with me | life
Kanalga Telegram’da o‘tish
Как есть вкусно, сытно и оставаться в форме без жестких диет и срывов? Меня зовут Маргарита, я практикующий нутрициолог. Помогаю перестроить рацион так, чтобы еда приносила радость и энергию. Групповое ведение: старт 30 сентября
Ko'proq ko'rsatish3 531
Obunachilar
+624 soatlar
+47 kun
-2830 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Ma'lumot yo'q
Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+13
0 kanalda
Sentabr '26
+40
0 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+2 871
0 kanalda
Get PRO
Iyul '260
0 kanalda
Get PRO
Iyun '260
0 kanalda
Get PRO
May '260
0 kanalda
Get PRO
Aprel '260
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '260
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '250
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '250
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '250
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '250
0 kanalda
Get PRO
Avgust '250
0 kanalda
Get PRO
Iyul '250
0 kanalda
Get PRO
Iyun '250
0 kanalda
Get PRO
May '250
0 kanalda
Get PRO
Aprel '250
0 kanalda
Get PRO
Mart '250
0 kanalda
Get PRO
Fevral '250
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '250
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+45
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+107
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+17
0 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+16
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+9
0 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+5
0 kanalda
Get PRO
May '24
+44
0 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+20
0 kanalda
Get PRO
Mart '24
+18
0 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+24
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+60
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+62
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+110
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+50
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+21
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+32
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+30
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+30
0 kanalda
Get PRO
May '23
+31
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+25
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+63
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+185
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+104
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+700
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 04 Oktabr | +1 | |||
| 03 Oktabr | +7 | |||
| 02 Oktabr | +3 | |||
| 01 Oktabr | +2 |
Kanal postlari
+1
Дублирую январский пост с воздушной овсянкой 😍😅
У меня всегда спрашивают про эту белковую кашу. Хочу сказать, что не зря! Она получается очень нежной и вкусной.
Я никогда не любила овсянку на воде, но когда впервые приготовила со взбитыми белками… ммм 🤌🏼 (поправочка, сейчас готовлю ее на безлактозном молоке)
Как приготовить? ⤵️
Варю овсянку (40 гр на порцию), взбиваю белки до твердых пиков (3 яичных белка на две порции) и замешиваю их в горячую кашу. Очень нежно. Текстура воздушная!
Овсянку можно варить на воде или на молоке, зависит от ваших целей и потребностей. Я частенько готовлю на миндальном или на кокосовом.
Наполнение на ваш вкус. Единственное, от чего я не могу отказаться – вафельный сэндвич с какао и молочной начинкой 🤤#рецепты@wm_life
| 2 |  +4Недавно девочка с ведения отправила отчёт, она добавила в кашу молочный топпинг на завтрак. Мне показалось это настолько вкусным, что я решила тоже попробовать!
*девочки, не только я вас учу, вы меня тоже🥹
Вчера вечером я пошла искать его в магазинах. В Абрикосе ничего не нашла и была очень удивлена, такое разнообразие продуктов - и ни одного сладкого топпинга! Ну и, как обычно, меня выручил Ярче, там всегда все есть🙂↕️😅
Получилась вкусная белковая овсянка с маком, топпингом, арахисовой пастой и киви. И всего 370 калорий 🤌🏼 | 350 |
| 3 |  +5Сразу вспоминаю, какой булочкой я была в период приема ретиноидов! 🥹😂 Таблетки усваивались только с жирами, их нужно было пить два раза в день и каждый раз съедать по 30 г жира. В общей сложности выходило примерно по 70–80 г в день.
Ещё и перерыв от зала брала🙂↕️ | 514 |
| 4 |  +1Если увидите меня с таким набором, не останавливайте - я там, где хочу быть! 😂
Девочки, которые приходят ко мне на ведение, очень часто боятся жиров и сильно ограничивают себя в них. Но это мы быстро исправляем! При соблюдении дефицита калорий и всех рекомендаций жиры из еды просто физически не смогут «уйти куда-нибудь не туда».
Помните, что они жизненно необходимы для синтеза ключевых половых гормонов. Жесткие ограничения в жирах часто приводят к сбоям менструального цикла и проблемам с щитовидной железой, и моментально отражаются на состоянии кожи и волос. | 533 |
| 5 |  +1Солнце сразу поднимает настроение 🫶 | 534 |
| 6 |  +1Завтрак вышел на 500 калорий, сытость держится очень долго. Сложные углеводы, чистый белок и овощи 🤌🏼
Полюбила бататники, рецепт сама придумала. Внутри: батат, яйцо, мука, легкий сыр 🤤 | 555 |
| 7 |  +4Я искренне не понимаю, как всё успевать. Мне нужно больше часов в сутках!🙂↕️
Сейчас у меня настолько забит график, что я просто не успеваю отвечать на все сообщения и выставлять что-то сюда🥹 Нужно немного подкорректировать расписание. Займусь им сегодня, как только всё закончу😅🫣
А ещё нужно смонтировать много контента, который я наснимала. Недавно один спортивный бренд отправил мне подарок, я хотела их отблагодарить и сняла несколько роликов с тренировки. | 613 |
| 8 |  +1Прекрасное сочетание, получилось очень нежно и совсем не сухо 🤌🏼
Я укуталась в самую тёплую одежду для дома из моего гардероба… очень холодно, утром невозможно вылезти из кровати. Уже завтра должны дать отопление, но мне кажется, что нужно было делать это намного раньше. | 659 |
| 9 |  +3Доработала, а потом вырубилась на массаже🥹
Такая усталость в теле, нагрузила себя работой на прошлой неделе, выходных было мало🙂↕️ | 667 |
| 10 |  Утро в режиме нон-стоп. Составляю конструкторы девочкам под их запросы, сегодня вечером уже отправляю ссылки на чат 💬
❗️Девушка, которая заполнила анкету предзаписи вчера вечером, я не могу связаться с тобой в тг… Если ты видишь этот пост, открой доступ, чтобы я могла тебе написать ✍🏼 | 671 |
| 11 | Девочки, освободилось место на групповое ведение❤️
Старт уже 30 сентября! Кто хочет поработать в команде и наладить питание?
Что вас ждет внутри проекта ⤵️
🎯 Персональный расчет БЖУ. Я рассчитаю индивидуальную норму белков, жиров и углеводов под конкретную цель.
🍽️ Универсальный Конструктор рациона.
Вы получаете гибкую систему-конструктор под ваши цифры КБЖУ.
🥗 План питания без жестких ограничений.
Научись вписывать сладкое в рацион.
🍛 Разбор тарелок.
Улучшение баланса и сытости.
🛒 Разбор продуктовых полок.
💬 Закрытое поддерживающее коммьюнити.
Стоимость трех недель с ежедневным контролем всех приемов пищи — 5900 рублей.
Занять место: https://forms.yandex.ru/u/6a8d6fbd02848fde322fa4b2 | 703 |
| 12 |  +4Атмосфера сегодняшнего дня в зале 🫶
Сегодня качала верх, на такие тренировки всегда иду с удовольствием! | 707 |
| 13 |  +1Завтрак перед силовой тренировкой 🍽️ | 711 |
| 14 | Девочки, у вас еще есть возможность попасть на групповое ведение по питанию. Старт: 30.09
Вся информация тут: https://t.me/wm_life/4864 | 497 |
| 15 |  +1-2,5 кг за 3 недели и никакого голода и стресса ✊ | 703 |
| 16 |  Два дня у меня были проблемы со связью — и как хорошо, что это выпало на выходные дни💔
Усталость поднакопилась и мне удалось выдохнуть за эти два дня. Вчера провели отличный активный день, а сегодня на энергосберегающем. Утром готовила ленивый завтрак — блинчики на безлактозном молоке. Так соскучилась по таком простому и мучному🥹😅 а после как в тумане… | 736 |
| 17 |  +1Отзыв моей девочки с группового ведения 🥹🫶
Мы очень хорошо поработали, результат прекрасный! Меняется не только вес, но неправильное восприятие здорового питания, убираем страхи перед едой и постоянное напряжение 🍽️
Свобода выбора и гибкий баланс 🤌🏼 | 782 |
| 18 |  +2Утро субботы началось с групповой тренировки 🙂↕️
Раскатали тело на МФР роллах, очень качественно проработали все отделы! Мне даже удалось немного записать 🤌🏼 | 789 |
| 19 |  +1Сегодня праздник вкусовых сосочков🙂↕️ На ужин готовлю стейки и кукурузу на гриле. Свекольный риет готов 🍽️
Продуктовый закуп на неделю уже в холодильнике, на выходных можно не думать об этом ✊ | 828 |
| 20 |  Мне сказали, что это я 😂 | 820 |
