Sofi létters
Kanalga Telegram’da o‘tish
тут вкусно и спокойно 📍москва для связи: @sofikanavina йога со мной в Москве: https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Ko'proq ko'rsatish4 052
Obunachilar
-324 soatlar
+247 kunlar
+13730 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+261
2 kanalda
Iyun '26
+299
3 kanalda
Get PRO
May '26
+128
4 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+94
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+140
1 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+209
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+141
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+169
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+409
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+710
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+69
1 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+133
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+182
1 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+157
3 kanalda
Get PRO
May '25
+175
2 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+231
3 kanalda
Get PRO
Mart '25
+299
3 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+729
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+688
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+584
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+97
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+60
1 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+79
1 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+216
1 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+74
1 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+64
0 kanalda
Get PRO
May '24
+92
2 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+10
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+32
1 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+80
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+306
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 30 Iyul | +7 | |||
| 29 Iyul | +2 | |||
| 28 Iyul | +6 | |||
| 27 Iyul | +10 | |||
| 26 Iyul | +14 | |||
| 25 Iyul | +9 | |||
| 24 Iyul | +7 | |||
| 23 Iyul | +11 | |||
| 22 Iyul | 0 | |||
| 21 Iyul | +4 | |||
| 20 Iyul | +10 | |||
| 19 Iyul | +15 | |||
| 18 Iyul | +25 | |||
| 17 Iyul | +12 | |||
| 16 Iyul | +8 | |||
| 15 Iyul | +5 | |||
| 14 Iyul | +3 | |||
| 13 Iyul | +7 | |||
| 12 Iyul | +8 | |||
| 11 Iyul | +4 | |||
| 10 Iyul | +14 | |||
| 09 Iyul | +10 | |||
| 08 Iyul | +16 | |||
| 07 Iyul | +8 | |||
| 06 Iyul | +6 | |||
| 05 Iyul | +18 | |||
| 04 Iyul | +1 | |||
| 03 Iyul | +8 | |||
| 02 Iyul | +7 | |||
| 01 Iyul | +6 |
Kanal postlari
+1йога практика в Петербурге 🪭
— класс уже в это воскресенье!
2 августа, 14:30
м. Чкаловская
готовлю любимую программу:
• ароматерапия
• мягкая йога практика
• дыхание для спокойствия
• и расслабление в шавасане
практика общего уровня подойдет даже, если вы первый раз на йоге
а подробности и запись на класс на йога канале — yoga with Sofi
| 2 |  +1вам понравилась прошлая кино рекомендация, поэтому, делюсь новым списком классных фильмов
их объединяет одно — в главной роли Джулия Робертс, я смотрела их подряд и советую делать также, чтобы прочувствовать её героиню
заметила, что она похожа во всех фильмах по характеру, сильная, решительная и знает чего хочет и при этом, излучает тепло. очень вдохновляет её энергия в кино:
• Ноттинг Хилл — добрая комедия
• В постели с врагом — триллер про брак с психопатом
• Улыбка Моны Лизы — про женскую силу и роль в обществе
• Умереть молодым — драма, кадры из поста именно оттуда
• Эрин Брокович — основан на реальных событиях
я посмотрела эти фильмы после всем известной классики, как Красотка и Ешь, молись, люби, они шикарные и, если не смотрели, начните с них! А сейчас, я начала смотреть Мамма Мия по вашей рекомендации) | 567 |
| 3 |  +4и вновь блюдо с томатами
— мое любимое ризотто:
потушить томаты, чеснок, базилик в кокосовых сливках до мягкости, добавить отваренный рис и сверху тертый пармезан, а в качестве белка добавляю креветки или нут
много раз готовила это ризотто на основе бурого риса и томатов и каждый раз наслаждаюсь вкусом! | 669 |
| 4 |  +7начало недели с мероприятия от моего любимого бренда матчи!
готовили матчу под руководством основателей Origami, кстати, это матча, которую всегда пью дома — обожаю именно ceremonial grade
а после, была тренировка по
пилатесу от студии Счастье
loc.: светоч
matcha: origami
pilates: счастье | 744 |
| 5 |  +4продолжаем готовить блюда
с томатами, на этот раз киш!
— это ленивая версия пирога, где вместо теста я взяла картофель и залила яичной смесью начинку из оливок, сыра, базилика и томатов
процесс приготовления на видео
хочу попробовать разные начинки, а подробный рецепт будет ниже⬇️ | 874 |
| 6 | +4 продолжаем готовить блюда
с томатами, на этот раз киш!
— это ленивая версия пирога, где вместо теста я взяла картофель и залила яичной смесью начинку из оливок, сыра, базилика и томатов
процесс приготовления на видео
хочу попробовать разные начинки, а подробный рецепт будет ниже⬇️ | 3 |
| 7 |  +1встречи йога тичеров это сходить на практику и часами обсуждать классы, новые идеи и связки за чашечкой кофе — обожаю эту нашу традицию с Анни!
часто чувствую, что только она поймёт мою рефлексию на тему йоги и преподавания, поэтому, такие встречи очень наполняют
всем прекрасных выходных! | 977 |
| 8 |  +1посмотрела фильм, от которого на душе тепло и покой — побережье Италии, старая вилла и любовь. очень рекомендую на выходные!
Под солнцем Тосканы, 2003 | 979 |
| 9 |  +4it’s tomato season
мой любимый овощ, а сейчас он особенно вкусный! думала, что за такими томатами надо ехать на рынок, но нашла в перекрестке
поэтому, в ближайшее время, планирую добавлять их всюду | 1 045 |
| 10 |  +1как я люблю заниматься на улице!
уже который день выхожу во двор и делаю тренировки из марафона, а потом небольшую практику йоги
чувствую столько энергии после такого утра, а в это воскресенье провожу йогу в Москве, кто хочет с нами, присоединяйтесь, уровень любой — [ анонс & запись ] | 988 |
| 11 |  +7наслаждаемся летом в городе
и делюсь нашим маршрутом:
• начинаем с йоги в yoga space
• затем, выставка в ММОМА, мне запомнился зал с картинами-метафорами (на фото именно он)
• и прогулка по цветному бульвару до веранды from Berlin на пирог с ревенем среди садовых деревьев! | 1 036 |
| 12 |  +4доброе утро и сезонный завтрак
— скрэмбл-тост с лисичками!
собрала на тартине с йогуртом, скрэмблом и шапкой лисичек и пармезана сверху, ещё отлично сюда подошел бы свежий тимьян
обожаю эти грибы. но их важно правильно приготовить, ниже напишу небольшой секрет для идеальных и румяных лисичек
обязательно пробуйте, пока сезон и делитесь, что было у вас⬇️ | 1 094 |
| 13 |  +7в выходные все стабильно — готовлю завтраки, пью матчу, гуляю и веду классы по йоге
обожаю такие дни, они живые и насыщенные, а картинки взяла из сторис, стала вести их чуть чаще
как ваши выходные? делитесь⬇️ | 1 114 |
| 14 |  +1ах, какое лето в городе! а ещё, Самокат прислал спелых ягод, поэтому, десерт сегодня такой: | 1 096 |
| 15 |  +1проснулась с желанием съесть завтрак, который любила на Бали!
— мятый авокадо с чили и соком лимона, тартин, креветки, яйца и кейл, к сожалению, у меня не было рукколы, а в том блюде была именно она с тертым пармезаном
завтракаю и еду вести йогу, как ваше утро субботы, дорогие? | 1 149 |
| 16 |  +7забегала вчера в Around и вот,
что мне приглянулось на sale:
• костюм их фактурного хлопка из блузы со съемным воротничком и брюк-алладинов, оочень нежный!
• бермуды и майка, это классика
• трикотажный комплект с юбкой
• шортики в домашнем стиле
а из верхней одежды понравились тренч, льняной пиджак и кардиган из хлопка — забрала его с собой!
больше образов оставлю внизу⬇️ | 1 239 |
| 17 | результаты розыгрыша!
поздравляю с победой @ksush_solozh ,
подарок с Бали отправляется к тебе
*процесс выбора победителя
в комментариях под постом
спасибо всем за участие, дорогие 🪷 | 1 137 |
| 18 | результаты конкурса сегодня вечером! | 416 |
| 19 |  +1morning flow 🕊️
много тянулись, дышали и сразу
такая легкость в теле, обожаю!
а мы с вами встречаемся в эту субботу 13:30, присоединяйтесь
— подходит для любого уровня, даже для первого раза на йоге
[ анонс & запись ] | 1 332 |
| 20 |  +4farmers breakfast 🧺
обожаю лето за цветные завтраки, в тарелке сегодня молодой горох, редис, микс оливок, яйца и тартин
делитесь летними завтраками! | 1 246 |
