Тренировки дома

Відкрити в Telegram

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

Сітка:Книга рецептов Росія4 202 ЗОЖ97...

📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Тренировки дома

Канал Тренировки дома (@treni) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 122 641 підписників, посідаючи 97 місце в категорії ЗОЖ та 4 202 місце у регіоні Росія.

📊 Показники аудиторії та динаміка

З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 122 641 підписників.

За останніми даними від 27 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -981, а за останні 24 години на -27, загальне охоплення залишається високим.

Статус верифікації: Не верифікований
Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.22%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.94% реакцій від загальної кількості підписників.
Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 3 950 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 2 381 переглядів.
Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 24.
Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.

📝 Опис та контентна політика

Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE”

Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 28 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.

122 641

Підписники

-2724 години

-2117 днів

-98130 день

3 950

Перегляди допису

~ 2 38124 години

~ 2 84248 годин

3.22%

Коефіцієнт залучення

~ 5

Дописів на день

Ads index

beta

Архів дописів

122 645

Лимфодренаж от отёков 🔥 Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы. Тренировки дома | #красота

122 645

Упражнения на стопы 🦶 Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение. Тренировки дома | #стопы

122 645

Огненный комплекс для начинающих 🔥 20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут. Тренировки дома | #стройность

122 645

😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?! Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч. 90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц. Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь. Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2

122 645

Твоя шпаргалка для ягодиц 👍 Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу. Тренировки дома | #сколиоз

122 645

Упражнения при сколиозе ✅ Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас! Тренировки дома | #сколиоз

122 645

3 простых упражнения от боли в пояснице 👌 Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками. Тренировки дома | #поясница

122 645

💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка. Это мы пробуем! 🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции. 🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка. Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍

122 645

🌞 Утро с пользой для осанки! Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле. Тренировки дома | #осанка

122 645

Упражнения на мышцы пресса 🔥 Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства. Тренировки дома | #пресс

122 645

Главный враг давления 💦 Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах. Тренировки дома | #здоровье

122 645

Готовим ПП шаурму 🌯 Состав: 🟢Тонкое тесто фило (1 лист) 🟢2 яйца (делаем скрембл) 🟢Лёгкий сыр - 20 г р 🟢Салат, зелень 🟢Куриная грудка - 120 гр Соус: 🟢Греческий йогурт 2 ст.л. 🟢Чеснок 🟢Лимонный сок 🟢Специи Тренировки дома | #рецепты

122 645

💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам. Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий. Тренировки дома | #таз

122 645

Здоровая спина - это легко! 👍 Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами! Тренировки дома | #спина

122 645

Тренировка на пресс и ягодицы 🔥 Выполняем 2-3 круга. Тренировки дома | #стройность

122 645

Комплекс для стоп 🦶 Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго. Тренировки дома | #стопы

122 645

Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺 Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение. Тренировки дома | #ТБС

122 645

Красные следы, раздражение и потница от трения? Дайте коже поддержку изнутри 🌿 Вы забудете о необходимости носить специальное белье под каждым нарядом. Тренировки дома | #ноги

122 645

Готовим ПП чиа пита 😋 Ингредиенты: 🟢Чиа 60 гр 🟢Вода 250 мл 1. Дать настояться чиа 1час минимум. 2. Жарить на среднем огне, перевернуть когда полностью схватиться, не раньше 5-7 минут. 3. Далее переворачивать каждые 20 сек, пока не начнет надуваться. 4. Остудите порежьте и вложите любимую начинку. Тренировки дома | #рецепты

122 645

Убираем "фартук" внизу живота 🔥 Свобода движений начинается с правильного силуэта. Тренировки дома | #живот