es
Feedback
رژیم غذایی و تناسب اندام

رژیم غذایی و تناسب اندام

Ir al canal en Telegram

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Mostrar más

📈 Análisis del canal de Telegram رژیم غذایی و تناسب اندام

El canal رژیم غذایی و تناسب اندام (@mjsport) en el segmento lingüístico de Farsi es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 10 561 suscriptores, ocupando la posición 2 049 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 29 545 en la región Irán.

📊 Métricas de audiencia y dinámica

Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 10 561 suscriptores.

Según los últimos datos del 15 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -58, y en las últimas 24 horas de 14, conservando un alto alcance.

  • Estado de verificación: No verificado
  • Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 7.16%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 2.81% de reacciones respecto al total de suscriptores.
  • Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 756 visualizaciones. En el primer día suele acumular 297 visualizaciones.
  • Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 0.
  • Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como تمرین, عضله, چربی, شکم, مربی.

📝 Descripción y política de contenido

El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
فیتنس٬بدنسازی٬رژیم ‼️راهکار های کاهش وزن ‼️راهکار های افزایش وزن 💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪 🎶آهنگ های ورزشی🎶 ✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️ ارتباط با کارشناس و متخصص ما: @jafarisport جهت تبلیغات آیدی زیر تبلیغات هزینه دارد @sportsman2

Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 16 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.

10 561
Suscriptores
+1424 horas
-57 días
-5830 días
Archivo de publicaciones
سلام! من در بازار اجتماعی باسلام یک غرفه دارم به‌نام Kafshbabaali. می‌تونین محصولات من رو اینجا به صورت آنلاین ببینین و بخرین: https://basalam.com/kafhbabaali

Repost from N/a
لیـست کانال‌هـای VIP؛ بهتـࢪین چنـل‌ها 💎 فقط کافیه روی دکمه 🔘 [ ADD ] بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی . ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب ⏰ 🔻https://t.me/addlist/5tROtKHpgBQ4NzM8🔻

Repost from N/a
لیـست کانال‌هـای VIP؛ بهتـࢪین چنـل‌ها 💎 فقط کافیه روی دکمه 🔘 [ ADD ] بزنی و این فولدر ارزشمند رو به تلگرامت اضافه کنی . ⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب ⏰ 🔻https://t.me/addlist/5tROtKHpgBQ4NzM8🔻

☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی، ✔️ کافیه فقط کلیک ک
☑️ اگه عاشق ورزشی و دنبال اینی که یه مجموعه کانال‌های تمرینی با بروزترین متدهای تمرینی و علمی داشته باشی، ✔️ کافیه فقط کلیک کنید: https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0 https://t.me/addlist/AQ2h1iR52Os1OGM0

تدریس "از پسش بر میام" به انگلیسی چند بار برای یادگیری زبان اقدام کردی و تا نصفه رها کردی؟ چند بار کلاس زبان رفتی و موفق نشدی؟ دیگه وقت یادگیریه! نام و شماره تماست رو به آیدی زیر ارسال کن تا با مشاوره رایگان، در بهترین دوره های اموزش زبان کشور شرکت کنی 👇🏻 http://T.me/Reza_Arashnia_admin

❇️ #حرکات_ورزشی برای تقویت عضلات 👌زیرشکم ،مورب بخش داخلی ،راست شکمی 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ #آموزش_صحيح_حركات 🌟 حرکت جهت تقویت عضلات میانی شکم ✨ روی میز شیب دار باوزنه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ نحوه اجرای صحیح و ❌ غلط حرکت قفسه بالا سینه دمبل عضله هدف: عضله بالایی سینه ای بزرگ👌 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

نان جو «اکسیر سلامت» 🌐زیرا مفید برای↯↯ 🔺لاغری ⚜کمخونی ⚜سلامت قلب ⚜آرامش اعصاب ⚜حفظ شادابی پوست ⚜پاکسازی دستگاه گوارش 🔻جلوگ
نان جو «اکسیر سلامت» 🌐زیرا مفید برای↯↯ 🔺لاغری ⚜کمخونی ⚜سلامت قلب ⚜آرامش اعصاب ⚜حفظ شادابی پوست ⚜پاکسازی دستگاه گوارش 🔻جلوگیری از سفیدشدن مو 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔴 خوراک لوبیا چیتی منبعی غنی از کلسیم است،در نتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی ب
🔴 خوراک لوبیا چیتی منبعی غنی از کلسیم است،در نتیجه مصرف آن در لاغری سریع مفید است. جدا از این محتوای فیبر بالای لوبیا چیتی به مدتی طولانی شما را سیر و شکم شما را پر نگه خواهد داشت 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران 🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی 🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان 🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد 🍳 املت ک
⁠⁣چندوعده صبحانه کامل برای ورزشکاران 🍛 مخلوط عدس و سیب زمینی 🍞 دوعدد تخم مرغ عسلی ونان 🍺 مخلوط شیر و خرما و کنجد 🍳 املت کم چرب بانان سبوس دار 🍙پنیر کم چرب با نان سبوس دار وگردو ⁣ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

سلام صبح بخیر امروز میتونه قشنگ باشه✌️ اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊 قشنگ زندگی کنم💪 هیچوقت قضاوت نکنم💪 و زیبا صبر کنم
سلام صبح بخیر امروز میتونه قشنگ باشه✌️ اگه من این هنر رو داشته باشم که 😊 قشنگ زندگی کنم💪 هیچوقت قضاوت نکنم💪 و زیبا صبر کنم💪 امروزتان را فدای دیروز و فردا نکنید✌️ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

اگه مهندس هستی این کانال و از دست نده👇 ⚡️معرفی و آموزش نرم افزارهای کاربردی مهندسی ⚡️ مشاوره و همکاری در انجام پروژه ⚡️ منابع آموزشی و فایلهای مهندسی ⚡️اطلاع رسانی موقعیت های شغلی 🚨https://t.me/CAECAMCAD

✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تم
✅ جهت دریافت برنامه تمرین و تغذیه و مکمل اطلاعات زیر را ارسال کنید. 1-نام: 2-سن: 3-قد: 4-وزن: 5-هدف: ۶-سابقه تمرين: ۷-ساعت تمرین: ۸-ساعت خواب و بیداری: ۹-تعداد روزهای تمرین در هفته: ۱۰-آسیب يا بيماري: ۱۱-مصرف دارو با تجویز پزشک: ۱۲-منع غذایی توسط پزشک به خاطر بیماری: ۱۳-مصرف دارو يا مکمل بدنسازی به این آی دی بفرستید👇👇👇👇 @fitnessfood3

🔰حرکات عالی برای درگیری عضلات شکم و بازو 🔸هرحرکت3ست ناتوانی🔥 🔸برای تاثیر بیشتر به آرامی انجام دهید✅ 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

🔴تمرینات پایین تنه با کش مینی لوپ نشسته روی صندلی ✔️هدف ران و باسن 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

6 اشتباه در #ورزش_خانم_ها👇 ✍سرعت یکنواخت درتمرین هوازی ✍مصرف نکردن مکمل ✍ترس از وزنه های سنگین ✍ورزش بامعده خالی ✍غفلت ازانج
6 اشتباه در #ورزش_خانم_ها👇 ✍سرعت یکنواخت درتمرین هوازی ✍مصرف نکردن مکمل ✍ترس از وزنه های سنگین ✍ورزش بامعده خالی ✍غفلت ازانجام حرکات کششی ✍زیاده روی دردراز ونشست 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

💯صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو 🌐خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبرباعث کاهش
💯صبحهانه میوه بخورید بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو 🌐خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبرباعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود 👌🏻یک عددسیب به همراه پرتقال 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

❇️ خرما و گردو: مفیدبرای: کمخونی ، تقویت حافظه، تقویت عمومی، تقویت نیروی جنسی مواد لازم : 👈🏻خرما:۶عدد 👈🏻گردو:۳عدد بعنوان
❇️ خرما و گردو: مفیدبرای: کمخونی ، تقویت حافظه، تقویت عمومی، تقویت نیروی جنسی مواد لازم : 👈🏻خرما:۶عدد 👈🏻گردو:۳عدد بعنوان یک وعده صبحانه میتوان بهمراه نان میل کرد 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.

نخودفرنگی را دست‌کم نگیرید نخودفرنگی فقط برای رنگ دادن به غذا نیست. این ماده غذایی مقداری پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و م
نخودفرنگی را دست‌کم نگیرید نخودفرنگی فقط برای رنگ دادن به غذا نیست. این ماده غذایی مقداری پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراهم می‌کند و می‌توان آن را به سوپ، سالاد، برنج یا خوراک سبزیجات اضافه کرد. یک راه ساده برای متنوع‌تر کردن بشقاب روزانه. 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه.