ru
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Открыть в Telegram

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Больше

📈 Аналитический обзор Telegram-канала رژیم غذایی و تناسب اندام

Канал رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) языкового сегмента Фарси является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 10 559 подписчиков, занимая 2 049 место в категории ЗОЖ и 29 503 место в регионе Иран.

📊 Показатели аудитории и динамика

С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 10 559 подписчиков.

Согласно последним данным от 16 сентября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -54, а за последние 24 часа — 5, при этом общий охват остаётся высоким.

  • Статус верификации: Не верифицирован
  • Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 7.16%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 2.83% реакций от общего числа подписчиков.
  • Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 756 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 299 просмотров.
  • Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 0.
  • Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.

📝 Описание и контентная политика

Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 17 сентября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.

10 559
Подписчики
+524 часа
Нет данных7 дней
-5430 дней
Архив постов
سلام! من در بازار اجتماعی باسلام یک غرفه دارم به‌نام Kafshbabaali. می‌تونین محصولات من رو اینجا به صورت آنلاین ببینین و بخرین: https://basalam.com/kafhbabaali

Repost from N/a
لیـست کانال‌هـای VIP؛ بهتـࢪین چنـل‌ها 💎 فقط کافیه روی دکمه 🔘 [ ADD ] بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی . ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب ⏰ 🔻https://t.me/addlist/5tROtKHpgBQ4NzM8🔻

Repost from N/a
لیـست کانال‌هـای VIP؛ بهتـࢪین چنـل‌ها 💎 فقط کافیه روی دکمه 🔘 [ ADD ] بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی . ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب ⏰ 🔻https://t.me/addlist/5tROtKHpgBQ4NzM8🔻

☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی، ✔️ کافیه فقط کلیک ک
☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی، ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0 https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0

تدریس "از پسش بر میام" به انگلیسی چند بار برای یادگیری زبان اقدام کردی و تا نصفه رها کردی؟ چند بار کلاس زبان رفتی و موفق نشدی؟ دیگه وقت یادگیریه! نام و شماره تماست رو به آیدی زیر ارسال کن تا با مشاوره رایگان، در بهترین دوره های اموزش زبان کشور شرکت کنی 👇🏻 http://T.me/Reza_Arashnia_admin

❇️ #حرکات_ورزشی برای تقویت عضلات 👌زیرشکم ،مورب بخش داخلی ،راست شکمی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ #آموزش_صحيح_حركات 🌟 حرکت جهت تقویت عضلات میانی شکم ✨ روی میز شیب دار باوزنه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ نحوه اجرای صحیح و ❌ غلط حرکت قفسه بالا سینه دمبل عضله هدف: عضله بالایی سینه ای بزرگ👌 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

نان جو «اکسیر سلامت» 🌐زیرا مفید برای↯↯ 🔺لاغری ⚜کمخونی ⚜سلامت قلب ⚜آرامش اعصاب ⚜حفظ شادابی پوست ⚜پاکسازی دستگاه گوارش 🔻جلوگ
نان جو «اکسیر سلامت» 🌐زیرا مفید برای↯↯ 🔺لاغری ⚜کمخونی ⚜سلامت قلب ⚜آرامش اعصاب ⚜حفظ شادابی پوست ⚜پاکسازی دستگاه گوارش 🔻جلوگیری از سفیدشدن مو 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔴 خوراک لوبیا چیتی منبعی غنی از کلسیم است،در نتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی ب
🔴 خوراک لوبیا چیتی منبعی غنی از کلسیم است،در نتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی به مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران 🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی 🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان 🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد 🍳 املت ک
⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران 🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی 🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان 🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد 🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار 🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو ⁣ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

سلام صبح بخیر امروز میتونه قشنگ باشه✌️ اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊 قشنگ زندگی کنم💪 هیچوقت قضاوت نکنم💪 و زیبا صبر کنم
سلام صبح بخیر امروز میتونه قشنگ باشه✌️ اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊 قشنگ زندگی کنم💪 هیچوقت قضاوت نکنم💪 و زیبا صبر کنم💪 امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

اگه مهندس هستی این کانال و از دست نده👇 ⚡️معرفی و آموزش نرم افزارهای کاربردی مهندسی ⚡️ مشاوره و همکاری در انجام پروژه ⚡️ منابع آموزشی و فایلهای مهندسی ⚡️اطلاع رسانی موقعیت های شغلی 🚨https://t.me/CAECAMCAD

✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تم
✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

🔰حرکات عالی برای درگیری عضلات شکم و بازو 🔸هرحرکت3ست ناتوانی🔥 🔸برای تاثیر بیشتر به آرامی انجام دهید✅ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔴تمرینات پایین تنه با کش مینی لوپ نشسته روی صندلی ✔️هدف ران و باسن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

6 اشتباه در #ورزش_خانم_ها👇 ✍سرعت یکنواخت درتمرین هوازی ✍مصرف نکردن مکمل ✍ترس از وزنه های سنگین ✍ورزش بامعده خالی ✍غفلت ازانج
6 اشتباه در #ورزش_خانم_ها👇 ✍سرعت یکنواخت درتمرین هوازی ✍مصرف نکردن مکمل ✍ترس از وزنه های سنگین ✍ورزش بامعده خالی ✍غفلت ازانجام حرکات کششی ✍زیاده روی دردراز ونشست 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

💯صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو 🌐خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبرباعث کاهش
💯صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو 🌐خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبرباعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود 👌🏻یک عددسیب به همراه پرتقال 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ خرما و گردو: مفیدبرای: کمخونی ، تقویت حافظه، تقویت عمومی، تقویت نیروی جنسی مواد لازم : 👈🏻خرما:۶عدد 👈🏻گردو:۳عدد بعنوان
❇️ خرما و گردو: مفیدبرای: کمخونی ، تقویت حافظه، تقویت عمومی، تقویت نیروی جنسی مواد لازم : 👈🏻خرما:۶عدد 👈🏻گردو:۳عدد بعنوان یک وعده صبحانه میتوان بهمراه نان میل کرد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

نخودفرنگی را دست‌کم نگیرید نخودفرنگی فقط برای رنگ دادن به غذا نیست. این ماده غذایی مقداری پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و م
نخودفرنگی را دست‌کم نگیرید نخودفرنگی فقط برای رنگ دادن به غذا نیست. این ماده غذایی مقداری پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراهم می‌کند و می‌توان آن را به سوپ، سالاد، برنج یا خوراک سبزیجات اضافه کرد. یک راه ساده برای متنوع‌تر کردن بشقاب روزانه. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.