Fullbody

Kanalga Telegram’da o‘tish

به مجله بهداشتی و ورزشی، موزیک و سرگرمی خوش آمدید.

Ko'proq ko'rsatish

Eron83 285 Sogʻliqni saqlash8 943

1 602

Obunachilar

-624 soatlar

-1217 kunlar

+45930 kunlar

2 128

Post ko'rishlar

~ 1 06624 soatlar

~ 1 15048 soatlar

132.01%

Muloqot nisbati

~ 2

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ko'proq kanallar

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyun '26

+1 102

0 kanalda

May '26

0 kanalda

Get PRO

Aprel '260

0 kanalda

Get PRO

Mart '26

+51

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+2 077

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '260

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '250

0 kanalda

Get PRO

Noyabr '250

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '250

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '250

0 kanalda

Get PRO

Avgust '250

0 kanalda

Get PRO

Iyul '250

0 kanalda

Get PRO

Iyun '250

0 kanalda

Get PRO

May '250

0 kanalda

Get PRO

Aprel '250

0 kanalda

Get PRO

Mart '250

0 kanalda

Get PRO

Fevral '25

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

+4 007

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

1 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

0 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

0 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

0 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+21

0 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+22

0 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+13

0 kanalda

Get PRO

May '24

+19

0 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+19

0 kanalda

Get PRO

Mart '24

+10

0 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+16

0 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

0 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+165

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
13 Iyun	0
12 Iyun	0
11 Iyun	0
10 Iyun	0
09 Iyun	0
08 Iyun	0
07 Iyun	0
06 Iyun	0
05 Iyun	0
04 Iyun	+1 102
03 Iyun	0
02 Iyun	0
01 Iyun	0

Kanal postlari

«وَ أَجِرْنَا مِمَّا اسْتَجَرْنَا بِک مِنْ خَوْفِهِ» و از آنچه از ترسِ آن به تو پناه می‌آوریم،ما را پناه بخش✨

2	می‌دانستم نمی‌شود! فقط جنگیدم که بعد ها بتوانم جوابِ دلم را بدهم..	1 133
3	این دیالوگ سریال Peaky Blinders رو خیلی دوستش دارم که میگه: کسایی که از اسمت دفاع می‌کنن در حالی‌ که خودت اونجا نیستی، درست‌ترین انسان‌ها و با وفاترین دوستانی هستن که میتونی داشته باشی.	1 161
4	‏این مقوله‌ی دوطرفه پاک کردن چت رو خیلی بزرگش می‌کنید. بالاخره باید یجوری بهتون بفهمونیم که حالمون ازتون بهم می‌خوره و‌ نمی‌خوایم هیچ اثری ازتون تو گوشیمون ببینیم دیگه.	1 142
5	قهر کنم؟ قهر مال توعه پرنسس من تنبلی تخمدان دارم سیبیلام از تو بیشتره پارت میکنم	1 145
6	ديروز بچه هاي همسايه داشتن خاله بازي ميگردن رفتم ببينم بازيشون چه فرقي با زمان ما کرده ديدم پسره دنبال دکتر سقط جنين ميگرده دختره ميگه نه من ميخوام بچه مو نگه دارم.	1 175
7	حالا من روم نشد بهت بگم دوسِت دارم ، ولی تو با خودت نگفتی این چرا سالروز آزاد سازی خرمشهر رو به من تبریک گفت ؟	1 142
8	خیلیا میشناسنت ولی فقط یکی تورو بلده...	1 141
9	با سود سهام عدالتم رفتم شمال الان دیگه نمیتونم برگردم	1 141
10	خیلیاتون دارید میرید تراپی خیلی خوبه هر چندیسریاتون به جن گیر نیاز دارید ولی خب اشکال نداره قدم به قدم	1 149
11	انقدر درگیر مسائل عاطفی نبودم؛ وقتی یکی بهم میگه مراقب خودت باش؛ فکر میکنم داره تهدیدم میکنه	1 152
12	سخت‌تر از دست دادن با کسی که از دستشویی اومده بیرون و دستاش خیسه، دست‌دادن با کسیه ‌که از دسشویی اومده بیرون و دستاش خشکه	1 166
13	Mehdi Jahani Tike Pare.mp3	1 136
14	مصرف نمک مشکلات حافظه را بیشتر می‌کند 🧠🧂 ◽️یک مطالعه جدید می‌گوید استفاده از نمک می‌تواند پیامدهای طولانی‌مدتی برای حافظه و سلامت مغز داشته باشد. یافته‌های محققان شواهد اولیه‌ای از ارتباط بین مصرف بالای سدیم و عملکرد شناختی ارائه می‌دهد، اما تحقیقات بیشتری برای درک کامل چگونگی و چرایی این رابطه مورد نیاز است. ◽️نشانه‌هایی از مطالعات قبلی وجود دارد که نشان می‌دهد سدیم بالا ممکن است در فرآیندهای مغزی مرتبط با زوال شناختی نقش داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتر برای تعیین مکانیسم‌های اساسی و ارائه توصیه‌های غذایی آینده با هدف کاهش خطر زوال عقل بسیار مهم خواهد بود.	1 177
15	۳٠ دقیقه ورزش شدید در هفته می‌تواند اثر قابل‌توجهی بر سلامت داشته باشد! ◽️بر اساس پژوهشی از دانشگاه علم و فناوری نروژ، انجام تنها ۳۰ دقیقه ورزش شدید در هفته، معادل حدود ۴.۵ دقیقه در روز، می‌تواند خطر مرگ زودرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. نکته مهم، شدت فعالیت بدنی است، نه مدت‌زمان آن. ورزش باید به اندازه‌ای باشد که تنفس را دشوار کند و فرد نتواند به‌راحتی صحبت کند؛ مانند پیاده‌روی بسیار سریع یا دویدن کوتاه‌مدت. ◽️تقسیم این زمان در چند روز هفته می‌تواند مفیدتر باشد، زیرا پس از هر نوبت ورزش، کنترل قند خون و فشار خون تا حدود ۴۸ ساعت در وضعیت بهتری باقی می‌ماند. این نوع فعالیت‌های کوتاه اما شدید، علاوه بر تقویت سلامت قلب، می‌توانند به بهبود عملکرد مغز، افزایش تولید سلول‌های عصبی و کاهش خطر زوال عقل کمک کنند. بنابراین، کمبود وقت نباید مانعی برای فعالیت بدنی منظم باشد.	1 131
16	چرا باید ناشتا میوه بخوریم؟ ◽️خوردن میوه، به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می تواند به سوخت‌وساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود. ◽️میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند و افرادی در وعده‌ی صبحانه‌ی خود از میوه‌ها استفاده می‌کنند، کمتر بیمار می شوند.	1 155
17	‏یه باشگاه ثبت نام کردم که مربی آنلاین هم داره، بعد این مربیه هیییچ تصوری از سایز خونه ما نداره. هی میگه بدو تا ته خونه و برگرد، بعدش میگه آفرین تو خیلی سریعی:))	1 163
18	۴ عامل تهدیدکننده سلامت قلب!🫀 ◽️محمد روزبهانی، متخصص قلب و عروق: بیماری‌های قلبی‌عروقی همچنان در صدر علل مرگ‌ومیر در ایران قرار دارند و متخصصان هشدار می‌دهند که کم‌تحرکی، استرس و مصرف دخانیات، سلامت قلب جامعه را بیش از گذشته تهدید می‌کند.اصلاح سبک زندگی، فعالیت بدنی منظم و ترک سیگار نقش مهمی در کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی دارد. ◽️ترک دخانیات می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی را به شکل قابل توجهی کاهش دهد و حتی در سال‌های نخست پس از ترک، میزان خطر تا حدود ۳۵ تا ۴۰ درصد کمتر می‌شود.	1 156
19	راحت‌ترین راه برای کاهش فشار خون ◽️زمانی که سرعت تنفس کاهش می‌یابد و بازدم طولانی‌تر می‌شود، بدن از حالت آماده‌باش و استرس فاصله گرفته و وارد وضعیت آرامش می‌شود؛ وضعیتی که برای سلامت قلب بسیار مفید است. ◽️در زمان دم، اکسیژن بیشتری وارد ریه‌ها می‌شود و بدن انرژی لازم را دریافت می‌کند. هنگام بازدم نیز ضربان قلب کمی کاهش یافته و رگ‌های خونی گشادتر می‌شوند. نتیجه این فرآیند، کاهش تدریجی فشار خون و ایجاد احساس آرامش است. ◽️پزشکان تأکید می‌کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بدون مشورت پزشک مصرف داروهای خود را قطع کنند. با این حال، تمرینات تنفسی می‌توانند در کنار فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، خواب کافی و درمان‌های پزشکی، به کنترل بهتر فشار خون کمک کنند.	1 146
20	Matn yo'q...	1 147

Barcha postlarni ko‘rish