پلنگچال
Открыть в Telegram
مجتمع ورزشى، كوهستان براى ارسال خبر و مطالب کوهنوردی و طبیعت گردی با رها مجنونی خراسانی, ارتباط بگیرید. @khorasanism لینک کانال https://t.me/+VFY1nxG837tlZGE0 و اینستای ما palangchalcamp عکس طبیعت و مسیر کوهپیمایی خودتون را با ما به اشتراک بگذارید
Больше2 999
Подписчики
Нет данных24 часа
+57 дней
+230 день
Загрузка данных...
Похожие каналы
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
июль '26
июль '26
+44
в 1 каналах
июнь '26
+68
в 2 каналах
Get PRO
май '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
апрель '26
+2
в 0 каналах
Get PRO
март '260
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+34
в 2 каналах
Get PRO
январь '26
+8
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '25
+64
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+47
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '25
+54
в 9 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+55
в 5 каналах
Get PRO
август '25
+55
в 6 каналах
Get PRO
июль '25
+51
в 4 каналах
Get PRO
июнь '25
+42
в 5 каналах
Get PRO
май '25
+49
в 5 каналах
Get PRO
апрель '25
+50
в 2 каналах
Get PRO
март '25
+74
в 8 каналах
Get PRO
февраль '25
+73
в 5 каналах
Get PRO
январь '25
+74
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '24
+81
в 5 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+72
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '24
+69
в 5 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+84
в 4 каналах
Get PRO
август '24
+92
в 4 каналах
Get PRO
июль '24
+85
в 4 каналах
Get PRO
июнь '24
+70
в 2 каналах
Get PRO
май '24
+72
в 6 каналах
Get PRO
апрель '24
+97
в 7 каналах
Get PRO
март '24
+78
в 5 каналах
Get PRO
февраль '24
+91
в 7 каналах
Get PRO
январь '24
+119
в 7 каналах
Get PRO
декабрь '23
+93
в 2 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+71
в 3 каналах
Get PRO
октябрь '23
+71
в 2 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+99
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+83
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+27
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+22
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+19
в 0 каналах
Get PRO
март '23
+38
в 0 каналах
Get PRO
февраль '23
+57
в 0 каналах
Get PRO
январь '23
+53
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '22
+51
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '22
+30
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '22
+17
в 0 каналах
Get PRO
август '22
+34
в 0 каналах
Get PRO
июль '22
+33
в 0 каналах
Get PRO
июнь '22
+26
в 0 каналах
Get PRO
май '22
+35
в 0 каналах
Get PRO
апрель '22
+38
в 0 каналах
Get PRO
март '22
+27
в 0 каналах
Get PRO
февраль '22
+23
в 0 каналах
Get PRO
январь '22
+49
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '21
+43
в 0 каналах
Get PRO
ноябрь '21
+40
в 0 каналах
Get PRO
октябрь '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
сентябрь '21
+26
в 0 каналах
Get PRO
август '21
+68
в 0 каналах
Get PRO
июль '21
+51
в 0 каналах
Get PRO
июнь '21
+46
в 0 каналах
Get PRO
май '21
+58
в 0 каналах
Get PRO
апрель '21
+69
в 0 каналах
Get PRO
март '21
+53
в 0 каналах
Get PRO
февраль '21
+37
в 0 каналах
Get PRO
январь '21
+66
в 0 каналах
Get PRO
декабрь '20
+2 316
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 19 июля | 0 | |||
| 18 июля | +2 | |||
| 17 июля | +3 | |||
| 16 июля | +1 | |||
| 15 июля | +2 | |||
| 14 июля | +5 | |||
| 13 июля | +4 | |||
| 12 июля | +2 | |||
| 11 июля | +3 | |||
| 10 июля | +3 | |||
| 09 июля | +1 | |||
| 08 июля | +3 | |||
| 07 июля | 0 | |||
| 06 июля | +3 | |||
| 05 июля | +4 | |||
| 04 июля | +2 | |||
| 03 июля | +3 | |||
| 02 июля | +2 | |||
| 01 июля | +1 |
Посты канала
چرا صعود قلل هیمالیا در تابستان امکانپذیر نیست؟!
فصل تابستان در جنوب غرب آسیا همراه است با وقوع بادهای موسمی (مونسون Monsoon برگرفته از واژه موسم، در زبان عربی به معنای فصل است). علت پدید آمدن بادهای موسمی اختلاف دمای زیاد میان اقیانوس هند با مناطق خشکی است. بادها ومتعاقب آن بارشهای موسمی از اواسط خرداد آغاز وتا اوایل مهرماه ادامه دارد. در جنوب شرقی ایران نیز این بادها با عنوان بادهای ۱۲۰ روزه سیستان بخشی از مناطق کشورمان را در بر میگیرند.
در فصل مونسن عملا صعود قلل هیمالیا بدلیل شرایط ناپایدار جوی غیر ممکن است و کمتر شاهد حضور کوهنوردان در نپال وتبت هستیم.
نخستین ومعروفترین صعود فصل بدون شک صعود جبهه شمالی اورست درتابستان ۱۹۸۰ توسط «راینولد مسنر» میباشد.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp
| 2 |  🔸جوانه ماش چه خواصی دارد؟
🌱جوانه ماش منبع غنی از فیبر، ویتامین های C، K، B۶، آهن، مس، روی، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فسفر، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، نیاسین و تیامین است.
1️⃣جوانه ماش بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد.
2️⃣به سلامت استخوان کمک می کند.
3️⃣ برای تقویت بینایی مفید است.
4️⃣به درمان استرس و اضطراب کمک می کند.
5️⃣به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
6️⃣جوانه ماش به کاهش وزن کمک می کند.
7️⃣از خشکی و پیری پوست جلو گیری می کند.
8️⃣خستگی را برطرف می کند.
9️⃣جوانه ماش در درمان کم خونی موثر است.
🔟خطر ابتلا به یبوست، درد شکمی، سندرم روده تحریک پذیر، گاز و نفخ را کاهش می دهد.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 162 |
| 3 |  🥄 ۱۰ خوراکی پرمصرف که قند پنهان دارند
▫️بسیاری از مواد غذایی که با برچسبهایی چون «طبیعی» یا «کمچرب» عرضه میشوند در واقع حاوی مقادیر زیادی قند هستند و مصرفکنندگان را ناخواسته در معرض خطرات ناشی از زیادهروی در مصرف قند و شکر قرار میدهند.
چند خوراکی پرمصرف روزانه که بیش از آنچه تصور میشود حاوی قند هستند:
▫️ماست طعمدار
▫️سس سالاد
▫️میوه خشک
▫️غلات صبحانه
▫️سوپ آماده
▫️میانوعدههای پروتئینی
▫️چای سرد آماده
▫️سس اسپاگتی
▫️سس قرمز یا کچاپ
▫️جو دوسر طعمدار
▫️کره مغزها
▫️سالاد کلم آماده
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 216 |
| 4 |  25 تیر 1405
پایان پرواز قهرمان پاراگلایدر/ سلمان عبدلی در سانحه هوایی دماوند جان باخت
سلمان عبدلی، قهرمان پاراگلایدر کشور و مسئول کمیته ورزشهای هوایی هیئت انجمنهای ورزشی استان سمنان، بر اثر سانحه سقوط هنگام پرواز در ارتفاع حدود چهار هزار و ۵۰۰ متری محدوده قله دماوند جان خود را از دست داد.
روحش شاد و یادش گرامی 🖤
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 218 |
| 5 |  با انجام این تست به سن واقعی و آمادگی جسمانی بدنتان پی میبرید(☝️)
اگر سن بدن شما از سن شناسنامهایتان بیشتر است، بهتر است به سلامت خود توجه بیشتری کنید و از ورزش غافل نباشید!.
فانی باشد خیلی هم جدی نگیرید .😉
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 245 |
| 6 |  زندگی تو همین
روزهای عادی جریان داره،
لابهلای همین روزمرگیها باید دنبال حال خوب بگردی؛
وگرنه یه روز به خودت میای
میبینی اصلا زندگی نکردی
چون در انتظار یه روز خوب
برای زندگی بودی.
صبح گرم تابستانی تون بخیر 🌹
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp
| 245 |
| 7 |  💥 صعود به قله، تنها نیمی از راه است!
بیش از ۷۰٪ حوادث کوهنوردی در مسیر بازگشت (فرود) اتفاق میافتد.
روی قله تمام انرژی خود را تخلیه نکنید. خستگی، غرور فتح قله و شل شدن عضلات در سرازیری، ترکیبی مرگبار هستند.
انرژی خود را تقسیم کنید؛ شما زمانی موفق شدهاید که صحیح و سالم به خانه برسید. 🏡
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 517 |
| 8 |  پی آر پی ؛یک روش نوین درمانی عضلانی اسکلتی می باشد؛ پلاکت (حاوی فاکتور های رشد وترمیم) از خون خود فرد جدا شده و در ناحیه مورد نظر(تحت گاید سونو) تزریق می شود.
دکتر آقایی افشار
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 411 |
| 9 |  📹 وضعیت جانپناه تخت فریدون در رخ شمال شرقی قله #دماوند
#پلنگچال
@palangchalcamp | 500 |
| 10 |  از اونجایی که همه با گوشی و کامپیوتر زیاد کار میکنیم لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمر انجام بدیم.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 465 |
| 11 |  🌼🌼🌼
ذهنزیبا بهترین طبیب شماست❗️
اگر می خواهید؛
جسم خود را تقویت کنید،
ذهنتان را تقویت کنید.
اگر میخواهید؛
جسم خود را احیا کنید،
ذهنتان را زیبا کنید ...
هیچ طبیبی مانند اندیشهای،
شادی آفرین برای از بین بردن
بیماریهای جسمانی نیست ...
و هیچ داروی آرام بخشی
مانند محبت و مهربانی و نیتخیر،
برای کاهش غم و اندوه وجود ندارد...
صبح اول هفته تون به مهر و دلخوشی 🌹
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 434 |
| 12 |  @palangchalcamp
#تنفس لبغنچهای (Pursed-lip breathing)
در #شیبهای تند بالای ۴۰۰۰ متر نفس کم میآورید؟
هوا را از بینی بکشید، لبها را غنچه کنید (مثل وقتی که میخواهید شمع فوت کنید) و هوا را با فشار خارج کنید.
این کار باعث میشود کیسههای هوایی ریه بیشتر باز بمانند و اکسیژن بیشتری جذب خون شود.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 455 |
| 13 |  🥤 *ساخت نوشیدنی برای کوهنوردی!(نوشیدنی الکترولیت)*
اگه حین کوهنوردی زود *خسته میشی* یا *بدنت گرفتگی* پیدا میکنه، شاید مشکل از آب نیست، مشکل کمبود «الکترولیت» هست.
✅ *دستور سریع:*
#آب:
۳ لیوان
#نمک:
یک قاشق چایخوری (سدیم برای پمپ عضلانی)
#لیموترش:
۱ عدد (ویتامین C و طراوت)
#شکر:
نوک قاشق چای خوری (تعجب نکن، باید خیلی کم باشه سوخت سریع برای عضله)
👈میتونی گلاب و شربتی که دوست داری هم بهش اضافه کنی.
چرا این نوشیدنی رو بخوریم؟
۱. جلوگیری از افت انرژی حین کوهنوردی.
۲. آبرسانی ۱۰۰٪ به عضلات (خیلی بهتر از آب خالی).
۳. پیشگیری از گرفتگی و دردهای عضلانی.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 546 |
| 14 |  علل درد در قسمت داخل زانو
-آسیب منیسک داخلی
-آرتروز
-التهاب تاندون (پس آنسرین) با و یا بدون تجمع مایع(بورسیت)
-التهاب چین سینوویال (پلیکا)
دکتر آقایی افشار
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 469 |
| 15 | براى خودتان يك دوست پيدا كنيد،
يک نفر كه تا ابد بماند،
يک نفر كه حالتان، جانتان، يارتان، بد و خوبتان را، همه را با هم بخواهد،
يک نفر كه حالش را بپرسيد، خوابش را ببينيد...
آدم ها بايد غير از عشق و خانواده، يک نفر را داشته باشند كه همه ی چيزهايى كه نميشود به آن دو قبلى گفت، به او گفت!
يكـ نفر بايد باشد كه شما را از چشم هايتان هم بشناسد...
هر آدمى بايد يک نفر را داشته باشد كه خيلى دوستش داشته باشد،
يكـ نفر را دوست بداريد و با آن پير شويد،
اگر عمرمان قرارش به سپيديست...
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 473 |
| 16 |  #میدانستید
کوهنوردی رشته ای که سن نمی شناسد؛ ثبت رکورد مُسِنترین فاتح کلیمانجارو:
«انی لوریمور» (Anne Lorimor) بانوی 89 ساله اهل ایالت آریزونای آمریکا عنوان مُسِنترین فردی که تاکنون قدم بر قله کلیمانجارو نهاده را به خود اختصاص داد.
صعود به این قله و کسب این عنوان در حالی است که این عنوان پیشتر از این نیز در اختیار او بود؛ اما به محض آنکه مطلع شد این قله توسط بانوی مُسِن دیگری صعود شده است و عنوان مُسِنترین فرد صعود کننده نیز به یک مرد اختصاص دارد؛ دست به کار شده و مجدداً راهی تانزانیا شد تا با صعود به قله کلیمانجارو که بلندترین قله منفرد کره زمین محسوب میشود؛ در سن 89 سالگی هم از عنوان خود دفاع کند، و هم از خود رکورد جدیدی برجای بگذارد.🍁
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 515 |
| 17 |  🔋مرگ باتریها در روز صعود
صبح روز صعود، سرمای شدید باعث میشود شارژ گوشی یا هدلایت شما در عرض چند دقیقه از ۱۰۰ به صفر برسد.
پاوربانک و گوشی را در جیبهای داخلی کاپشن (نزدیکترین جا به گرمای بدن) نگه دارید.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 3 |
| 18 |  آدمها هم مثل گلها
مراقبت میخوان ...!
حواستون به گلهای زندگیتون باشه!🌸
ادینه بخیر 🌹
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 451 |
| 19 | 🌱نشانه های بلوغ روانی از لحاظ علم روانشناسی:
-نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید.
-در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید.
-به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید.
-می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید.
-با موفقیت دیگران خوشحال میشوید نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها.
-خودتان را همانطور که هستید دوست داریدو برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر میکنند.
-به دوستان نزدیک خودتان وفادارید.
بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد وممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند.
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 512 |
| 20 |  بسیار زیبا و دیدنی 🍃🍃
تقدیم نگاهتون
#پلنگچال
🥀 @palangchalcamp | 548 |
