Тренировки дома
Открыть в Telegram
Простые и эффективные методики 🔥 @redcat — реклама t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция) Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi РКН: https://clck.ru/3FKdpE Работаем с сервисом BidFox
Больше
Сеть:📈 Аналитический обзор Telegram-канала Тренировки дома
Канал Тренировки дома (@treni) языкового сегмента Русский является активным участником. Сейчас сообщество объединяет 120 165 подписчиков, занимая 97 место в категории ЗОЖ и 4 267 место в регионе Россия.
📊 Показатели аудитории и динамика
С момента создания невідомо проект демонстрирует стремительный рост, собрав аудиторию из 120 165 подписчиков.
Согласно последним данным от 14 октября, 2026, канал показывает стабильную активность. За последние 30 дней изменение числа участников составило -934, а за последние 24 часа — -37, при этом общий охват остаётся высоким.
- Статус верификации: Не верифицирован
- Уровень вовлечённости (ER): Средний показатель вовлечённости аудитории составляет 2.87%. В первые 24 часа после публикации контент обычно набирает 1.78% реакций от общего числа подписчиков.
- Охват публикаций: В среднем каждый пост получает 3 446 просмотров. В течение первых суток публикация набирает 2 138 просмотров.
- Реакции и взаимодействия: Аудитория активно поддерживает контент: среднее количество реакций на один пост — 19.
- Тематические интересы: Контент сосредоточен на ключевых темах, таких как ягодица, кардио, гимнастика, мяч, выдох.
📝 Описание и контентная политика
Автор описывает ресурс как площадку для выражения субъективного мнения:
“Простые и эффективные методики 🔥
@redcat — реклама
t.me/redcatmedia/62 — прайс (коммерция)
Мы на бирже: https://telega.in/c/+I_QVl80XgGwxYTJi
Ссылка на канал: https://t.me/+I_QVl80XgGwxYTJi
РКН: https://clck.ru/3FKdpE
Работаем с сервисом BidFox”
Благодаря высокой частоте обновлений (последние данные получены 15 октября, 2026) канал поддерживает актуальность и высокий уровень охвата публикаций. Аналитика показывает, что аудитория активно взаимодействует с контентом, что делает его важной точкой влияния в категории ЗОЖ.
120 165
Подписчики
-3724 часа
-2177 дней
-93430 дней
Загрузка данных...
Похожие каналы
Нет данных
Возникли проблемы? Пожалуйста, обновите страницу или обратитесь к нашему support-менеджеру .
Облако тегов
Входящие и исходящие упоминания
---
---
---
---
---
---
Привлечение подписчиков
октябрь '26окт. '26
октябрь '26
+3
в 0 каналах
сентябрь '26
+27
в 1 каналах
Get PRO
август '26
+23
в 1 каналах
Get PRO
июль '26
+34
в 0 каналах
Get PRO
июнь '26
+29
в 2 каналах
Get PRO
май '26
+13
в 1 каналах
Get PRO
апрель '26
+12
в 1 каналах
Get PRO
март '26
+130
в 0 каналах
Get PRO
февраль '26
+49
в 1 каналах
Get PRO
январь '260
в 2 каналах
Get PRO
декабрь '25
+1
в 1 каналах
Get PRO
ноябрь '25
+17 830
в 123 каналах
Get PRO
октябрь '25
+32
в 41 каналах
Get PRO
сентябрь '25
+16 315
в 47 каналах
Get PRO
август '25
+790
в 141 каналах
Get PRO
июль '25
+16 176
в 66 каналах
Get PRO
июнь '25
+7 646
в 213 каналах
Get PRO
май '25
+2 666
в 18 каналах
Get PRO
апрель '25
+634
в 20 каналах
Get PRO
март '25
+8
в 2 каналах
Get PRO
февраль '25
+314
в 10 каналах
Get PRO
январь '25
+5
в 3 каналах
Get PRO
декабрь '24
+87
в 4 каналах
Get PRO
ноябрь '24
+75
в 4 каналах
Get PRO
октябрь '24
+63
в 6 каналах
Get PRO
сентябрь '24
+614
в 19 каналах
Get PRO
август '24
+799
в 31 каналах
Get PRO
июль '24
+575
в 16 каналах
Get PRO
июнь '24
+3 359
в 44 каналах
Get PRO
май '24
+1 603
в 37 каналах
Get PRO
апрель '24
+2 179
в 34 каналах
Get PRO
март '24
+56 162
в 285 каналах
Get PRO
февраль '24
+391
в 5 каналах
Get PRO
январь '24
+2 129
в 12 каналах
Get PRO
декабрь '23
+905
в 8 каналах
Get PRO
ноябрь '23
+1 878
в 7 каналах
Get PRO
октябрь '23
+1 805
в 7 каналах
Get PRO
сентябрь '23
+576
в 0 каналах
Get PRO
август '23
+4 361
в 0 каналах
Get PRO
июль '23
+1 198
в 0 каналах
Get PRO
июнь '23
+7 918
в 0 каналах
Get PRO
май '23
+10 639
в 0 каналах
Get PRO
апрель '23
+100 778
в 0 каналах
| Дата | Привлечение подписчиков | Упоминания | Каналы | |
| 15 октября | 0 | |||
| 14 октября | 0 | |||
| 13 октября | 0 | |||
| 12 октября | 0 | |||
| 11 октября | 0 | |||
| 10 октября | 0 | |||
| 09 октября | 0 | |||
| 08 октября | 0 | |||
| 07 октября | 0 | |||
| 06 октября | +1 | |||
| 05 октября | +1 | |||
| 04 октября | +1 | |||
| 03 октября | 0 | |||
| 02 октября | 0 | |||
| 01 октября | 0 |
Посты канала
Кофе сразу после пробуждения — да или нет? ☕️
Этот утренний ритуал кажется священным. Но именно он часто задает тревожный тон на все последующие часы, вызывая легкую дрожь в руках, внезапную сонливость к обеду и дискомфорт в желудке.
Тренировки дома | #здоровье
| 2 |  ❗️Огурчики по Сталински - любимая закатка Сталина, эти огурчики сведут с ума всех ваших гостей и никого не оставят равнодушными
Любимые огурчики вождя от которых невозможно оторваться, этот рецепт десятилетиями хранился в архивах, но сегодня он доступен каждому, таких огурцов вы точно не ели
Пошаговый рецепт :
Для рассола нам потребуется, 3 литра воды, 4 столовых ложки соли, 7 чайных ложек уксуса, перец горошком, и самый главный ингредиент … читать весь рецепт полностью | 1 518 |
| 3 |  Убираем напряжение и складки на спине 👏
Вернуть спине гладкость, а осанке — королевскую стать можно только через движение.
Тренировки дома | #спина | 1 785 |
| 4 |  Ягодицы в домашних условиях 🔥
С возрастом мышцы без движения теряют тонус, и тело начинает это компенсировать: появляются напряжение в пояснице, тянущие боли в ногах и ощущение скованности.
Тренировки дома | #ягодицы | 2 153 |
| 5 |  Эффективный комплекс упражнений при сколиозе 👌
Только плавные, физиологичные движения, которые можно выполнять даже на ковре в гостиной.
Тренировки дома | #здоровье | 2 216 |
| 6 |  После хорошего сна лицо всё равно может выглядеть измученным, а глаза «закрываться».
В остеопатии мы постоянно видим это на приемах. Причина часто кроется в хроническом напряжении круговой мышцы глаза.
Тренировки дома | #лицо | 2 570 |
| 7 |  Убираем скрытый перекос, который крадет вашу энергию 👌
Таз — это фундамент нашего тела. Если он хоть немного наклоняется или скручивается, вся конструкция начинает компенсировать этот перекос.
Тренировки дома | #таз | 2 692 |
| 8 |  Руки и спина без дряблости: один суперсет для точеного силуэта 💪
Наш ежедневный быт — сумки с продуктами, работа за ноутбуком, вождение автомобиля — незаметно сковывает грудной отдел и ослабляет мышцы рук.
Тренировки дома | #стройность | 2 670 |
| 9 |  Главный ритуал для ваших ног после долгого дня 🤩
Этот простой комплекс — настоящая находка для тех, кто хочет вернуть ногам легкость и забыть о вечерней тяжести.
Тренировки дома | #стопы | 2 665 |
| 10 |  Холка на шее — не приговор ✔️
Этот плотный валик — не просто жир. Это отечность и спазмированные мышцы, которые пережимают сосуды и нарушают кровоток.
Тренировки дома | #холка | 2 984 |
| 11 |  🏃♂️ Упражнения для здоровья суставов ног
Помогает:
🟢Улучшить подвижность и стабильность суставов
🟢Укрепить мышцы, которые поддерживают ваши суставы
🟢Снизить риск остеоартрита
🟢Улучшить качество движения и повседневную производительность
Тренировки дома | #ноги | 2 884 |
| 12 |  Темы о спорте, которые стоит услышать на конференции «Когда я в спорте» — 16 октября в Москве.
• Спорт без вреда
Как тренироваться, чтобы становиться здоровее? Врачи и специалисты разберут популярные мифы о нагрузках, рисках и восстановлении и дадут понятные рекомендации для безопасного старта.
• Спорт, питание и здоровые отношения с едой
Как рацион помогает тренировкам и где стремление к спортивному результату может начать вредить физическому и психологическому здоровью?
• Спорт по-женски
Как подобрать нагрузку, совмещать спорт с работой и семьёй и научиться слышать своё тело, чтобы тренировки давали энергию и силы.
📍 16 октября | Москва, Цифровое деловое пространство, Покровка, 47
Участие бесплатное.
👉 Полная программа и регистрация | 2 477 |
| 13 |  Комплекс на осанку 🔥
Главный секрет легкой осанки — это не военная выправка и не закинутая назад голова. Это расслабленные, опущенные плечи и свободное дыхание.
Тренировки дома | #осанка | 2 525 |
| 14 |  🦵 5 упражнений для здоровья ног, спины и шеи
Регулярное движение помогает укреплять мышцы, поддерживать подвижность суставов и улучшать координацию.
Тренировки дома | #полезно | 2 576 |
| 15 |  Йога на все тело 👌
Забудьте о сложных позах из журналов и необходимости «завязываться в узел». Настоящая йога для тех, кто ценит свое тело, выглядит совсем иначе.
Тренировки дома | #йога | 2 964 |
| 16 |  Утро без скрипа в суставах: китайская зарядка, которая возвращает телу легкость ✌️
Задача — бережно разбудить тело, смазать «внутренние шестеренки» и наполнить мышцы теплом еще до того, как вы успеете заварить себе чай.
Тренировки дома | #зарядка | 3 042 |
| 17 |  Тренировка с фитнес-резинкой 👏
Никакой гонки за рекордами, только внимание к себе.
Тренировки дома | #полезно | 3 037 |
| 18 |  Пресс можно качать не только скручиваниями, но и с фитнес-резинкой! 👌
Она добавляет сопротивление, помогает лучше включать мышцы живота в работу и делает тренировку интереснее.
Тренировки дома | #пресс | 3 042 |
| 19 |  Вместо визита к остеопату: домашняя разминка для ровной спины ✌️
Дело не в возрасте, а в гравитации, гаджетах и сидячем образе жизни.
Тренировки дома | #осанка | 3 231 |
| 20 |  Боль в спине — не приговор: как договориться с позвоночником без таблеток 👌
Спина — наш главный энергетический аккумулятор. Когда поясница заблокирована, а между лопатками залег бетон, падает уровень энергии, портится настроение и даже лицо выглядит уставшим.
Тренировки дома | #спина | 3 051 |
