Тренировки дома

Kanalga Telegram’da o‘tish

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

Ko'proq ko'rsatish

Tarmoq:Книга рецептов Rossiya4 202 Sogʻliqni saqlash97...

📈 Telegram kanali Тренировки дома analitikasi

Тренировки дома (@treni) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 122 627 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 97-o'rinni va Rossiya mintaqasida 4 202-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 122 627 obunachiga ega bo‘ldi.

27 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -981 ga, so‘nggi 24 soatda esa -27 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.22% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.94% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 3 950 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 381 ta ko‘rish yig‘iladi.
Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 24 ta reaksiya keladi.
Tematik yo‘nalishlar: Kontent ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE”

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 28 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

122 627

Obunachilar

-2724 soatlar

-2117 kunlar

-98130 kunlar

3 950

Post ko'rishlar

~ 2 38124 soatlar

~ 2 84248 soatlar

3.22%

Muloqot nisbati

~ 5

Kuniga postlar

Ads index

beta

Ma'lumot yuklanmoqda...

O'xshash kanallar

Ma'lumot yo'q

Muammo bormi? Iltimos, sahifani yangilang yoki bizning qo'llab-quvvatlash boshqaruvchimizga murojaat qiling>.

Kirish va chiqish esdaliklari

---

Obunachilarni jalb qilish

Iyul '26

+29

0 kanalda

Iyun '26

+29

2 kanalda

Get PRO

May '26

+13

1 kanalda

Get PRO

Aprel '26

+12

1 kanalda

Get PRO

Mart '26

+130

0 kanalda

Get PRO

Fevral '26

+49

1 kanalda

Get PRO

Yanvar '260

2 kanalda

Get PRO

Dekabr '25

1 kanalda

Get PRO

Noyabr '25

+17 830

123 kanalda

Get PRO

Oktabr '25

+32

41 kanalda

Get PRO

Sentabr '25

+16 315

47 kanalda

Get PRO

Avgust '25

+790

141 kanalda

Get PRO

Iyul '25

+16 176

66 kanalda

Get PRO

Iyun '25

+7 646

213 kanalda

Get PRO

May '25

+2 666

18 kanalda

Get PRO

Aprel '25

+634

20 kanalda

Get PRO

Mart '25

2 kanalda

Get PRO

Fevral '25

+314

10 kanalda

Get PRO

Yanvar '25

3 kanalda

Get PRO

Dekabr '24

+87

4 kanalda

Get PRO

Noyabr '24

+75

4 kanalda

Get PRO

Oktabr '24

+63

6 kanalda

Get PRO

Sentabr '24

+614

19 kanalda

Get PRO

Avgust '24

+799

31 kanalda

Get PRO

Iyul '24

+575

16 kanalda

Get PRO

Iyun '24

+3 359

44 kanalda

Get PRO

May '24

+1 603

37 kanalda

Get PRO

Aprel '24

+2 179

34 kanalda

Get PRO

Mart '24

+56 162

285 kanalda

Get PRO

Fevral '24

+391

5 kanalda

Get PRO

Yanvar '24

+2 129

12 kanalda

Get PRO

Dekabr '23

+905

8 kanalda

Get PRO

Noyabr '23

+1 878

7 kanalda

Get PRO

Oktabr '23

+1 805

7 kanalda

Get PRO

Sentabr '23

+576

0 kanalda

Get PRO

Avgust '23

+4 361

0 kanalda

Get PRO

Iyul '23

+1 198

0 kanalda

Get PRO

Iyun '23

+7 918

0 kanalda

Get PRO

May '23

+10 639

0 kanalda

Get PRO

Aprel '23

+100 778

0 kanalda

Sana	Obunachilarni jalb qilish	Esdaliklar	Kanallar
28 Iyul	+2
27 Iyul	+1
26 Iyul	0
25 Iyul	+1
24 Iyul	0
23 Iyul	0
22 Iyul	+5
21 Iyul	+2
20 Iyul	+4
19 Iyul	+3
18 Iyul	0
17 Iyul	0
16 Iyul	+2
15 Iyul	+1
14 Iyul	+1
13 Iyul	+1
12 Iyul	0
11 Iyul	+1
10 Iyul	+1
09 Iyul	+1
08 Iyul	0
07 Iyul	+1
06 Iyul	+1
05 Iyul	0
04 Iyul	0
03 Iyul	0
02 Iyul	0
01 Iyul	+1

Kanal postlari

Исправляем вальгус 🦵 Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию. Тренировки дома | #стопы

2	5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿 Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления. ✔️ Вдох — 5 секунд ✔️ Небольшой довдох ✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше) Повторите 5–10 циклов. Тренировки дома \| #полезно	859
3	Готовим ПП пирог 🥧 В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц. Тренировки дома \| #рецепты	1 397
4	Лимфодренаж от отёков 🔥 Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы. Тренировки дома \| #красота	1 819
5	Упражнения на стопы 🦶 Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение. Тренировки дома \| #стопы	1 965
6	Огненный комплекс для начинающих 🔥 20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут. Тренировки дома \| #стройность	2 541
7	😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?! Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч. 90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц. Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь. Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2	2 351
8	Твоя шпаргалка для ягодиц 👍 Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу. Тренировки дома \| #сколиоз	2 116
9	Упражнения при сколиозе ✅ Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас! Тренировки дома \| #сколиоз	2 248
10	3 простых упражнения от боли в пояснице 👌 Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками. Тренировки дома \| #поясница	2 111
11	+5 💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка. Это мы пробуем! 🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции. 🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка. Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍	2 113
12	🌞 Утро с пользой для осанки! Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле. Тренировки дома \| #осанка	2 465
13	Упражнения на мышцы пресса 🔥 Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства. Тренировки дома \| #пресс	2 383
14	+4 Главный враг давления 💦 Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах. Тренировки дома \| #здоровье	3 164
15	Готовим ПП шаурму 🌯 Состав: 🟢Тонкое тесто фило (1 лист) 🟢2 яйца (делаем скрембл) 🟢Лёгкий сыр - 20 г р 🟢Салат, зелень 🟢Куриная грудка - 120 гр Соус: 🟢Греческий йогурт 2 ст.л. 🟢Чеснок 🟢Лимонный сок 🟢Специи Тренировки дома \| #рецепты	3 084
16	💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам. Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий. Тренировки дома \| #таз	2 835
17	Здоровая спина - это легко! 👍 Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами! Тренировки дома \| #спина	3 049
18	Тренировка на пресс и ягодицы 🔥 Выполняем 2-3 круга. Тренировки дома \| #стройность	3 188
19	Комплекс для стоп 🦶 Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго. Тренировки дома \| #стопы	3 123
20	Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺 Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение. Тренировки дома \| #ТБС	3 061

Barcha postlarni ko‘rish