3 559
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-197 kun
-3530 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Sentabr '26
Sentabr '260
0 kanalda
Avgust '26
+2 871
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+45
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+107
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+5
0 kanalda
Get PRO
May '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+20
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+24
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+60
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+62
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+110
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+21
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+30
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+30
0 kanalda
Get PRO
May '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+63
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+185
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+104
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+700
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 03 Sentabr | 0 | |||
| 02 Sentabr | 0 | |||
| 01 Sentabr | 0 |
Kanal postlari
| 2 |  +1Девчули, которые работают со мной персонально получают сборник с 30ю пп-рецептами 🍽️
Люблю вашу обратную связь, спасибо, что выбираете меня! У нас самая крутая команда! | 518 |
| 3 |  +5Рецепт кабачковой икры 🫙
Низкокалорийная заготовка, богатая мягкой пребиотической клетчаткой с БЖУ на 100 гр ~ Калорийность: 45.5 ккал
Белки: 1.3 г
Жиры: 1.0 г (полезные мононенасыщенные жиры)
Углеводы: 7.8 г | 489 |
| 4 |  Перекус + проверка отчетов по питанию 🙂↕️
На тарелке протеиновые сырники с греческим йогуртом и низкокалорийным топпингом 🤌🏼 | 512 |
| 5 |  +5Я немножко подсдулась без тренировок, но я это исправлю. Мышечная память сработает как надо, и тело очень быстро вспомнит прежнюю нагрузку 🙂↕️ | 525 |
| 6 |  +1Сегодня на завтрак рулетики из кабачка и моркови с ветчиной индейки и легким сыром 🤌🏼
Девочки, жду когда у нас начнется курс по питанию, буду все считать вместе с вами. У меня большой опыт и я спокойно могу питаться интуитивно, но так соскучилась по этому процессу! + еще в зал скоро возвращаться, а на него у меня большие планы — хочу снова создать профицит калорий и начать набирать качественную мышечную массу 💪 | 525 |
| 7 |  +1Ну это невероятно вкусно 💔🤌🏼
Завтра загружу рецепт! | 543 |
| 8 |  Девочки, готовлю кабачковую икру, все считаю 🙂↕️
Скоро будет рецепт!
Сегодня покупала крышки на банки для закатки🫣 чувствую себя очень взрослой, ахаха | 567 |
| 9 |  +1Сегодня мне вот такой подарок пришел 😍💔они ещё и кофейные!
40 гр протеина в одной коробке, я обычно пью одну баночку два дня! Отличный перекус 🤌🏼 | 575 |
| 10 |  +3У нас есть традиция — в воскресенье мы завтракаем шакшукой 🍽️💔
Сегодня готовила с резаными томатами в томатном соке, до этого всегда брала баночку цельных. Хороший бренд, брать можно 🤌🏼
Ну и наша читмильная коробочка с синнабонами, которые мы взяли вчера на фестивале еды. 5 из 10 | 600 |
| 11 | Также собираюсь взять на персональное ведение по питанию ещё одного человека, как раз освободилось место 🤌🏼
Девочки, которые оставили заявки в мини-группу. Я вас вижу, завтра дам всем обратную связь! Несколько девочек пойдут сразу на второй поток, места забронировали, поэтому ещё остается одно место. Можете успеть на 4 сентября: записаться 📝
С информацией можете ознакомиться в комментариях 🫶 | 582 |
| 12 |  +2Что я делаю сразу после возвращения из отпуска?
Еду в магазин за продуктами! Пустой холодильник = постоянные срывы.
* Контейнеры с зеленью с огорода мамы, ещё она передала огромную коробку с овощами, девочки, там есть кабачки, скоро будем готовить с вами кабачковую икру 🙂↕️ | 615 |
| 13 |  +5Я вернулась из отпуска 🔥🤌🏼
И сразу куда? Конечно, на фестиваль еды 🙂↕️
В этом году у нас появилась wellness-зона, чему я очень рада. | 595 |
| 14 | Я запускаю свою новую закрытую мини-группу по ведению, где мы вместе, шаг за шагом, поменяем ваши отношения с едой и приведем тело в форму.
Я сознательно беру всего 5 человек. Почему? Мне важен результат каждой из вас. Это будет практически индивидуальная работа с моей личной поддержкой.
Что вас ждет внутри проекта ⤵️
🎯 Персональный расчет БЖУ. Я рассчитаю индивидуальную норму белков, жиров и углеводов под конкретную цель.
🍽️ Универсальный Конструктор рациона.
Вы получаете гибкую систему-конструктор под ваши цифры КБЖУ.
🥗 План питания без жестких ограничений.
Мы выстроим рацион так, чтобы был результат, без демонизации продуктов. Научимся вписывать любимые блюда и сладкое в рацион.
🍛 Разбор тарелок.
Улучшение баланса и сытости.
🛒 Разбор продуктовых полок. Мы изучим составы и поймем, что покупать в магазине возле дома, чтобы это было и полезно, и вкусно.
💬 Закрытое поддерживающее коммьюнити.
Вы станете частью небольшой, уютной команды единомышленников. Каждый день мы будем мотивировать, общаться и поддерживать друг друга на пути к цели.
04.09 — официальный старт проекта и открытие закрытого чата
25.09 — финальный день проекта, подведение итогов и фиксация ваших результатов.
Стоимость участия за все 3 недели (включая все гайды, конструктор рациона и мой личный ежедневный контроль): 5900 рублей 💸
Ссылка на запись КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО!
До встречи на подготовительной неделе! | 692 |
| 15 |  +1Лепешки можно готовить и на сковороде и в духовке 🫶
Они низкокалорийные. КБЖУ на 100 гр ~ 88/6.6/4.3/5.6 | 759 |
| 16 |  +1Морковную лепешку можно официально назвать завтраком августа 🤌
Очень яркий вкус! Готовлю их с легким сыром «Сыробогатов» 🍽️
Учу брата есть зелень, думала будет сложнее, но нет 🙂↔️ Ест! | 718 |
| 17 |  +2Сегодняшний завтрак 🍳
Домашняя кабачковая икра — 💔💔 очень вкусно, как вернусь домой обязательно сниму рецепт… мы вчера даже КБЖУ посчитали, она у нас с минимальным количеством жиров получилась!
* скоро будем собирать такие тарелочки вместе, на этой неделе открываю набор в мини группу по питанию 🍽️ | 849 |
| 18 | Жаль, что не могу сходить потренироваться на Алтае, пока нахожусь в отпуске 🙂↕️
Тут есть женский зал, в который меня приглашали работать нутрициологом 🤌🏼
*В прошлую поездку, когда я была на тренировке, ко мне подошла основательница студии, мы разговорились и она предложила мне тренироваться бесплатно и снимать свои тренировки в их социальные сети… я была так рада получить такое предложение, но я не могла согласиться, так как уезжала домой уже через несколько дней… после мне поступило предложение на онлайн ведение по питанию 🍽️* | 828 |
| 19 |  +1Скучаю по режиму и тренировкам 💔💔 | 824 |
| 20 |  +4Собираем сбалансированные тарелки на завтрак вместе ☕️🍽️
Оставляйте свои завтраки в комментариях, будем вдохновляться вместе 🙂↕️ | 917 |
