Тренировки дома
Відкрити в Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Тренировки дома
Канал Тренировки дома (@treni) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 122 641 підписників, посідаючи 97 місце в категорії ЗОЖ та 4 202 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 122 641 підписників.
За останніми даними від 27 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -981, а за останні 24 години на -27, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.22%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.94% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 950 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 381 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 24.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
122 641
Підписники
-2724 години
-2117 днів
-98130 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Немає даних
Виникли проблеми? Будь ласка, оновіть сторінку або зверніться до нашого support-менеджера.
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+29
в 0 каналах
червень '26
+29
в 2 каналах
Get PRO
травень '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
квітень '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
березень '26
+130
в 0 каналах
Get PRO
лютий '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
січень '260
в 2 каналах
Get PRO
грудень '25
+1
в 1 каналах
Get PRO
листопад '25
+17 830
в 123 каналах
Get PRO
жовтень '25
+32
в 41 каналах
Get PRO
вересень '25
+16 315
в 47 каналах
Get PRO
серпень '25
+790
в 141 каналах
Get PRO
липень '25
+16 176
в 66 каналах
Get PRO
червень '25
+7 646
в 213 каналах
Get PRO
травень '25
+2 666
в 18 каналах
Get PRO
квітень '25
+634
в 20 каналах
Get PRO
березень '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
лютий '25
+314
в 10 каналах
Get PRO
січень '25
+5
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+87
в 4 каналах
Get PRO
листопад '24
+75
в 4 каналах
Get PRO
жовтень '24
+63
в 6 каналах
Get PRO
вересень '24
+614
в 19 каналах
Get PRO
серпень '24
+799
в 31 каналах
Get PRO
липень '24
+575
в 16 каналах
Get PRO
червень '24
+3 359
в 44 каналах
Get PRO
травень '24
+1 603
в 37 каналах
Get PRO
квітень '24
+2 179
в 34 каналах
Get PRO
березень '24
+56 162
в 285 каналах
Get PRO
лютий '24
+391
в 5 каналах
Get PRO
січень '24
+2 129
в 12 каналах
Get PRO
грудень '23
+905
в 8 каналах
Get PRO
листопад '23
+1 878
в 7 каналах
Get PRO
жовтень '23
+1 805
в 7 каналах
Get PRO
вересень '23
+576
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+4 361
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+1 198
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+7 918
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+10 639
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+100 778
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 28 липня | +2 | |||
| 27 липня | +1 | |||
| 26 липня | 0 | |||
| 25 липня | +1 | |||
| 24 липня | 0 | |||
| 23 липня | 0 | |||
| 22 липня | +5 | |||
| 21 липня | +2 | |||
| 20 липня | +4 | |||
| 19 липня | +3 | |||
| 18 липня | 0 | |||
| 17 липня | 0 | |||
| 16 липня | +2 | |||
| 15 липня | +1 | |||
| 14 липня | +1 | |||
| 13 липня | +1 | |||
| 12 липня | 0 | |||
| 11 липня | +1 | |||
| 10 липня | +1 | |||
| 09 липня | +1 | |||
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +1 | |||
| 06 липня | +1 | |||
| 05 липня | 0 | |||
| 04 липня | 0 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | 0 | |||
| 01 липня | +1 |
Дописи каналу
Исправляем вальгус 🦵
Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию.
Тренировки дома | #стопы
| 2 |  5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿
Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления.
✔️ Вдох — 5 секунд
✔️ Небольшой довдох
✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше)
Повторите 5–10 циклов.
Тренировки дома | #полезно | 859 |
| 3 |  Готовим ПП пирог 🥧
В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц.
Тренировки дома | #рецепты | 1 397 |
| 4 |  Лимфодренаж от отёков 🔥
Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы.
Тренировки дома | #красота | 1 819 |
| 5 |  Упражнения на стопы 🦶
Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение.
Тренировки дома | #стопы | 1 965 |
| 6 |  Огненный комплекс для начинающих 🔥
20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут.
Тренировки дома | #стройность | 2 541 |
| 7 |  😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?!
Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч.
90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц.
Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь.
Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi
Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2 | 2 351 |
| 8 |  Твоя шпаргалка для ягодиц 👍
Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу.
Тренировки дома | #сколиоз | 2 116 |
| 9 |  Упражнения при сколиозе ✅
Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас!
Тренировки дома | #сколиоз | 2 248 |
| 10 |  3 простых упражнения от боли в пояснице 👌
Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками.
Тренировки дома | #поясница | 2 111 |
| 11 |  +5💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка.
Это мы пробуем!
🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции.
🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка.
Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍 | 2 113 |
| 12 |  🌞 Утро с пользой для осанки!
Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле.
Тренировки дома | #осанка | 2 465 |
| 13 |  Упражнения на мышцы пресса 🔥
Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства.
Тренировки дома | #пресс | 2 383 |
| 14 |  +4Главный враг давления 💦
Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах.
Тренировки дома | #здоровье | 3 164 |
| 15 |  Готовим ПП шаурму 🌯
Состав:
🟢Тонкое тесто фило (1 лист)
🟢2 яйца (делаем скрембл)
🟢Лёгкий сыр - 20 г р
🟢Салат, зелень
🟢Куриная грудка - 120 гр
Соус:
🟢Греческий йогурт 2 ст.л.
🟢Чеснок
🟢Лимонный сок
🟢Специи
Тренировки дома | #рецепты | 3 084 |
| 16 |  💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам.
Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий.
Тренировки дома | #таз | 2 835 |
| 17 |  Здоровая спина - это легко! 👍
Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами!
Тренировки дома | #спина | 3 049 |
| 18 |  Тренировка на пресс и ягодицы 🔥
Выполняем 2-3 круга.
Тренировки дома | #стройность | 3 188 |
| 19 |  Комплекс для стоп 🦶
Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго.
Тренировки дома | #стопы | 3 123 |
| 20 |  Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺
Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение.
Тренировки дома | #ТБС | 3 061 |
