uz
Feedback
Тренировки дома

Тренировки дома

Kanalga Telegram’da o‘tish

Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali Тренировки дома analitikasi

Тренировки дома (@treni) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 123 579 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 94-o'rinni va Rossiya mintaqasida 4 131-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 123 579 obunachiga ega bo‘ldi.

28 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -1 033 ga, so‘nggi 24 soatda esa -31 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.50% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 2.21% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 324 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 2 726 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 26 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 29 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

123 579
Obunachilar
-3124 soatlar
-2367 kunlar
-1 03330 kunlar

Ma'lumot yuklanmoqda...

Obunachilarni jalb qilish
Iyun '26
Iyun '26
+29
2 kanalda
May '26
+13
1 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+12
1 kanalda
Get PRO
Mart '26
+130
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+49
1 kanalda
Get PRO
Yanvar '260
2 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+1
1 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+17 830
123 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+32
41 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+16 315
47 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+790
141 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+16 176
66 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+7 646
213 kanalda
Get PRO
May '25
+2 666
18 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+634
20 kanalda
Get PRO
Mart '25
+8
2 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+314
10 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+5
3 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+87
4 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+75
4 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+63
6 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+614
19 kanalda
Get PRO
Avgust '24
+799
31 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+575
16 kanalda
Get PRO
Iyun '24
+3 359
44 kanalda
Get PRO
May '24
+1 603
37 kanalda
Get PRO
Aprel '24
+2 179
34 kanalda
Get PRO
Mart '24
+56 162
285 kanalda
Get PRO
Fevral '24
+391
5 kanalda
Get PRO
Yanvar '24
+2 129
12 kanalda
Get PRO
Dekabr '23
+905
8 kanalda
Get PRO
Noyabr '23
+1 878
7 kanalda
Get PRO
Oktabr '23
+1 805
7 kanalda
Get PRO
Sentabr '23
+576
0 kanalda
Get PRO
Avgust '23
+4 361
0 kanalda
Get PRO
Iyul '23
+1 198
0 kanalda
Get PRO
Iyun '23
+7 918
0 kanalda
Get PRO
May '23
+10 639
0 kanalda
Get PRO
Aprel '23
+100 778
0 kanalda
Sana
Obunachilarni jalb qilish
Esdaliklar
Kanallar
29 Iyun+1
28 Iyun+2
27 Iyun0
26 Iyun+1
25 Iyun0
24 Iyun0
23 Iyun0
22 Iyun+2
21 Iyun+2
20 Iyun0
19 Iyun+1
18 Iyun+2
17 Iyun+4
16 Iyun+2
15 Iyun+6
14 Iyun+2
13 Iyun+1
12 Iyun0
11 Iyun0
10 Iyun+1
09 Iyun0
08 Iyun+1
07 Iyun0
06 Iyun+1
05 Iyun0
04 Iyun0
03 Iyun0
02 Iyun0
01 Iyun0
Kanal postlari
Упражнения для стройности 🔥 Стать стройнее — это не про изнурительные диеты или тренировки до седьмого пота. 🕺 Это про заботу о своём теле, регулярность и правильные движения. Тренировки дома | #стройность

2
Разминка для кисти 👍 Долгая работа за клавиатурой или с мышкой приводит к зажимам. Чтобы избежать туннельного синдрома и вер
Разминка для кисти 👍 Долгая работа за клавиатурой или с мышкой приводит к зажимам. Чтобы избежать туннельного синдрома и вернуть лёгкость, достаточно потратить 2–3 минуты на простую гимнастику прямо на рабочем месте. Тренировки дома | #разминка
1 207
3
Качаем ягодицы 🔥 Надевайте утяжелители на ноги по 1 кг и поехали! Тренировки дома | #ягодицы
Качаем ягодицы 🔥 Надевайте утяжелители на ноги по 1 кг и поехали! Тренировки дома | #ягодицы
1 872
4
Иногда одна ложка даёт больше, чем целые продукты 🌿 Суть не в количестве, а в концентрации пользы! Тренировки дома | #полезн
Иногда одна ложка даёт больше, чем целые продукты 🌿 Суть не в количестве, а в концентрации пользы! Тренировки дома | #полезно
2 837
5
Муж уйдет от меня к духовке! Именно так теперь я думаю, ведь всю еду он просит готовить только там. Пару недель назад подруга
Муж уйдет от меня к духовке! Именно так теперь я думаю, ведь всю еду он просит готовить только там. Пару недель назад подруга подписала меня на канал «Духовочка», где хозяйки делятся рецептами для готовки в духовке. Приготовила раз, приготовила два. И всё! Не можем оторваться всей семьёй. Ну очень вкусно! Никогда не думала, что еда из духовки такая вкусная и простая в приготовлении! Рекомендую канал и вам, точно не пожалеете! 👉 @duhovka
2 722
6
Разблокируй спину ✔️ Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то ощущения скованности, тяжести и боли в те
Разблокируй спину ✔️ Если немного размяться, а потом сделать эти три упражнения, то ощущения скованности, тяжести и боли в теле уйдут. Тренировки дома | #спина
2 596
7
Готовим ПП брауни 😋 Ингредиенты: 🟢Банан 2 шт 🟢Яйцо 🟢Какао 1 ст. л. 🟢Шоколад пару кусочков Запекаем 30 мин при 180 градус
Готовим ПП брауни 😋 Ингредиенты: 🟢Банан 2 шт 🟢Яйцо 🟢Какао 1 ст. л. 🟢Шоколад пару кусочков Запекаем 30 мин при 180 градусов. Тренировки дома | #рецепты
2 743
8
Прокачай верх тела! 💪 Ищете, как сделать спину шире, а руки мощнее? Этот комплекс на верх тела — то, что нужно! Тренировки д
Прокачай верх тела! 💪 Ищете, как сделать спину шире, а руки мощнее? Этот комплекс на верх тела — то, что нужно! Тренировки дома | #стройность
2 751
9
🥕 3 простых сока из натуральных ингредиентов Иногда всё, что нужно организму — это стакан свежего сока. Без сложных рецептов
🥕 3 простых сока из натуральных ингредиентов Иногда всё, что нужно организму — это стакан свежего сока. Без сложных рецептов и лишних ингредиентов. Тренировки дома | #полезно
3 276
10
Чувствуете постоянную усталость? Проверьте гемоглобин! 🧐 Гемоглобин — это белок, который отвечает за доставку кислорода ко в
Чувствуете постоянную усталость? Проверьте гемоглобин! 🧐 Гемоглобин — это белок, который отвечает за доставку кислорода ко всем клеткам нашего тела. Без него мы чувствуем себя «разряженными». Тренировки дома | #здоровье
3 110
11
Здоровая спина — это просто! Упражнения для укрепления поясницы 🌟 Сидячий образ жизни, долгие часы за компьютером или, наобо
Здоровая спина — это просто! Упражнения для укрепления поясницы 🌟 Сидячий образ жизни, долгие часы за компьютером или, наоборот, интенсивные нагрузки часто приводят к дискомфорту в пояснице. 🍂 Чтобы избежать боли и сохранить здоровье спины, важно уделять ей всего 10-15 минут в день. Тренировки дома | #поясница
3 075
12
Комплекс на пресс 🔥 Никакого оборудования, только ты и твое желание! Тренировки дома | #пресс
Комплекс на пресс 🔥 Никакого оборудования, только ты и твое желание! Тренировки дома | #пресс
3 131
13
Дыхание сопровождает нас всю жизнь 🩺 От того как мы дышим зависит наше здоровье и эмоциональное состояние. Тренировки дома |
Дыхание сопровождает нас всю жизнь 🩺 От того как мы дышим зависит наше здоровье и эмоциональное состояние. Тренировки дома | #дыхание
3 275
14
Упражнения для красивой спины 🔥 Можно взять полотенце, фитнес резинку и даже обычный ремень. Каждое упражнение 12-15 раз, сд
Упражнения для красивой спины 🔥 Можно взять полотенце, фитнес резинку и даже обычный ремень. Каждое упражнение 12-15 раз, сделай 3 круга. Тренировки дома | #спина
3 301
15
Готовим ПП десерт "Тропикано" Ингредиенты: 🟢Банан ×2 🟢 Шоколад 58% ×2 🟢 Кокосовая стружка 🟢 Жареный кешью Тренировки дома
Готовим ПП десерт "Тропикано" Ингредиенты: 🟢Банан ×2 🟢 Шоколад 58% ×2 🟢 Кокосовая стружка 🟢 Жареный кешью Тренировки дома | #рецепты
3 325
16
Комплекс для стройных ног 🦵 Он поможет не только похудеть, но и придать мышцам красивый рельеф. Тренировки дома | #ноги
Комплекс для стройных ног 🦵 Он поможет не только похудеть, но и придать мышцам красивый рельеф. Тренировки дома | #ноги
3 326
17
Секрет подвижного таза — попробуй эти движения у стены! 🕺 Возвращая тазу его естественную амплитуду движения, мы снимаем изб
Секрет подвижного таза — попробуй эти движения у стены! 🕺 Возвращая тазу его естественную амплитуду движения, мы снимаем избыточную нагрузку с позвоночника. Тренировки дома | #ТБС
3 563
18
Плечи болят из-за отсутствия мобильности суставов 💯 В обычной жизни плечевой пояс почти не работает в полной амплитуде. Руки
Плечи болят из-за отсутствия мобильности суставов 💯 В обычной жизни плечевой пояс почти не работает в полной амплитуде. Руки двигаются, а сам сустав остаётся «приглушённым». Лопатки теряют подвижность, мышцы перегружаются, и напряжение уходит в шею и спину. Тренировки дома | #плечи
3 853
19
Начни день с этих движений ☀️ Всего пару осознанных упражнений — и день ощущается совсем по‑другому. Тренировки дома | #заряд
Начни день с этих движений ☀️ Всего пару осознанных упражнений — и день ощущается совсем по‑другому. Тренировки дома | #зарядка
3 893
20
Плоский живот за 4 упражнения 👍 Сочетайте регулярные тренировки со сбалансированным питанием, и результат не заставит себя ж
Плоский живот за 4 упражнения 👍 Сочетайте регулярные тренировки со сбалансированным питанием, и результат не заставит себя ждать! Тренировки дома | #пресс
3 744