Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
The Harmonic Mind
Kanalga Telegram’da o‘tish
2 003
Obunachilar
+224 soatlar
+337 kunlar
+12030 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+164
10 kanalda
May '26
+27
4 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+13
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+139
8 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+132
9 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+70
13 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+115
16 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+122
14 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+59
12 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+81
7 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+323
26 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+324
28 kanalda
Get PRO
May '25
+97
12 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+84
7 kanalda
Get PRO
Mart '25
+77
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+57
6 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+63
8 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+67
8 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+48
8 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+71
9 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+94
7 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+85
9 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+72
9 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+67
8 kanalda
Get PRO
May '24
+79
7 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+126
8 kanalda
Get PRO
Mart '24
+80
6 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+124
11 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+349
10 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+316
6 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 23 Iyun | 0 | |||
| 22 Iyun | +1 | |||
| 21 Iyun | +5 | |||
| 20 Iyun | +7 | |||
| 19 Iyun | +10 | |||
| 18 Iyun | +9 | |||
| 17 Iyun | +10 | |||
| 16 Iyun | +3 | |||
| 15 Iyun | +4 | |||
| 14 Iyun | +16 | |||
| 13 Iyun | +8 | |||
| 12 Iyun | +7 | |||
| 11 Iyun | +6 | |||
| 10 Iyun | +1 | |||
| 09 Iyun | +9 | |||
| 08 Iyun | +30 | |||
| 07 Iyun | +19 | |||
| 06 Iyun | +1 | |||
| 05 Iyun | +7 | |||
| 04 Iyun | 0 | |||
| 03 Iyun | +5 | |||
| 02 Iyun | +4 | |||
| 01 Iyun | +2 |
Kanal postlari
Repost from méli -Bee
شاید وقتش رسیده که کمتر به این فکر کنیم که بدنمون چه شکلی داره و بیشتر به این فکر کنیم که بدنمون چه کارهایی میتونه انجام بده.
| 2 | 🔻سلام. این یک پست موقت است. 🔻
◀️ من مرضیه از پادکست رادیو مرز علاقهمندم با مردانی صحبت کنم که ویژگیها یا انتخابهایی دارند که از هنجارهای رایج مردانگی در جامعه فاصله میگیرد و در دید عموم به اندازهی کافی «مردانه» محسوب نمیشود و باعث میشود با قضاوتها، تبعیضها و برچسبهای آزاردهنده مواجه شوند و با دیگران احساس فاصله کنند. ویژگیهایی مثل شکل ظاهری، صدا، نحوهی بروز احساسات و نحوهی لباس پوشیدن، انتخابهایی مثل داشتن شغلی که غالب جامعه آن را «مردانه» نمیداند یا داشتن رفتاری که در کلیشههای مردانگی نمیگنجد و هر ویژگی، موقعیت و تجربهای که باعث میشود فرهنگ غالب یک مرد را «کمتر مرد» حساب کند.
◀️ اگر به عنوان یک مرد چنین ویژگی یا تجربهای داشتهاید و تمایل دارید روایت خود را از طریق این پادکست با دیگران به اشتراک بگذارید، ممنون میشوم به این نشانی در تلگرام پیام دهید.
@marzpod
◀️ لطفا در پیام خود دربارهی تجربهتان به اختصار توضیح دهید و برای تماس یک راه ارتباطی معرفی کنید.
@marzpod | 134 |
| 3 |  کارت ویزیت هام 🥲❤️ | 175 |
| 4 | نگذاریم گذشته جای آینده را بگیرد. | 188 |
| 5 | کسی که مخالف هست، نویسنده خوشحال میشه دیدگاهش رو بشنوه. | 193 |
| 6 | اینو یک نفر توی پیامهام فرستاد گفت بفرستم اینجا
میتونید بررسی کنید💞 | 178 |
| 7 |  مجموعهی گراف تقدیم میکند: کارگاه سفر به دنیای ژانر فانتزی!
در این دورهی هشت جلسهای به سراغ ریشهها، تاریخ، عناصر و نسبت فانتزی با دیگر هنرها میریم و تلاش میکنیم این ژانر رو فراتر از برداشتهای رایج بشناسیم.
با هم فیلم میبینیم، شعر میخونیم و آثار مهم این ژانر رو بررسی میکنیم!
شرح کامل سرفصلها، شیوه برگزاری و اطلاعات دوره در دفترچه راهنمای کارگاه قرار داده شده.
▪️هزینه: ۵۰۰ هزار تومان
⚜️برگزارکنندگان: غزل پژم، یلدا فیضبخش
📩 برای ثبتنام و دریافت اطلاعات بیشتر به دایرکت پیام دهید.
@GraphArtCommunity | 167 |
| 8 |  Matn yo'q... | 169 |
| 9 | اوایل که وارد باشگاه میشدم، ناخودآگاه مربیها رو با یک معیار قضاوت میکردم؛ معیاری که از اینستاگرام و سریالها، مخصوصاً سریالهای کرهای، توی ذهنم ساخته شده بود. برام بدنِ ورزشکار یعنی بدنِ بینقص، بدون شکم، بدون پوست شل، بدون ترک، بدون هیچ نشانهای از زندگی واقعی. اگر مربی چنین بدنی نداشت، اولین فکری که به ذهنم میرسید این بود: «واقعاً میتونه مربی خوبی باشه؟»
اون موقع، بدنِ اینستاگرامی برای من مترادفِ ورزش، سلامتی و موفقیت بود.
اما هرچه بیشتر در فضای واقعی ورزش قرار گرفتم و آگاهانه خودم را در معرض آدمهایی گذاشتم که بدن واقعیشون رو پنهان نمیکنن. بیشتر فهمیدم اون تصویر چقدر تحریفشده و سمی بوده. نه فقط اینستاگرام، بلکه فیلمها و سریالها هم سالها یک الگوی غیرواقعی از بدن زنانه به من نشان داده بودند؛ بدنی که همیشه باید لاغر، بینقص و کنترلشده باشه.
حالا میبینم بدن انسان اصلاً اینجوری نیست.
بدن زندگی میکنه، کش میآد، شل میشه ، ترک برمیداره، عضلاتش بزرگ و کوچک میشن ، چربی جمع میکنه و دوباره از دست میده. بدن قرار نیست یک مجسمه باشه!
#gym | 192 |
| 10 |  Matn yo'q... | 192 |
| 11 | توی ورزش یه نکته هست: درد مفاصل عادی نیست اما درد عضلات سازنده اس | 177 |
| 12 | اینو اضافه کنم که سیکس پک و شکم صاف اصلا نشان از ورزشکار بودن و سلامتی نیست
کسی که فقط با نخوردن و ورزش غیراصولی بهش برسه و درصد عضله بدنش کم و ناکافی باشه ، خطوط بدنش فایده خاصی جز شو اف برای کسایی که مطلع نیستن نداره
وگرنه که اگر عضلاتت کافی بود ، حداقل ۴ روز هفته قدرتی و ۲ روز هوازی و ۲ روز انعطاف کار کردی و تغذیه ت اصولی بود بدنت کات بود بعد میشنیم صحبت میکنیم!
بماند که صاف بودن شکم با یکم اب خوردن و احتباس اب ناشی از غذا و ورزش سنگین و دوران پس ام اس و اضطراب بهم میریزه و خود این یعنی تقریبا هیچ کس همه ساعات نباید شکمش صاف باشه! (مگر کسی که لایف استایل ناسالمی مثل کم خوری عصبی داره)
و یا با اب گیری (روزه نخوردن اب) چند روزه که خطرناکه و فقط ورزشکارا قبل رفتن روی استیج مسابقه انجام میدن نه در زندگی روزمره!!!
#شکم_صاف #سیکس_پک | 206 |
| 13 |  « یه زن سالم ورزشکار احتمال بالا سیکس پک نداره»
اتفاقی که در دنیای واقعی فیتنس میوفته اینه که به خصوص یه زن ( به جهت فاز های مختلف زنانه در ماه) قرار نیست سیکس پک داشته باشه
و به خصوص اگر این زن مولتی پتنشال باشه(همه زندگیش ورزش نباشه)
و به خصوص تر اگر خاورمیانه ای هم باشه!(ابهام و اضطراب و احتباس اب یا پر خوری ناشی از کورتیزول)
افتخار یه زن ورزشکار به چهار تا خط شکم و بازو نیست! به رکورد های وزنه باشگاهه. به سارکوپنیا نداشته. به اینه که وقتی بقیه تایم شون رو به بطالت میگذروندن اون درد های بعد تمرین کشیده ، به اینه که بسته های میوه و خرید رو تنهایی ساعت ها نگه میداره و از چندین پله بدون خستگی بالا میره و اگر اتوبوس حرکت کرد میدوه که بهش برسه، به اینکه بچه های سالم پرورش بده و خیلی چیزای دیگه که باعث میشه سال ها مستقل و با حال خوش و هورمون های بالانس زندگی کنه❤️😍
اوکی ؟ :) | 190 |
| 14 |  Matn yo'q... | 187 |
| 15 | در لحظههای صمیمیت،
به جای ارزیابی ارزش خود، شروع به تجربه کن. | 185 |
| 16 | روایت بدن خود را از دیدهشدن به حسکردن بازسازی کن. | 184 |
| 17 | چرا در موقعیت صمیمیت، ذهن تو از بدن خارج میشود و وارد حالت ارزیابی و ترس میشود؟ | 193 |
| 18 | روابط فعلی فقط با شخص فعلی ساخته نمیشوند. آنها با تاریخچهٔ عاطفی فرد هم ساخته میشوند. | 200 |
| 19 | آدمها را به داورانی تبدیل نکن که قرار است دربارهٔ ارزش تو حکم صادر کنند. | 199 |
| 20 | خودم را بیشتر از چشم دیگران میببینم یا از درون تجربه میکنم؟ | 197 |
