¡Ya disponible! Investigación de Telegram 2025 — los principales insights del año 
Фитнес меню
Canal cerrado
Худеть еще никогда не было так просто! Реклама — @eva_commerce Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6
Mostrar más📈 Análisis del canal de Telegram Фитнес меню
El canal Фитнес меню en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 384 506 suscriptores, ocupando la posición 20 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 757 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 384 506 suscriptores.
Según los últimos datos del 05 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -3 449, y en las últimas 24 horas de -110, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 1.79%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.25% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 6 886 visualizaciones. En el primer día suele acumular 4 811 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 23.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como кбжу, творог, йогурт, перец, чеснок.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Худеть еще никогда не было так просто!
Реклама — @eva_commerce
Для друзей - https://t.me/+sKU7kz_opcplNzY6”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 06 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
384 506
Suscriptores
-11024 horas
-8727 días
-3 44930 días
Archivo de publicaciones
384 519
Протеиновая творожная запеканка с кокосовым кремом 🍰🥥
Ингредиенты:
☑️100 г творога 5%
☑️100 г мягкого творога 0,1%
☑️1 шт. куриного яйца
☑️30 г протеина (порошка)
☑️50 г греческого йогурта
☑️1 ч. л. кокосовой стружки (~5 г)
☑️20 г свежих или размороженных ягод
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление:
В небольшую форму для запекания (объемом около 400 мл) выкладываем обычный творог, мягкий творог и разбиваем яйцо. Добавляем порцию протеина и подсластитель по вкусу.
Тщательно перемешиваем все ингредиенты прямо в форме (или предварительно в миске) до получения абсолютно гладкой и однородной массы.
Отправляем форму в предварительно разогретую духовку и выпекаем при температуре 180°C в течение 30 минут до стабильной структуры. Готовой запеканке даем слегка остыть.
Для верхнего слоя смешиваем греческий йогурт с подсластителем. Покрываем запеканку получившимся кремом, посыпаем кокосовой стружкой и украшаем ягодами.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а воздушный йогуртовый крем в сочетании с кокосом и ягодами дарит глубокий сливочно-фруктовый вкус. Настоящий белковый хит для восстановления мышц и сытости надолго!
☝КБЖУ на 100 гр: 139 / 19.3 / 4.4 / 5.2
384 519
T7 — самый популярный SUV 2026
Новый лидер сегмента SUV в России по данным Автостат. От 2 485 000 ₽
Узнать больше
#реклама
tenet.ru
О рекламодателе
384 519
ПП десерт «Сникерс» в стакане 🍫🥜
Ингредиенты:
☑️230 г бананов (2 шт.)
☑️200 г мягкого творога (с шоколадной крошкой или 5% без добавок)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️30 г какао-порошка (4 ст. л.)
☑️15 г арахиса
☑️5 г финикового сиропа или арахисовой пасты (1 ч. л.)
☑️1 ч. л. разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Для бисквита тщательно смешиваем очищенные бананы, яйца, какао-порошок, разрыхлитель и подсластитель до однородной массы. Выливаем тесто в форму и выпекаем в аэрогриле при 180°C примерно 15 минут (готовность проверяем шпажкой), после чего остужаем и ломаем или режем на небольшие кусочки.
Для крема соединяем мягкий творог с финиковым сиропом (или арахисовой пастой) и, если любите послаще, добавляем еще немного подсластителя.
Собираем десерт в двух стаканах объемом по 250–300 мл, выкладывая слоями: кусочки шоколадного бисквита, нежный творожный крем и измельченный арахис. Повторяем слои до самого верха. Также десерт можно собрать в виде полноценного торта.
💬Сытный, умеренно сладкий и вкусный порционный десерт для тех, кто следит за питанием. Влажный шоколадно-банановый бисквит отлично сочетается с нежным творожным кремом, а хрустящий арахис и карамельные нотки сиропа создают то самое легендарное сочетание вкусов классического батончика.
☝КБЖУ на 100 г: 145.5 / 6.8 / 4.4 / 18.6
384 519
Просторный TENET T4L
Цифровая зона управления с Android Auto и Apple CarPlay для комфортной поездки
Узнать больше
#реклама
tenet.ru
О рекламодателе
384 519
ПП кебаб в лаваше 🌯🍗
Ингредиенты:
☑️150 г куриного филе
☑️100 г греческого йогурта
☑️60 г тонкого лаваша (1 шт.)
☑️50 г помидоров
☑️30 г листьев салата
☑️20 г красного лука
☑️1 зубчик чеснока
☑️Соль, специи — по вкусу
✍Приготовление
Куриное филе нарезаем небольшими кубиками, солим, добавляем любимые специи и обжариваем на сухой сковороде без добавления масла до готовности.
Красный лук и помидоры нарезаем тонкими полукольцами (или дольками), а чеснок натираем на мелкой терке. Для соуса смешиваем греческий йогурт с измельченным чесноком и щепоткой соли.
На разложенный лист лаваша выкладываем слоями: листья салата, обжаренную курицу, помидоры и лук. Сверху равномерно поливаем чесночно-йогуртовым соусом.
Аккуратно сворачиваем лаваш в плотный ролл, подгибая края (лишние пустые участки лаваша можно отрезать). Выкладываем кебаб на разогретую сухую сковороду и обжариваем с двух сторон до аппетитной хрустящей корочки.
☝КБЖУ на 100 гр: 98.4 / 11.2 / 1.1 / 10.1
384 519
Бисквитный рулет с вишнево-сметанным кремом 🍰🍒
Ингредиенты:
☑️200 г муки
☑️200 г сгущенного молока
☑️150 г вишневого джема (для начинки)
☑️100 г сметаны 15% (50 г в тесто, 50 г в начинку)
☑️55 г куриного яйца (1 шт.)
☑️30 мл растительного масла
☑️1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️1/4 ч. л. ванилина
☑️Щепотка соли
☑️Молоко для пропитки, растопленный шоколад — по вкусу
✍Приготовление
В глубокую миску разбиваем яйцо, добавляем щепотку соли, сгущенное молоко, 50 грамм сметаны и тщательно перемешиваем венчиком.
Постепенно всыпаем муку, смешанную с разрыхлителем и ванилином, замешиваем однородное тесто, а в самом конце вливаем растительное масло и еще раз перемешиваем.
Выливаем тесто на противень, застеленный пергаментом, разравниваем и выпекаем при температуре 180°C до готовности; горячий корж перекладываем на полотенце, снимаем пергамент и сворачиваем в плотный рулет вместе с полотенцем до полного остывания.
Для начинки смешиваем вишневый джем со сметаной. Остывший корж разворачиваем, пропитываем небольшим количеством молока, равномерно распределяем крем и снова аккуратно сворачиваем в рулет. Срезаем неровные края, украшаем растопленным шоколадом и убираем в холодильник для пропитки.
☝КБЖУ на 100 гр: 195 / 5.1 / 8.1 / 50.4
384 519
ПП-Десерт, который стал хитом ❤️
Ингредиенты:
☑️600 г мягкого творога или сметаны (для основы)
☑️200 г творожного сыра
☑️120 г мягкого творога или сметаны (в тесто)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️90 г шоколада (молочного без сахара)
☑️80 г рисовой муки
☑️60 мл молока (или 80 мл сливок 30%)
☑️14 г подсластителя (по 7 г в тесто и в основу)
☑️5 г разрыхлителя
✍Приготовление
Для теста смешиваем в миске яйца, 120 г мягкого творога (или сметаны), рисовую муку, разрыхлитель и 7 г подсластителя. Переливаем массу в форму и выпекаем в микроволновке 3–5 минут до готовности, после чего остужаем и измельчаем руками в мелкую крошку.
К получившейся бисквитной крошке добавляем 600 г мягкого творога (или сметаны), творожный сыр и оставшиеся 7 г подсластителя. Тщательно перемешиваем массу и плотно утрамбовываем её ложкой на дно порционных форм или одной большой емкости.
Для ганаша ломаем шоколад, заливаем его горячим молоком (или сливками) и оставляем на пару минут. Хорошо перемешиваем до однородного жидкого состояния и заливаем десерт сверху ровным слоем.
💬Насыщенный, нежный и невероятно сливочный домашний десерт, напоминающий по вкусу легкий чизкейк с шоколадной глазурью. Воздушная творожная основа с кусочками бисквита идеально сочетается с тающим молочным шоколадом, создавая потрясающий контраст текстур и глубокий кондитерский вкус.
☝КБЖУ на 100 гр: 151.7 / 8.5 / 7.6 / 12.3
384 519
Аксессуары для Вашего автомобиля Kia и для Вас
Оригинальные аксессуары Kia. От бейсболки до колесных дисков на сайте kia.ru
Узнать больше
#реклама
kia.ru
О рекламодателе
384 519
🔥 4 позиции стройная талия, наклонная сторона, уменьшение живота, подтягивание рук, стройные ноги 15 повторений х 3 подхода...
Работаем для результата💪
💪 Фитнес меню
384 519
Кабачки с помидорами и сыром 🥒🧀
Ингредиенты:
☑️500 г кабачков
☑️150 г помидоров
☑️100 г сыра
☑️100 г сметаны 15% (для соуса)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️60 г муки
☑️30 мл растительного масла
☑️6 г чеснока (2 зубчика)
☑️Соль, специи, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Кабачки нарезаем кружочками, солим, через 10 минут убираем влагу. Каждый кружок обмакиваем в муке, затем во взбитых яйцах и обжариваем на сковороде с маслом до румяности с двух сторон.
Для соуса смешиваем сметану, измельченный чеснок и зелень. Помидоры нарезаем кружочками, сыр натираем на терке.
Выкладываем кабачки на противень, смазываем соусом, сверху кладем помидор и посыпаем сыром. Запекаем при 180°C в течение 20 минут до румяности сыра (или доводим под крышкой на сковороде 15 минут). Подаем с чесночным соусом.
💬Аппетитная, сочная и простая в приготовлении горячая закуска из сезонных овощей. Обжаренные в нежном кляре кабачки отлично сочетаются с пикантным чесночным соусом и спелыми томатами, а расплавленная сырная корочка связывает все ингредиенты в гармоничное блюдо с насыщенным сливочным вкусом.
☝КБЖУ на 100 гр: 111.4 / 4.9 / 7.2 / 6.7
384 519
Шпинатные куриные котлеты 🍗🥬
Ингредиенты:
☑️230 г филе куриной грудки
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️50 г шпината
☑️30 г полутвердого сыра
☑️30 г репчатого лука
☑️20 г овсяных хлопьев долгой варки
☑️Соль, черный перец, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Взбиваем блендером одно сырое яйцо, лук, овсяные хлопья и щепотку соли. Куриное филе измельчаем в фарш, тщательно смешиваем с луковой смесью и убираем в холодильник на 15 минут.
Для начинки отвариваем вкрутую второе яйцо. Нарезанный шпинат и зелень припускаем на сковороде с 50 мл воды пару минут до испарения влаги, затем солим и перчим. Смешиваем шпинат с натертыми на крупной терке вареным яйцом и сыром.
Мокрыми руками формируем из фарша котлеты, выкладывая начинку внутрь. Запекаем в предварительно разогретой духовку при температуре 180°C в течение 30–40 минут.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Мясная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из шпината, яйца и запеченного полутвердого сыра дарит глубокий сливочно-овощной вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 131 / 15.6 / 5.7 / 4.4
384 519
Морковный торт с творожным кремом 🥕🍰
Ингредиенты:
☑️500 г мягкого творога 0%
☑️280 г тертой моркови
☑️140 мл молока 2.5%
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️80 г овсяных хлопьев
☑️60 г греческого йогурта
☑️60 г сухофруктов (чернослив, курага)
☑️1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Овсяные хлопья измельчаем в муку блендером. Смешиваем в миске овсяную муку, тертую морковь, яйца, молоко, подсластитель и разрыхлитель, затем пробиваем погружным блендером до однородности и вмешиваем нарезанные сухофрукты.
Выливаем половину теста в силиконовую форму диаметром 16 см и выпекаем в микроволновке 5–6 минут до готовности; точно так же выпекаем второй корж, после чего остужаем их и разрезаем каждый вдоль на две части.
Для крема тщательно смешиваем мягкий творог, греческий йогурт и подсластитель, обильно промазываем полученной массой все коржи, собирая торт, и убираем готовый десерт в холодильник на пару часов для пропитки.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а начинка из спелой вишни, изюма и запеченного творога дарит глубокий сливочно-ягодный вкус с приятной кислинкой. Простой и невероятно вкусный домашний десерт!
☝КБЖУ на 100 гр: 91 / 7.6 / 1.5 / 11.7
384 519
Куртка с вязаными рукавами Hugo Boss
STYLAR: брендовая одежда, обувь и аксессуары
✅ Премиальные бренды, которые ты знаешь — без лишних наценок и напрямую от поставщиков. Работаем уже более 5 лет!
⚡ Tom Ford, EA7, Burberry, Premiata, Moncler, Chrome Hearts, Loro Piana, Prada, Brunello Cucinelli, Hugo Boss, LV, Tommy Hilfiger, D&G, Polo Ralph Lauren, Hermes и др.
🚗 Доставка с примеркой по Москве, в другие города России и СНГ — быстро, надёжно и без задержек.
💰 Скидки до -80% в нашем дисконт Telegram-канале.
❤️ Тысячи моделей в наличии, новинки каждый день — без переплат и лишней суеты!
Смотреть
#реклама
О рекламодателе
384 519
Картофельный пирог для тех, кто на диете🥔🧀
Ингредиенты:
☑️550 г картофеля
☑️200 г сыра (в видео используется тертый твердый сыр и шарики моцареллы)
☑️120 г муки
☑️30 г помидоров черри
☑️1 шт. куриного яйца
☑️Соль, специи (сушеные травы) — по вкусу
✍Приготовление
Картофель очищаем, нарезаем кубиками и отвариваем в подсоленной воде до готовности, после чего разминаем в однородное пюре.
В остывшее картофельное пюре добавляем яйцо и тщательно перемешиваем. Затем всыпаем муку и замешиваем мягкое картофельное тесто.
Выкладываем тесто в круглую силиконовую форму и равномерно распределяем пальцами, формируя основу пирога с небольшими бортиками.
Сверху обильно посыпаем тертым сыром, выкладываем шарики моцареллы и нарезанные на половинки помидоры черри. Посыпаем специями и сушеными травами. Выпекаем в разогретой духовке до золотистой, аппетитно тянущейся сырной корочки.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Картофельная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочных томатов черри, ароматных специй и запеченного сыра дарит глубокий сливочно-овощной вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 174 / 9.0 / 5.0 / 23.0
384 519
Шоколадный торт «Панчо» 🍰🍍
Ингредиенты:
☑️250 г мягкого творога
☑️230 г банана
☑️100 г киви
☑️100 г ананаса
☑️55 г куриного яйца (1 шт.)
☑️20 г какао-порошка
☑️14 г шоколада
☑️3 г разрыхлителя
☑️Подсластитель — по вкусу
✍Приготовление
Смешиваем банан, яйцо, подсластитель, какао и разрыхлитель, пробиваем блендером и выпекаем корж в микроволновке 5–6 минут, после чего остужаем и режем кубиками.
Для крема смешиваем мягкий творог с подсластителем, а фрукты (киви и ананас) нарезаем небольшими кусочками.
Глубокую миску застилаем пищевой пленкой и поочередно выкладываем слоями: кубики бисквита, крем, фрукты, повторяя шаги до конца. Накрываем пленкой и убираем в холодильник на 3–4 часа, затем переворачиваем на тарелку, снимаем пленку и украшаем растопленным шоколадом.
☝КБЖУ на 100 гр: 84 / 5.0 / 2.0 / 11.0
384 519
Рулет из цуккини 🌯🥒
Ингредиенты:
☑️250 г цуккини (1 шт.)
☑️110 г куриных яиц (2 шт.)
☑️130 г консервированного тунца в собственном соку (для начинки)
☑️50 г болгарского красного перца
☑️40 г соленых огурцов
☑️30 г натурального йогурта 2%
☑️5 г горчицы
☑️Соль, свежая зелень — по вкусу
✍Приготовление
Цукини измельчаем блендером до однородной массы, добавляем яйца, соль, тщательно взбиваем и выливаем на противень с силиконизированным пергаментом.
Выпекаем основу при температуре 185°C до готовности и легкого золотистого цвета, затем даем немного остыть.
Для начинки смешиваем тунец, мелко нарезанные огурцы, перец и зелень, заправляем йогуртом с горчицей. Выкладываем на основу и аккуратно сворачиваем в плотный рулет.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочного тунца, пикантных огурцов и запеченного ароматного теста дарит глубокий сливочно-рыбный вкус с приятной кислинкой. Простой и невероятно вкусный домашний десерт!
☝КБЖУ на 100 гр: 69 / 8.1 / 2.7 / 2.8
384 519
Онлайн-курс "Кондитер с нуля"
Фундаментальное обучение кондитерскому делу с нуля и до первых заказов! 1700+ отзывов
"Находка для начинающих кондитеров" по словам учениц.
40+ видеоуроков
70+ рабочих рецептов десертов
Нюансы и кондитерская теория
Уроки по продажам от маркетолога
1700+ тёплых отзывов студентов
✨Курсы "Бенто-торты" и "Муссовые торты" в подарок!
💰18 990 руб.
📞Школа кондитеров Ольги Шишовой. Обучаем с 2019 года. Ждём Вас!
Перейти на сайт
#реклама 16+
olgashishova-school.ru
О рекламодателе
384 519
Яблочные драники 🍏🥞
Ингредиенты:
☑️2 шт. сочных некислых яблок (например, сорт Голден)
☑️1 шт. крупного куриного яйца
☑️30 г рисовой муки (можно кукурузную или пшеничную)
☑️10 г изюма
☑️Немного подсластителя (по вкусу)
☑️Растительное масло для смазывания сковороды
✍Приготовление
Замачиваем изюм в горячей воде. Яблоки натираем на крупной терке (если яблоки очень сочные, сок можно слегка отжать).
К натертым яблокам добавляем яйцо, подсластитель, запаренный изюм и муку. Тщательно всё перемешиваем.
Сковороду слегка смазываем маслом. Ложкой выкладываем яблочное тесто и обжариваем драники с двух сторон по 3–4 минуты на среднем огне.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а тающая начинка из сочных яблок, изюма и запеченного ароматного теста дарит глубокий сливочно-фруктовый вкус. Настоящий кулинарный шедевр с золотистой корочкой!
☝КБЖУ на 100 гр: 118 / 3.4 / 2.3 / 21.0
384 519
Творожный белковый десерт 🍨
Ингредиенты:
☑️200 г зерненого творога 0,5%
☑️120 г мягкого творога 0,1%
☑️60 г изолята протеина (2 скупа)
☑️Низкокалорийный сироп или топпинг без сахара — по вкусу
✍Приготовление
Выкладываем в общую емкость зерненый творог, мягкий творог и добавляем порцию протеина.
Тщательно пробиваем все ингредиенты погружным блендером до получения абсолютно гладкой, воздушной и кремовой текстуры.
Перекладываем получившуюся массу в порционную форму, покрываем сверху любимым топпингом без сахара и по желанию убираем в морозилку на пару часов для эффекта мороженого.
💬Изумительно нежное, сочное и яркое лакомство, которое отлично подойдет для сытного перекуса или легкого ужина. Творожная основа получается мягкой и эластичной, а воздушная текстура в сочетании с любимым топпингом дарит глубокий сливочный вкус. Настоящий белковый хит для восстановления мышц и сытости надолго!
☝КБЖУ на 100 гр: 105 / 21.1 / 0.5 / 3.9
