7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
رفتن به کانال در Telegram
Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки ❄️ @ski_7startov 🏃♂️ @run_7startov 🚴♀️ @velo_7startov 🏊 @swim_7startov 7startov.com max.ru/startov7 РКН: vk.cc/cIKe8l Идеи постов: @Ilyaspogodin Сотрудничество: @denis_r_shiryaev
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт
کانال 7 Стартов - канал для влюбленных в спорт (@startov7) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 19 600 مشترک است و جایگاه 1 057 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 33 502 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 19 600 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 12 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 245 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 61 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 5.90% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 4.06% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 1 155 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 795 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند плечо, ахилл, кубок, плавание, носок تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Методики тренировок, упражнения, вдохновение, мотивация, красота и улыбки
❄️ @ski_7startov
🏃♂️ @run_7startov
🚴♀️ @velo_7startov
🏊 @swim_7startov
7startov.com
max.ru/startov7
РКН: vk.cc/cIKe8l
Идеи постов: @Ilyaspogodin
Сотрудничество: @denis_r_...”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 13 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
19 600
مشترکین
+6124 ساعت
+2057 روز
+24530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+353
در 7 کانالها
اوت '26
+305
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+49
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+64
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+48
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+24
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2 593
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+4 345
در 19 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+724
در 5 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1 675
در 31 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+488
در 18 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4 474
در 32 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2 004
در 43 کانالها
Get PRO
اوت '25
+4 557
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+793
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+2 571
در 13 کانالها
Get PRO
مه '25
+670
در 19 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+2 825
در 51 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 827
در 23 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+3 542
در 39 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+2 528
در 75 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+3 396
در 76 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+4 069
در 61 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+4 700
در 44 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5 136
در 52 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1 118
در 26 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 397
در 24 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+963
در 21 کانالها
Get PRO
مه '24
+331
در 25 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 151
در 25 کانالها
Get PRO
مارس '24
+1 717
در 23 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+2 970
در 29 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+1 992
در 16 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | +15 | |||
| 12 سپتامبر | +64 | |||
| 11 سپتامبر | +24 | |||
| 10 سپتامبر | +96 | |||
| 09 سپتامبر | +30 | |||
| 08 سپتامبر | +9 | |||
| 07 سپتامبر | +12 | |||
| 06 سپتامبر | +12 | |||
| 05 سپتامبر | +8 | |||
| 04 سپتامبر | +12 | |||
| 03 سپتامبر | +30 | |||
| 02 سپتامبر | +14 | |||
| 01 سپتامبر | +27 |
پستهای کانال
Думали что просто слова?
По факту первый построен.
Как Вам?
Спасибо Насте за обзор ( правильного блогера позвали на распаковку)
| 2 |  Вот это да, Будапешт выдал настоящий спектакль в женском спринте на 100 м!
Мелисса Джефферсон‑Вуден взяла золото с лучшим результатом сезона в мире — 10,62 секунды (при ветре −0,2). Просто ракета!
Жюльен Альфред — вторая с результатом 10,74, а Ша’Кэрри Ричардсон замкнула тройку призёров — 10,76.
Собрались лучшие бегуньи последних лет — и выдали такую борьбу, что дух захватывает. Однозначно, женские 100 м сейчас — один из самых ярких видов лёгкой атлетики.
Источник: @mediumrareathletics | 591 |
| 3 |  +1#самарканд2026
#автор
Всем привет.
Гонка закончилась.
Получилось очень неоднозначно.
Но как есть.
4:17
8 overall
4 в категории
Приключения:
1. Первый раз в жизни мне так дико не зашло плавание.
Буквально боролся с мыслями о сходе.
Давно я так медленно не плавал, честно говоря😇🤣
2. Разложился ( упал) на веле, бахнул тазобедренный сустав на левой ноге, что сказалось на беге 🤯🤯
3. Судороги на беге были бесконечны, в итоге прямо перед финишем я закричал от того что свело обе ноги, встал и пошевелиться не мог.
4. Приехал сфоткаться с Sam Laidlow и отобраться на Чемпионат мира 2027.
Выполнено💪💪💪
P.s. столько приключений в рамках одного старта со мной еще не бывало 🤣🤣
Но это триатлон. Идеальных гонок не существует тут. | 632 |
| 4 | بدون متن... | 1 |
| 5 |  بدون متن... | 825 |
| 6 |  #самарканд2026
#автор
Такс, ну что, старт завтра в 7:15 по местному, в 5:15 по МСК
Номер 295
Ссылка для отслеживания:
https://my.raceresult.com/416706/ | 750 |
| 7 |  #болеемзанаших
И наши парни, также отличились.
🥇 Дарин Канысбаев — 01:00:49
🥈 Григорий Антипов — 01:01:01
🥉 Алексей Петровский — 01:01:17 | 638 |
| 8 |  Браво, девушки! Сразу 3 медали в копилку сезона! 🥇🥈🥉
🇰🇬Сегодня в Кыргызстане, Чолпон-Ате прошёл Кубок Азии, в котором приняла участие наша сборная! Диана Исакова, Яна Ченская и Софья Тихонова заняли весь пьедестал!
🥇 Диана Исакова — 01:07:27
🥈 Яна Ченская — 01:08:41
🥉 Софья Тихонова — 01:09:57
Поздравляем девушек с отличным выступлением и желаем удачи на следующих стартах!
Источник: ФТР | 672 |
| 9 |  Радикально?
Да.
Судя по всему, другого варианта решить вопрос нет.
Не пускаете россиян на турниры ≠ не получаете право на проведения крупных соревнований 🏊♂️
Такую формулу приняли на президиуме World Aquatics. Согласно новому решению, страны-хозяйки крупных международных соревнований обязаны подписывать согласие о том, что их правительства не будут препятствовать выдаче виз спортсменам участникам
Об этом решении детали сообщил генеральный секретарь федерации водных видов спорта России Радмир Габдуллин:
«Мы добились от World Aquatics решения на президиуме о том, что страны, которые берут на себя проведение больших международных стартов, должны обязательно подписать согласие, что правительство стран не будет мешать русским и белорусским спортсменам получать визы, что не будет абсолютно никакого давления. В противном случае World Aquatics забирает право проведения чемпионатов и первенств, кубков, и передает другим странам, где к нам лояльное отношение»
Правильная модель. Недавний чемпионат Европы по спортивной гимнастике прямо показал, что визовые бюрократы напрямую могут влиять на расклад сил на пьедестале. И так быть не должно!
Источник: @DokukinIvan | 680 |
| 10 | Так уж вышло, что на этих выходных много триатлона😇😇
Сейчас в Ницце Чемпионат Мира на половинке ( 113 км)
Смотрим трансляцию
https://www.youtube.com/live/Y8Bbs2z79Rg?si=g4bqVlm75JE1QBQC | 684 |
| 11 |  +6Всем привет.
Сегодня Kaçkar by UTMB: старт в 4:00 протяжённост82 км с набором высоты около 5400 м. Условия для забега сейчас благоприятные.
Дима Митяев стартует.
Следим за отсечками тут
Источники:
@mityaevdmitry | 754 |
| 12 |  Как же он чувствует.
Финишный рывок к 2 мин на км и вуа-ля.
5ка из 13 мин.
Красавчик.
Ждем зарубу 13го числа | 848 |
| 13 | https://www.youtube.com/live/t_INAgTeosQ?si=cZWVPixs9KQh7gdi
Ингебритсен 5ку сейчас бежит в Будапеште.
Успеваем, смотрим | 816 |
| 14 |  Трейлраннеры, было ? 🤣
Источник: @trubamadfox | 782 |
| 15 |  Одна из самых первых тем, которые заботят бегунов, пришедших к тому, что им важен бег про цифры и про правильный подход.
Как мне бежать вторую половину дистанции, быстрее первой ?
Спасибо @enduranceathlete
За то, что помогает нам широко отвечать на узкие вопросы
Негативный сплит — когда вторая половины дистанции.
Авторы данной статьи предлагают следующее определение: вторая половина гонки на 1–3% быстрее первой.
Важно понимать, что отрицательный сплит — не спонтанное решение на старте, а результат целенаправленной подготовки.
Физиологическое обоснование базируется на пяти компонентах:
1. Лактатный порог (LT). Способность держать интенсивность рядом с LT без накопления лактата позволяет ускоряться на фоне утомления. Темповый бег и интервалы на уровне лактатного порога расширяют «буфер» между соревновательным темпом и критическим порогом усталости, что позволит отсрочить замедление темпа во второй половине гонки.
2. Кинетика VO₂. Чем быстрее организм адаптирует потребление кислорода к изменению темпа, тем меньше «кислородный дефицит» при ускорениях и тем меньше будет опора на анаэробный гликолиз. Быстрая кинетика VO₂ — техническое условие контролируемого финишного ускорения.
3. Экономичность бега (RE). Снижение энергетической цены заданного темпа позволяет удерживать или наращивать скорость в конце дистанции при меньших физиологических затратах.
4. Устойчивость к центральному утомлению. Именно падение «волевого» нервного импульса к мышцам в конце длинной дистанции ограничивает способность атлета «дожимать» ближе к финишу. Авторы указывают, что «Тренировочные вмешательства, которые систематически требуют от атлетов усилия в конце сессии (back-loaded effort), по-видимому, повышают толерантность к центральному утомлению, укрепляя тем самым контроль темпа в условиях накопленного напряжения».
5. Перцептивная регуляция и терморегуляция. Раскладка по темпу — это предиктивный процесс. Мозг непрерывно связывает RPE, дыхание, температуру и оставшуюся дистанцию. Жара диспропорционально повышает RPE и съедает запас на ускорение — отсюда важность акклиматизации при стартах в тепле.
Ключевые методы тренировок
Авторы выделяют три рабочих формата, которые помогают в раскладке «раннее сдерживание темпа + позднее ускорение»:
Прогрессивный темповый бег. Непрерывная работа, начинающаяся с лёгким темпом и продолжающаяся до LT-темпа к второй половине дистанции. Развивают способность ускорять «выведение» лактата и контроль темпа.
Сплит-лонграны с быстрым финишем. Длительная аэробная работа, где финальные 15–30 минут — в целевом соревновательном темпе. Это самая специфичная сессия: копирует гликогеновую, нейромышечную и перцептивную нагрузку концовки марафона.
Прогрессивные интервальные лестницы. Интервалы с возрастающей интенсивностью внутри сессии (например, 5 × 1 км, последние два отрезка быстрее предыдущих) или серии интервалов с нисходящим темпом. Тренируют управление растущим RPE и репетируют ускорение на фоне утомления.
Ключевой принцип: эти сессии эффективны только внутри блоков по 3–5 недель, а не как разовые эксперименты.
Ранние блоки — порог и аэробное развитие, поздние — гоночная специфика и работа на пределе утомления.
Затем — подводка с сохранением интенсивности (снижение объёма на 40–60%).
Мониторинг: цифры + ощущения | 816 |
| 16 | 🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и Keforma Sport Club ❤️
3 победителя получат по шикарному набору спортивного питания
- Полный комплекс незаменимых аминокислот Эссеншиал Амино 9 ПРО
- Keforma Vegan. Протеиновый коктейль «Шоколад и кокос»
- Креатин моногидрат Fitness Catalyst
и еще 1 победитель получит спортивные очки KIIRUS
‼️ Что нужно сделать
✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на Keforma Sport Club
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)
Участников: 678
Призовых мест: 4
Дата розыгрыша: 17:00, 15.09.2026 MSK (4 дня)
[Участвовать] (текст-версия) | 687 |
| 17 |  +2#самарканд2026
Обстановка в Самарканде:
1. Надо продумывать вопрос логистики с великом, если летишь не один ( -на). Т к минивэнов нету, только грузовое и только для 1го пассажира.
2. Не очень, мягко говоря, организована работа с клиентами в рамках гостиниц, хотя это странно очень. Нас, например, не заселили вчера, несмотря на оплату и подтвержденную бронь.
3. Ценники для бытовых задач очень комфортные.
4. Погода- блеск. Думали, что будет ад, т к каждый день 30+ градусов и без тени, но ощущается комфортней. По крайней мере мы не умирали сегодня.
5. Город приветлив к спортсменам. Пока ехали часик педали покрутить, ноги размять, много раз в параллель машины ехали, задавали вопросы о старте, интересовались откуда мы, дети с открытыми ртами смотрят и радуются спортсменам, машут, а если им машешь в ответ, то тас столько радости сразу.
6. На экспо пока тихо, массовости нет, она завтра ожидается. Да и, честно говоря, ЭКСПО очень маленькое. Непривычно маленькое.
7. Сегодня попробовали воду. Отличная, плывется хорошо, светло в воде, приятно, когда не черное пятно перед глазами.
8. Единственный очевидный нюанс гонки- бег вокруг канала, где вообще не будет тени. К этому, вцелом и готовимся морально. Там будут страдания и боль.
9. Ну и не можем не отметить, что город очень чистый. Это , буквально, первое что бросается в глаза.
Продолжаем наблюдение с полей триатлонного старта. | 815 |
| 18 |  +2Всем привет.
Уже давно в мире спорта на выносливость нас перестало удивлять то, что кто-то бегает сутки, кто-то 100-200-300 миль, кто-то в жару выше 50 градусов или наоборот в лютые морозы до 50.
Однако, есть понимание, что чем длиннее по времени событие, тем более бесконечными будут рекорды.
Т к слишком уж широкая выборка и любые 5-10 сек с км, в рамках суточных-шестисуточных забегов, будут всегла приносить сумасшедшие рекорды.
Поэтому, не видно даже, где это может осановиться и превратиться, в знакомый легкоатлетический формат, где рекорды по 20 лет стоят нетронуты
Вот это мощь!
Меган Эккерт, 40‑летняя школьная учительница из США, установила мировой рекорд в шестисуточном беге среди женщин — и это ещё мягко сказано.
На чемпионате мира EMU‑GOMU в Балатонфюреде (Венгрия) она за 144 часа пробежала 1024,319 км — и выиграла в абсолютном зачёте, оставив позади всех мужчин.
Норвежец Симен Холвик, занявший второе место, отстал больше чем на 80 км — его результат 940,415 км.
Представьте: почти 1140 кругов по асфальтовой петле длиной 898,2 метра — и всё это с короткими перерывами на сон.
Просто фантастика.
Источник @marathonecmagazine | 963 |
| 19 |  Спустя весь день в пути, со всеми сложностями, мы таки добрались до Самарканда.
В ближайшие дни недели будем отсюда работать.
Попробуем передать вайб для Вас 🙏🙏🙏 | 1 023 |
| 20 | Все таки отменили...
Дорогие атлеты, в связи со сложившейся обстановкой в регионе, к сожалению, вынуждены сообщить, что старт White Bride Ultra Gelendzhik 2026 переносится на следующий год и пройдет 1-3 октября 2027 года.
Нам очень жаль, что обстоятельства складываются именно так и нам приходится переносить старт. Мы практически все сделали и подготовили к встрече с вами: крутые подарки, призы и, конечно, особенные юбилейные медали. Всё это обязательно дождётся вас в 2027 году и мы все вместе отметим юбилей White Bride Ultra Gelendzhik!
Приносим искренние извинения за сложившуюся ситуацию и возможные неудобства. Каждому участнику будет направлено отдельное информационное письмо с подробностями.
Если у вас появятся вопросы, связанные с проведением мероприятия, пожалуйста, обращайтесь на нашу почту info@goldenultra.ru
Перерегистрация будет открыта в личном кабинете атлетов 1 октября 2026 в 12:00
Спасибо за вашу поддержку и понимание.
Да пребудет с вами сила!
Берегите себя, своих родных и близких.
С любовью, команда RHR ❤️
Источник: running heroes | 1 182 |
