Тренировки дома
Ir al canal en Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Тренировки дома
El canal Тренировки дома (@treni) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 122 641 suscriptores, ocupando la posición 97 en la categoría Estilo de vida saludable y el puesto 4 202 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 122 641 suscriptores.
Según los últimos datos del 27 julio, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de -981, y en las últimas 24 horas de -27, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 3.22%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener 1.94% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 3 950 visualizaciones. En el primer día suele acumular 2 381 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 24.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 28 julio, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Estilo de vida saludable.
122 641
Suscriptores
-2724 horas
-2117 días
-98130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+29
en 0 canales
junio '26
+29
en 2 canales
Get PRO
mayo '26
+13
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+12
en 1 canales
Get PRO
marzo '26
+130
en 0 canales
Get PRO
febrero '26
+49
en 1 canales
Get PRO
enero '260
en 2 canales
Get PRO
diciembre '25
+1
en 1 canales
Get PRO
noviembre '25
+17 830
en 123 canales
Get PRO
octubre '25
+32
en 41 canales
Get PRO
septiembre '25
+16 315
en 47 canales
Get PRO
agosto '25
+790
en 141 canales
Get PRO
julio '25
+16 176
en 66 canales
Get PRO
junio '25
+7 646
en 213 canales
Get PRO
mayo '25
+2 666
en 18 canales
Get PRO
abril '25
+634
en 20 canales
Get PRO
marzo '25
+8
en 2 canales
Get PRO
febrero '25
+314
en 10 canales
Get PRO
enero '25
+5
en 3 canales
Get PRO
diciembre '24
+87
en 4 canales
Get PRO
noviembre '24
+75
en 4 canales
Get PRO
octubre '24
+63
en 6 canales
Get PRO
septiembre '24
+614
en 19 canales
Get PRO
agosto '24
+799
en 31 canales
Get PRO
julio '24
+575
en 16 canales
Get PRO
junio '24
+3 359
en 44 canales
Get PRO
mayo '24
+1 603
en 37 canales
Get PRO
abril '24
+2 179
en 34 canales
Get PRO
marzo '24
+56 162
en 285 canales
Get PRO
febrero '24
+391
en 5 canales
Get PRO
enero '24
+2 129
en 12 canales
Get PRO
diciembre '23
+905
en 8 canales
Get PRO
noviembre '23
+1 878
en 7 canales
Get PRO
octubre '23
+1 805
en 7 canales
Get PRO
septiembre '23
+576
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+4 361
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+1 198
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+7 918
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+10 639
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+100 778
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 28 julio | +2 | |||
| 27 julio | +1 | |||
| 26 julio | 0 | |||
| 25 julio | +1 | |||
| 24 julio | 0 | |||
| 23 julio | 0 | |||
| 22 julio | +5 | |||
| 21 julio | +2 | |||
| 20 julio | +4 | |||
| 19 julio | +3 | |||
| 18 julio | 0 | |||
| 17 julio | 0 | |||
| 16 julio | +2 | |||
| 15 julio | +1 | |||
| 14 julio | +1 | |||
| 13 julio | +1 | |||
| 12 julio | 0 | |||
| 11 julio | +1 | |||
| 10 julio | +1 | |||
| 09 julio | +1 | |||
| 08 julio | 0 | |||
| 07 julio | +1 | |||
| 06 julio | +1 | |||
| 05 julio | 0 | |||
| 04 julio | 0 | |||
| 03 julio | 0 | |||
| 02 julio | 0 | |||
| 01 julio | +1 |
Publicaciones del Canal
Исправляем вальгус 🦵
Вальгус — это не приговор и не та проблема, с которой нужно мириться. Это лишь сигнал о том, что стопа потеряла свою природную амортизацию.
Тренировки дома | #стопы
| 2 |  5 минут в день для спокойствия и восстановления 🌿
Длинный выдох помогает активировать блуждающий нерв и переключить организм в режим восстановления.
✔️ Вдох — 5 секунд
✔️ Небольшой довдох
✔️ Выдох — 8 секунд (или дольше)
Повторите 5–10 циклов.
Тренировки дома | #полезно | 859 |
| 3 |  Готовим ПП пирог 🥧
В составе только то, что любит наш организм: сложные углеводы для бодрости и белок для крепких мышц.
Тренировки дома | #рецепты | 1 397 |
| 4 |  Лимфодренаж от отёков 🔥
Никакой боли, только бережные движения строго по линиям тока лимфы.
Тренировки дома | #красота | 1 819 |
| 5 |  Упражнения на стопы 🦶
Устойчивый дом начинается с прочного фундамента. Наше тело — не исключение.
Тренировки дома | #стопы | 1 965 |
| 6 |  Огненный комплекс для начинающих 🔥
20 повторений по 4 круга - это примерно 50-70 каллорий за 7 минут.
Тренировки дома | #стройность | 2 541 |
| 7 |  😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?!
Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч.
90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц.
Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь.
Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://t.me/+MheV-kcx8DRkMTBi
Реклама. ИП Иванова Н.А. ИНН: 166013703700. Erid: 2VtzqwdhyN2 | 2 351 |
| 8 |  Твоя шпаргалка для ягодиц 👍
Делай каждое упражнение по 1 минуте и не забывай выполнить его и на другую ногу.
Тренировки дома | #сколиоз | 2 116 |
| 9 |  Упражнения при сколиозе ✅
Они помогут снять напряжение и немного выровнять нагрузку прямо сейчас!
Тренировки дома | #сколиоз | 2 248 |
| 10 |  3 простых упражнения от боли в пояснице 👌
Когда спина просит о пощаде после домашних дел или долгой дороги, не спешите тянуться за таблетками.
Тренировки дома | #поясница | 2 111 |
| 11 |  +5💥 «Лента» выпустила вкуснейшие перекусы с повышенным содержанием белка.
Это мы пробуем!
🥪 Сэндвичи «Лента FRESH» — до 19 г белка в порции.
🍛 Боулы на завтрак «Лента LIFE» с курицей или лососем — до 14 г белка.
Необычные сочетания вроде креветки с крабом и манго или говядины с брусничным соусом делают здоровый рацион разнообразным и вкусным 😍 | 2 113 |
| 12 |  🌞 Утро с пользой для осанки!
Всего 6 упражнений и 2 круга - отличный способ начать день с заботы о своем теле.
Тренировки дома | #осанка | 2 465 |
| 13 |  Упражнения на мышцы пресса 🔥
Идеальный пресс — это не про изнурительные диеты и хирургические вмешательства.
Тренировки дома | #пресс | 2 383 |
| 14 |  +4Главный враг давления 💦
Когда мы забываем пить чистую воду днем, тело начинает паниковать и задерживать каждую каплю жидкости про запас. Отсюда — резкие скачки давления к вечеру и тяжесть в ногах.
Тренировки дома | #здоровье | 3 164 |
| 15 |  Готовим ПП шаурму 🌯
Состав:
🟢Тонкое тесто фило (1 лист)
🟢2 яйца (делаем скрембл)
🟢Лёгкий сыр - 20 г р
🟢Салат, зелень
🟢Куриная грудка - 120 гр
Соус:
🟢Греческий йогурт 2 ст.л.
🟢Чеснок
🟢Лимонный сок
🟢Специи
Тренировки дома | #рецепты | 3 084 |
| 16 |  💪 Упражнения Кегеля: полезны и мужчинам, и женщинам.
Укрепляем мышцы тазового дна — без оборудования и специальных условий.
Тренировки дома | #таз | 2 835 |
| 17 |  Здоровая спина - это легко! 👍
Выполняй 20 секунд каждое упражнение без отдыха между ними, но делай паузу между кругами!
Тренировки дома | #спина | 3 049 |
| 18 |  Тренировка на пресс и ягодицы 🔥
Выполняем 2-3 круга.
Тренировки дома | #стройность | 3 188 |
| 19 |  Комплекс для стоп 🦶
Это лучшая профилактика дискомфорта и надежный способ поддержать естественную амортизацию ног надолго.
Тренировки дома | #стопы | 3 123 |
| 20 |  Хочешь сохранить здоровье спины и коленей? Начни с тазобедренных суставов 🕺
Именно они ежедневно принимают на себя огромную нагрузку: ходьба, подъём по лестнице, приседания, бег, даже обычное сидение.
Тренировки дома | #ТБС | 3 061 |
