uz
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanalga Telegram’da o‘tish

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali رژیم غذایی و تناسب اندام analitikasi

رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 568 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 065-o'rinni va Eron mintaqasida 29 465-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 568 obunachiga ega bo‘ldi.

28 Avgust, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -77 ga, so‘nggi 24 soatda esa -8 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.34% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.62% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 353 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 383 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Avgust, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

10 568
Obunachilar
-824 soatlar
-367 kunlar
-7730 kunlar
Postlar arxiv
🔥تمرین سیکس پک و پا🔥 #تمرین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔰با رعایت این نکات سیکس پک بسازید🔰 حتما بخوانید تقویت و فرم دهی عضلات شکم با رژیم غذایی مناسب و تمرینات شکمی و هوازی و استراحت ممکن میشود. 📌برای داشتن شکمی خوش فرم وبدون چربی موارد زیر را رعایت کنید ✅ تغذیه : 1⃣ مصرف قند و نمک را بطور کلی قطع کنید 2⃣ مصرف تنقلات و فست فور را قطع کنید 3⃣ مصرف کربوهیدرات ها را به حداقل برسانید ✅ تمرین : 1⃣تمرینات هوازی تان باید بالای 35 دقیقه باشد 2⃣کاردیو را فراموش نکنید 3⃣تمرینات شکم را تا حد سوزش انجام دهید (50 حرکت اول شکم شما تازه گرم میشود) ✅استراحت : 1⃣ خواب خوبی داشته باشید کم خوابی منجر به انباشته شدن چربی میشود 2⃣ به خود استرس وارد نکنید (افزایش هورمون کورتیزول منجر به افزایش چربی میشود) 3⃣هر روز تمرینات شکم انجام ندهید (به عضلاتتان اجازه ریکاوری بدهید) و در آخر اینکه بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین ها می باشد.اول تمرین هنوز عضلات سرد است و آخر تمرین عضلات خسته. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ اگر آب یخ در جوانی بیمارتان نکند، در میانسالی بیماری سختی خواهد داد 🔸مصرف آب خیلی سرد به سبب مجاورت معده با دستگاههای مهم
❇️ اگر آب یخ در جوانی بیمارتان نکند، در میانسالی بیماری سختی خواهد داد 🔸مصرف آب خیلی سرد به سبب مجاورت معده با دستگاههای مهم، زمینه ساز بیماری معده، قلب ، کبد چرب و دیابت است 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

کنار فیبر‌ها استفاده از سبزیجات جزو ضروریات یک رژیم غذایی عضله‌ ساز می‌باشد.استفاده از فیبر‌ها و ویتامین‌ها و مواد معدنی و سب
کنار فیبر‌ها استفاده از سبزیجات جزو ضروریات یک رژیم غذایی عضله‌ ساز می‌باشد.استفاده از فیبر‌ها و ویتامین‌ها و مواد معدنی و سبزیجات راهی‌ بسیار مناسب برای عضله‌ سازی بدون چربی‌ می‌باشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️عادتهای مضر و بد برای بدن 1⃣دیر خوابیدن 2⃣تمرین نا منظم 3⃣تمایل به خوردن شیرینی و چربی 4⃣قلیان و سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن
❇️عادتهای مضر و بد برای بدن 1⃣دیر خوابیدن 2⃣تمرین نا منظم 3⃣تمایل به خوردن شیرینی و چربی 4⃣قلیان و سیگار کشیدن 5⃣کنترل نکردن استرس 6⃣نداشتن برنامه غذایی سالم 7⃣نوشیدن ناکافی آب 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

برای شرکت در تبادل به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇 @Fitnessfood3

توجه‼️با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:👇👇 https://t.me/addlist/vxG2n9giTIQ2M2Nk ✅✅ فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :👇👇 https://t.me/addlist/vxG2n9giTIQ2M2Nk

🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️‍♂️🧠 📚 ۵ روز آموزش تخصصی 📱 برگزاری به‌صورت آفلاین در بستر تلگرام 🏅 همراه با ارائه گواهی حضو
🎓 کمپ آموزشی حرکات اصلاحی 🏋️‍♂️🧠 📚 ۵ روز آموزش تخصصی 📱 برگزاری به‌صورت آفلاین در بستر تلگرام 🏅 همراه با ارائه گواهی حضور 🔥 اگر می‌خواهید دانش خودتون رو در زمینه حرکات اصلاحی ارتقا بدید، این کمپ رو از دست ندید. 📲 جهت عضویت در کمپ، از طریق لینک زیر وارد کانال شوید: 🔗 لینک کانال https://t.me/+hmXgsd5bo1tkOTU8

☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/daGm6jT
☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/daGm6jT9BeBiODQ0 https://t.me/addlist/daGm6jT9BeBiODQ0

خدمات زیبایی زنان با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های نوین و روش‌های کم‌تهاجم 👩‍⚕️ توسط دکتر افسانه زرگنج‌فرد متخصص زنان با بیش از
خدمات زیبایی زنان با بهره‌گیری از تکنولوژی‌های نوین و روش‌های کم‌تهاجم 👩‍⚕️ توسط دکتر افسانه زرگنج‌فرد متخصص زنان با بیش از ۳۰ سال سابقه درخشان ✨ مشاوره تخصصی ✨ خدمات زیبایی و جوانسازی بانوان ✨ روش‌های کم‌تهاجمی با دقت بالا ✨ رفع مشکلات جنسی بانوان ✨ حفظ حریم خصوصی و محرمانگی کامل 📍 تهران، میدان هروی، برج هروی، ورودی B، طبقه دوم 📞 02128111615 📱 09127379893 📷 @dr.zarganj @labiavaginoplasty مشاوره تخصصی و کاملا محرمانه

سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است: جمعه‌ها: چالش‌های ورزشی با موضوعات مختلف. لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تباد
سلام همراهان گرامی، برنامه گروه به شرح زیر است: جمعه‌ها: چالش‌های ورزشی با موضوعات مختلف. لطفاً در زمان چالش شرکت کنید و تبادل نظر داشته باشید ☺️🙏. موضوعات مد نظر خود را اعلام کنید تا چالش‌های آتی بر اساس نظر شما برگزار شود. موضوع چالش امروز: 💢چرا تغذیه، بخصوص پروتئین در رشد عضلات و هنگام کات کردن اهمیت دارد؟ 💢مفاهیم آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی چیست؟ بدن در حین تمرین ❓👇👇 https://t.me/iranifbbprocoach https://t.me/iranifbbprocoach سپاس از همراهی شما.

💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:! 🟠⬇️
💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:! 🟠⬇️ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببی
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببی
مطالب علمی، تغذیه‌ای و تمرینی اینجا! 🟠⬇️ لینک کانال: ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🏐🥇➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣⚾️🥈➣ ➪ 𝙹𝙾𝙸𝙽 ➣🎾🥉➣ همین الان برو ببین! ⬆️⬆️ 🏀

برای شرکت در تبادل به ایدی زیر مراجعه کنید👇👇 @Fitnessfood3

💥 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:👇👇 https://t.me/addlist/9y7v9qNlQJtjZWRk 💯 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :👇👇 https://t.me/addlist/9y7v9qNlQJtjZWRk

☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/87-nsxw
☑️ چکیده‌ای از بهترین و بروزترین کانال‌های ورزشی برای بچه‌های تربیت‌بدنی ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/87-nsxwQZIc2ZGRk https://t.me/addlist/87-nsxwQZIc2ZGRk

Repost from N/a
سلام دوستان ✅همکاری با انواع شرکت های مکمل ✅همکاری با برند لوازم ورزشی ✅همکاری با برند تجهیزات ورزشی ✅همکاری در سمینار ✅همکاری با انواع مراکز درمانی ✅همکاری با تمامی فدراسیون ورزشی ✅همکاری با تمام مربیان ورزشی ✅همکاری در جذب مربی هماهنگی 👇 @Fitnessfood3

🆔 @دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش م
🆔 @دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهند  کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد 🆔 دریافت برنامه غذایی 📝 @DietFateme دانستنی های غذایی جدید ⚡️ @Daneshtaghziye

موزیک ورزشی باشگاه | music Gym موزیکهای انگیزشی ورزشی @musicgymclub