uz
Feedback

Firibgarlarga uchmang! Telemetrio bunday kanallarni topadi va belgilaydi 👉 Belgini ko‘rmoqchi bo‘lsangiz, obuna bo‘ling

رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanalga Telegram’da o‘tish

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali رژیم غذایی و تناسب اندام analitikasi

رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 483 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 096-o'rinni va Eron mintaqasida 31 046-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 483 obunachiga ega bo‘ldi.

22 Oktabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -51 ga, so‘nggi 24 soatda esa -8 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.83% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.73% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 821 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 286 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 23 Oktabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

10 483
Obunachilar
-824 soatlar
-37 kun
-5130 kun
Postlar arxiv
✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تم
✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

Repost from N/a
🚨 به دلیل احتمال جنگ و ملی شدن اینترنت، بهترین کانال‌های تلگرام را برای شما پیدا کرده‌ایم که به‌صورت رایگان در دسترس هستند. ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب 🔻 https://t.me/addlist/Au1QwnMYxTkzNTE0 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR

حرکت صحیح پشت بازو دیپ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

💪تمرینات حس عمقی (عصبی عضلانی)برای پیشگیری از مصدومیت در ورزشهای پر فشار مثل فوتبال و بازتوانی بعد از دوران نقاهت. 🆔 @mjspo
💪تمرینات حس عمقی (عصبی عضلانی)برای پیشگیری از مصدومیت در ورزشهای پر فشار مثل فوتبال و بازتوانی بعد از دوران نقاهت. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔰تمرین شنا حرفه ای 🔸تقویت عضلات سرشانه و پشت بازو 3 ست ناتوانی🔥 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔰سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید 🔸هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را
🔰سبزیجات + میوه ها را با هم مصرف نکنید 🔸هم میوه و هم سبزی سالم هستند ، اما این بدان معنی نیست که شما می توانید همه آن ها را هم زمان بخورید . از آن جا که میوه ها حاوی قند بیشتری هستند سبزیجات به سختی قابل هضم می شوند .آن ها در معده باقی می مانند در حالی که میوه ها را جذب می کند و سموم بیشتری تولید می کند ، باعث درد معده ، گاز ، عفونت ، اسهال ، و حتی سر درد می شوند برای دوستانتون ارسال کنید♥️ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔰8ماده غذایی که برای پیشرفت باید از برنامه غذایی‌تان حذف کنید: 1-🔸نوشابه 2-🔸فست فود 3-🔸قند مصنوعی 4-🔸شیرینی و شکلات 5-🔸
🔰8ماده غذایی که برای پیشرفت باید از برنامه غذایی‌تان حذف کنید: 1-🔸نوشابه 2-🔸فست فود 3-🔸قند مصنوعی 4-🔸شیرینی و شکلات 5-🔸روغن های ناسالم 6-🔸مشروبات الکلی 7-🔸سرخ کردنی ها 8-🔸بستنی با قند مصنوعی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

تو همان میشوی که فکر میکنی همان را جذب میکنی که حس میکنی و همان را خلق میکنی که تجسم میکنی... 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دری
تو همان میشوی که فکر میکنی همان را جذب میکنی که حس میکنی و همان را خلق میکنی که تجسم میکنی... 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🌍🎓 کمپ رایگان ۴ روزه مربیگری بین‌المللی 🚀 در این کمپ با مسیرهای ورود به بازار کار مربیگری در کشورهای مختلف آشنا می‌شوید. �
🌍🎓 کمپ رایگان ۴ روزه مربیگری بین‌المللی 🚀 در این کمپ با مسیرهای ورود به بازار کار مربیگری در کشورهای مختلف آشنا می‌شوید. 📌 موضوعات کمپ: 🌎 بررسی مسیرهای مربیگری در کشورهای مختلف 💰 بررسی درآمد مربیان در هر کشور 🎓 آشنایی با مدارک مورد نیاز و مورد تأیید هر کشور 💼 نحوه پیدا کردن شغل و استخدام در باشگاه‌های ورزشی 🎤 شنیدن تجربه‌های واقعی مربیان در کشورهای مختلف 🔥 اگر به دنبال ساختن آینده حرفه‌ای خود در بازار بین‌المللی مربیگری هستید، این کمپ رو از دست ندید! 📲 برای عضویت در کمپ رایگان، از طریق لینک زیر ثبت‌نام کنید. 👇 https://t.me/sitNeW2_bot?start=mk_fc516cf7

مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببی
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببی
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

Repost from N/a
عضویت رایگان در بهترین های تلگرام🔻 ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب 🔻https://t.me/addlist/ubqSt1XjqehmNWU0 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR

نتیجه لیفت بعد از چند ماه چه شکلیه؟ 👀 اگه احساس می‌کنی فرم ابرو و بالای صورتت افتاده‌تر شده، نمونه‌کارهای لیفت پیشانی و شقیق
نتیجه لیفت بعد از چند ماه چه شکلیه؟ 👀 اگه احساس می‌کنی فرم ابرو و بالای صورتت افتاده‌تر شده، نمونه‌کارهای لیفت پیشانی و شقیقه دکتر شمس رو ببین ✨😍 👈 برای دریافت مشاوره #رایگان و بررسی هزینه همین حالا پیام بدید👇 ➡️ @drshahinshams_support ➡️ @drshahinshams_support ➡️ @drshahinshams_support 📞 تماس تلفنی و مشاوره رایگان: 09109300082 02191004777 ➖➖➖➖➖ 📢 کانال رسمی دکتر شاهین شمس (شماره نظام پزشکی : 123696) @drshahinshamslift

Repost from N/a
عضویت رایگان در بهترین های تلگرام🔻 ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب 🔻https://t.me/addlist/Li70MNE3_a04ZWFk 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR

Repost from N/a
عضویت رایگان در بهترین های تلگرام🔻 ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب 🔻https://t.me/addlist/Li70MNE3_a04ZWFk 🔻
شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR

#مجموعه_تمرینات_میان_تنه_چربیسوزی 🆔 @mjsport 💯 @jafarisport دریــافــت بــرنــامــه

#توصیه_مربیان ☑️راههای رشد عضلات بعد از تمرین ۱- تغذیه با فیبر و پروتئین بالا ۲- مصرف پروتئین و گلوتامین ۳- ماساژ عضلات ۴- حم
#توصیه_مربیان ☑️راههای رشد عضلات بعد از تمرین ۱- تغذیه با فیبر و پروتئین بالا ۲- مصرف پروتئین و گلوتامین ۳- ماساژ عضلات ۴- حمام یخ ۵- چرت زدن و خوابیدن ۶- سرما و گرما درمانی 🆔 @mjsport

🔻 اگه نمیتونید رژیم بگیرید این نکات رو رعایت کنید تا به داشتن شکم صاف نزدیکتر بشید 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

خانوم‌هایی که زیاد موهاشون رو رنگ می‌کنن از خوردن کشمش غافل نشن !کشمش ریشه مو رو قوی میکنه ، از سفید شدنش مو پیشگیری می‌کنه و
خانوم‌هایی که زیاد موهاشون رو رنگ می‌کنن از خوردن کشمش غافل نشن !کشمش ریشه مو رو قوی میکنه ، از سفید شدنش مو پیشگیری می‌کنه و عوارض رنگ‌های شیمیایی رو کاهش میده ! 🔹 کشمش : 👈 از پوسیدگی و سیاه شدن دندون پیشگیری میکنه 👈 از ابتلا شدن به MS و آلزایمر در بزرگسالی پیشگیری میکنه 👈 فشار خون رو کنترل می‌کنه 👈 معدن آهن و خون‌سازه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.