7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Відкрити в Telegram
Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки ❄️ @ski_7startov 🏃♂️ @run_7startov 🚴♀️ @velo_7startov 🏊 @swim_7startov 7startov.com max.ru/startov7 РКН: vk.cc/cIKe8l Идеи постов: @Ilyaspogodin Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
Канал 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт (@startov7) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 19 721 підписників, посідаючи 1 053 місце в категорії ЗОЖ та 33 453 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 19 721 підписників.
За останніми даними від 13 вересня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 305, а за останні 24 години на 45, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.89%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 4.06% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 157 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 798 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 11.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як плечо, ахилл, кубок, плавание, носок.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки
❄️ @ski_7startov
🏃♂️ @run_7startov
🚴♀️ @velo_7startov
🏊 @swim_7startov
7startov.com
max.ru/startov7
РКН: vk.cc/cIKe8l
Идеи постов: @Ilyaspogodin
Сотрудничество: @denis_r_...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 14 вересня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
19 721
Підписники
+4524 години
+2517 днів
+30530 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+474
в 7 каналах
серпень '26
+305
в 11 каналах
Get PRO
липень '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
червень '26
+64
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+48
в 7 каналах
Get PRO
квітень '26
+24
в 6 каналах
Get PRO
березень '26
+2 593
в 6 каналах
Get PRO
лютий '26
+4 345
в 19 каналах
Get PRO
січень '26
+724
в 5 каналах
Get PRO
грудень '25
+1 675
в 31 каналах
Get PRO
листопад '25
+488
в 18 каналах
Get PRO
жовтень '25
+4 474
в 32 каналах
Get PRO
вересень '25
+2 004
в 43 каналах
Get PRO
серпень '25
+4 557
в 24 каналах
Get PRO
липень '25
+793
в 7 каналах
Get PRO
червень '25
+2 571
в 13 каналах
Get PRO
травень '25
+670
в 19 каналах
Get PRO
квітень '25
+2 825
в 51 каналах
Get PRO
березень '25
+1 827
в 23 каналах
Get PRO
лютий '25
+3 542
в 39 каналах
Get PRO
січень '25
+2 528
в 75 каналах
Get PRO
грудень '24
+3 396
в 76 каналах
Get PRO
листопад '24
+4 069
в 61 каналах
Get PRO
жовтень '24
+4 700
в 44 каналах
Get PRO
вересень '24
+5 136
в 52 каналах
Get PRO
серпень '24
+1 118
в 26 каналах
Get PRO
липень '24
+1 397
в 24 каналах
Get PRO
червень '24
+963
в 21 каналах
Get PRO
травень '24
+331
в 25 каналах
Get PRO
квітень '24
+2 151
в 25 каналах
Get PRO
березень '24
+1 717
в 23 каналах
Get PRO
лютий '24
+2 970
в 29 каналах
Get PRO
січень '24
+1 992
в 16 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 14 вересня | +88 | |||
| 13 вересня | +48 | |||
| 12 вересня | +64 | |||
| 11 вересня | +24 | |||
| 10 вересня | +96 | |||
| 09 вересня | +30 | |||
| 08 вересня | +9 | |||
| 07 вересня | +12 | |||
| 06 вересня | +12 | |||
| 05 вересня | +8 | |||
| 04 вересня | +12 | |||
| 03 вересня | +30 | |||
| 02 вересня | +14 | |||
| 01 вересня | +27 |
Дописи каналу
#болеемзанаших
Наши спортсмены с безграничными возможностями и сильнейшей силой воли, смогли забрать медальный командный зачет.
Российские пловцы выиграли медальный зачет ЧМ по паралимпийскому плаванию 🏊
Турнир завершился в Коджаэли 🇹🇷.
Наши завоевали 92 медали:
🥇33
🥈39
🥉20
На втором месте медального зачета сборная Италии, на третьем – команда Украины.
Источник: Водный матч
| 2 |  Раскладка Блюма по беговым сегментам гонки.
Мы говорим- Браво. | 477 |
| 3 |  А что, если спорт может однажды стать не только вашим увлечением, но и новой профессиональной ролью?
У бегунов всё начинается незаметно.
Сначала вы просто бегаете сами.
Потом друзья начинают спрашивать про тренировки, кроссовки, пульс и первые старты.
Потом вы ловите себя на том, что вам действительно нравится помогать.
И однажды появляется вопрос:
«А мог(ла) бы я стать тренером по бегу?»
С 16 по 22 сентября Академия бега S10run проводит бесплатную Лабораторию профессионального выбора «ГИПОТЕЗА: ТРЕНЕР ПО БЕГУ».
Это 7-дневный эксперимент для тех, кто хочет не фантазировать о новой профессии, а примерить её на себя и посмотреть, что получится.
За неделю участники соберут личное Досье будущего тренера и исследуют:
— зачем им вообще может быть нужна эта роль;
— какие ресурсы для неё уже есть;
— кому может быть полезен их опыт;
— что мешает сделать следующий шаг;
— какое место тренерство могло бы занять в жизни.
В финале ответ на главный вопрос:
«Стоит ли мне продолжать этот эксперимент и какой следующий шаг мне нужен?»
Участие бесплатное. На задания и исследования себя понадобится около 15–20 минут в день.
16–22 сентября
Присоединиться к Лаборатории:
https://school.s10.run/y/8015581
Реклама. ООО"ЭНДОРФИН", ИНН:7805795698 erid 2Vtzqwh6kkL | 512 |
| 4 |  Выходные выдались на интереснейшие события, в особенности, в мире триатлона.
В сб была гонка ЧМ среди женщин, а в вскр среди мужчин.
Все внимание было приковано к норвежцам вчера.
Они по праву лидеры мирового триатлона уже на протяжении нескольких лет.
Однако, победа не у них ( а в том году Блюм, Сторнс, Иден заняли весь пьедестал), а у Вайлда.
Хайден Вайлд это уникум.
В прошлом году, в начале сезона мировой серии он разложился на тренировке и сломал ребра и ключицу.
Через пару месяцев он вернулся к стартам в мировой серии и выиграл все что только можно с дичайшим преимуществом.
Тем и ценна его победа и новый статус- Чемпион Мира 70.3IM
Но норвежцы тоже смогли удивить. А именно Блюм- его сумасшедший бег за 1:05 после 2000метров набора на велике на 90км, это просто что-то за триатлонной гранью достижений.
С 16го на 2е место вышел.
Вообщем, ЧМ в Ницце удался, короли на год определены, впереди Кона и ЧМ на дистанции Ironman | 682 |
| 5 |  Всем привет.
К сожалению, зарубу мы не увидели, т к Ингебритсен ушел готовиться к 2027.
Так что, Керр конкурентов не имел.
По факту он провел потрясающий сезон.
Вписал себя медийно очень грамотно, стал , буквально, звездой.
Ну, а для нас это значит только то, что в 2027 году мы будем очень много смотреть как они вдвоем разбираются на мировых беговых аренах😎😎 | 799 |
| 6 |  Думали что просто слова?
По факту первый построен.
Как Вам?
Спасибо Насте за обзор ( правильного блогера позвали на распаковку) | 906 |
| 7 |  Вот это да, Будапешт выдал настоящий спектакль в женском спринте на 100 м!
Мелисса Джефферсон‑Вуден взяла золото с лучшим результатом сезона в мире — 10,62 секунды (при ветре −0,2). Просто ракета!
Жюльен Альфред — вторая с результатом 10,74, а Ша’Кэрри Ричардсон замкнула тройку призёров — 10,76.
Собрались лучшие бегуньи последних лет — и выдали такую борьбу, что дух захватывает. Однозначно, женские 100 м сейчас — один из самых ярких видов лёгкой атлетики.
Источник: @mediumrareathletics | 905 |
| 8 |  +1#самарканд2026
#автор
Всем привет.
Гонка закончилась.
Получилось очень неоднозначно.
Но как есть.
4:17
8 overall
4 в категории
Приключения:
1. Первый раз в жизни мне так дико не зашло плавание.
Буквально боролся с мыслями о сходе.
Давно я так медленно не плавал, честно говоря😇🤣
2. Разложился ( упал) на веле, бахнул тазобедренный сустав на левой ноге, что сказалось на беге 🤯🤯
3. Судороги на беге были бесконечны, в итоге прямо перед финишем я закричал от того что свело обе ноги, встал и пошевелиться не мог.
4. Приехал сфоткаться с Sam Laidlow и отобраться на Чемпионат мира 2027.
Выполнено💪💪💪
P.s. столько приключений в рамках одного старта со мной еще не бывало 🤣🤣
Но это триатлон. Идеальных гонок не существует тут. | 899 |
| 9 | Немає тексту... | 1 |
| 10 |  Немає тексту... | 988 |
| 11 |  #самарканд2026
#автор
Такс, ну что, старт завтра в 7:15 по местному, в 5:15 по МСК
Номер 295
Ссылка для отслеживания:
https://my.raceresult.com/416706/ | 838 |
| 12 |  #болеемзанаших
И наши парни, также отличились.
🥇 Дарин Канысбаев — 01:00:49
🥈 Григорий Антипов — 01:01:01
🥉 Алексей Петровский — 01:01:17 | 730 |
| 13 |  Браво, девушки! Сразу 3 медали в копилку сезона! 🥇🥈🥉
🇰🇬Сегодня в Кыргызстане, Чолпон-Ате прошёл Кубок Азии, в котором приняла участие наша сборная! Диана Исакова, Яна Ченская и Софья Тихонова заняли весь пьедестал!
🥇 Диана Исакова — 01:07:27
🥈 Яна Ченская — 01:08:41
🥉 Софья Тихонова — 01:09:57
Поздравляем девушек с отличным выступлением и желаем удачи на следующих стартах!
Источник: ФТР | 762 |
| 14 |  Радикально?
Да.
Судя по всему, другого варианта решить вопрос нет.
Не пускаете россиян на турниры ≠ не получаете право на проведения крупных соревнований 🏊♂️
Такую формулу приняли на президиуме World Aquatics. Согласно новому решению, страны-хозяйки крупных международных соревнований обязаны подписывать согласие о том, что их правительства не будут препятствовать выдаче виз спортсменам участникам
Об этом решении детали сообщил генеральный секретарь федерации водных видов спорта России Радмир Габдуллин:
«Мы добились от World Aquatics решения на президиуме о том, что страны, которые берут на себя проведение больших международных стартов, должны обязательно подписать согласие, что правительство стран не будет мешать русским и белорусским спортсменам получать визы, что не будет абсолютно никакого давления. В противном случае World Aquatics забирает право проведения чемпионатов и первенств, кубков, и передает другим странам, где к нам лояльное отношение»
Правильная модель. Недавний чемпионат Европы по спортивной гимнастике прямо показал, что визовые бюрократы напрямую могут влиять на расклад сил на пьедестале. И так быть не должно!
Источник: @DokukinIvan | 770 |
| 15 | Так уж вышло, что на этих выходных много триатлона😇😇
Сейчас в Ницце Чемпионат Мира на половинке ( 113 км)
Смотрим трансляцию
https://www.youtube.com/live/Y8Bbs2z79Rg?si=g4bqVlm75JE1QBQC | 765 |
| 16 |  +6Всем привет.
Сегодня Kaçkar by UTMB: старт в 4:00 протяжённост82 км с набором высоты около 5400 м. Условия для забега сейчас благоприятные.
Дима Митяев стартует.
Следим за отсечками тут
Источники:
@mityaevdmitry | 853 |
| 17 |  Как же он чувствует.
Финишный рывок к 2 мин на км и вуа-ля.
5ка из 13 мин.
Красавчик.
Ждем зарубу 13го числа | 898 |
| 18 | https://www.youtube.com/live/t_INAgTeosQ?si=cZWVPixs9KQh7gdi
Ингебритсен 5ку сейчас бежит в Будапеште.
Успеваем, смотрим | 871 |
| 19 |  Трейлраннеры, было ? 🤣
Источник: @trubamadfox | 835 |
| 20 |  Одна из самых первых тем, которые заботят бегунов, пришедших к тому, что им важен бег про цифры и про правильный подход.
Как мне бежать вторую половину дистанции, быстрее первой ?
Спасибо @enduranceathlete
За то, что помогает нам широко отвечать на узкие вопросы
Негативный сплит — когда вторая половины дистанции.
Авторы данной статьи предлагают следующее определение: вторая половина гонки на 1–3% быстрее первой.
Важно понимать, что отрицательный сплит — не спонтанное решение на старте, а результат целенаправленной подготовки.
Физиологическое обоснование базируется на пяти компонентах:
1. Лактатный порог (LT). Способность держать интенсивность рядом с LT без накопления лактата позволяет ускоряться на фоне утомления. Темповый бег и интервалы на уровне лактатного порога расширяют «буфер» между соревновательным темпом и критическим порогом усталости, что позволит отсрочить замедление темпа во второй половине гонки.
2. Кинетика VO₂. Чем быстрее организм адаптирует потребление кислорода к изменению темпа, тем меньше «кислородный дефицит» при ускорениях и тем меньше будет опора на анаэробный гликолиз. Быстрая кинетика VO₂ — техническое условие контролируемого финишного ускорения.
3. Экономичность бега (RE). Снижение энергетической цены заданного темпа позволяет удерживать или наращивать скорость в конце дистанции при меньших физиологических затратах.
4. Устойчивость к центральному утомлению. Именно падение «волевого» нервного импульса к мышцам в конце длинной дистанции ограничивает способность атлета «дожимать» ближе к финишу. Авторы указывают, что «Тренировочные вмешательства, которые систематически требуют от атлетов усилия в конце сессии (back-loaded effort), по-видимому, повышают толерантность к центральному утомлению, укрепляя тем самым контроль темпа в условиях накопленного напряжения».
5. Перцептивная регуляция и терморегуляция. Раскладка по темпу — это предиктивный процесс. Мозг непрерывно связывает RPE, дыхание, температуру и оставшуюся дистанцию. Жара диспропорционально повышает RPE и съедает запас на ускорение — отсюда важность акклиматизации при стартах в тепле.
Ключевые методы тренировок
Авторы выделяют три рабочих формата, которые помогают в раскладке «раннее сдерживание темпа + позднее ускорение»:
Прогрессивный темповый бег. Непрерывная работа, начинающаяся с лёгким темпом и продолжающаяся до LT-темпа к второй половине дистанции. Развивают способность ускорять «выведение» лактата и контроль темпа.
Сплит-лонграны с быстрым финишем. Длительная аэробная работа, где финальные 15–30 минут — в целевом соревновательном темпе. Это самая специфичная сессия: копирует гликогеновую, нейромышечную и перцептивную нагрузку концовки марафона.
Прогрессивные интервальные лестницы. Интервалы с возрастающей интенсивностью внутри сессии (например, 5 × 1 км, последние два отрезка быстрее предыдущих) или серии интервалов с нисходящим темпом. Тренируют управление растущим RPE и репетируют ускорение на фоне утомления.
Ключевой принцип: эти сессии эффективны только внутри блоков по 3–5 недель, а не как разовые эксперименты.
Ранние блоки — порог и аэробное развитие, поздние — гоночная специфика и работа на пределе утомления.
Затем — подводка с сохранением интенсивности (снижение объёма на 40–60%).
Мониторинг: цифры + ощущения | 871 |
