پلنگچال
Kanalga Telegram’da o‘tish
مجتمع ورزشى، كوهستان براى ارسال خبر و مطالب کوهنوردی و طبیعت گردی با رها مجنونی خراسانی, ارتباط بگیرید. @khorasanism لینک کانال https://t.me/+VFY1nxG837tlZGE0 و اینستای ما palangchalcamp عکس طبیعت و مسیر کوهپیمایی خودتون را با ما به اشتراک بگذارید
Ko'proq ko'rsatish3 003
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
-17 kunlar
Ma'lumot yo'q30 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+53
1 kanalda
Iyun '26
+68
2 kanalda
Get PRO
May '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+2
0 kanalda
Get PRO
Mart '260
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+34
2 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+8
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+64
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+47
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+54
9 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+55
5 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+55
6 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+51
4 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+42
5 kanalda
Get PRO
May '25
+49
5 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+50
2 kanalda
Get PRO
Mart '25
+74
8 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+73
5 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+74
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+81
5 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+72
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+69
5 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+84
4 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+92
4 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+85
4 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+70
2 kanalda
Get PRO
May '24
+72
6 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+97
7 kanalda
Get PRO
Mart '24
+78
5 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+91
7 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+119
7 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+93
2 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+71
3 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+71
2 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+99
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+68
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+83
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+27
0 kanalda
Get PRO
May '23
+22
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+19
0 kanalda
Get PRO
Mart '23
+38
0 kanalda
Get PRO
Fevral '23
+57
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '23
+53
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '22
+51
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '22
+30
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '22
+17
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '22
+17
0 kanalda
Get PRO
Avgust '22
+34
0 kanalda
Get PRO
Iyul '22
+33
0 kanalda
Get PRO
Iyun '22
+26
0 kanalda
Get PRO
May '22
+35
0 kanalda
Get PRO
Aprel '22
+38
0 kanalda
Get PRO
Mart '22
+27
0 kanalda
Get PRO
Fevral '22
+23
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '22
+49
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '21
+43
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '21
+40
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '21
+26
0 kanalda
Get PRO
Avgust '21
+68
0 kanalda
Get PRO
Iyul '21
+51
0 kanalda
Get PRO
Iyun '21
+46
0 kanalda
Get PRO
May '21
+58
0 kanalda
Get PRO
Aprel '21
+69
0 kanalda
Get PRO
Mart '21
+53
0 kanalda
Get PRO
Fevral '21
+37
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '21
+66
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '20
+2 316
0 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 22 Iyul | +4 | |||
| 21 Iyul | +3 | |||
| 20 Iyul | 0 | |||
| 19 Iyul | +2 | |||
| 18 Iyul | +2 | |||
| 17 Iyul | +3 | |||
| 16 Iyul | +1 | |||
| 15 Iyul | +2 | |||
| 14 Iyul | +5 | |||
| 13 Iyul | +4 | |||
| 12 Iyul | +2 | |||
| 11 Iyul | +3 | |||
| 10 Iyul | +3 | |||
| 09 Iyul | +1 | |||
| 08 Iyul | +3 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | +3 | |||
| 05 Iyul | +4 | |||
| 04 Iyul | +2 | |||
| 03 Iyul | +3 | |||
| 02 Iyul | +2 | |||
| 01 Iyul | +1 |
Kanal postlari
#یک_فنجان_تفکر ☕️
❇️ شش گام برای رسیدن به آرامش...
1⃣ هیچ بوسهای جای زخمزبان را خوب نمیکند! پس مراقب گفتارتان باشيد.
2⃣ آنقدر خوب باشيد که ببخشيد، امّا آنقدر ساده نباشيد که دوباره اعتماد کنید!
3⃣ اگر احساس افسردگی دارید، درگير گذشته هستید. اگر اضطراب دارید، درگير آینده! و اگر آرامش دارید، در زمان حال به سر میبرید.
4⃣ یک نكته را هرگز فراموش نكنيد: لطف مکرّر، حقّ مسلّم میگردد! پس به اندازه لطف کنيد.
5⃣ از کسی که به شما دروغ گفته نپرسيد: چرا؟ چون سعی میکند با دروغهای پیدرپی، شما را قانع كند!
6⃣ جادّهی زندگی نبايد صاف و هموار باشد وگرنه خوابمان میبرد! دستاندازها نعمت بزرگی هستند.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp
| 2 | چگونه استرس بر پیشرفت سرطان اثر میگذارد؟🎗
@palangchalcamp
#تحقیقات نشان دادهاند که استرس میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند و محیطی مناسب برای رشد سلولهای سرطانی فراهم آورد.
تاثیر استرس بر سرطان عبارتند از:
1_کاهش عملکرد سیستم ایمنی:
استرس طولانیمدت باعث کاهش توانایی بدن در مقابله با سلولهای غیرطبیعی میشود.
2_تاثیر بر التهاب:
استرس مزمن میتواند التهابهای داخلی بدن را افزایش دهد که یکی از عوامل اصلی پیشرفت سرطان است.
3_تغییرات هورمونی:
هورمونهای استرس مانند کورتیزول میتوانند باعث تسریع تقسیم سلولی در تومورها شوند. | 169 |
| 3 | خواص شگفت انگیز چای دارچین☕️
چای عصرانه
◽️چای دارچین یکی از دمنوشهای خوشعطر و پرطرفدار است که با افزودن چوب یا پودر دارچین به چای، ترکیبی لذتبخش و سالم برای مصرفکنندگان ایجاد میکند.
◽️این نوشیدنی علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از آنتیاکسیدانها و ترکیبات ضدالتهابی است و میتواند نقشی مؤثر در بهبود سلامت بدن و پیشگیری از بیماریها ایفا کند.
◽️این دمنوش با کاهش کلسترول بد و کمک به تنظیم فشار خون، یکی از نوشیدنیهای مفید برای سلامت قلب به شمار میرود.
#سلامت #پزشکی | 170 |
| 4 | 🔴کدام مواد برای جوراب ورزشی مناسبتر هستند؟
مواد ترکیبی مانند پلیاستر، نایلون و پشم مرینو بهترین انتخاب هستند. این مواد عرق را از پا دور میکنند و در عین حال تنفسپذیری و راحتی را فراهم میکنند..
🔴مراقبت از جوراب ورزشی
یک جوراب ورزشی باکیفیت اگر درست نگهداری نشود، خیلی زود کاراییاش را از دست میدهد.
🔺شستشو با آب سرد و شوینده ملایم
🔺خشک کردن در سایه و دور از حرارت مستقیم
🔺تعویض هر ۶ تا ۱۲ ماه با توجه به شدت استفاده
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 173 |
| 5 | نرمش برای درد های زانو ....
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 366 |
| 6 | بگذار از انسانهایی که ما را شاد میسازند، قدردانی کنیم؛ آنها باغبانانی دوستداشتنی هستند که روح ما را شکوفا میسازند.
#مارسل_پروست
صبحتون دلنشین 🌹
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 349 |
| 7 | سه قله معروف و مطرح ایران ...
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 415 |
| 8 | ارتفاع رو ببینیم ....
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 413 |
| 9 | چگونگی باتوم زدن ...
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 503 |
| 10 | آیا میتوان یک جفت جوراب را بیش از یک بار پوشید؟
🔺پاهای انسان یکی از متراکمترین زیستبومهای میکروبی بدن هستند و میتوانند تا حدود ۱۰۰۰ گونه باکتری و قارچ را در خود جای دهند؛ تنوع قارچی پا از سایر نواحی بدن بیشتر است.
👈 پوست پا دارای تعداد زیادی غدد عرق است و محیط گرم و مرطوب بین انگشتان، شرایط ایدهآلی برای رشد باکتریها و قارچها فراهم میکند. مواد زائد این میکروبها عامل اصلی بوی نامطبوع پا، جوراب و کفش هستند.
🔺 مطالعات نشان میدهد جورابها میتوانند عرق و میکروبها را در خود نگه دارند و باکتریها روی پارچههای نخی حتی تا ۹۰ روز زنده میمانند؛ پوشیدن مجدد جوراب نشسته میتواند به افزایش بار میکروبی منجر شود.
#پژوهشی در سال ۲۰۲۳ (Microbiology Research) که لباسهای یکبارپوشیدهشده را بررسی کرد، نشان داد جورابها بیشترین تعداد میکروب را در مقایسه با سایر لباسها دارند (حدود ۸ تا ۹ میلیون باکتری در هر نمونه).
👈 بررسیهای میکروبی نشان میدهد جورابها علاوه بر باکتریهای بیضرر پوستی، میتوانند حاوی قارچها و عوامل بالقوه بیماریزا مانند کاندیدا، آسپرژیلوس و کریپتوکوکوس باشند که امکان انتقال به کفش، سطوح خانه و پوست پا را دارند.
🔺 این میکروبها میتوانند در کفشها نیز باقی بمانند و در صورت رطوبت مداوم، تکثیر شوند؛ به همین دلیل کفشهایی که بهطور متوالی استفاده میشوند، محیط مناسبی برای رشد میکروبی ایجاد میکنند.
🔺شستوشوی منظم پا، استفاده از جوراب تمیز، و شستوشوی جورابها پس از هر بار استفاده از جمله راهکارهایی هستند که در مطالعات برای کاهش بار میکروبی و بوی پا مطرح شدهاند.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 423 |
| 11 | @palangchalcamp
🅾 هشدار پزشکی کوهستان ایران به کوهنوردان مسیر سرچال علمکوه:
طی دو روز گذشته گزارش سه مورد تماس کوهنوردان با اسید در دستشویی های "سرچال علمکوه" به انجمن پزشکی کوهستان رسیده که متاسفانه شدت تماس و آسیب هم زیاد بود و درنتیجه کوهنوردان آسیب دیده به بیمارستان منتقل شده اند.
پیگیری های لازم در حال انجام است و ظروف شستشو در توالت ها آلوده به اسید بوده است.
ضمن هشدار به کوهنوردان حاضر و عازم به منطقه "سرچال علمکوه" اکیدا توصیه می گردد از استفاده از بطری های آب و آفتابه های توالت های سرچال بشدت پرهیز نموده و در صورت هرگونه تماس با اسید در هر ناحیه بدن بلافاصله شستشو با آب فراوان و توصیه های بهداشتی و ایمنی(در پوستر ضمیمه) را جدی بگیرید.
کمیته پناهگاههای فدراسیون کوهنوردی و کمیته جستجو و نجات پیگیر علت های سهوی و احتمالا عمدی حادثه فوق می باشند.
پزشکی کوهستان | 511 |
| 12 | 💢👆اگر برای ورزش کردن وقت نمیگذارید، بزودی باید برای بیماری وقت بگذارید.
ورزش با افزایش گردش خون در بدن روند سم زدایی را سرعت بخشیده و باعث تسریع بازسازی سلولهای پوستی میشود.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 429 |
| 13 | ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام میدهند یا ورزشکار هستند، توصیه میشود ؛
چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات میشود 👌
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 475 |
| 14 | تنهایی را دوست دارم
به شرط آنکه
هر ازگاهی
دوستی بیاید تا درباره آن
با هم گپ بزنیم...
لوئیس_بونوئل
صبح تون بخیر🌹
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 439 |
| 15 | شناسایی ابرها به جهت شکل و نام .
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 526 |
| 16 | صرفا
جهت آموزش و اطلاع ...
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 432 |
| 17 | 💥نوشیدنی #چربیسوز دانه های چیا و آبلیمو
دانههای چیا برای سم زدایی و پاکسازی بدن بهترین گزینه هست. یکی از منابع طبیعی و بزرگ آنتی اکسیدان و درآب کردن چربی های اضافی بدن مؤثرند.
این نوشیدنی، کمک به کاهش وزن میکنه ، و بهتون انرژی زیادی میده.
این اکسیر #چربیسوز را صبحها مصرف کنید. میتونید داغ یا سرد بنوشید.
💥طرز تهیه👇
یک قاشق پر از دانههای چیا را با آب نصف یک لیمو در یک لیوان آب مخلوط کنید.این مخلوط را ۱۰ دقیقه در گوشهای قرار دهید و سپس میل کنید.
۱۰ دقیقه راه برید
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 444 |
| 18 | @palangchalcamp
زندگی بیتحرک برای هیچ گروه سنی مناسب نیست.
اما این خطر برای افرادی که در سنین بالا هستند، آزاردهندهتر است.
همچنین برخی از افراد مسن تمایلی به تحرک داشتن از خود نشان نمیدهند.
از جمله فعالیتهای سبک برای این گروه سنی، شنا کردن است.
شنا به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان، حفظ سلامت قلب و تقویت ماهیچهها بدون فشار آمدن بر مفاصل کمک میکند.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 455 |
| 19 | 🌊 اصول عبور از رودخانه:
هرگز پابرهنه از رودخانه رد نشو (سنگهای تیز، لیز و دمای آب بهت آسیب میزنن).
با صندل یا کفش رد شو.
و نفر قویتر باید بالادست جریان آب بایسته.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 456 |
| 20 | با چند روش به جنگ استرس بروید!
← قدم زدن و ورزش کردن
← تغدیه مناسب
← معاشرت با انسانهای مثبت نگر
← آموزش شیوه های مدیریت استرس
← زود بیدار شدن🤾♀
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 482 |
