Sofi létters

было настолько невероятно, что казалось, всё происходит во сне: я правда, давно мечтала о практике в таком формате! — йога в особняке от Tekstura

завтрак и домашняя тренировка — уже делилась, что сейчас фокус на силу, поэтому, по утрам выполняю короткие сеты на низ тела и пресс [ запомним фото, как «до», хочу чуть более выраженный рельеф ] заниматься люблю именно дома, а чтобы не думать над программой, взяла курс от IRNBY, тут долго не выбирала тк доверяю только им брала просто ради тренировок, а в приложении оказался еще и план питания под мою задачу, что супер удобно + рецепты похожи на те, что я обычно себе готовлю и уже посчитано всё кбжу. идеально! если вам тоже близок формат, то давайте вместе, а по промокоду SOFIASLETTERS будет скидка 20% на все курсы на сайте до 05.07 (не действует на пакеты курсов)

любимые тарелочки за эту неделю — сохраняйте и делитесь своими!

yoga morning 🪬 — обожаю асаны на раскрытие грудного отдела, завтра в группе непременно будем практиковать!

места, где хорошо в любую погоду не спеша гулять по Переделкино, а после, на ужин в любимый Yauza за пастой и баклажаном, всегда берём это сочетание, попробуйте!

чтобы вы понимали, насколько нам нравится эта запеканка, я приготовила её подруге на день рождения в качестве торта! получился protein princess завтрак и, конечно, матча с подарком 🍵 все слова уже сказаны лично, а впереди, у нас день за городом как ваше утро, дорогие?

гайд по району замоскворечье — где гулять, практиковать и ужинать кафе и рестораны: Рихтер — пить кофе в их саду, где также, есть летний кинотеатр! Holi cafe — healthy и веган кафе Tea Room — чай, матча, десерты культура: Третьяковская галерея — классика Agency Art — сейчас идет выставка современного искусства о любви Собор Пресвятой Богородицы — оазис покоя и тишины в городе МОХ — цветочный и выставки ГЭС-2 — каждый раз заходим гулять по выставкам и книжному йога: Holi yoga — любимый flow у Юлии Yoga space — скоро открытие сохраняйте для летних прогулок! и дополняйте, если знаете места

сад в центре города, библиотека, ресторан и отель — все это Рихтер люблю сюда возвращаться, чтобы любоваться интерьерами и искать вдохновение, так что, гуляем с подругой как по новым, так и давно любимым местам в районе Третьяковской, нужен гайд?) 🤩

обзор подарков из розыгрыша: решила показать поближе и рассказать про каждый предмет, как вам набор?)

уже несколько дней у меня живет подруга из Петербурга, пока Илья улетел в горы на велозаезд поэтому, кормлю её завтраками, много гуляем по городу, часами собираемся по утрам и до ночи обсуждаем все на свете в кровати безумно насыщенные дни, буду делится интересными местами! на завтрак, конечно, приготовила нам мой любимый скрэмбл тост делитесь, что на сегодня у вас⬇️

— подарки с острова Бали • блокнот meditation • Балийские благовония • расслабляющий бальзам + секретный подарок условия: ✓ подписка на каналы: @sofiletters и @yogawithsofi ✓ переслать этот пост подруге ✓ оставить 1 любой комментарий ✓ искренняя активность на канале *если выиграет человек, кто не переслал пост или аккаунт для розыгрышей, то я перевыберу результаты 15 июля, отправлю подарок по РФ за свой счет, удачи!

дорогие, поздравляю с международным днем йоги и хочу порадовать вас тематическим подарком с острова Бали ⛩️ ниже будут условия конкурса, удачи!

дождливое утро + кофе с булочкам а главная цель визита masa madre это всегда их тартин, с недавних пор покупаю домой этот вид хлеба и здесь он для меня самый лучший но у тартина есть особенность — он быстро засыхает, поэтому, я использую один лайфхак, чтобы он всегда был свежим, оставлю видео инструкцию по хранению ниже ⬇️

вариация на Турецкий завтрак с йогуртом и мягким яйцом: тарелочка, которая собрала очень большой отклик в ig и, благодаря ей, здесь стало больше любителей завтраков, искренне рада каждой! у нас есть традиция обмениваться фото завтраков в комментариях по утрам, присоединяйтесь ⬇️

встретились на ланч с Элиной — вкусно ели, болтали и начали готовить йога мероприятие! у нас очень совпадает видение, поэтому, чувствую, что это будет невероятно эстетичное, глубокое и вдохновляющее событие как согласуем все детали, сразу поделюсь с вами анонсом, а пока, сохраняйте эту красивую веранду: 📍Di Nulla

дождливое утро провела в новом sculpt — интерьер и пилатес 10/10! уже делилась, что добавила к йоге силовые и раз в неделю я здесь, выбираю средний/ продвинутый уровни, чтобы горели все мышцы но заметила, что все зависит от тренера и средний может быть интенсивнее продвинутого, как это было сегодня у тренера Дианы, точно запишусь к ней ещё!

осторожно, мошенники: сегодня у меня второй раз пытались увести канал по одной и той же схеме, делюсь, чтобы вы не попались и так, сначала все безобидно, вам просто предлагают сотрудничество, затем, вы обсуждаете детали и даже назначают дату доставки товара, в общем, всё как обычно но затем, вас просят пройти регистрацию и отправляют ссылку на сайт, где надо авторизоваться = ввести свои данные вы вводите данные и теряете аккаунт сама чуть не попалась, но посоветовалась с мужем и он сказал что это 100% развод остерегайтесь сами и делитесь со знакомыми, чтобы не попасться

доброе утро, уже несколько дней подряд готовлю этот белковый десерт, мне безумно нравится! поэтому, делюсь рецептом: • 480г греческого йогурта (у меня без лактозы из вкус вилл 4 уп.) • 40г муки (обычной или б/г) • 70г сиропа топинамбура • разрыхлитель или сода + лимон • семена мака для текстуры • ваниль • 1 яйцо все тщательно смешать венчиком, перелить в форму и выпекать на 180 режим верх-низ ~30-40 мин *в комментариях оставлю важные уточнения и дополнения к рецепту очень нравится есть его с ягодами и протеиновым пудингом от hyper, уверена, здесь многие его знают! пробуйте и делитесь своими завтраками ⬇️

sunday flow — в эти дождливые дни, добавляю активность йогой сегодня после завтрака, пошла на практику и в теле сразу столько свободы и легкости, а ум в тишине и уже в эту субботу, 20 июня, мы встречаемся на практике, присоединяйтесь 🪬

большая подборка завтраков — сохраняйте и делитесь своими!