不要被骗子欺骗!Telemetrio 会找到并标记这些频道 👉 如果想查看标记,请订阅 👈
𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀
关闭频道
‼️ Все материалы получены из открытых источников. Повторять упражнения ТОЛЬКО после согласования с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ ‼️ Возрастные ограничения: 18+
显示更多1 269
订阅者
+124 小时
-87 天
-2930 天
23
帖子浏览量
~ 1324 小时
~ 1648 小时
1.81%
参与率
~ 8
每日帖子数
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '26
八月 '26
+7
在13个频道中
七月 '26
+11
在13个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+5
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+19
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+26
在7个频道中
Get PRO
三月 '25
+63
在5个频道中
Get PRO
二月 '25
+48
在12个频道中
Get PRO
一月 '25
+47
在5个频道中
Get PRO
十二月 '24
+55
在5个频道中
Get PRO
十一月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+49
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+3 613
在21个频道中
Get PRO
八月 '24
+183
在10个频道中
Get PRO
七月 '24
+124
在14个频道中
Get PRO
六月 '24
+158
在13个频道中
Get PRO
五月 '24
+264
在50个频道中
Get PRO
四月 '24
+621
在41个频道中
Get PRO
三月 '24
+441
在47个频道中
Get PRO
二月 '24
+467
在51个频道中
Get PRO
一月 '24
+608
在22个频道中
Get PRO
十二月 '23
+485
在13个频道中
Get PRO
十一月 '23
+428
在19个频道中
Get PRO
十月 '23
+274
在17个频道中
Get PRO
九月 '23
+322
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+337
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+205
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+722
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 28 八月 | 0 | |||
| 27 八月 | +1 | |||
| 26 八月 | 0 | |||
| 25 八月 | 0 | |||
| 24 八月 | 0 | |||
| 23 八月 | +1 | |||
| 22 八月 | 0 | |||
| 21 八月 | 0 | |||
| 20 八月 | 0 | |||
| 19 八月 | +2 | |||
| 18 八月 | 0 | |||
| 17 八月 | 0 | |||
| 16 八月 | 0 | |||
| 15 八月 | +1 | |||
| 14 八月 | 0 | |||
| 13 八月 | 0 | |||
| 12 八月 | +1 | |||
| 11 八月 | 0 | |||
| 10 八月 | 0 | |||
| 09 八月 | 0 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | 0 | |||
| 06 八月 | +1 | |||
| 05 八月 | 0 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | 0 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
Repost from N/a
Я каждый раз радуюсь, когда слышу о новом шаге в освоении космоса, а когда эти шаги делаются вместе, одной большой международной командой, это радует вдвойне! Отличная новость: к глобальной инициативе по исследованию Луны и Марса — Соглашениям Артемиды — присоединилась ещё одна страна, Турция.
Она стала уже 71-й державой, подписавшей эти важные международные документы. Для тех, кто не в курсе: Соглашения Артемиды устанавливают принципы мирного, безопасного и прозрачного освоения космического пространства. Это о том, как мы все вместе будем строить наше будущее за пределами Земли.
Приятно видеть, как всё больше стран объединяются ради одной великой цели. Ведь космос — это наше общее достояние, и его изучение — это общая миссия человечества. Такие события укрепляют веру в будущее, полное открытий и сотрудничества.
Подписывайтесь на Лига Хороших Новостей
| 2 | 🔥 Препараты, которые часто используют при заболеваниях суставов
1⃣ Аспирин — часто применяют при подагре.
2⃣ Алфлутоп — способствует улучшению кровообращения и обменных процессов в тканях.
3⃣ Дона — помогает поддерживать и укреплять хрящевую ткань.
4⃣ Диклоберл — нестероидное противовоспалительное средство. Выпускается в форме свечей, также применяется в виде инъекций.
5⃣ Диклофен — считается препаратом с относительно меньшим количеством побочных эффектов.
6⃣ Диклофенак — эффективное средство, которое может оказывать влияние на показатели крови.
7⃣ Кетанов — сильнодействующий препарат, часто используемый в инъекционной форме.
8⃣ Олфен — выпускается в том числе в форме свечей, что позволяет снизить нагрузку на желудок.
9⃣ Остеогенон — препарат, применяемый для поддержки суставов и хрящевой ткани.
🔟 Ретаболил — способствует улучшению периферического кровообращения.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 6 |
| 3 | 🔥 Как уменьшить изжогу естественным способом?
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 5 |
| 4 | Киш с курицей, грибами и овощами — 36 г белка в одном куске
КБЖУ на 1 порцию: 292/36/8/15
Порция: 1/4 киша
Ингредиенты:
• обезжиренный творог — 200 г
• яйца — 3 шт.
• мука — 70 г
• шампиньоны — 200 г
• куриное филе — 250 г
• лёгкий сыр — 50 г
• цветная капуста — 200 г
• шпинат — 100 г
• соль, перец и специи — по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог с 1 яйцом, добавьте соль, муку и замесите мягкое тесто. Выложите массу в форму, сформируйте основу с бортиками и отправьте в духовку при 180°C на 10–15 минут. Пока основа запекается, обжарьте куриное филе, шампиньоны, цветную капусту и шпинат до готовности, добавьте соль и специи. Смешайте начинку с оставшимися 2 яйцами, выложите в основу, посыпьте тёртым сыром и запекайте ещё 15–20 минут до румяной корочки.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 6 |
| 5 | 🎃 Тыквенные семечки для здоровья мозга
▫ Тыквенные семечки богаты цинком, который участвует в работе мозга и помогает поддерживать когнитивные функции.
▫ Также они содержат магний, селен, триптофан и витамины группы B — вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы, концентрации внимания и памяти.
▫ Магний способствует расслаблению нервной системы и помогает организму легче справляться со стрессом.
✅ Для получения пользы достаточно включать тыквенные семечки в рацион небольшими порциями. Оптимальное количество для большинства людей — около 20–30 граммов в день, если нет противопоказаний.
!
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 7 |
| 6 | Идеальный расчет количества литров 😁
💯 𝗙𝘂𝗻𝗻𝘆𝗚𝗶𝗳𝘇 | 8 |
| 7 | Картофельно-куриная лепёшка с сыром, которая заменит и обед, и перекус
КБЖУ на 100 г: 138/11/6/10
Ингредиенты:
• картофель — 4 средние шт.
• куриное филе — 250 г
• твёрдый сыр — 100 г
• яйцо — 1 шт.
• мука — 1 ст. л.
• соль — по вкусу
• чёрный перец — по вкусу
• сухой чеснок — по вкусу
Приготовление:
Картофель очистите, натрите на крупной тёрке, промойте холодной водой и хорошо обсушите бумажными полотенцами. Добавьте к картофелю яйцо, муку, соль, перец, сухой чеснок и мелко нарезанное куриное филе, всё перемешайте. На разогретую смазанную сковороду выложите половину массы, распределите по дну, сверху добавьте тёртый сыр и накройте оставшейся картофельно-куриной смесью. Готовьте под крышкой на слабом огне 15 минут, затем аккуратно переверните с помощью тарелки и жарьте ещё 10–15 минут. Подавайте со свежими овощами, зеленью и греческим йогуртом или сметаной.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 12 |
| 8 | Как снимают природу фотографы
➡️ Удивительный мир 🌎 | 11 |
| 9 | Творожная запеканка с ягодной прослойкой, в которой всего 83 ккал
КБЖУ на 100 г: 83/8,9/1,6/7,8
Ингредиенты:
Для ягодной начинки:
• любые ягоды — 250 г
• кукурузный крахмал — 15 г
• сахарозаменитель — по вкусу
Для творожного слоя:
• мягкий творог 0% — 700 г
• кукурузный крахмал — 25 г
• мука — 30 г
• яйца — 2 шт.
• сахарозаменитель — по вкусу
• ванилин — по вкусу
Приготовление:
Ягоды смешайте с крахмалом и сахарозаменителем, уварите на среднем огне 5–7 минут до загустения. Для творожного слоя соедините мягкий творог, крахмал, муку, яйца, сахарозаменитель и ванилин. В силиконовую форму выложите половину творожной массы, добавьте ягодную начинку и накройте оставшимся творогом. Выпекайте при 180°C около 40 минут, затем полностью остудите и уберите в холодильник на 3–4 часа. Так запеканка хорошо схватится и будет легко доставаться из формы.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 10 | 🛌 Зарядка прямо в кровати
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 10 |
| 11 | Печёночные оладьи, которые исчезают горой и помогают добрать железо
КБЖУ на 100 г: 145/14/4/9
Ингредиенты:
• печень — 500 г
• морковь — 1 шт.
• лук — 1 шт.
• яйцо — 1 шт.
• мука — 3 ст. л. с горкой
• соль, чёрный перец, сушёный чеснок — по вкусу
Приготовление:
Печень, сырую морковь и лук пробейте блендером или пропустите через мясорубку. Добавьте яйцо, муку, соль и специи, хорошо перемешайте. Выкладывайте массу ложкой на разогретую сковороду и жарьте небольшие оладьи под крышкой с двух сторон до готовности. Крышка здесь важна: так оладьи быстрее пропекаются и остаются мягкими. Получается целая гора нежных печёночных оладий — на завтрак, обед, ужин или перекус.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 12 | Домашний шпинатный лаваш, после которого обычный кажется скучным
КБЖУ на 1 мини-лаваш из 12: 170/4/5/28
Ингредиенты:
• свежий шпинат — 70–100 г
• вода — 250 мл
• растительное масло — 3–4 ст. л.
• мука — 430–450 г
• соль — щепотка
Приготовление:
Шпинат пробейте блендером с 1–2 ст. л. воды до гладкого пюре. Смешайте его с оставшейся водой, маслом, солью и мукой, замесите тесто 3–4 минуты и уберите в пакет отдохнуть на 20 минут. Разделите тесто на равные части, тонко раскатайте и обжарьте лепёшки на сухой сковороде с двух сторон. Готовый лаваш складывайте под полотенце, чтобы он оставался мягким. Отлично подходит для роллов, шаурмы, завтраков и быстрых перекусов.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 13 | Мужская солидарность
📽𝗣𝗔𝗣𝗔𝗥𝗔𝗖𝗜 | 9 |
| 14 | Кабачковые лепёшки, которые легко вписываются в рацион
КБЖУ на 1 лепёшку из 3: 190/11/9/15
Ингредиенты:
• кабачок — 300 г
• яйцо — 1 шт.
• яичный белок — 1 шт.
• рисовая мука — 3 ст. л.
• сыр — 70 г
• соль — щепотка
Для начинки:
• творожный сыр
• зелень
• слабосолёная рыба
• курица или ветчина — по желанию
Приготовление:
Кабачок натрите, посолите и оставьте на 5 минут, затем хорошо отожмите лишний сок. Добавьте яйцо, белок, рисовую муку и тёртый сыр, перемешайте. Выложите 3 лепёшки на силиконизированный пергамент и выпекайте при 200°C около 15 минут. Готовые лепёшки можно наполнить творожным сыром, зеленью и слабосолёной рыбой — или собрать с курицей, ветчиной и овощами.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 77 |
| 15 | 🫣 АРХИВ ХУЛИГАНА | 11 |
| 16 | 🌱 Три полезных свойства нута
✨ Поддерживает пищеварение. Нут богат растительной клетчаткой, которая способствует нормальной работе кишечника и помогает поддерживать регулярный стул.
❤ Полезен для сердца и сосудов. Благодаря высокому содержанию калия и небольшому количеству натрия нут помогает поддерживать нормальное артериальное давление при сбалансированном рационе.
🦠 Питает полезную микрофлору кишечника. Нут содержит пребиотические волокна, которые служат пищей для полезных кишечных бактерий и поддерживают здоровье пищеварительной системы.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 12 |
| 17 | ☕ Комендантский час для кофе
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 9 |
| 18 | Белковые мини-пиццы на творожной основе
КБЖУ на 1 мини-пиццу из 3: 290/29/12/18
Ингредиенты:
Для основы:
• творог 5% — 250 г
• яйцо — 1 шт.
• мука — 50 г
• разрыхлитель — 1/2 ч. л.
• соль, орегано, сушёные томаты — по вкусу
Для начинки:
• томатная паста — по вкусу
• греческий йогурт — по вкусу
• ветчина из индейки — 80 г
• брокколи — 80 г
• сыр сулугуни — 60 г
• чёрный перец и орегано — по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и специи. Если творог крупный, хорошо разомните его ложкой. Влажными руками разделите тесто на 3 части и сформируйте основы для мини-пицц на силиконовом коврике или пергаменте. Для соуса смешайте томатную пасту, греческий йогурт, перец и орегано. Смажьте основы соусом, добавьте ветчину, брокколи и сулугуни. Выпекайте при 180°C около 15–20 минут, до золотистости.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 11 |
| 19 | Белковые вафли с ветчиной и сыром вместо обычного бутерброда
КБЖУ на всю порцию: 390/30/17/29
Ингредиенты:
Для теста:
• мягкий творог 5% — 120 г
• яйцо — 1 шт.
• мука — 30 г
• разрыхлитель — 1 ч. л.
• растительное масло — 1/2 ч. л.
• соль — щепотка
Для начинки:
• ветчина — 30 г
• лёгкий сыр — 20 г
Приготовление:
Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель, соль и немного масла до однородности. Выложите часть теста в вафельницу, добавьте ветчину и сыр, сверху закройте оставшимся тестом. Выпекайте до румяности. Получаются 2 сытные вафли с начинкой — мягкие внутри, с сыром и хорошей порцией белка.
. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪ | 8 |
| 20 | Обжим витой пары
🧠 Мудрый мастер | 7 |
此内容仅面向 18 岁及以上用户
登录服务即表示您确认已年满 18 周岁。
