КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ
Kanalga Telegram’da o‘tish
Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot
Ko'proq ko'rsatish
Tarmoq:📈 Telegram kanali КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ analitikasi
КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ (@ketotg) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 104 644 obunachidan iborat bo'lib, Ovqat & Ichimliklar toifasida 174-o'rinni va Rossiya mintaqasida 5 146-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 104 644 obunachiga ega bo‘ldi.
27 Sentabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 314 ga, so‘nggi 24 soatda esa 6 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.80% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.95% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 976 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 038 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 15 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кето, перец, бекон, ширатаки, сковорода kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Кето, lchf, carnivore рецепты , обучение , кулинария , десерты, жизнь
Купить рекламу https://telega.in/c/ketotg или @Fugue_bot”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 28 Sentabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Ovqat & Ichimliklar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
104 644
Obunachilar
+624 soatlar
+577 kun
+31430 kun
Postlar arxiv
104 650
Оладьи из кабачков и креветок
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹очищенные креветки
🔹кабачок
🔹яйцо
🔹псиллиум
🔹оливковое масло
🔹соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Натереть кабачок на крупной тёрке и хорошо отжать.
2️⃣ Добавить очищенные креветки, яйцо и псиллиум, посолить и поперчить. Перемешать.
3️⃣ Обжарить на сковороде с оливковым маслом с двух сторон до золотистой корочки.
Совет: если масса получается слишком жидкой, можно добавить ещё немного псиллиума.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
104 650
Почему вы выбрали кето?
Напишите 3 самые важные для вас причины, почему вы придерживаетесь кето-питания — кроме похудения.
Интересно узнать, что именно для вас стало главным в выборе кето ❤️
104 650
Простой вариант завтрака
#завтрак
🔹Яйца
🔹Капуста
🔹Креветки
🔹Авокадо
104 650
Основа для пирога
#выпечка
Ингредиенты
🔹Несолёное сливочное масло — 150 г
🔹Сухое обезжиренное молоко — 150 г
🔹Сливочное масло или топлёное масло — 13 г для формы
Приготовление
1️⃣Подготовьте форму:
Разогрейте духовку до 163°C. Форму для выпечки диаметром 23 см застелите пергаментом.
2️⃣В сотейнике с толстым дном растопите 150 г сливочного масла на слабом огне.
3️⃣Добавьте 150 г сухого обезжиренного молока. Оставьте на 30 секунд, затем аккуратно перемешайте.
⚠️ Важно: сухое молоко может содержать довольно много углеводов, поэтому обязательно смотрите состав и количество углеводов на упаковке. Выбирайте вариант без добавленного сахара и лишних ингредиентов.
4️⃣Продолжайте готовить на слабом огне около 45 минут, периодически помешивая, пока молочные частицы не станут тёмно-коричневыми.
5️⃣Добавьте 13 г сливочного или топлёного масла в форму с пергаментом. Поставьте форму в духовку на 5 минут, чтобы масло растопилось.
6️⃣Достаньте форму из духовки. Выложите в неё обжаренную молочную смесь, соедините с растопленным маслом и равномерно распределите по дну формы.
7️⃣Уберите основу в холодильник на 15 минут, чтобы она застыла, после чего можно добавлять начинку.
💡 Совет
Обжаривание требует терпения, но именно этот этап придаёт основе насыщенный, глубокий вкус. Основу можно использовать без дополнительного запекания или запекать вместе с начинкой.
104 650
Салат с курицей, стейком и голубым сыром
#салаты
Ингредиенты
Все ингредиенты и их количество подбираем под себя 👌
🔹Приготовленная курица, нарезанная кусочками
🔹Приготовленный стейк, нарезанный кубиками
🔹Голубой сыр, раскрошенный
🔹Кето-майонез
🔹Сметана
🔹Растопленное сливочное масло
🔹Соль
🔹Чёрный перец
Приготовление
1️⃣Готовый стейк промокните бумажным полотенцем и нарежьте небольшими кусочками. Полностью остудите.
2️⃣В миске смешайте кето-майонез, сметану и растопленное сливочное масло. Посолите и поперчите по вкусу.
3️⃣Добавьте нарезанную курицу и перемешайте, чтобы она равномерно покрылась соусом.
4️⃣Аккуратно вмешайте кусочки стейка и раскрошенный голубой сыр.
5️⃣Накройте салат и уберите в холодильник на 20 минут.
6️⃣Перед подачей достаньте и оставьте на 5 минут при комнатной температуре, затем перемешайте и подавайте.
КЕТО МЕНЮ 👆ГОЛОС ЗА КАНАЛ
104 650
ШАШЛЫК ИЗ СКУМБРИИ
#обед #ужин
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Для маринада:
🔹Соевый соус — 4 ст. л. (с чистым составом)
🔹Масло — 2 ст. л.
🔹Сок — ½ лимона
🔹Чеснок — по щепотке
🔹Свежая зелень — по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Очистите рыбу, удалите внутренности и нарежьте порционными кусочками.
2️⃣Смешайте соевый соус, растительное масло, сок лимона и чеснок.
3️⃣Залейте рыбу маринадом и оставьте на 15–20 минут.
4️⃣ Приготовьте:
🔥 В аэрогриле:
Выложите кусочки скумбрии в корзину. Готовьте при 180°C около 12–15 минут, в середине приготовления переверните.
🔥 В духовке:
Выложите рыбу на противень с пергаментом. Запекайте при 200°C около 20–25 минут до румяной корочки.
5️⃣Подавайте с лимоном и свежей зеленью.
🤝🤝🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС 👆КЕТО В ДЗЕН
104 650
Интенсив: что вас ждёт
3 октября начинаем интенсив по строгому кето.
И это будет не марафон из серии:
«Вот вам 150 страниц информации. Удачи».
Мы хотим сделать максимально полезный формат.
В течение интенсива будем:
🥑 разбирать питание
🍳 давать конкретные задания
📋 помогать организовать рацион
💬 отвечать на вопросы
👩🏫 подключать наставников
🔎 разбирать реальные ситуации участников
❤️ поддерживать тех, кто только начинает
Главная задача простая:
не просто рассказать вам про кето, а помочь пройти первые шаги.
Поэтому если давно хотели попробовать, но не знали, с чего начать, следите за каналом.
Скоро расскажем подробности в нашем специальном канале😉
@ketotg_menu
Сейчас можем сказать только одно: вход свободный 🤗
104 650
Запеканка с фаршем, беконом и сыром
Ингредиенты
Говяжий фарш — 450 г
Бекон — 8 ломтиков
Яйца — 10 шт.
Сливки 33–35% — ½ стакана
Чеддер, натёртый — 2 стакана
Моцарелла, натёртая — 1 стакан
Чёрный перец — ½ ч. л.
Чесночный порошок — ½ ч. л.
Луковый порошок — ½ ч. л.
Приготовление
Разогрейте духовку до 190°C. Форму размером примерно 23 × 33 см смажьте сливочным маслом.
На большой сковороде на среднем огне обжарьте говяжий фарш, разбивая его лопаткой. Готовьте 7–9 минут, пока фарш полностью не приготовится и не подрумянится. Переложите на тарелку.
В той же сковороде обжарьте нарезанный бекон до хрустящей корочки — около 5–6 минут. Выложите на бумажное полотенце.
В большой миске взбейте яйца со сливками, чёрным перцем, чесночным и луковым порошком до однородной массы.
Равномерно распределите фарш и бекон по дну формы. Посыпьте 1 стаканом чеддера и всей моцареллой.
Залейте всё яичной смесью, затем сверху посыпьте оставшимся 1 стаканом чеддера.
Запекайте 30–35 минут, пока середина не схватится, а верх не станет золотистым и аппетитно запечённым.
Дайте запеканке отдохнуть 5–10 минут, затем нарежьте и подавайте.
104 650
Сегодня я буду ругаться и ворчать!
#авторское
Всем привет! Назрело, поэтому, сразу по делу напишу.
ПОЧЕМУ
Почему люди в себя не верят?
Почему люди себя не любят?
Почему хотят похудеть за день?
Почему не помнят, что вес наела годами?
Почему люди торопятся, хотя надо замедлиться?
Почему люди сравнивают себя с другими, если понятно, что исходные данные разные, как и работа над собой?
Почему люди забывают, что тело одно на всю жизнь и наше тело не помойка?
ПОЧЕМУ?
Почему люди боятся начать новую жизнь, хотя им давно старая опостылела?
Почему люди себя жалеют?
Почему забывают, что дисциплина — наше всё?
Почему люди любят себя обманывать, искать оправдания своим срывам и оправдывают себя Меркурием?
Почему пренебрегают своим здоровьем и не идут к врачу, пока рука не отвалится?
Почему ленятся вести дневник?
Почему ленятся считать БЖУ?
ПОЧЕМУ?
Почему люди перестали совершать длительные прогулки?
Почему перестали читать, рисовать, танцевать и петь?
Почему нет разнообразного досуга?
Почему из удовольствий осталась только еда?
Почему люди подают детям плохой пример питания, тем самым с детства создавая им проблемы с лишним весом?
Вчера перед сном, уже засыпая, я начала задавать себе такие вопросы, вспоминая ситуации из наших чатов и проектов. Часто некоторые беседы запоминаются, благодаря им родился этот пост.
И именно вчера перед сном я поняла, что нужен закрытый кето-клуб, где я буду помогать людям отвечать на эти вопросы самостоятельно, иногда давая встряску.
Ну а пока...Я задаю вам вопросы. Сможете ли вы на них ответить?
©Fugue - автор канала "Фугу не пишет"
104 650
104 650
Что мешает вам соблюдать кето? 🧐
Давайте честно.
Что для вас самое сложное в кето?
🥑 Понять, что можно есть
🍳 Каждый день готовить
🍰 Не тянуться к привычной еде
📋 Составлять меню
⚖️ Понять, правильно ли всё делаю
👨👩👧 Соблюдать кето, когда семья питается иначе
🤷 Что то другое
Напишите в комментариях к этому посту свой вариант.
А если вы уже пробовали кето и бросали, напишите почему 🫣
Мы соберём ответы и разберём самые частые проблемы на бесплатном интенсиве.
Потому что одно дело читать, а совсем другое, когда нужно сделать это в обычной жизни ☝️
104 650
Шопский салат
#салаты #lchfрецепты
Ингредиенты
🔹Помидоры — 4 шт.
🔹Огурцы — 2 шт.
🔹Красный сладкий перец — 1 шт.
🔹Луковица — 1 шт.
🔹Винный уксус — 3 ст. л.
🔹Оливковое масло — 4 ст. л. + немного для жарки
🔹Петрушка — 1 пучок
🔹Брынза или фета — 100 г
🔹Соль и молотый чёрный перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Перец нарезать соломкой и обжарить на небольшом количестве оливкового масла.
2️⃣Огурцы и помидоры нарезать кубиками.
3️⃣Лук и петрушку мелко нарезать.
4️⃣Соединить все ингредиенты, добавить оливковое масло и винный уксус, посолить и поперчить.
5️⃣Всё хорошо перемешать.
6️⃣Подавать салат комнатной температуры, сверху посыпав свеженатёртой или раскрошенной брынзой либо фетой.
