Тренировки дома
前往频道在 Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Тренировки дома 的分析概览
频道 Тренировки дома (@treni) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 122 641 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 97，并在 俄罗斯 地区排名第 4 202 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 122 641 名订阅者。
根据 27 七月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -981，过去 24 小时变化为 -27，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.22%。内容发布后 24 小时内通常能获得 1.94% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 3 950 次浏览，首日通常累积 2 381 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 24。
- 主题关注点： 内容集中在 ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE”
凭借高频更新（最新数据采集于 28 七月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。
122 641
订阅者
-2724 小时
-2117 天
-98130 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+29
在0个频道中
六月 '26
+29
在2个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+12
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+130
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+49
在1个频道中
Get PRO
一月 '260
在2个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+17 830
在123个频道中
Get PRO
十月 '25
+32
在41个频道中
Get PRO
九月 '25
+16 315
在47个频道中
Get PRO
八月 '25
+790
在141个频道中
Get PRO
七月 '25
+16 176
在66个频道中
Get PRO
六月 '25
+7 646
在213个频道中
Get PRO
五月 '25
+2 666
在18个频道中
Get PRO
四月 '25
+634
在20个频道中
Get PRO
三月 '25
+8
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+314
在10个频道中
Get PRO
一月 '25
+5
在3个频道中
Get PRO
十二月 '24
+87
在4个频道中
Get PRO
十一月 '24
+75
在4个频道中
Get PRO
十月 '24
+63
在6个频道中
Get PRO
九月 '24
+614
在19个频道中
Get PRO
八月 '24
+799
在31个频道中
Get PRO
七月 '24
+575
在16个频道中
Get PRO
六月 '24
+3 359
在44个频道中
Get PRO
五月 '24
+1 603
在37个频道中
Get PRO
四月 '24
+2 179
在34个频道中
Get PRO
三月 '24
+56 162
在285个频道中
Get PRO
二月 '24
+391
在5个频道中
Get PRO
一月 '24
+2 129
在12个频道中
Get PRO
十二月 '23
+905
在8个频道中
Get PRO
十一月 '23
+1 878
在7个频道中
Get PRO
十月 '23
+1 805
在7个频道中
Get PRO
九月 '23
+576
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+4 361
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 198
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+7 918
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+10 639
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+100 778
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 七月 | +2 | |||
| 27 七月 | +1 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | +1 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | 0 | |||
| 22 七月 | +5 | |||
| 21 七月 | +2 | |||
| 20 七月 | +4 | |||
| 19 七月 | +3 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | +2 | |||
| 15 七月 | +1 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +1 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | +1 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | +1 |
频道帖子
Исправляем вальгус 🦵
Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию.
Тренировки дома | #стопы
| 2 |  5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿
Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления.
✔️ Вдох — 5 секунд
✔️ Небольшой довдох
✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше)
Повторите 5–10 циклов.
Тренировки дома | #полезно | 859 |
| 3 |  Готовим ПП пирог 🥧
В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц.
Тренировки дома | #рецепты | 1 397 |
| 4 |  Лимфодренаж от отёков 🔥
Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы.
Тренировки дома | #красота | 1 819 |
| 5 |  Упражнения на стопы 🦶
Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение.
Тренировки дома | #стопы | 1 965 |
| 6 |  Огненный комплекс для начинающих 🔥
20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут.
Тренировки дома | #стройность | 2 541 |
| 7 |  😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?!
Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч.
90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц.
Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь.
Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi
Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2 | 2 351 |
| 8 |  Твоя шпаргалка для ягодиц 👍
Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу.
Тренировки дома | #сколиоз | 2 116 |
| 9 |  Упражнения при сколиозе ✅
Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас!
Тренировки дома | #сколиоз | 2 248 |
| 10 |  3 простых упражнения от боли в пояснице 👌
Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками.
Тренировки дома | #поясница | 2 111 |
| 11 |  +5💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка.
Это мы пробуем!
🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции.
🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка.
Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍 | 2 113 |
| 12 |  🌞 Утро с пользой для осанки!
Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле.
Тренировки дома | #осанка | 2 465 |
| 13 |  Упражнения на мышцы пресса 🔥
Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства.
Тренировки дома | #пресс | 2 383 |
| 14 |  +4Главный враг давления 💦
Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах.
Тренировки дома | #здоровье | 3 164 |
| 15 |  Готовим ПП шаурму 🌯
Состав:
🟢Тонкое тесто фило (1 лист)
🟢2 яйца (делаем скрембл)
🟢Лёгкий сыр - 20 г р
🟢Салат, зелень
🟢Куриная грудка - 120 гр
Соус:
🟢Греческий йогурт 2 ст.л.
🟢Чеснок
🟢Лимонный сок
🟢Специи
Тренировки дома | #рецепты | 3 084 |
| 16 |  💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам.
Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий.
Тренировки дома | #таз | 2 835 |
| 17 |  Здоровая спина - это легко! 👍
Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами!
Тренировки дома | #спина | 3 049 |
| 18 |  Тренировка на пресс и ягодицы 🔥
Выполняем 2-3 круга.
Тренировки дома | #стройность | 3 188 |
| 19 |  Комплекс для стоп 🦶
Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго.
Тренировки дома | #стопы | 3 123 |
| 20 |  Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺
Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение.
Тренировки дома | #ТБС | 3 061 |
