Тренировки дома
رفتن به کانال در Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Тренировки дома
کانال Тренировки дома (@treni) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 122 641 مشترک است و جایگاه 97 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 4 202 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 122 641 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 27 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -981 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -27 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.22% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.94% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 3 950 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 2 381 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 24 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 28 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
122 641
مشترکین
-2724 ساعت
-2117 روز
-98130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+29
در 0 کانالها
ژوئن '26
+29
در 2 کانالها
Get PRO
مه '26
+13
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+130
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+49
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '260
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+17 830
در 123 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+32
در 41 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+16 315
در 47 کانالها
Get PRO
اوت '25
+790
در 141 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16 176
در 66 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+7 646
در 213 کانالها
Get PRO
مه '25
+2 666
در 18 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+634
در 20 کانالها
Get PRO
مارس '25
+8
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+314
در 10 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+5
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+87
در 4 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+75
در 4 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+63
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+614
در 19 کانالها
Get PRO
اوت '24
+799
در 31 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+575
در 16 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+3 359
در 44 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 603
در 37 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+2 179
در 34 کانالها
Get PRO
مارس '24
+56 162
در 285 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+391
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2 129
در 12 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+905
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+1 878
در 7 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+1 805
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+576
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+4 361
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+1 198
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+7 918
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+10 639
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+100 778
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 28 ژوئیه | +2 | |||
| 27 ژوئیه | +1 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +1 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | 0 | |||
| 22 ژوئیه | +5 | |||
| 21 ژوئیه | +2 | |||
| 20 ژوئیه | +4 | |||
| 19 ژوئیه | +3 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | +2 | |||
| 15 ژوئیه | +1 | |||
| 14 ژوئیه | +1 | |||
| 13 ژوئیه | +1 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Исправляем вальгус 🦵
Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию.
Тренировки дома | #стопы
| 2 |  5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿
Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления.
✔️ Вдох — 5 секунд
✔️ Небольшой довдох
✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше)
Повторите 5–10 циклов.
Тренировки дома | #полезно | 859 |
| 3 |  Готовим ПП пирог 🥧
В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц.
Тренировки дома | #рецепты | 1 397 |
| 4 |  Лимфодренаж от отёков 🔥
Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы.
Тренировки дома | #красота | 1 819 |
| 5 |  Упражнения на стопы 🦶
Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение.
Тренировки дома | #стопы | 1 965 |
| 6 |  Огненный комплекс для начинающих 🔥
20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут.
Тренировки дома | #стройность | 2 541 |
| 7 |  😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?!
Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч.
90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц.
Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь.
Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi
Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2 | 2 351 |
| 8 |  Твоя шпаргалка для ягодиц 👍
Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу.
Тренировки дома | #сколиоз | 2 116 |
| 9 |  Упражнения при сколиозе ✅
Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас!
Тренировки дома | #сколиоз | 2 248 |
| 10 |  3 простых упражнения от боли в пояснице 👌
Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками.
Тренировки дома | #поясница | 2 111 |
| 11 |  +5💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка.
Это мы пробуем!
🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции.
🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка.
Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍 | 2 113 |
| 12 |  🌞 Утро с пользой для осанки!
Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле.
Тренировки дома | #осанка | 2 465 |
| 13 |  Упражнения на мышцы пресса 🔥
Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства.
Тренировки дома | #пресс | 2 383 |
| 14 |  +4Главный враг давления 💦
Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах.
Тренировки дома | #здоровье | 3 164 |
| 15 |  Готовим ПП шаурму 🌯
Состав:
🟢Тонкое тесто фило (1 лист)
🟢2 яйца (делаем скрембл)
🟢Лёгкий сыр - 20 г р
🟢Салат, зелень
🟢Куриная грудка - 120 гр
Соус:
🟢Греческий йогурт 2 ст.л.
🟢Чеснок
🟢Лимонный сок
🟢Специи
Тренировки дома | #рецепты | 3 084 |
| 16 |  💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам.
Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий.
Тренировки дома | #таз | 2 835 |
| 17 |  Здоровая спина - это легко! 👍
Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами!
Тренировки дома | #спина | 3 049 |
| 18 |  Тренировка на пресс и ягодицы 🔥
Выполняем 2-3 круга.
Тренировки дома | #стройность | 3 188 |
| 19 |  Комплекс для стоп 🦶
Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго.
Тренировки дома | #стопы | 3 123 |
| 20 |  Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺
Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение.
Тренировки дома | #ТБС | 3 061 |
