es
Feedback
𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀

𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀

Canal cerrado

‼️ Все материалы получены из открытых источников. Повторять упражнения ТОЛЬКО после согласования с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ ‼️ Возрастные ограничения: 18+

Mostrar más
Rusia275 460Erótico94 624
1 321
Suscriptores
+124 horas
-37 días
-3130 días

Carga de datos en curso...

Canales Similares
🔥Humor 18+
92.9K
🔥Humor 18+
Best Fail
6.0K
Best Fail
FunnyGifz
3.5K
FunnyGifz
HUMOR FM
3.4K
HUMOR FM
Paparaci GIF
2.4K
Paparaci GIF
avatar
1
Más canales
Nube de Etiquetas
active100
sports100
стань2
элегантность2
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
julio '26
julio '26
+3
en 4 canales
junio '26
+7
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+3
en 0 canales
Get PRO
abril '26
+3
en 0 canales
Get PRO
marzo '26
+5
en 1 canales
Get PRO
febrero '26
+3
en 0 canales
Get PRO
enero '26
+11
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+12
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+15
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+17
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+11
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+19
en 1 canales
Get PRO
mayo '25
+23
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+26
en 7 canales
Get PRO
marzo '25
+63
en 5 canales
Get PRO
febrero '25
+48
en 12 canales
Get PRO
enero '25
+47
en 5 canales
Get PRO
diciembre '24
+55
en 5 canales
Get PRO
noviembre '24
+35
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+49
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+3 613
en 21 canales
Get PRO
agosto '24
+183
en 10 canales
Get PRO
julio '24
+124
en 14 canales
Get PRO
junio '24
+158
en 13 canales
Get PRO
mayo '24
+264
en 50 canales
Get PRO
abril '24
+621
en 41 canales
Get PRO
marzo '24
+441
en 47 canales
Get PRO
febrero '24
+467
en 51 canales
Get PRO
enero '24
+608
en 22 canales
Get PRO
diciembre '23
+485
en 13 canales
Get PRO
noviembre '23
+428
en 19 canales
Get PRO
octubre '23
+274
en 17 canales
Get PRO
septiembre '23
+322
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+337
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+205
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+722
en 0 canales
Fecha
Crecimiento de Suscriptores
Menciones
Canales
07 julio0
06 julio+1
05 julio+1
04 julio0
03 julio+1
02 julio0
01 julio0
Publicaciones del Canal
𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀
Repost from HOT NEWS 🌶 [18+]
Да как они заметили 😂 ➡️ 𝗛𝗢𝗧 𝗡𝗘𝗪𝗦 🌶

2
🧘‍♂ Растяжка для спины — простой способ помочь позвоночнику После долгого сидения или нагрузки тело может накапливать напряж
🧘‍♂ Растяжка для спины — простой способ помочь позвоночнику После долгого сидения или нагрузки тело может накапливать напряжение. ✨ Несколько минут растяжки помогают расслабить мышцы, улучшить гибкость позвоночника и вернуть ощущение лёгкости в движениях. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
44
3
ПП-снэк из йогурта, фруктов и шоколада КБЖУ на 100 г: 145/5/7/16 Ингредиенты: • Фрукты/ягоды (клубника, банан, манго — 300 г)
ПП-снэк из йогурта, фруктов и шоколада КБЖУ на 100 г: 145/5/7/16 Ингредиенты: • Фрукты/ягоды (клубника, банан, манго — 300 г) • Греческий йогурт (150 г) • Шоколад (темный или молочный — 60 г) • Сахарозаменитель или сахар (по желанию) • Растительное масло (1 ст. л., если погружаете в шоколад) Приготовление: Фрукты и ягоды нарежьте (свежие или замороженные). Смешайте с йогуртом, при желании добавьте подсластитель. Выложите смесь на силиконизированный пергамент небольшими порциями или в форму. Отправьте в морозилку на 30–40 минут. Шоколад растопите импульсами в микроволновке или на водяной бане. Полейте или окуните замороженные кусочки в шоколад. Украсьте по желанию. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
7
4
🎾 Простое упражнение для стоп, которое стоит попробовать . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
🎾 Простое упражнение для стоп, которое стоит попробовать . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
6
5
💧 Выбирайте тёплую воду вместо холодной . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
💧 Выбирайте тёплую воду вместо холодной . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
9
6
💌 𝗕𝗲𝘇𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗢𝗩
💌 𝗕𝗲𝘇𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗢𝗩
10
7
🌱 Лён для здоровья кишечника . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
🌱 Лён для здоровья кишечника . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
8
8
💯 𝗙𝘂𝗻𝗻𝘆𝗚𝗶𝗳𝘇
💯 𝗙𝘂𝗻𝗻𝘆𝗚𝗶𝗳𝘇
8
9
Хрустящий куриный перекус к фильму Ингредиенты: • Куриная грудка (3 шт.) • Яйцо (1 шт.) • Сухой чеснок (0,5 ч. л.) • Паприка
Хрустящий куриный перекус к фильму Ингредиенты: • Куриная грудка (3 шт.) • Яйцо (1 шт.) • Сухой чеснок (0,5 ч. л.) • Паприка (1 ч. л.) • Соль (по вкусу) • Перец (по вкусу) • Перец чили (по желанию) Приготовление: Пробейте куриную грудку вместе с яйцом, сухим чесноком, паприкой, солью, перцем и чили в блендере до однородности. Переложите массу в пакет, сделайте небольшое отверстие и отсадите колбаски на противень. Запекайте в духовке, разогретой до 200 °C, 15 минут с приоткрытой дверцей, затем закройте и держите ещё 15–20 минут, периодически проверяя готовность. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
63
10
Сливочно-шпинатная сковородка Ингредиенты: • Шпинат (30 г) • Сливки 10% или 20% (150 мл) • Яйца куриные (2 шт.) • Луковица (1
Сливочно-шпинатная сковородка Ингредиенты: • Шпинат (30 г) • Сливки 10% или 20% (150 мл) • Яйца куриные (2 шт.) • Луковица (1 средняя) • Соль, молотый чёрный перец • Плавленый или творожный сыр (по желанию) • Хлеб (2 кусочка) Приготовление: Режем лук полукольцами и обжариваем до мягкости и прозрачности. Добавляем измельчённый шпинат и готовим, пока не выпарится влага. Затем солим, перчим, вливаем сливки и перемешиваем; по желанию можно добавить плавленый или творожный сыр для более сливочного вкуса. Делаем два углубления, разбиваем в них яйца и готовим, пока белок не схватится. Подаём со слегка подогретым до хруста хлебом прямо в сковородке. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
9
11
Клубничный чиа-пудинг Ингредиенты (на 3 порции): • Клубника (240 г) • Греческий йогурт (420 г) • Семена чиа (45 г) • Подсласт
Клубничный чиа-пудинг Ингредиенты (на 3 порции): • Клубника (240 г) • Греческий йогурт (420 г) • Семена чиа (45 г) • Подсластитель Приготовление: Разомните клубнику вилкой до состояния пюре. Добавьте греческий йогурт, семена чиа и подсластитель, затем хорошо перемешайте. Уберите в холодильник минимум на 3–4 часа, чтобы чиа набухли и пудинг загустел. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
10
12
✨ Как помочь губам быстрее восстановиться при герпесе . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
✨ Как помочь губам быстрее восстановиться при герпесе . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
14
13
Треугольники из тортильи с куриной начинкой Ингредиенты: • Тортильи (лепёшки) • Куриное филе (400 г) • Лук (1 шт.) • Морковь
Треугольники из тортильи с куриной начинкой Ингредиенты: • Тортильи (лепёшки) • Куриное филе (400 г) • Лук (1 шт.) • Морковь (1 шт.) • Болгарский перец (1 шт.) • Сыр моцарелла (150 г) • Растительное масло • Соль, перец (по вкусу) • Вода • Зелень (для подачи) Приготовление: Куриное филе обжарьте на разогретой сковороде до золотистой корочки и уберите в сторону. В этой же сковороде обжарьте лук, морковь и болгарский перец, нарезанные кубиком, около 5 минут. Верните курицу к овощам, перемешайте, обжарьте ещё 2–3 минуты, посолите и поперчите. Тортильи слегка обмокните в воде, разрежьте пополам. Выложите начинку, добавьте моцареллу и сверните в треугольники. Переложите на сковороду или в форму, сверху добавьте ещё немного сыра и отправьте в духовку при 200 °C на 10 минут. Готовые конвертики посыпьте зеленью. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
15
14
Паста с курицей, брокколи и морковью для малыша Ингредиенты: • Куриное бедро (1 шт., ~150 г) • Брокколи (2 соцветия, ~50 г) •
Паста с курицей, брокколи и морковью для малыша Ингредиенты: • Куриное бедро (1 шт., ~150 г) • Брокколи (2 соцветия, ~50 г) • Морковь тертая (30–40 г) • Паста мелкая (орзо) — 40 г • Творожный сыр (1 ст. л., ~15 г) • Вода (100 мл) • Соль, специи (по возрасту, по желанию) Приготовление: Куриное бедро тушите с небольшим количеством воды 4–5 минут. Добавьте нарезанные брокколи, морковь, творожный сыр, пасту и воду. Готовьте под крышкой на небольшом огне еще 10 минут. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
12
15
🥤 Свежевыжатый сок — не всегда такой полезный выбор, как кажется Многие воспринимают соки из свежих фруктов и овощей как обя
🥤 Свежевыжатый сок — не всегда такой полезный выбор, как кажется Многие воспринимают соки из свежих фруктов и овощей как обязательную часть правильного питания. Но при приготовлении есть нюанс. 🍊 Во время отжима часть клетчатки остаётся в мякоти, а количество природных сахаров в напитке становится более концентрированным. ⚡ Из-за этого сок может быстрее влиять на уровень глюкозы и хуже насыщать, чем обычный цельный фрукт или овощ. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
9
16
Идеальный морковный блинчик с начинкой Ингредиенты: • Морковь средняя (1 шт., ~80 г) • Сыр легкий (50 г) • Яйцо (1 шт.) • Сол
Идеальный морковный блинчик с начинкой Ингредиенты: • Морковь средняя (1 шт., ~80 г) • Сыр легкий (50 г) • Яйцо (1 шт.) • Соль, красный острый перец (по вкусу) Для начинки: • Яйцо (1 шт., вареное или сырое — по желанию) • Рикотта лайт (50 г) • Овощи и зелень (по желанию) Приготовление: Морковь натрите на мелкой терке. Смешайте с тертым сыром, яйцом, солью и перцем. Вылейте массу на разогретую антипригарную сковороду, распределите тонким слоем. Обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. На готовый блинчик выложите начинку из рикотты, яйца и овощей, сверните рулетом или пополам. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
8
17
🔥 Как быстро привести живот в форму Этот простой подход помогает начать работу над зоной живота, уменьшить объёмы в области
🔥 Как быстро привести живот в форму Этот простой подход помогает начать работу над зоной живота, уменьшить объёмы в области боков и уже через некоторое время заметить первые изменения. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
10
18
Запиши свои мечты и используй их, чтобы мотивироваться каждый день! 💭 • • • • • ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
Запиши свои мечты и используй их, чтобы мотивироваться каждый день! 💭 • • • • • ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
13
19
👐🏼 Дискомфорт в шее? . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
👐🏼 Дискомфорт в шее? . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
10
20
Киш, который можно есть не только «по праздникам» КБЖУ на 100 г: 117/13,35/3,9/6,84 КБЖУ на весь киш: 648/74/22/38 Ингредиент
Киш, который можно есть не только «по праздникам» КБЖУ на 100 г: 117/13,35/3,9/6,84 КБЖУ на весь киш: 648/74/22/38 Ингредиенты: • яичный белок — 1 шт. • творог 2% — 175 г • мука — 30 г • соль — щепотка • яйцо — 1 шт. • желток — 1 шт. • молоко — 85 мл • брокколи — 95 г • кета — 105 г • соль и специи — по вкусу Приготовление: Смешайте ингредиенты для основы и уберите тесто в холодильник, пока готовите начинку. Брокколи заранее отварите и мелко нарежьте. Кету тоже нарежьте небольшими кусочками. Взбейте молоко с яйцом, желтком, солью и специями. Распределите тесто по форме, сформируйте бортики, выложите брокколи и кету. Залейте молочной смесью и выпекайте 30–35 минут при 180°C. Дайте кишу немного остыть — так он лучше держит форму. 🥑 . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪
10
Ver todas las publicaciones