HOW TO GREEN
Kanalga Telegram’da o‘tish
Wellness-журнал о ритме, питании и здоровье от How to Green Что внутри: - статьи, наука, рецепты - герои и эксперты - behind the scenes и новости Оформить заказ на сайте — https://howtogreen.ru/?utm_source=telegram
Ko'proq ko'rsatish9 711
Obunachilar
-224 soatlar
-257 kun
-12630 kun
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Oktabr '26Okt '26
Oktabr '26
+15
1 kanalda
Sentabr '26
+47
1 kanalda
Get PRO
Avgust '26
+41
1 kanalda
Get PRO
Iyul '26
+112
1 kanalda
Get PRO
Iyun '26
+89
4 kanalda
Get PRO
May '26
+280
3 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+2 189
3 kanalda
Get PRO
Mart '26
+45
3 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+25
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+17
1 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+31
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+39
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+50
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+54
4 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+42
2 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+170
12 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+234
8 kanalda
Get PRO
May '25
+101
6 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+37
1 kanalda
Get PRO
Mart '25
+47
1 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+69
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+65
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+123
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+285
9 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+72
3 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+116
5 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+111
2 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+129
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+103
1 kanalda
Get PRO
May '24
+198
5 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+213
7 kanalda
Get PRO
Mart '24
+446
6 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+213
10 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+518
9 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+717
15 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+242
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+334
12 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+331
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+147
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+420
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+307
0 kanalda
Get PRO
May '23
+35
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+38
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+67
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+116
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+73
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+71
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+57
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+43
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+85
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+129
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+290
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+753
0 kanalda
Get PRO
May '22
+255
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+340
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+4 630
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+17
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+29
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+15
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+24
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+17
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+31
0 kanalda
Get PRO
May '21
+28
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+47
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+24
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+27
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+34
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+3 991
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 13 Oktabr | 0 | |||
| 12 Oktabr | 0 | |||
| 11 Oktabr | +4 | |||
| 10 Oktabr | 0 | |||
| 09 Oktabr | 0 | |||
| 08 Oktabr | 0 | |||
| 07 Oktabr | +2 | |||
| 06 Oktabr | +3 | |||
| 05 Oktabr | +1 | |||
| 04 Oktabr | +3 | |||
| 03 Oktabr | +1 | |||
| 02 Oktabr | +1 | |||
| 01 Oktabr | 0 |
Kanal postlari
+1
Где на самом деле больше клетчатки? 👀
Можно сравнивать продукты по цифре «г клетчатки на 100 г», но важен ещё один момент — сколько мы обычно съедаем за раз. На карточке сравнили привычные порции восьми продуктов и посчитали, сколько клетчатки приходится на каждую
| 2 | Matn yo'q... | 1 844 |
| 3 | Matn yo'q... | 1 595 |
| 4 | Matn yo'q... | 2 143 |
| 5 | Matn yo'q... | 2 109 |
| 6 | Matn yo'q... | 1 866 |
| 7 | Еда — это то, что сопровождает нас каждый день. И нам нравится относиться к ней с вниманием.
How to Green — про то, как сделать эту часть жизни проще и приятнее. Мы создаём готовые сбалансированные рационы из качественных ингредиентов с продуманным КБЖУ — без необходимости планировать меню и каждый день решать, что приготовить 🥗
В How to Green есть несколько направлений:
01 / Программы питания
Рационы для разных целей и образа жизни:
— снижение веса
— на каждый день
— для спорта
— интенсивы
— персональная программа
Можно выбрать подходящую калорийность и формат, адаптировать программу под разные типы питания — например, веганство или пескетарианство, — и настроить рацион под себя: исключить аллергены, лактозу и другие продукты, которые вам не подходят.
02 / Полезный магазин
Здесь собраны продукты How to Green, которые можно добавить к основному рациону или заказать отдельно: готовые блюда, завтраки, снеки, десерты и напитки — для дома, офиса или перекуса в течение дня.
03 / Для питомцев
Сбалансированные рационы для собак и кошек, разработанные совместно с ветеринарами-диетологами 🐾
Здесь, в наших соцсетях и рассылках смотрим на питание с разных сторон: через науку, культуру, привычки и повседневную жизнь. Обращаемся к актуальным исследованиям, отделяем факты от мифов и заглядываем на внутреннюю кухню How to Green.
Для знакомства с How to Green — дополнительные −10% на первый заказ при подписке на email-рассылку. | 1 961 |
| 8 | Matn yo'q... | 1 848 |
| 9 | Matn yo'q... | 2 075 |
| 10 | Matn yo'q... | 2 540 |
| 11 | Matn yo'q... | 2 269 |
| 12 |  Давайте видеться чаще?
Хотим делиться с вами не только постами, но и историями.
Помогите нам открыть эту возможность:
перейдите по ссылке ниже → нажмите «Проголосовать»
А мы наполним истории тем, ради чего захочется туда заглядывать 💚
Ссылка: 🔗 https://t.me/boost/how2green | 1 981 |
| 13 |  +8Сегодня готовим тарт по рецепту jaifaim — с хрустящей пармезановой основой, кремом из феты и лимона и сладкими запечёнными перцами. Выглядит сложнее, чем готовится, а внутри очень правильный баланс солёного, свежего и чуть сладкого. 🫑🧀
Для формы 22–24 см.
Для теста:
• 250 г муки
• 125 г холодного сливочного масла, нарезанного кубиками
• 50 г тёртого пармезана
• 1 яичный желток
• 2–3 ст. л. холодной воды
• соль, перец
Для начинки:
• 3 сладких болгарских перца
• 200 г феты
• 150 г скира
• 1 небольшой зубчик чеснока
• цедра ½ лимона
• 1 ст. л. лимонного сока
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль, перец
Рецепт:
1. Перцы выложить на противень, сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла, посолить и запекать при 200°C в режиме конвекции до хорошо сморщенной и подрумяненной кожицы.
2. Готовые перцы переложить в герметичный контейнер и оставить на 10 минут — после этого кожица будет сниматься гораздо легче. Очистить перцы от кожицы, семян и внутренних перегородок, затем нарезать полосками и отложить.
3. Для теста смешать муку, холодное сливочное масло и пармезан, перетирая всё кончиками пальцев до состояния крошки. Добавить желток, а затем холодную воду — буквально по 1 столовой ложке, каждый раз проверяя консистенцию. Тесто должно собраться в однородный ком, но не стать липким.
4. Раскатать тесто, выложить в форму диаметром 22–24 см, сформировать бортики и наколоть дно вилкой. Накрыть пергаментом, сверху выложить груз и выпекать 15 минут при 180°C. Затем убрать пергамент и груз и выпекать ещё 5–10 минут до лёгкого золотистого оттенка. Полностью остудить основу.
5. Фету, скир, прессованный чеснок, лимонную цедру, лимонный сок и оливковое масло измельчить блендером до абсолютно гладкого крема. Попробовать и только после этого при необходимости добавить соль — фета уже достаточно солёная. Поперчить по вкусу.
6. Распределить крем из феты по полностью остывшей основе. Сверху выложить запечённые перцы.
7. В финале — немного оливкового масла и свежей лимонной цедры.
8. После сборки тарт хранить в холодильнике. | 2 393 |
| 14 | Matn yo'q... | 2 508 |
| 15 | Matn yo'q... | 3 |
| 16 |  +4Этим летом Hermès отмечал открытие нового пространства Maison 166 на лондонской New Bond Street большим праздником в Hurlingham Club. За оформление отвечали Studio Boum: территория превратилась в немного сюрреалистичный английский сад с театральными павильонами и очень необычным декором.
Отдельный пункт в наших сохранённых — огромные «люстры» из настоящих овощей. Редис собрали в ажурные гирлянды, баклажаны — в почти глянцевую многоярусную люстру, а морковь, кукурузу и лук-порей подвесили целыми охапками вместе с ботвой🌽🥕 | 2 488 |
| 17 |  +1Тестирую рацион «Дофаминовая перезагрузка» от How to green и в бешеном восторге! Уже писала про проект здесь!
🍤 Обеденный боул: креветки + овощи + салат
Сегодня в тарелке простой, но сбалансированный обед: обжаренные креветки, брокколи, цветная капуста, стручковый горошок, черри, и отдельно свежий салат.
КБЖУ
🔥 Калории: ~410 ккал
🥩 Белки: 43 г
🥑 Жиры: 20 г
🍞 Углеводы: 18 г
Что нравится в этом сочетании:
🍤 креветки дают почти чистый белок без лишних калорий
🥦овощи на пару сохраняют объём и клетчатку при минимуме углеводов
Так получилось, что я наелась и услышала себя, часто, когда ешь вкусную еду сложно остановиться.
Напоминаю себе работать со шкалой насыщения и голода, очень полезная тема.
Рассказать подробнее?
#ксенияпонутрицилог
#ксенияпоеда | 1 889 |
| 18 |  +8Что должно быть в детском хэппи миле, если его собирает How to Green?
На красивом запуске Serious Kids Guide мы отвечали за угощение для самых маленьких гостей:
🥪 сэндвич с индейкой и овощами,
🥕 овощные палочки,
🍪 овсяное печенье с горьким шоколадом и клюквой,
🍹 домашний лимонад с тархуном.
Нам очень нравится идея, что полезная еда может быть частью детского праздника — яркой, вкусной и которую дети съедают с удовольствием! | 13 130 |
| 19 |  +1Дофаминовая перезагрузка. Теперь это готовый рацион.
Весной мы познакомили вас с протоколом «Дофаминовая перезагрузка», объясняющим, почему мы едим, даже когда уже не голодны. Протокол был нацелен на снижение тяги к еде и возвращение здорового ощущения насыщения.
Сегодня мы собрали из протокола полноценный рацион. 4 дня спокойной, простой еды, чтобы снизить постоянную стимуляцию вкуса и снова отличать настоящий голод от привычки.
Если вы уже были с нами весной и ранее скачивали дофаминовый протокол, загляните на почту — мы подготовили для вас приятный сюрприз.
Оформить рацион можно на сайте howtogreen.ru🥒 | 2 441 |
| 20 |  +8Первой летней героиней Good Day Habits становится Ира Мартыненко — модель, актриса и основательница проекта Milks Kids Club🦖
Получился очень честный разговор о том, как любить миллион дел, уставать, восстанавливаться в одиночестве, снова наполняться и оставлять место для неожиданностей. | 20 867 |
