АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚

Выбери категорию вопроса — я покажу нужную информацию 🤍 Если подходящей категории нет, нажми «Вернуться к вопросу» и просто напиши свою ситуацию одним сообщением

Выбери категорию вопроса — я покажу нужную информацию 🤍 Если подходящей категории нет, нажми «Вернуться к вопросу» и просто напиши свою ситуацию одним сообщением

ПРОООБУЕМ КОРУПСНЫЕ ДЕСССЕРТЫ. шок тренд дошел спустя 5 лет, обзора нормального не ждите ps // отдали мальчикам оставшиеся дессертики даже спасибо не сказали..что за молодежь пошла

я спааать

оцените концентрацию крутости

предобучение «подготовка к новой эре» ｡°✩˖ ࣪◜◌ loaded ближайшие 2 недели хочу вместе с вами готовиться к плодотворной работе осенью и зимой (а-ля winter arc) в бесплатном закрытом канале буду регулярно давать вам конкретную пользу, которая уже сейчас начнет приносить результаты и вдохновлять на дальнейшие действия

• обсудим, что должно быть в эффективном тренировочном плане  • проведем интерактив по технике упражнения на ягодицы • проведем генеральную ревизию предыдущего опыта, разбор полетов • вместе научимся гибкой дисциплине

хочу, чтобы канал был вдохновляющий, легкий для восприятия и направлен на маленькие, но важные действия) ｡°✩ + интерактивные задания, приятные подарочки, комьюнити классных девушек кому интересно я жду вас в канале

предобучение «подготовка к новой эре» ｡°✩˖ ࣪◜◌ loaded ближайшие 2 недели хочу вместе с вами готовиться к плодотворной работе осенью и зимой (а-ля winter arc) в бесплатном закрытом канале буду регулярно давать вам конкретную пользу, которая уже сейчас начнет приносить результаты и вдохновлять на дальнейшие действия

• обсудим, что должно быть в эффективном тренировочном плане  • проведем интерактив по технике упражнения на ягодицы • проведем генеральную ревизию предыдущего опыта, разбор полетов • вместе начнем выстраивать гибкую дисциплину 

хочу, чтобы канал был вдохновляющий, легкий для восприятия и направлен на маленькие, но важные действия) ｡°✩ + интерактивные задания, приятные подарочки, комьюнити классных девушек кому интересно я жду вас в канале

выделю сюда постом момент из видео мне помогает каждый раз задавать себе вопросы: «зачем и для чего?»

зачем мне ходить на тренировки 3 раза в неделю? потому что без них мне и физически, и морально хуже, однако я оставляю за собой право провести не самую лучшую тренировку, делать исходя из своего сегодняшнего состояния, ключевое: Я ДЕЛАЮ зачем готовить дома и нормально, сбалансированно питаться? потому что я не хочу мучиться от проблем с жкт, мне нравятся мои рационы зачем учиться в меде, работать и совмещать все это? потому что хочу получить вышку, обеспечить себя, в будущем использовать свои знания, помогать себе и другим людям

для меня в этом СУТЬ дисциплины. она помогает чувствовать себя лучше и жить проще за счет изначального четкого распорядка, где нет места хаосу, но я все также оставляю для баланса те самые 10–20% свободного пространства, где могу выбрать в моменте, что мне сейчас ближе иначе замкнутый круг сделала «сверх возможностей» → выгорела → все бросила → снова начала с сильного рывка → опять бросила а нам нужно просто последовательно идти к своей цели, допуская возникновение оплошностей и неудач:) подобный подход внедряю и в предобучении. будем учиться выстраивать мягкую, гибкую дисциплину, которую можно встроить в свою жизнь, а не вывозить на постоянной силе воли и срывах) ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ начинаем сегодня вечером

версия на ютуб решила туда тоже залить, тк тг может плохо грузить :з

версия на ютуб решила туда тоже залить, тк тг может плохо грузить :з

♡⊹˚₊ ДРООООП после последнего мини-влога мне захотелось порассуждать на тему дисциплины и ответить на вопрос, как я все успеваю спойлер: НЕ ВСЕ раньше я жила с убеждением, что являюсь максимально недисциплинированным человеком, просто потому что мои действия периодически могли прерываться, сейчас все совсем иначе как ни странно, когда я убрала понятие «строго», «жестко», нужные действия стали соблюдаться чаще :))) а дисциплина органично вписалась в мою жизнь в видео подробно рассказала о том, что помогает мне регулярно тренироваться и поддерживать питание // даже когда не хочется. как работаю с расписанием, что помогает не перегружать голову и тд

девчата, важная организационная информация ♡⊹˚₊ многие остерегаются мошенников и это правильно, поэтому продублирую ники своей команды можно отвечать и самой писать вопросы по поводу будущей программы new era ТОЛЬКО этим аккаунтам (перепроверяйте ники) : @nuanyn_help @neweraofme_help @nuanyn_help1 отдел заботы: @neweraofme_care также мой единственный личный аккаунт, на него тоже можете писать вопросы: https://t.me/neweraofme_1 будьте осторожны!!🫂🤍

˗ˏˋ мини-обзор на контейнеры ˎˊ˗ за сегодня успела приготовить всю еду, которую мне отправил бот + еще сделала стрипсы (изи рецепт) — куриные слайсы (450 грамм) + 2 яйца смешать со специями + потом в панировке обвалять и в духовку, получается как шницель из магазина, только с норм кбжу :*) вышло около 10 контейнеров c едой. я тащууусь! приготовила вкуснейшую пасту болоньезе (спонтанно добавила ГРИБАГАМИ, вышло супер). теперь можно даже ничего не вбивать в язио, готовила по блюдам, которые уже были посчитаны по моему исходному КБЖУ на несколько дней голова и руки свободныыы 🙏 𓂃 ࣪˖

˗ˏˋ 🛒 еще произошла закупочка продуктов 🥗🍑⭐️ ♡⊹˚₊ составила рацион через бота menuanyn примерно под свои КБЖУ, но оставляю немного ккал в запасе, на случай, если захочу что-то вкусненькое (типа зефира) // выпить кофе и т.д 🌫️впервые меню продумывала не я, а бот, буквально 3 сек и все…я получила список блюд, продуктов для закупки, рецепты под свое кбжу… до чего дошел прогресс 🚬🗿 если честно, сама в шоке, насколько это удобно и экономит время….а если еще осознать, что в сборке бота участвовало лишь 4 человека, а теперь я сама им пользуюсь… (он еще в разработке, но уже финалим) глаза вот такие (⊙_⊙)

⟡ а еще вышел mini-vlog с моим максимально загруженным днем, показываю как стараюсь совмещать несовместимое ⟡

⊹ ࣪ ˖ ♡ ˖ ࣪ ⊹˗ˏˋ вкусные выходные ˎˊ˗ намеренный читмил случился на выходных 🥐 сходили с илюшей на выставку в Третьяковку, посидела с подружками, находили 15к шагов, а вечер субботы завершился пиццей!!1 изначально на читмил планировались синабоны, но в моменте поняли, что все-таки не наедимся ⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹ а в воскресенье я наконец закрыла свой гештальт, продегустировав с подругой корпусные ДЕССЕЕРТЫЫ, возможно, на днях даже выложу видео-обзор😋

в профиле подборка фоток не из зала ･ﾟ･(｡>ω<｡)･ﾟ･шок смотреть

верх действительно подрос, при этом низ не ушел, да и силовые на месте, рабочих подходов на ягодичные меньше, тк объемы меня в целом устраивают) раньше придерживалась сплита с объемными тренировками на верх и низ, но пока мне тяжеловато нормально восстанавливаться при таких тренировках (когда много нагрузки, физической и ментальной) на данный момент на фулбади верх получает нагрузку чаще, а я успеваю восстанавливаться и прогрессировать даже при наличии доп активности в виде пилатеса / йоги или пилона так штооо.. ребятааа, очень полезно периодически анализировать свой темп жизни и вносить изменения в тренировки) и задавать себе вопрос, а точно ли формат тренировок и сами упражнения отвечают моим целям и задачам, точно ли они подходят мне или я делаю то, что делают другие / что мне не уже подходит или никогда не подходило

верх подрос..?? ну чуть-чуть..? 😔 теперь Илюше со мной точно не страшно будет