊹˚₊
составила рацион через бота menuanyn примерно под свои КБЖУ, но оставляю немного ккал в запасе, на случай, если захочу что-то вкусненькое (типа зефира) // выпить кофе и т.д
🌫️впервые меню продумывала не я, а бот, буквально 3 сек и все…я получила список блюд, продуктов для закупки, рецепты под свое кбжу… до чего дошел прогресс
🚬🗿
если честно, сама в шоке, насколько это удобно и экономит время….а если еще осознать, что в сборке бота участвовало лишь 4 человека, а теперь я сама им пользуюсь… (он еще в разработке, но уже финалим) глаза вот такие (⊙_⊙)
27 532
⟡ а еще вышел mini-vlog с моим максимально загруженным днем, показываю как стараюсь совмещать несовместимое ⟡
27 532
+5
⊹ ࣪ ˖ ♡ ˖ ࣪ ⊹˗ˏˋ вкусные выходные ˎˊ˗
намеренный читмил случился на выходных 🥐 сходили с илюшей на выставку в Третьяковку, посидела с подружками, находили 15к шагов, а вечер субботы завершился пиццей!!1 изначально на читмил планировались синабоны, но в моменте поняли, что все-таки не наедимся
⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹
а в воскресенье я наконец закрыла свой гештальт, продегустировав с подругой корпусные ДЕССЕЕРТЫЫ, возможно, на днях даже выложу видео-обзор😋
27 532
+1
верх действительно подрос, при этом низ не ушел, да и силовые на месте, рабочих подходов на ягодичные меньше, тк объемы меня в целом устраивают)
раньше придерживалась сплита с объемными тренировками на верх и низ, но пока мне тяжеловато нормально восстанавливаться при таких тренировках (когда много нагрузки, физической и ментальной)
на данный момент на фулбади верх получает нагрузку чаще, а я успеваю восстанавливаться и прогрессировать даже при наличии доп активности в виде пилатеса / йоги или пилона
так штооо.. ребятааа, очень полезно периодически анализировать свой темп жизни и вносить изменения в тренировки) и задавать себе вопрос, а точно ли формат тренировок и сами упражнения отвечают моим целям и задачам, точно ли они подходят мне или я делаю то, что делают другие / что мне не уже подходит или никогда не подходило
27 532
верх подрос..?? ну чуть-чуть..? 😔 теперь Илюше со мной точно не страшно будет
