АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
الذهاب إلى القناة على Telegram
Аня, тренер FPA, med.student 5/6 и просто хороший человек :) • единственный тгк • бот ЕДИНСТВЕННЫЙ @nuanyn_fitbot • PR / РЕКЛАМА — @jsmanagerr • МОЙ АКК : https://t.me/neweraofme_1 • тех поддержка курса @neweraofme_care
إظهار المزيد
الشبكة:📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚
تُعد قناة АНЯ, ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ * ੈ‧₊˚ (@nuanyn) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 27 692 مشتركاً، محتلاً المرتبة 715 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 23 299 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 27 692 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 11 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 406، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 26.96%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 15.10% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 7 469 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 4 183 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 240.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, кбжу, верх, трен.планы, ягодица.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Аня, тренер FPA, med.student 5/6
и просто хороший человек :)
• единственный тгк
• бот ЕДИНСТВЕННЫЙ @nuanyn_fitbot
• PR / РЕКЛАМА — @jsmanagerr
• МОЙ АКК : https://t.me/neweraofme_1
• тех поддержка курса @neweraofme_care”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 12 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
27 692
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+177 أيام
+40630 أيام
أرشيف المشاركات
27 692
+1
главная новость: я в турции!!!!
захотела сменить обстановку и немного выдохнуть. работать в тепле и в отсутствии бытовых задач в разы проще, чем в сером мегаполисе. к тому же, появился практически единственный удобный момент для поездки, пока идет практика, которую можно было скипнуть без последствий:))
в следующем семестре экзамены, зачеты, аккредитация, госы, экзамен с обучения по гипертрофийному тренингу)) поэтому неизвестно, когда получится куда-то выбраться в следующий раз, использую все возможности😋
изначально хотели в египет, где сейчас очень тепло. представьте, на каких эмоциональных качелях я прокатилась, когда мне сказали, за день до планируемого вылета, что я не смогу полететь туда, тк загран.паспорт нужен до апреля, а у меня он до марта⚰️прикиньте, что могло быть, если бы я не покупала билеты через турагентство? я бы прилетела в страну и меня бы просто развернули домой👁️👁️🙏🏻 так что, все что делается и не делается, явно к лучшему. да, чуть расстроена что не попали в сезон, в Турции явно прохладнее и мб будут дожди, но все равно смена обстановки уже оч круто. в хорошем настроении на пляже буду писать вам посты 🤩 о чем вам рассказать в тгк касательно тренировок / питания? здесь кстати зал есть..обзор делаем и тренировку?
27 692
+1
еще хочу поделиться!!
на предпродаже уже почти 380 человек, и я до сих пор не верю, что столько людей присоединилось. полтора года назад я была абсолютно всем (от тех поддержки, заканчивая монтажом и организацией) все сама, что в разы тяжелее. очень рада, что у меня появилась классная команда, большинство просто пришли на программу (кто-то по несколько раз), получили классные результаты, а теперь разделяют вместе со мной важные задачи, помогая другим девушкам
(резы Маши как раз в посте)
самые лучшие подопечные и новоиспеченные сотрудницы 💔
27 692
когда кто-то напишет, что на тренировки не хватает времени, я буду показывать девушек из отдела заботы, которые между вашими заявками на программу, фигачат в зале 🙏
27 692
+1
тотальный артхаус
справа попытка сделать тыквенный пирог (???) я все съела, но не шедевр, основа из тыквы, сверху из творога ⋆｡°✩ озвучки видосов только в таких условиях.
с утреца пораньше затянули леску на винты, непередаваемые ощущения! жду не дождусь, когда брекеты покинуть мои зубки, надоели чета мне уже
27 692
+2
сегодня тренила с утра и это реально была 1 из лучших тренировок за последнее время
насколько же хорошо я начала восстанавливаться, когда решила следить за RIR (reps in reserve) 🤌🏻🤌🏻 – количество повторений, которое остается у вас в запасе до достижения отказа. отслеживать степень нагрузки стало намного проще, тк смотрю уже не столько на вес и количество повторений, а на близость к пределу (не все плюшки мне, так что теперь подопечные на новых трен.планах тоже будут заниматься и отслеживать RIR вухахаха)🤩
што такое RIR: RIR 3 значит, что после подхода вы условно могли бы сделать еще 3 повторения до достижения отказа (не жжения!!)
зачем? >> так вам в разы проще понимать, сколько нагрузки давать, когда повышать рабочий вес и варьировать нагрузку
*не надо всегда долбить 95-100% на тренировке, особенно если задача не убиться на тренировке, а нормально прогрессировать и восстанавливаться
27 692
+1
у меня начался небольшой отпуск от учебы, но хардворк все равно меня преследует, зато никуда не надо ездить и я полностью распоряжаюсь своим временем, урааа
из замечательных новостей: разрешили не ездить в Мытищи к 8 утра, так что..я наслаждаюсь еще пару недель свободой, нам ооочень повезло в этом году. по форме слева актуалочка, в этом костюмчике будто совсем сухая (не верьте)!!
а справа любимые
вафли на завтрак <З
27 692
дорогие, ищу дополнительных тренеров в команду программы новая эра🤍
на предпродаже в закрытом канале уже очень много участниц, поэтому предполагаем, что этот поток будет больше, чем мы ожидали<33
чтобы каждая девушка получала своевременную и подробную обратную связь и чтобы всё было чикибамбони, решили добавить еще нескольких тренеров
что нужно будет делать:
🌫️отвечать девушкам в чате 🌫️давать подробную обратную связь на технику упражнений, под моим руководством 🌫️ в первое время согласовывать со мной всю обратную связьперед началом работы необходимо будет пройти собеседование и изучить все мои материалы что нужно, чтобы стать тренером на новой эре: — опыт тренерства именно в силовых тренировках — профильное образование FPA / physical education / можем рассмотреть другие фитнес курсы — собственные хорошие результаты в тренировках — возможность быть на связи 2 или 3 дня в неделю с 10:00 до 19:00 и отвечать на сообщения в течение часа если вам интересно присоединиться к команде, напишите на аккаунт @ekali1, расскажите о своём опыте и прикрепите сертификаты об образовании и пройденных обучениях🤍 мы подробнее всем расскажем:)
27 692
+1
возвращение к истокам, вернулась домой с тонирования, последний раз делала 2 месяца назад, особо ничего не поменялось, были выгоревшие пряди от солнца + остатки с осветления
я уже официально >6 месяцев не нахожусь в блонде, возвращаю густоту, пока даже вайбик имеется 🤣 я не представляю как колористы так идеально подбирают цвет, но это буквально мой цвет волос
27 692
+6в канале предобучения сегодня тоже капец. все в шоке с Дарины💔
чекайте до/после:)
раньше она занималась 2 года, тренировки были по 4 часа с кучей подходов, при этом видимых результатов почти ноль 😔😔
в канале разобрала ее ошибки и,что помогло ей сделать результат 👇🏻 завтра канал закроется, кстати: запрыгнуть в последний вагон
27 692
+1
самые фриковые аутфиты в зал только у вашей Ани нюанюн, я реально ощущаю себя максимально комфортно 😋
газ делиться формой в комментариях
27 692
РАЗБИРАЮ ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ НА ВАШИХ ПРИМЕРАХ ⟡ ♡ ⟡
гайз, открываю в предобучении главные дни — «дни разборов», в которых я разберу примеры девушек, которые уже тренируются, стараются, но топчатся +- на месте:(( разберем их ошибки и что нужно исправить
часть из того, что обсудим в течение 4 дней:
• ошибки в питании, через которые почти все из нас проходили)) • тренировочный план девушек и что в нем не такмногие из вас увидят себя и заберут список «что исправить / улучшить». в этом помогут простые мини-задания от меня) переход в канал занимает 3 сек: тык встречаемся внутри😋
27 692
+1
сходила седня в залик и готовила контент к дням разборов в предобучении, где на конкретных примерах разберу ошибки девушек, их тренировочные планы, питание и другие проблемы
в последнее время не хочется писать много полезных постов сюда, потому что здесь итак библиотека пользы в навигации, лучше один раз разобрать на реальных ситуациях:)
завтра газуем, маякните
если нравится идея
27 692
+5
теория бесконечного дня рождения ❤️ прошлый др я отметила с самыми близкими в стиле 2010-х // rnb. выбрать определенную тематику было лучшим решением, в том году дата идеально совпадала с выходным и праздновали день в день 🤩
в этот раз я грызла гранит науки по 8-10 часов с 26 по 27 сентября включительно, поэтому завтра жоска отмечаем уже 23!!!..тоже попросила друзей одеться согласно тематике, супер очевидно что это.. чек две последние фотки. пожилые люди решили ностальгировать в очередной раз. я особо не парилась над аутфитом, но надеюсь ребята да. 😋
27 692
+1
⭐️у меня новый гиперфикс, каждый день ем кашу с изюмом, кокосовой стружкой, семенами и йогуртом + яйца с таким тостом // морковка по-корейски, творожный сыр, яйца
я наконец-то научилась варить иичкии с жидким желтком 🥚
27 692
+3продолжение о практикуме ⊹˚
больше всего взорвало устройство тренажеров, разбирали, как устроены камеры, за счет чего меняется сопротивление в разных участках амплитуды, какая часть упражнения будет более загружена в зависимости от устройства и т.д.
одно и то же движение можно выполнять по-разному, о чем везде и всюду говорю, и даже если у вас очень крутая программа и самые "эффективные" упражнения, результат все равно сильно зависит от выполнения и соответствия техники к вашей целивы реально офигеете, насколько может измениться результат от тренировок, если разобраться с важными моментами техники :)) да, на это нужно время, но без этого никуда, если не хочется топтаться на месте ⊹объяснять технику в текстовом формате бесполезно и сложно для восприятия, лучше показать, поэтому предлагаю разобрать упражнение в посте выше airplane, разбор выложила здесь
