Анастасия Лунегова. Здоровый фитнес.

Я очень люблю рутину и традиции. Первым делом приезжая жить на новое место, я пытаюсь обустроить рутину. Это дает насыщенность дня и позволяет прогрессировать маленькими регулярными шагами. В своей семье, еще до рождения сына, я ввела традицию печь блины по выходным и до сих пор ее держу. Это всегда всех очень радует. В своей компании, когда мы отточили основные бизнес-процессы, когда сформировался основной костяк команды, то есть когда рутина наладилась, я тоже решила ввести традицию… И теперь каждый год в начале июня в День рождения нашей школы тренировок мы всей командой выезжаем на корпоратив. В прошлом году это была Каппадокия. А в этом году мы на Алтае! Сегодня мы празднуем 6 лет с момента запуска первого курса. В этот день мы не запускаем никакие акции и продажи. Наоборот, стараемся стараемся быть ближе друг к другу и отмечать праздник в «семейном кругу», потому что это заряжает нас и наполняет ресурсом, чтобы мы отвечали вам без выгораний. Спасибо каждому из вас, что доверяете нам и всегда возвращаетесь, даже если когда-то уходите «налево». Мы очень ценим каждого!❤️ P.S. В связи с тем, что почти вся команда вне зоны доступа, срок ответов на все вопросы увеличен до 24 часов P. P. S. Поздравления и теплые слова о нашей работе принимаем в комментариях)

Перекосы в теле. Как тренироваться? #подкаст #популярныевопросы

Перекосы в теле. Как тренироваться? #подкаст #популярныевопросы

12 дней по 5–8 часов и 2 перелета по 5 часов Столько времени я проведу в дороге за этот месяц 😏 Чтобы не «заржаветь» в поездках, спасаюсь мягкими мячами для МФР (их показывала выше) и простыми упражнениями на всё тело. Доехал до заправки, вышел из машины, размялся и кайфуешь)) 👆 На видео — простой комплекс, чтобы разогнать кровь и лимфу, подвигать суставы, улучшить скольжение мышц и фасций относительно друг друга. Ну и взбодриться! Делать всем, кто собирается в отпуск этим летом, и тем, кто не собирается. Ведь от сидячей работы и залипания в телефоне тоже нужен антидот. Всего 5 минут, и организм скажет вам «спасибо» ❤️ Забирайте себе, пересылайте друзьям, подругам родственникам. Даешь больше комфортных поездок этим летом!))

Недавно с командой тренеров- кураторов обсуждали как сильно вы стимулируете нас учиться и развиваться в разных профессиональных направлениях. Например, когда работаешь в клубе персонально с клиентами, то клиенты обычно ходят годами, ты их знаешь вдоль и поперек, а они тебе доверяют и делают упражнения без особых вопросов. Просто делают на доверии. А в онлайне для нас каждый день вызов!😂 ❓ Вы говорите тренировка на рост мышц, а у меня пульс 168 уд/мин— это значит кардио и у меня всё сгорит. Объясните механизм роста мышц. ❓Почему лежа на боку сводит голень верхней ноги? ❓ У меня в упражнениях на пресс напрягается только снизу слева. Что я делаю не так? ❓Я читала, что нагрузку надо все время повышать, а у вас тренировки с собственным весом или небольшими гантелями. Как я буду прогрессировать? Вопросы из разных направлений: физиология, анатомия, биомеханика, теория и методика тренировок. На всё мы стараемся ответить не просто «ПАТАМУ ЧТО», а со ссылкой на источник (либо хотим быть уверены, что эту информацию точно легко найти в учебниках). В общем, благодаря вам мы постоянно находимся в тонусе и регулярно освежаем знания в разных областях профессии. Ведь то, что не используешь в работе каждый день, быстро забывается. Благодаря вам я снова помню пульсовые зоны, режимы энергообеспечения мышц и условия роста белых и красных мышечных волокон ❤️

Остается меньше суток до завершения продаж курса «Дыхание и тазовое дно». Следующий старт только в октябре. Читайте подробности о курсе, выполняйте пробную тренировку и присоединяйтесь к нам по ссылке в правом верхнем углу экрана.

Я люблю использовать разные мячики и резинки для обучения дыханию. Они помогают понять куда именно надо вдохнуть и рассчитать нужную силу вдоха или выдоха. Ну например, лежа на животе вдохните в низ живота. Все сделают это по-разному. Но если положить сдутый мяч или подушку под живот и сказать «вдыхай в подушку», все сразу сделают правильно. Таким образом, мы экономим время и быстрее получаем результат. В этой технике еще очень хорошо вытягивается и расслабляется поясница. ⚠️ в период менструации, при кистах, миомах или острых воспалительных процессах мяч убирать совсем или заменять более тонким препятствием- пледом или полотенцем. Ссылки на рекомендуемое оборудование для курса «Дыхание и тазовое дно» оставлю в комментариях под этим постом. Ссылка на сам курс и пробную тренировку - в правом верхнем углу экрана.

Сегодня особенный день. Один из немногих в году, когда вы можете купить интенсив «Дыхание и тазовое дно», даже если ранее не занимались по моим программам. Внутри: 🧬 Готовая программа из 14 тренировок по 20–25 минут (можно проходить по кругу) 🧬 Три месяца доступа 🧬 Полная поддержка кураторов: ответы на вопросы + разбор техники по видео Стоимость: 4 000 ₽ Важно: интенсив не для всех! Тренировки — медленные, спокойные. Для тех, кто понимает, что иногда для результата нужно не гнать во весь опор 💨, а притормозить и прислушаться к себе. Какие результаты вы можете получить, необходимое оборудование, противопоказания — всё в галерее 👆 Присоединяйтесь по ссылке в правом верхнем углу до 29 мая включительно. Следующий старт только в октябре.