Тренировки дома
Відкрити в Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE Работаем с сервисом BidFox
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Тренировки дома
Канал Тренировки дома (@treni) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 120 165 підписників, посідаючи 97 місце в категорії ЗОЖ та 4 267 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 120 165 підписників.
За останніми даними від 14 жовтня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -934, а за останні 24 години на -37, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 2.87%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.78% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 446 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 138 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 19.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE
Работаем с сервисом BidFox”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 15 жовтня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
120 165
Підписники
-3724 години
-2177 днів
-93430 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
жовтень '26жовт '26
жовтень '26
+3
в 0 каналах
вересень '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
серпень '26
+23
в 1 каналах
Get PRO
липень '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
червень '26
+29
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+130
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
січень '260
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+1
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+17 830
в 123 каналах
Get PRO
жовтень '25
+32
в 41 каналах
Get PRO
вересень '25
+16 315
в 47 каналах
Get PRO
серпень '25
+790
в 141 каналах
Get PRO
липень '25
+16 176
в 66 каналах
Get PRO
червень '25
+7 646
в 213 каналах
Get PRO
травень '25
+2 666
в 18 каналах
Get PRO
квітень '25
+634
в 20 каналах
Get PRO
березень '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+314
в 10 каналах
Get PRO
січень '25
+5
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+87
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+75
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+63
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+614
в 19 каналах
Get PRO
серпень '24
+799
в 31 каналах
Get PRO
липень '24
+575
в 16 каналах
Get PRO
червень '24
+3 359
в 44 каналах
Get PRO
травень '24
+1 603
в 37 каналах
Get PRO
квітень '24
+2 179
в 34 каналах
Get PRO
березень '24
+56 162
в 285 каналах
Get PRO
лютий '24
+391
в 5 каналах
Get PRO
січень '24
+2 129
в 12 каналах
Get PRO
грудень '23
+905
в 8 каналах
Get PRO
листопад '23
+1 878
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+1 805
в 7 каналах
Get PRO
вересень '23
+576
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+4 361
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+1 198
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+7 918
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+10 639
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+100 778
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 15 жовтня | 0 | |||
| 14 жовтня | 0 | |||
| 13 жовтня | 0 | |||
| 12 жовтня | 0 | |||
| 11 жовтня | 0 | |||
| 10 жовтня | 0 | |||
| 09 жовтня | 0 | |||
| 08 жовтня | 0 | |||
| 07 жовтня | 0 | |||
| 06 жовтня | +1 | |||
| 05 жовтня | +1 | |||
| 04 жовтня | +1 | |||
| 03 жовтня | 0 | |||
| 02 жовтня | 0 | |||
| 01 жовтня | 0 |
Дописи каналу
Кофе сразу после пробуждения — да или нет? ☕️
Этот утренний ритуал кажется священным. Но именно он часто задает тревожный тон на все последующие часы, вызывая легкую дрожь в руках, внезапную сонливость к обеду и дискомфорт в желудке.
Тренировки дома | #здоровье
| 2 |  ❗️Огурчики по Сталински - любимая закатка Сталина, эти огурчики сведут с ума всех ваших гостей и никого не оставят равнодушными
Любимые огурчики вождя от которых невозможно оторваться, этот рецепт десятилетиями хранился в архивах, но сегодня он доступен каждому, таких огурцов вы точно не ели
Пошаговый рецепт :
Для рассола нам потребуется, 3 литра воды, 4 столовых ложки соли, 7 чайных ложек уксуса, перец горошком, и самый главный ингредиент … читать весь рецепт полностью | 1 518 |
| 3 |  Убираем напряжение и складки на спине 👏
Вернуть спине гладкость, а осанке — королевскую стать можно только через движение.
Тренировки дома | #спина | 1 785 |
| 4 |  Ягодицы в домашних условиях 🔥
С возрастом мышцы без движения теряют тонус, и тело начинает это компенсировать: появляются напряжение в пояснице, тянущие боли в ногах и ощущение скованности.
Тренировки дома | #ягодицы | 2 153 |
| 5 |  Эффективный комплекс упражнений при сколиозе 👌
Только плавные, физиологичные движения, которые можно выполнять даже на ковре в гостиной.
Тренировки дома | #здоровье | 2 216 |
| 6 |  После хорошего сна лицо всё равно может выглядеть измученным, а глаза «закрываться».
В остеопатии мы постоянно видим это на приемах. Причина часто кроется в хроническом напряжении круговой мышцы глаза.
Тренировки дома | #лицо | 2 570 |
| 7 |  Убираем скрытый перекос, который крадет вашу энергию 👌
Таз — это фундамент нашего тела. Если он хоть немного наклоняется или скручивается, вся конструкция начинает компенсировать этот перекос.
Тренировки дома | #таз | 2 692 |
| 8 |  Руки и спина без дряблости: один суперсет для точеного силуэта 💪
Наш ежедневный быт — сумки с продуктами, работа за ноутбуком, вождение автомобиля — незаметно сковывает грудной отдел и ослабляет мышцы рук.
Тренировки дома | #стройность | 2 670 |
| 9 |  Главный ритуал для ваших ног после долгого дня 🤩
Этот простой комплекс — настоящая находка для тех, кто хочет вернуть ногам легкость и забыть о вечерней тяжести.
Тренировки дома | #стопы | 2 665 |
| 10 |  Холка на шее — не приговор ✔️
Этот плотный валик — не просто жир. Это отечность и спазмированные мышцы, которые пережимают сосуды и нарушают кровоток.
Тренировки дома | #холка | 2 984 |
| 11 |  🏃♂️ Упражнения для здоровья суставов ног
Помогает:
🟢Улучшить подвижность и стабильность суставов
🟢Укрепить мышцы, которые поддерживают ваши суставы
🟢Снизить риск остеоартрита
🟢Улучшить качество движения и повседневную производительность
Тренировки дома | #ноги | 2 884 |
| 12 |  Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве.
• Спорт без вреда
Как тренироваться, чтобы становиться здоровее? Врачи и специалисты разберут популярные мифы о нагрузках, рисках и восстановлении и дадут понятные рекомендации для безопасного старта.
• Спорт, питание и здоровые отношения с едой
Как рацион помогает тренировкам и где стремление к спортивному результату может начать вредить физическому и психологическому здоровью?
• Спорт по-женски
Как подобрать нагрузку, совмещать спорт с работой и семьёй и научиться слышать своё тело, чтобы тренировки давали энергию и силы.
📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47
Участие бесплатное.
👉 Полная программа и регистрация | 2 477 |
| 13 |  Комплекс на осанку 🔥
Главный секрет легкой осанки — это не военная выправка и не закинутая назад голова. Это расслабленные, опущенные плечи и свободное дыхание.
Тренировки дома | #осанка | 2 525 |
| 14 |  🦵 5 упражнений для здоровья ног, спины и шеи
Регулярное движение помогает укреплять мышцы, поддерживать подвижность суставов и улучшать координацию.
Тренировки дома | #полезно | 2 576 |
| 15 |  Йога на все тело 👌
Забудьте о сложных позах из журналов и необходимости «завязываться в узел». Настоящая йога для тех, кто ценит свое тело, выглядит совсем иначе.
Тренировки дома | #йога | 2 964 |
| 16 |  Утро без скрипа в суставах: китайская зарядка, которая возвращает телу легкость ✌️
Задача — бережно разбудить тело, смазать «внутренние шестеренки» и наполнить мышцы теплом еще до того, как вы успеете заварить себе чай.
Тренировки дома | #зарядка | 3 042 |
| 17 |  Тренировка с фитнес-резинкой 👏
Никакой гонки за рекордами, только внимание к себе.
Тренировки дома | #полезно | 3 037 |
| 18 |  Пресс можно качать не только скручиваниями, но и с фитнес-резинкой! 👌
Она добавляет сопротивление, помогает лучше включать мышцы живота в работу и делает тренировку интереснее.
Тренировки дома | #пресс | 3 042 |
| 19 |  Вместо визита к остеопату: домашняя разминка для ровной спины ✌️
Дело не в возрасте, а в гравитации, гаджетах и сидячем образе жизни.
Тренировки дома | #осанка | 3 231 |
| 20 |  Боль в спине — не приговор: как договориться с позвоночником без таблеток 👌
Спина — наш главный энергетический аккумулятор. Когда поясница заблокирована, а между лопатками залег бетон, падает уровень энергии, портится настроение и даже лицо выглядит уставшим.
Тренировки дома | #спина | 3 051 |
