Тренировки дома

前往频道在 Telegram

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

显示更多

网络:Книга рецептов 俄罗斯4 160 健康生活方式93...

📈 Telegram 频道 Тренировки дома 的分析概览

频道 Тренировки дома (@treni) 俄语语言赛道中的是活跃参与者。目前社区聚集了 124 085 名订阅者，在 健康生活方式 类别中位列第 93，并在 俄罗斯 地区排名第 4 160 位。

📊 受众指标与增长动态

自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 124 085 名订阅者。

根据 12 六月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -1 171，过去 24 小时变化为 -27，整体触达仍然可观。

认证状态： 未认证
互动率 (ER)： 平均受众互动率为 3.62%。内容发布后 24 小时内通常能获得 2.13% 的反应，占订阅者总量。
帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 4 488 次浏览，首日通常累积 2 643 次浏览。
互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 28。
主题关注点： 内容集中在 ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох 等核心主题上。

📝 描述与内容策略

作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE”

凭借高频更新（最新数据采集于 13 六月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 健康生活方式 类别中的关键影响点。

124 085

订阅者

-2724 小时

-2627 天

-1 17130 天

4 488

帖子浏览量

~ 2 64324 小时

~ 3 10648 小时

3.62%

参与率

~ 5

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

无数据

有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。

进出提及

---

吸引订阅者

六月 '26

在2个频道中

五月 '26

+13

在1个频道中

Get PRO

四月 '26

+12

在1个频道中

Get PRO

三月 '26

+130

在0个频道中

Get PRO

二月 '26

+49

在1个频道中

Get PRO

一月 '260

在2个频道中

Get PRO

十二月 '25

在1个频道中

Get PRO

十一月 '25

+17 830

在123个频道中

Get PRO

十月 '25

+32

在41个频道中

Get PRO

九月 '25

+16 315

在47个频道中

Get PRO

八月 '25

+790

在141个频道中

Get PRO

七月 '25

+16 176

在66个频道中

Get PRO

六月 '25

+7 646

在213个频道中

Get PRO

五月 '25

+2 666

在18个频道中

Get PRO

四月 '25

+634

在20个频道中

Get PRO

三月 '25

在2个频道中

Get PRO

二月 '25

+314

在10个频道中

Get PRO

一月 '25

在3个频道中

Get PRO

十二月 '24

+87

在4个频道中

Get PRO

十一月 '24

+75

在4个频道中

Get PRO

十月 '24

+63

在6个频道中

Get PRO

九月 '24

+614

在19个频道中

Get PRO

八月 '24

+799

在31个频道中

Get PRO

七月 '24

+575

在16个频道中

Get PRO

六月 '24

+3 359

在44个频道中

Get PRO

五月 '24

+1 603

在37个频道中

Get PRO

四月 '24

+2 179

在34个频道中

Get PRO

三月 '24

+56 162

在285个频道中

Get PRO

二月 '24

+391

在5个频道中

Get PRO

一月 '24

+2 129

在12个频道中

Get PRO

十二月 '23

+905

在8个频道中

Get PRO

十一月 '23

+1 878

在7个频道中

Get PRO

十月 '23

+1 805

在7个频道中

Get PRO

九月 '23

+576

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+4 361

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+1 198

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+7 918

在0个频道中

Get PRO

五月 '23

+10 639

在0个频道中

Get PRO

四月 '23

+100 778

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
13 六月	+1
12 六月	0
11 六月	0
10 六月	+1
09 六月	0
08 六月	+1
07 六月	0
06 六月	+1
05 六月	0
04 六月	0
03 六月	0
02 六月	0
01 六月	0

频道帖子

Упражнения для королевской осанки 👌 Прямая спина — это не только про красоту и уверенность. Это здоровье позвоночника, лёгкое дыхание и отсутствие болей в шее. Тренировки дома | #осанка

2	Зарядка по утрам 🌞 Как вы начинаете своё утро? С телефона, суеты и опозданий или с бодрости и заряда энергии? ⏳ Регулярная утренняя зарядка — это не про спорт высоких достижений, а про инвестицию 10 минут в собственное самочувствие на весь день. Тренировки дома \| #зарядка	1 215
3	Ваше тело — это ваш главный проект. Пора строить рельеф! 💪 Хватит откладывать. Чтобы увидеть в зеркале изменения, нужно начать действовать. Жир горит не от диет, а от движения! Тренировки дома \| #похудение	2 287
4	Витамины для красоты и здоровья — поддержка изнутри 💊 🔴Витамин C — помогает поддерживать иммунитет и сияние кожи. 🔴Витамин E — поддерживает питание кожи и здоровье волос. 🔴Глутатион — способствует ровному тону кожи и антиоксидантной защите. 🔴Коллаген — помогает сохранять упругость и молодость кожи. 🔴Омега-3 — поддерживает здоровье кожи, сердца и общее самочувствие. Тренировки дома \| #полезно	2 498
5	Готовим ПП майонез 🤩 Попробуйте и убедитесь сами, что правильное питание может быть невероятно вкусным! Тренировки дома \| #рецепты	2 206
6	+1 Маленькая радость для тех, кто собирается в дорогу на длинных выходных. До 15 июня за капучино в Пятёрочке начисляют 100% кешбэка с картой Х5 Клуба. Такая экономия точно не будет лишней.	2 117
7	Как убрать сколиоз? Начни с трёх простых упражнений 🐹 Выполняй регулярно и твоя спина скажет тебе спасибо. Тренировки дома \| #сколиоз	2 237
8	4 позы стройности из йоги перед сном 💤 Идеальный способ завершить день, успокоить ум и помочь телу стать более подтянутым. Тренировки дома \| #йога	2 304
9	Если шея выглядит старше лица — начните с этого 😚 Простая ежедневная практика для расслабления мышц шеи, улучшения лимфодренажа и более молодого внешнего вида. Тренировки дома \| #красота	2 918
10	+3 Крапива - не сорняк, а настоящий суперфуд 🌿 Сколько раз мы, обжигаемые, вырывали её с грядок и считали обычным сорняком? А ведь это одно из самых полезных растений, настоящий дар природы, который веками использовали и в кулинарии, и в медицине. Тренировки дома \| #полезно	2 970
11	Хочешь стать стройнее? Начни с этого! ⚡️ Забудьте про изнурительные марафоны! Стройность — это про регулярность и правильные упражнения. Тренировки дома \| #стройность	2 842
12	Готовим протеиновый сыр 🤩 Забудьте о магазинных вариантах с длинным составом. Тренировки дома \| #рецепты	3 108
13	Хочешь выглядеть на 5 см выше и увереннее? Выпрями спину! ✨ Хорошая новость: осанку можно исправить в любом возрасте. Плохая: само собой это не произойдёт. Тренировки дома \| #осанка	3 026
14	Каждое утро начинайте с этой зарядки 🌞 Хватит переводить будильник! Смотрите, как легко и быстро разбудить своё тело. Тренировки дома \| #зарядка	3 403
15	5 простых упражнений для здоровья ваших стоп 🦶 Мы так часто забываем о своих стопах, хотя именно они несут на себе вес всего тела каждый день. Тренировки дома \| #стопы	3 404
16	Тазобедренные суставы — наша опора и мобильность! 🧘‍♀️ В современном мире, где мы много сидим, тазобедренные суставы часто «забывают», как двигаться в полную амплитуду. Это приводит к зажимам, болям в пояснице и даже ухудшению осанки. Тренировки дома \| #ТБС	3 578
17	Польза гвоздики для здоровья 🤩 Эта маленькая, но мощная специя — настоящий кладезь пользы, спрятанный в скромном бутоне. Тренировки дома \| #полезно	3 713
18	Сила и грация: тренировка для стройных и подтянутых ног ❤️ Забудьте о бесконечном кардио. Чтобы ноги были не просто худыми, а подтянутыми и красивыми, им нужна силовая нагрузка. Тренировки дома \| #ноги	3 790
19	Готовим ПП муравейник 🌟 Ингредиенты: 🟢Шоколадные шарики 55 гр 🟢Карамельный топинг без сахара 120 гр Все смешайте и уберите в холодильник или в морозилку. Лучше есть холодным и сразу! Тренировки дома \| #рецепты	3 573
20	Квадратное дыхание ⏹ Часто у вас бывает такое, когда внутри всё сжалось, а мысли несутся по кругу, и вы не знаете, как успокоиться? У вас всегда под рукой должна быть очень простая «кнопка выхода». Называется она квадратное дыхание. Тренировки дома \| #дыхание	3 556

查看所有帖子