uz
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanalga Telegram’da o‘tish

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali رژیم غذایی و تناسب اندام analitikasi

رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) Forsiy til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 10 623 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 2 102-o'rinni va Eron mintaqasida 29 362-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 10 623 obunachiga ega bo‘ldi.

08 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -91 ga, so‘nggi 24 soatda esa -2 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 7.80% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 3.21% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 828 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 341 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 0 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 09 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

10 623
Obunachilar
-224 soatlar
-127 kunlar
-9130 kunlar
Postlar arxiv
Repost from N/a
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی
آموزش ماساژ بازتوانی و حرکت اصلاحی 🧘‍♂️💆‍♂️ 🌍 ارزیابی وضعیت بدنی و ارائه تمرینات اصلاحی و توانبخشی توسط متخصص حرکات اصلاحی 🎯 ارائه برنامه تمرینات اصلاحی برای ارتباط با ادمین و تبلیغات 👇 Admin : @fitnessfood3 لینک چنل👇👇👇 https://t.me/masagefit https://t.me/masagefit

❇️ کیک بک آزاد در منزل 💪 ♈️ فرم دهی سرینی (باسن)💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

حرکتی ترکیبی برای تقویت عضلات و چربی سوزی در 5 ست با 10 تکرار انجام شود. بین هر ست 30 ثانیه استراحت کنید. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم
❇️ بيماريهایی که با ورزش از بین می روند 👈آسم 👈اضطراب 👈بيش فعالي 👈ضعف حافظه 👈مشکلات خواب 👈اختلال نعوظي 👈قاعدگي و علايم يائسگي 👈درد در قست تحتاني،کمر،لگن،زانو و گردن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌ده
دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند.این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهند کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین میباشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

درزندگے هیچ لذتی بزرگتر ازغلبه بر سختے وجود ندارد،، لذت عبور از یک پلہ و رفتن بہ پلہ بعدے،،، ساختن آرزوهایے جدید وتماشاے بہ ثمرنشستن آنها،،، همہ اینها لذت بخشند. #کلیپ_انگیزشی

🔥تمرین سیکس پک🔥 #تمرین برای دوستانتون ارسال کنید🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفی
❇️ منابع پروتئینی برای رشد عضلات 🔺سینه مرغ 🔹سینه بوقلمون 🔸ماهی 🔸شیر 🔹پنیر کاتیج 🔸ماست یونانی 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔸سفیده تخم مرغ 🔹پروتئین وی 🔸کازئین 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B
❇️ روزي 2عدد موز بخوريد ♈️ 2عدد موز ميتواند براي 90 دقيقه ورزش سخت كافي باشد ✍🏻 موزهمچنين به دليل داشتن آهن،پتاسيم،ويتامين B6 و...ميتواندبه درمان كم خوني،فشارخون،افسردگي ويبوست كمك كند 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

آرام باش تفکر کن ، توکل کن سپس آستین‌ها را بالا بزن آنگــاه... دستان خــــدا را می بیني کـه زودتر از تو دســـت بـه کار شده‌اند سلام صبحتون بخیر 🌸🍃

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین و رژیم ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در
عدم تمرین دادن عضلات پا چه مشکلاتی رابه وجود میاورد؟ 1️⃣ چربی بیشتر در ناحیه شکم 2️⃣ عدم تقارن بدن 3️⃣ ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن 4️⃣ عدم رشد عضلات کوچک 5⃣ترشح کمتر هورمون رشد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر ر
🅾مــعــجــون شــیــر ودارچــیــن در لــاغــرے تــاثــیــر مــثــبــت دارد ✅ایــن تــرڪــیــب بــیــشــتــریــن تــاثــیــر را در نــاحــیــه شــڪــم و بــاســن مــیــگــذارد ✍🏻و بــا ڪــاهش اشــتــها و افــزایــش چــربــے ســوزے بــه لــاغــرے شــمــا ڪــمــڪ مــیــڪــنــد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

آيا تكرارهاى حركات زياد شكم، شكم را كوچك ميكند؟ ✅ یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از ورزشکاران که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است. ❌در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است: ✅ انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش خالی به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید. ✅ تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید. ✅ اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات ایروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید. ✅ حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

😍هیچ وقت ناامید نشوید حتی در بدترین شرایط اگر قصد متحول ساختن زندگیتان را دارید توصیه می کنم حتما این کلیپ زیبا رو ببینید خیلی عالیه #انگیزشی شب خوش دوستان عزیز ❤️❤️

فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور + یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله
فروش ems برند Gugeer وارداتی یک عدد پاور +  یک جلیقه سایز دلخواه قدرت نفوذ تا ۴۰۰hz ۱۰۰ میلی آمپر, جنس‌ پدها سیلیکون ، ۹کاناله ، بدون نیاز به آنلاین بودن Ramp  دارای ۱۳ برنامه کاربردی ((برنامه تخصصی برای رفع سلولیت )) دارای vip ‌( وارد کردن قدرت نفوذ و پالس دلخواه ) قابلیت خاموش کردن  هر پد بصورت جداگانه حتی در حین تمرین ۹ کاناله ۶ یوزره  قیمت فقط ۳۱۵ میلیون تومان  تماس ، تلگرام ، بله، واتس آپ با شماره 09912997579

✅✅ جهت مشاوره و دریافت برنامه اطلاعات مورد نیاز را ارسال نمایید🌺 هزینه ها ماهانه تمرین و رژیم 350 ✅لطفاً جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

🔥 یه پیج بدنسازی متفاوت… اینجا فقط عکس بدن نمی‌بینی؛ اینجا یاد می‌گیری چطور بسازیش. 💪 داخل پیج 👇 📚 آموزش علمی و کاربردی �
🔥 یه پیج بدنسازی متفاوت… اینجا فقط عکس بدن نمی‌بینی؛ اینجا یاد می‌گیری چطور بسازیش. 💪 داخل پیج 👇 📚 آموزش علمی و کاربردی 🔥 پست‌های انگیزشی واقعی 🏆 تغییرات شاگردها 🎯 مشاوره رایگان 💸 چالش‌های نقدی 🏋🏻 تمرین حضوری با شاگردها (تهران) و اگه بخوای حرفه‌ای‌تر جلو بری… برنامه تمرینی، غذایی و مکملی اختصاصی متناسب با بدن خودت دریافت می‌کنی 👊 اگه دنبال پیشرفت واقعی هستی، فقط تماشا نکن… وارد مسیر شو 🔥 https://t.me/iron_fuell

Repost from N/a
🟡 آموزش اصولی بدنسازی ⏱ ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای 💪 مخصوص مبتدی تا حرفه‌ای 📹 تمرین درست، نتیجه واقعی 🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ا
🟡 آموزش اصولی بدنسازی ⏱ ویدیوهای ۳۰ ثانیه‌ای 💪 مخصوص مبتدی تا حرفه‌ای 📹 تمرین درست، نتیجه واقعی 🟠کلی مطالب علمی ، تغذیه ای و تمرینی داره اینجا💛💙❤️ ➡️ @Iron_fuell ➡️ @Iron_fuell ➡️ @Iron_fuell همین الان برو ببین ‼️

تا که چشمم را گشودم بوی او احساس شد در زمین و آسمانم مهر او مقياس شد تا زمین خوردم و یا رنجیدم از هر آدمی قلب زیبا و ظریفش بهر من حساس شد هر زمان در ظلمت شب من تک و تنها شدم او درخشید و وجودش همچو یک الماس شد هر زمان حیران و سرگردان شدم در زندگی بسکه بخشید از وجودش نمنمک افلاس شد مادرم تا زنده ام عشق تو در قلب من است تا بدانی درس من در زندگی هم پاس شد " روز زن و مــادر برهمه مادران این فرشته های زمینی مبارک "♥️♥️🌹🌹 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه