Не попадись на ботовода! Telemetrio знаходить і позначає такі канали мітками 👉 Хочеш бачити мітку, оформляй підписку 👈
𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀
Закритий канал
‼️ Все материалы получены из открытых источников. Повторять упражнения ТОЛЬКО после согласования с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ ‼️ Возрастные ограничения: 18+
Показати більше1 268
Підписники
+124 години
-17 днів
-2430 днів
22
Перегляди допису
~ 1324 години
~ 1848 годин
1.74%
Коефіцієнт залучення
~ 8
Дописів на день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
вересень '26
вересень '26
+2
в 0 каналах
серпень '26
+7
в 13 каналах
Get PRO
липень '26
+11
в 13 каналах
Get PRO
червень '26
+7
в 1 каналах
Get PRO
травень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
квітень '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
березень '26
+5
в 1 каналах
Get PRO
лютий '26
+3
в 0 каналах
Get PRO
січень '26
+11
в 0 каналах
Get PRO
грудень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
листопад '25
+12
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '25
+7
в 0 каналах
Get PRO
вересень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
серпень '25
+17
в 0 каналах
Get PRO
липень '25
+11
в 0 каналах
Get PRO
червень '25
+19
в 1 каналах
Get PRO
травень '25
+23
в 0 каналах
Get PRO
квітень '25
+26
в 7 каналах
Get PRO
березень '25
+63
в 5 каналах
Get PRO
лютий '25
+48
в 12 каналах
Get PRO
січень '25
+47
в 5 каналах
Get PRO
грудень '24
+55
в 5 каналах
Get PRO
листопад '24
+35
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+49
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+3 613
в 21 каналах
Get PRO
серпень '24
+183
в 10 каналах
Get PRO
липень '24
+124
в 14 каналах
Get PRO
червень '24
+158
в 13 каналах
Get PRO
травень '24
+264
в 50 каналах
Get PRO
квітень '24
+621
в 41 каналах
Get PRO
березень '24
+441
в 47 каналах
Get PRO
лютий '24
+467
в 51 каналах
Get PRO
січень '24
+608
в 22 каналах
Get PRO
грудень '23
+485
в 13 каналах
Get PRO
листопад '23
+428
в 19 каналах
Get PRO
жовтень '23
+274
в 17 каналах
Get PRO
вересень '23
+322
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+337
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+205
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+722
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 02 вересня | +1 | |||
| 01 вересня | +1 |
Дописи каналу
Repost from На зависть Афродите 🌹
Почему умеренное потребление соли полезно для организма
💙Чрезмерное количество соли может способствовать задержке жидкости и появлению отёков.
💙Это нередко сопровождается ощущением тяжести и дискомфортом.
💙Основная часть соли часто поступает из колбас, полуфабрикатов, снеков и готовых соусов.
💙Чтобы сделать блюда вкуснее, чаще используйте ароматные травы, специи, чеснок и лимонный сок.
📌 На зависть Афродите 🌹
| 2 |  Ленивые вареники с маком и вишнёвым джемом — завтрак за 15 минут
КБЖУ на всю порцию без джема: 480/42/19/40
КБЖУ на всю порцию с джемом: 550/42/19/56
Ингредиенты:
Для вареников:
• творог 5% — 200 г
• желток — 1 шт.
• мак — 10 г
• кукурузная мука — 40 г
• сахарозаменитель — 3 г
Для вишнёвого джема:
• вишнёвый сок — 100 мл
• крахмал — 1,5 ч. л.
• сахарозаменитель — 3 г
Приготовление:
Творог смешайте с желтком, сахарозаменителем, маком и кукурузной мукой. Мак лучше заранее замочить, так текстура будет нежнее. Скатайте тесто в колбаску, нарежьте на небольшие кусочки и отварите в кипящей воде до всплытия. Для джема влейте вишнёвый сок в сотейник, добавьте сахарозаменитель и крахмал, перемешайте и варите до загустения. Дайте соусу немного остыть и полейте готовые вареники.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 7 |
| 3 | 🌾 Почему стоит есть овсянку каждый день?
Овсянка — один из популярных вариантов полезного завтрака. Она помогает надолго сохранить чувство сытости, обеспечивает организм энергией и поддерживает активность в течение дня.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 8 |
| 4 | Йогуртовая запеканка с бананом — один из лучших сладких завтраков
КБЖУ на 1 порцию: 364/19/12/40
Ингредиенты:
• греческий йогурт — 120 г
• банановый йогурт — 80 г
• яйцо — 1 шт.
• рисовая мука — 30 г
• сахарозаменитель — 1 пакетик
Приготовление:
Смешайте греческий йогурт, банановый йогурт, яйцо, рисовую муку и сахарозаменитель до однородной массы. Перелейте в небольшую форму и отправьте в духовку при 180°C примерно на 20 минут. Дайте немного остыть, чтобы запеканка стала плотнее и нежнее по текстуре.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 9 |
| 5 | Завтрак из брокколи, яиц и сыра, который собирается быстрее бутерброда
КБЖУ на всю запеканку: 418/32/28/11
Ингредиенты:
• брокколи — 80 г
• яйца — 3 шт.
• морковь — 50 г
• лёгкий сыр 25% — большая горсть
• соль — по вкусу
• любимые специи — по вкусу
Приготовление:
Брокколи можно взять свежую или заранее слегка отварить. Морковь натрите, сыр тоже натрите на тёрке. Смешайте брокколи, яйца, морковь, сыр, соль и любимые специи, выложите массу в форму и запекайте при 180°C около 20–25 минут.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 7 |
| 6 | +3 Ана Де Армас, Январь 2021
➡️ D@RK THEME | 7 |
| 7 | 🥕 Почему стоит чаще добавлять сырую морковь в рацион?
Морковь — простой и доступный источник клетчатки. В одном среднем корнеплоде содержится около 3 граммов пищевых волокон, которые помогают поддерживать нормальную работу кишечника, способствуют регулярному пищеварению и могут уменьшать риск запоров.
✨ Кроме того, морковь содержит полезные вещества, включая бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Он важен для здоровья глаз, кожи и нормальной работы организма.
🧠 Благодаря своему составу морковь также может быть полезной частью рациона для поддержания работы мозга и общего самочувствия.
🥗 Добавляйте морковь в салаты, закуски или ешьте её свежей — это простой способ сделать питание разнообразнее.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 8 |
| 8 | 🐉 «Шанхай Дрэгонс» представил новую эмблему клуба 🔥
Ваше мнение? 👍👎
🏅 лучшее из мира ХОККЕЯ🏆 | 8 |
| 9 | ПП-шарлотка на кефире с яблоком и корицей
КБЖУ на 1 порцию из 2: 233/8,5/7/33,5
Ингредиенты:
Для теста:
• мука — 60 г
• яйцо — 1 шт.
• кефир — 125 мл
• растительное масло — 1 ч. л.
• разрыхлитель — 1 ч. л.
• соль — щепотка
• подсластитель — по вкусу
• ванилин — по вкусу
Для начинки:
• красное яблоко — 1 шт.
• корица — по вкусу
• подсластитель — по желанию
Приготовление:
Смешайте яйцо, кефир, масло, муку, разрыхлитель, соль, подсластитель и ванилин до однородного теста. Яблоко нарежьте тонкими кусочками, добавьте корицу и немного подсластителя по желанию. На дно формы лучше положить кружок пергамента, чтобы шарлотка легко вышла. Вылейте часть теста, выложите яблочную начинку и накройте оставшимся тестом. Выпекайте при 180°C около 30 минут.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 10 |
| 10 | 🤧 Как облегчить состояние при гайморите?
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 7 |
| 11 | Творожные ПП-пирожки с вишней, которые хочется есть прямо тёплыми
КБЖУ на 100 г: 174/11/1,7/27
Ингредиенты:
Для теста:
• яичный белок — 1 шт.
• желток — для смазывания
• брикетный творог 0% — 180 г
• пшеничная мука — 160 г
• разрыхлитель — 1/2 ч. л.
• ванилин — 1 пакетик
• сахарозаменитель — по вкусу
Для начинки:
• вишня — 200 г
• крахмал — 15 г
• сахарозаменитель — по вкусу
Приготовление:
Для начинки смешайте вишню с крахмалом и сахарозаменителем, слегка прогрейте до загустения и остудите. Для теста соедините творог, белок, муку, разрыхлитель, ванилин и сахарозаменитель, замесите мягкое тесто. Разделите его на части, сформируйте лепёшки, добавьте вишнёвую начинку и защипните пирожки. Смажьте сверху желтком и выпекайте в аэрогриле при 170°C около 15–20 минут.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 8 |
| 12 | Куриный кекс с сыром и томатами — сытный пирог без сладкого теста
КБЖУ на 100 г: 125/10,7/4,8/9,5
Ингредиенты:
• яйца — 2 шт.
• молоко — 150 мл
• рисовая мука — 80 г
• разрыхлитель — 1 ч. л.
• куриное филе — 220 г
• сыр 35% — 65 г
• помидор — 200 г
• соль и перец — по вкусу
Приготовление:
Яйца, молоко и щепотку соли взбейте до однородности. Добавьте рисовую муку с разрыхлителем и перемешайте до гладкого теста. Куриное филе нарежьте мелким кубиком, сыр натрите, помидор нарежьте и уберите лишний сок, чтобы кекс не получился влажным внутри. Вмешайте начинку в тесто, переложите массу в форму для кекса или пирога и выпекайте при 180°C около 35–40 минут до сухой шпажки. Дайте кексу постоять 10 минут и нарежьте.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 8 |
| 13 | 🧩 𝗛𝗨𝗠𝗢𝗥 𝗙𝗠 | 5 |
| 14 | 👍🏻 Самый доступный способ поднять настроение
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 7 |
| 15 | Осенняя поделка 🍂
Идеи для креативных деток 👑 | 7 |
| 16 | Банановый брауни без муки и сахара
КБЖУ на 100 г: 105/7/2,7/15
Ингредиенты:
• яйцо — 1 шт.
• яичные белки — 2 шт.
• банан — 220 г
• какао — 25 г
• разрыхлитель — 1 ч. л.
• шоколад — по желанию
• подсластитель — по желанию, если бананы не очень сладкие
Приготовление:
Яйцо и белки смешайте с разрыхлителем. Добавьте банан, какао и пробейте всё блендером до однородной шоколадной массы. Перелейте в форму, по желанию украсьте кусочками шоколада и выпекайте при 180°C около 30 минут.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 17 | 🍖 Почему мясо лучше не сочетать с белым хлебом?
Сочетание мяса с белым хлебом может быть тяжёлым для пищеварения. В белом хлебе мало клетчатки, которая необходима для нормальной работы кишечника.
🥖 При употреблении большого количества хлеба вместе с мясом пищеварительной системе может быть сложнее справляться с такой нагрузкой.
✨ Более удачным вариантом будет добавлять к мясным блюдам овощи и зелень. Они содержат пищевые волокна, помогают разнообразить рацион и делают приём пищи более сбалансированным.
🥗 Сочетание белка с овощами — простой способ сделать питание более комфортным для организма.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 9 |
| 18 | Сёмга с картофелем под сметанно-сырной шапкой — ужин почти как из ресторана
КБЖУ на 100 г: 175/10/10/8
Ингредиенты:
• отварной картофель — 3–4 шт.
• сёмга — 600 г
• сметана 20% — 150–200 г
• лук — 3 шт.
• сыр — 100 г
• соль и чёрный перец — по вкусу
• немного масла — для лука
Приготовление:
Лук обжарьте до золотистого цвета на небольшом количестве масла или карамелизуйте по желанию. Отварной картофель нарежьте кружочками и выложите в форму. Сверху добавьте кусочки сёмги, посолите и поперчите. Смажьте сметаной, распределите жареный лук и посыпьте тёртым сыром. Запекайте при 180°C около 20–25 минут, пока рыба будет готова, а сверху появится аппетитная сырная корочка.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 10 |
| 19 | Куриное филе под творожно-сырной шапкой — ужин на 50 г белка
КБЖУ на 1 порцию: 285/47/9/3
Ингредиенты:
• куриное филе — 1–2 шт.
• творог 5% — 100 г
• яйцо — 1 шт.
• лёгкий сыр — 40 г
• шампиньоны — 50 г
• соль и специи — по вкусу
Приготовление:
Куриное филе разрежьте вдоль на 2 части и выложите на противень. В миске смешайте творог, яйцо, тёртый сыр, мелко нарезанные шампиньоны, соль и специи. Выложите творожно-сырную массу на курицу, сверху можно добавить ещё несколько ломтиков шампиньонов для красоты. Запекайте при 180°C около 25 минут.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 20 | 💯 𝗝𝘂𝘀𝘁 𝗛𝘂𝗺𝗼𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 | 11 |
Контент доступний для користувачів 18+
Авторизувавшись на сервісі, ви підтверджуєте, що вам виповнилося 18 років.
