Фитнес меню
Yopiq kanal
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali Фитнес меню analitikasi
Фитнес меню Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 378 024 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 18-o'rinni va Rossiya mintaqasida 800-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 378 024 obunachiga ega bo‘ldi.
30 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -3 316 ga, so‘nggi 24 soatda esa -108 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 1.50% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.09% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 5 677 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 4 116 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 20 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 31 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
378 024
Obunachilar
-10824 soatlar
-8077 kunlar
-3 31630 kunlar
Postlar arxiv
378 019
Хлеб из кабачка и творога 🍞🥒
Ингредиенты:
☑️Мука пшеничная — 400 г
☑️Кефир — 200 мл
☑️Творог — 180 г
☑️Кабачок (натёртый) — 100 г
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Соль — 1 ч. л.
☑️Пищевая сода — 1 ч. л.
☑️Сухой чеснок, итальянские травы — по вкусу
☑️Cемечки (для посыпания) — по вкусу
✍Приготовление
Натрите кабачок на мелкой тёрке, сок не отжимайте.
В глубокой миске соедините творог, кефир, натёртый кабачок, яйцо, соль, соду, сухой чеснок и итальянские травы. Перемешайте до однородности.
Всыпьте муку и замесите липкое тесто.
Смочите руки водой, сформируйте буханку и выложите её на противень, застеленный пергаментом.
Сделайте сверху небольшие надрезы и по желанию посыпьте семечками.
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке около 40 минут. Дайте остыть на решётке.
💬Ароматный, мягкий и полезный домашний хлеб с хрустящей корочкой — отличная основа для бутербродов!
☝КБЖУ на 100 г: 148.0 / 7.8 / 2.1 / 31.5
378 019
+4Рубашка белая с манжетами, Белый
Полуприлегающего кроя. Отложной воротник. Длинные рукава. Бангладеш. Доставка
Узнать больше
#реклама
fundayshop.com
О рекламодателе
378 019
Салат с консервированной горбушей и молодой картошкой 🐟🥔
Ингредиенты:
☑️Консервированная горбуша — 1 банка
☑️Молодой картофель (мелкий) — 400 г
☑️Яичный белок (вареный) — 2 шт.
☑️Свежий огурец — 1 шт.
☑️Маринованный огурец — 1–2 шт.
☑️Красный лук — 0.5 шт.
☑️Свежий укроп — небольшой пучок
☑️Растительное масло (для обжаривания картофеля) — 1–2 ст. л.
Для соуса:
☑️Сметано-сливочная основа (сметана + сливочный сыр) — 150 г
☑️Горчица — 1 ч. л.
☑️Огуречный рассол — 1–2 ст. л.
☑️Сок от консервированной горбуши — 1–2 ст. л.
☑️Соль, свежемолотый чёрный перец — по вкусу
✍Приготовление
Мелкий молодой картофель отварите до готовности, затем обжарьте на сковороде с добавлением масла до румяной золотистой корочки.
Консервированную горбушу переложите в глубокую миску и разломайте вилкой на небольшие кусочки (сок сохраните для соуса).
К рыбе добавьте мелко нарезанный красный лук, кубики варёного яичного белка, а также нарезанные свежий и маринованный огурцы.
Приготовьте соус: в отдельной емкости соедините сметану, сливочный сыр, горчицу, немного огуречного рассола, сок от горбуши и специи. Взбейте смесь венчиком до однородности.
Заправьте салат приготовленным соусом и перемешайте.
Выложите салат в центр сервировочной тарелки (можно использовать кулинарное кольцо), вокруг разложите поджаренный картофель и обильно украсьте свежим укропом.
💬Сытный, невероятно аппетитный салат с пикантной соусной заправкой и обжаренным хрустящим картофелем!
☝КБЖУ на 100 г: ~125.0 / 7.2 / 5.8 / 10.6
378 019
Скидки до 50% на посудомоечные машины Kuppersberg
Посудомоечные машины Kuppersberg со скидками на Яндекс Маркете!
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
378 019
Французский ПП-десерт «Плавающий остров» 🍮
Ингредиенты (на 2 порции):
☑️Яичные белки — 2 шт.
☑️Горький шоколад (от 70%) — 30 г
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Отделите белки от желтков. Взбивайте белки миксером до получения пышной, стойкой пены.
Добавьте подсластитель по вкусу и продолжайте взбивать до крепких пиков.
Горький шоколад порубите ножом на мелкую крошку (часть оставьте для растапливания и украшения).
Аккуратно подмешайте шоколадную крошку во взбитые белки.
Разложите белковую массу по небольшим кружкам или чашкам, пригодным для микроволновки.
Отправьте в микроволновку на 30–40 секунд (при мощности 700–800 Вт) — масса поднимется и зафиксируется.
Растопите оставшийся шоколад импульсами в микроволновке или на водяной бане.
Аккуратно переверните чашки и выложите белковые «острова» на тарелки, затем полите растопленным шоколадом.
☝КБЖУ на 1 порцию: ~92.0 / 6.0 / 7.0 / 1.0
378 019
Стейки из баклажанов с грибами и сыром 🍆
Ингредиенты:
☑️Баклажан большой — 1 шт. (~400 г)
☑️Шампиньоны — 200 г
☑️Сыр (в слайсах) — 40 г
☑️Сливки 10% — 100 мл
☑️Оливковое масло — 15 г (1 ст. л.)
☑️Соевый соус — 15 г (1 ст. л.)
☑️Копченая паприка — 1 ч. л.
☑️Сушеная мята — по вкусу
☑️Соль, смесь перцев — по вкусу
✍Приготовление
Баклажан нарежьте крупными кружочками (стейками).
Выложите баклажаны в глубокую емкость, добавьте оливковое масло, соевый соус, копченую паприку, соль и смесь перцев. Тщательно перемешайте.
Выложите стейки на решетку и отправьте в разогретую духовку: сначала на 15 минут при 250 °C, затем снизьте температуру до 100 °C и запекайте еще 10 минут.
Нарежьте шампиньоны крупными ломтиками и обжарьте на сковороде без дополнительного масла или с минимальной каплей.
Посолите, поперчите грибы, влейте сливки, накройте крышкой и тушите на медленном огне до загустения соуса.
На готовый стейк из баклажана выложите порцию тушеных грибов в сливочном соусе, сверху закройте тонкими ломтиками сыра и посыпьте сушеной мятой.
☝КБЖУ на 100 г: ~61.0 / 2.7 / 3.8 / 4.1
378 019
Сергей Горошко в главной роли в сериале «Большая Фарма»
Двое учёных-медиков изобрели лекарство, которое может вылечить любое заболевание, даже раковую опухоль. Но препарат, который может спасти мир, становится яблоком раздора для всей семьи.Сын готов пойти против семьи, дочь уверена, что брату нужны только слава и деньги, а отец оказывается не готов к компромиссам, которых требует от него рынок большой фармы.
Не пропустите премьеру - скоро в OKKO! ⚡
Узнать больше
#реклама 18+
okko.tv
О рекламодателе
378 019
Нежные солёные сырники с пармезаном 🧀
Ингредиенты:
☑️Творог (5–9%) — 180 г
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Пармезан (натёртый) — 5 ст. л. (~35 г)
☑️Мука рисовая — 1 ст. л. (~15 г)
☑️Масло из виноградных косточек (для жарки) — 5 г (1 ч. л.)
✍Приготовление
В глубокой миске соедините творог, яйцо, натёртый пармезан и рисовую муку.
Тщательно перемешайте массу вилкой до однородного состояния.
Сформируйте руками аккуратные круглые сырники.
Хорошо разогрейте сковороду, сбрызните или смажьте её маслом из виноградных косточек.
Жарьте сырники с двух сторон примерно по 5 минут на среднем огне до образования красивой золотистой корочки.
Подавайте горячими (например, со сметаной или красной икрой), пока пармезан внутри аппетитно тянется.
☝КБЖУ на 100 г: ~110.0 / 16.2 / 11.8 / 9.6
378 019
ПП Торт с манговой начинкой 🥭🍰
Ингредиенты (форма 18 см):
☑️Яйцо куриное — 3 шт.
☑️Банановое пюре — 80 г
☑️Мука рисовая — 80 г
☑️Разрыклитель — 5 г
☑️Пюре манго — 300 г
☑️Желатин быстрорастворимый — 15 г
☑️Мягкий творог (0%) — 500 г
☑️Рикотта — 200 г
☑️Желатин — 5 г (+ 20 г воды для набухания)
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
В сотейнике прогрейте пюре манго с подсластителем, всыпьте 15 г быстрорастворимого желатина и тщательно перемешайте до полного растворения. Вылейте массу в форму чуть меньшего диаметра и уберите в холодильник до полного застывания.
Отделите белки от желтков. Белки взбейте в крепкую пену. Желтки смешайте с банановым пюре, рисовой мукой, разрыхлителем и подсластителем. Лопаткой аккуратно вмешайте взбитые белки. Выпекайте бисквит 25 минут при 170 °C, затем остудите и разрежьте на два коржа.
Желатин (5 г) залейте водой (20 г), дайте набухнуть и растопите в микроволновке импульсами. Взбийте мягкий творог, рикотту и подсластитель, влейте растопленный желатин и быстро перемешайте.
В кондитерском кольце выложите первый корж, слой крема, застывшую манговую прослойку, снова крем, второй корж и покройте остатками крема. Уберите в холодильник на 3–4 часа для пропитки.
☝КБЖУ на 100 г: 104.0 / 8.8 / 3.2 / 9.7
378 019
+4Компрессионный мешок Northland 45 л, Зеленый
Легкий и прочный компрессионный мешок от бренда Northland. С его помощью можно...
Узнать больше
#реклама
sportmaster.ru
О рекламодателе
378 019
Летний салат с черешней, фетой и рукколой 🍒🧀
Ингредиенты:
☑️Черешня (без косточек) — 150 г
☑️Сыр фета — 100 г
☑️Руккола — 70–90 г
☑️Кедровые орехи (обжаренные) — 1 ст. л.
☑️Бальзамический крем-соус (или уксус) — 1.5 ст. л.
☑️Оливковое масло — 40 мл
☑️Соль, копченая паприка — по вкусу
✍Приготовление
Выложите свежую рукколой подушкой на широкое блюдо.
Черешню промойте, разрежьте пополам и удалите косточки. Равномерно распределите ягоды поверх рукколы.
Руками покрошите сыр фету и выложите следующим слоем.
Посыпьте салат кедровыми орехами.
Заправьте оливковым маслом, бальзамическим соусом, приправьте щепоткой соли и копченой паприкой.
💬 Контрастное сочетание сладкой черешни, солоноватой феты и пряной рукколы!
☝КБЖУ на 100 г: ~138.0 / 3.8 / 14.2 / 8.5
378 019
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
378 019
Закуска из кальмара по-португальски 🦑🍋
Ингредиенты:
☑️Тушки кальмара — 500 г
☑️Помидоры черри — 150 г
☑️Красный лук — 1 шт.
☑️Кукурузная мука / панировочные сухари — 2–3 ст. л.
☑️Специи для рыбы / сушёные травы — 1 ч. л.
☑️Оливковое масло — 2–3 ст. л.
☑️Лимон — 0.5 шт.
☑️Соль, свежемолотый перец — по вкусу
✍Приготовление
Очищенные тушки кальмара нарежьте кольцами или полосками.
Красный лук нашинкуйте полукольцами, а помидоры черри разрежьте пополам.
Выложите нарезанные кальмары на противень, застеленный пергаментной бумагой.
Посыпьте кальмары специями, соли, сушёными травами и равномерно припорошите кукурузной мукой (или сухарями).
Сверху выложите полукольца красного лука и половинки черри.
Сбрызните всё оливковым маслом и отправьте в разогретую до 200 °C духовку на 12–15 минут.
Готовое блюдо сбрызните свежим лимонным соком перед подачей.
💬 Кальмары получаются нежными и сочными, а сочетание запечённых томатов, сладкого лука и лимонного сока даёт тот самый яркий средиземноморский акцент!
☝КБЖУ на 100 г: ~115.0 / 13.2 / 4.1 / 6.5
378 019
Лёгкий заливной капустный пирог 🥧
Ингредиенты:
☑️Капуста сырая — 250 г
☑️Морковь сырая — 90 г
☑️Картофель сырой — 110 г
☑️Яйца куриные — 3 шт.
☑️Кефир 1% — 150 г
☑️Мука пшеничная — 60 г
☑️Твёрдый сыр — 30 г
☑️Растительное масло — 5 г
☑️Разрыхлитель — 5 г
☑️Соль, чёрный перец, специи — по вкусу
✍Приготовление
Капусту, морковь и картофель нашинкуйте мелко (морковь и картофель можно натереть на крупной тёрке). Посолите по вкусу, по желанию добавьте перец и всё перемешайте.
Приготовьте заливку: в отдельной емкости соедините кефир, яйца, растительное масло, муку, разрыхлитель и специи. Взбейте венчиком до однородности.
Вылейте жидкую заливку к овощам и хорошо перемешайте массу.
Переложите тесто с овощами в форму для выпекания и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 40 минут.
За 15 минут до окончания выпекания посыпьте пирог сверху натёртым сыром и верните в духовку до образования румяной корочки.
☝КБЖУ на 100 г: ~92.0 / 5.8 / 3.5 / 10.0
378 019
Запечённые фаршированные перцы лодочки 🫑🧀
Ингредиенты:
☑️Болгарский перец — 4–5 шт.
☑️Куриное филе — 400 г
☑️Помидоры — 2 шт.
☑️Твёрдый сыр — 150 г
☑️Сметана — 2–3 ст. л.
☑️Свежая зелень (укроп) — небольшой пучок
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Куриное филе и помидоры нарежьте небольшими кубиками. Сыр натрите на средней или мелкой тёрке.
В глубокой мишке соедините куриное филе, помидоры, половину натёртого сыра, сметану и мелко нарезанную зелень. Посолите по вкусу и тщательно перемешайте.
Болгарские перцы разрежьте вдоль пополам, вычистите семена и перегородки, оставляя плодоножку для формы.
Плотно начините половинки перцев приготовленной смесью и выложите на противень, застеленный пергаментом.
Накройте противень фольгой и выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 40 минут.
Достаньте противень, снимите фольгу, обильно посыпьте перцы оставшимся сыром и запекайте ещё 10–15 минут до золотистой корочки.
💬Сытное, сочное и яркое блюдо с румяной сырной шапочкой!
☝КБЖУ на 100 г: ~110.0 / 12.5 / 5.2 / 3.1
378 019
+4Беспроводной датчик для системы защиты от протечек,...
Радиодатчик протечки поможет оперативно заметить аварию
Узнать больше
#реклама
sberdevices.ru
О рекламодателе
378 019
Воздушный омлет на водяной бане 🍳☁️
Ингредиенты:
☑️Куриные яйца — 3 шт.
☑️Молоко — 150 мл
☑️Соль — по вкусу
☑️Специи — по вкусу (опционально)
☑️Томаты, свежая зелень (базилик) — для подачи
✍Приготовление
В глубокую жаропрочную миску или пиалу разбейте яйца и взболтайте их вилкой.
Влейте молоко, добавьте соль и специи по вкусу, затем тщательно перемешайте до однородности.
Поставьте миску с яичной смесью по центру глубокой сковороды.
Налейте в сковороду кипяток так, чтобы вода доходила примерно до середины миски.
Накройте сковороду крышкой и готовьте на водяной бане при интенсивном кипении 15 минут.
Аккуратно проведите лопаткой по внутренним краям миски, переверните омлет на тарелку и подавайте со свежими томатами и базиликом.
💬 Нежнейший, пышный и диетический омлет без капли масла, который буквально тает во рту!
☝КБЖУ на 100 г: 88.5 / 6.2 / 5.1 / 2.3
