𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀

关闭频道

‼️ Все материалы получены из открытых источников. Повторять упражнения ТОЛЬКО после согласования с ВАШИМ ТРЕНЕРОМ ‼️ Возрастные ограничения: 18+

显示更多

俄罗斯271 567 色情89 633

1 250

订阅者

无数据24 小时

-107 天

-2830 天

帖子浏览量

~ 1224 小时

~ 1448 小时

1.76%

参与率

~ 8

每日帖子数

Ads index

beta

数据加载中...

相似频道

更多频道

标签云

进出提及

---

吸引订阅者

九月 '26

在13个频道中

八月 '26

在13个频道中

Get PRO

七月 '26

+11

在13个频道中

Get PRO

六月 '26

在1个频道中

Get PRO

五月 '26

在0个频道中

Get PRO

四月 '26

在0个频道中

Get PRO

三月 '26

在1个频道中

Get PRO

二月 '26

在0个频道中

Get PRO

一月 '26

+11

在0个频道中

Get PRO

十二月 '25

在0个频道中

Get PRO

十一月 '25

+12

在0个频道中

Get PRO

十月 '25

在0个频道中

Get PRO

九月 '25

+15

在0个频道中

Get PRO

八月 '25

+17

在0个频道中

Get PRO

七月 '25

+11

在0个频道中

Get PRO

六月 '25

+19

在1个频道中

Get PRO

五月 '25

+23

在0个频道中

Get PRO

四月 '25

+26

在7个频道中

Get PRO

三月 '25

+63

在5个频道中

Get PRO

二月 '25

+48

在12个频道中

Get PRO

一月 '25

+47

在5个频道中

Get PRO

十二月 '24

+55

在5个频道中

Get PRO

十一月 '24

+35

在0个频道中

Get PRO

十月 '24

+49

在0个频道中

Get PRO

九月 '24

+3 613

在21个频道中

Get PRO

八月 '24

+183

在10个频道中

Get PRO

七月 '24

+124

在14个频道中

Get PRO

六月 '24

+158

在13个频道中

Get PRO

五月 '24

+264

在50个频道中

Get PRO

四月 '24

+621

在41个频道中

Get PRO

三月 '24

+441

在47个频道中

Get PRO

二月 '24

+467

在51个频道中

Get PRO

一月 '24

+608

在22个频道中

Get PRO

十二月 '23

+485

在13个频道中

Get PRO

十一月 '23

+428

在19个频道中

Get PRO

十月 '23

+274

在17个频道中

Get PRO

九月 '23

+322

在0个频道中

Get PRO

八月 '23

+337

在0个频道中

Get PRO

七月 '23

+205

在0个频道中

Get PRO

六月 '23

+722

在0个频道中

日期	订阅者增长	提及	频道
17 九月	0
16 九月	0
15 九月	0
14 九月	0
13 九月	0
12 九月	0
11 九月	0
10 九月	0
09 九月	0
08 九月	+1
07 九月	0
06 九月	0
05 九月	0
04 九月	0
03 九月	0
02 九月	+1
01 九月	+1

频道帖子

Repost from N/a

Ваши личные переписки с ChatGPT ЧИТАЮТ люди — если вы не отключили это сами в настройках 👀 OpenAI наняла сотни подрядчиков, которые получают диалоги пользователей и вручную оценивают ответы ChatGPT. Так ИИ учат отвечать более человечно и не подлизываться. И хоть переписки якобы обезличиваются, фильтр все равно пропускает чувствительную информацию. Более того, по данным 404 Media, вместе с диалогом ревьюеры видят сводку памяти пользователя с контекстом из прошлых разговоров, так что составить ваш портрет будет несложно. По умолчанию вы на это согласны. Если залезть в настройки и отключить пункт «Помогите улучшить модели для всех», то чаты не будут использовать для обучения. НЕЙРОСЕТИ | ТЕХНОЛОГИИ

2	🧠 Какие увлечения помогают поддерживать здоровье мозга? Регулярная умственная активность помогает тренировать память, внимание и мышление. Некоторые хобби особенно хорошо стимулируют работу мозга и способствуют сохранению когнитивных функций с возрастом. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	50
3	Творожный пирог со смородиной — мягкий, ягодный и без сложного теста КБЖУ на 100 г: 260/7/9/37 Ингредиенты: Для теста: • яйца — 2 шт. • сахар — 125 г • кефир 2,5% — 125 мл • растительное масло — 50 мл • мука — 175 г • разрыхлитель — 10 г Для начинки: • творог 5% — 120 г • смородина — 120 г • сахарная пудра — по желанию Приготовление: Яйца, сахар, кефир, растительное масло, муку и разрыхлитель смешайте венчиком до однородного теста. Форму диаметром 26 см застелите пергаментом и вылейте туда тесто. Сверху распределите творог и смородину — можно взять любую ягоду, даже замороженную, или любимые фрукты. По желанию присыпьте сахарной пудрой. Выпекайте в заранее разогретой духовке при 180°C около 40 минут, ориентируясь на сухую шпажку. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	8
4	Кабачковые палочки с пармезаном — корочка снаружи, нежные внутри КБЖУ на 100 г: 80/5/2/9 Ингредиенты: • кабачок — 1 небольшой • крахмал — 2 ст. л. • пармезан — по вкусу • чеснок — 1 зубчик • соль — по вкусу • паприка — по вкусу • лимонный перец — по вкусу Для соуса: • йогурт или сметана — 100 г • огурец — 1/2 шт. • укроп или зелёный лук — по вкусу • чёрный перец — по вкусу • соль — по вкусу Приготовление: Кабачок нарежьте палочками толщиной примерно 1,5 см, смешайте со специями, измельчённым чесноком и крахмалом. Выложите на противень с пергаментом, сверху посыпьте тёртым пармезаном и запекайте при 180°C около 25 минут до золотистой корочки. Для соуса натрите огурец, хорошо отожмите лишний сок, смешайте с йогуртом или сметаной, зеленью, солью и перцем. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	9
5	Творожные лодочки с сырной начинкой — завтрак, который закрывает белок с утра КБЖУ на 1 лодочку из 2: 350/34/14/24 Ингредиенты: Для основы: • творог — 180 г • яйцо С1 — 1 шт. • мука рисовая или пшеничная — 50 г • разрыхлитель — 1 ч. л. • соль — щепотка • яйцо для смазывания и начинки — 1 шт. Для творожно-сырной начинки: • творог — 80 г • яичный белок — от второго яйца • лёгкий твёрдый сыр — 30 г • желток — по желанию Для второй начинки: • шпинат — по вкусу • мини-моцарелла — по вкусу • черри — по вкусу Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и щепотку соли, соберите тесто в шар и разделите на 2 части. Сформируйте лодочки, края смажьте желтком. Отправьте основу в духовку при 180°C примерно на 20 минут. Для первой начинки смешайте творог, белок и тёртый лёгкий сыр, по желанию добавьте желток. Во вторую лодочку можно выложить шпинат, мини-моцареллу и черри. Добавьте начинку в подпечённые лодочки и верните в духовку ещё на 5 минут. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	11
6	没有文字...	10
7	🖋 Механическая ручка Ричарда Милля за 105 000 долларов ⚛ 🧠 Интересные факты	9
8	🧴 Домашняя мазь, которую используют при грибке кожи Существует народный рецепт мази, которую многие применяют при грибковых поражениях кожи, трещинах на пятках, зуде и других подобных проблемах. ✔ Как приготовить: • В пол-литровую стеклянную банку поместите 1 сырое яйцо, добавьте 200 г сливочного масла, нарезанного кусочками, и залейте 100 мл 70%-ного уксуса. 🫙 Закройте банку крышкой и поставьте в холодильник на нижнюю полку. Через 7–10 дней, когда яичная скорлупа полностью растворится, тщательно перемешайте содержимое деревянной ложкой до однородной консистенции. ❄ Готовую мазь удобно разделить: небольшое количество оставить для использования, а основную часть хранить в холодильнике. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	41
9	Вопрос, который мучает каждого 😢 ➡️ 𝗛𝗢𝗧 𝗡𝗘𝗪𝗦 🌶	12
10	Низкокалорийный чебурек с сыром КБЖУ на 100 г: 110/7/3/12 Ингредиенты: • кабачок — 1 небольшой • морковь — 1 средняя • яйцо — 1 шт. • мука — 40 г • тёртый лёгкий сыр — 40 г • соль — по вкусу • чёрный перец — по вкусу • сушёный чеснок, паприка, итальянские травы — по желанию Для начинки: • ветчина — по желанию • помидор — по желанию • творожный сыр, зелень или любая другая начинка — по вкусу Приготовление: Кабачок натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на 5 минут, затем хорошо отожмите. Морковь тоже натрите на крупной тёрке. Смешайте кабачок, морковь, яйцо, муку, соль, перец и специи. Противень застелите силиконизированным пергаментом и распределите овощную массу слоем около 1 см. Сверху посыпьте тёртым сыром и выпекайте при 180°C около 25 минут до золотистой корочки. На готовую лепёшку добавьте начинку и сверните как чебурек. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	10
11	🥬 5 причин добавить квашеную капусту в рацион . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	11
12	Карамельный вафельный десерт с бананом и творожным кремом КБЖУ на 100 г: 124/9,7/1,5/17 Ингредиенты: • вафельные коржи — 120 г • карамельный пудинг — 570 г • творог 0% — 300 г • банан — 200 г • сгущённое молоко — 80 г • семена чиа — 20 г Приготовление: Карамельный пудинг смешайте с творогом, сгущённым молоком и семенами чиа до однородного крема. Банан нарежьте тонкими ломтиками. На вафельный корж нанесите часть крема, сверху выложите банан и повторяйте слои, пока не закончатся ингредиенты. Верхний слой оставьте кремовым. Уберите десерт в холодильник на 2–3 часа, чтобы коржи пропитались, а крем стал плотнее. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	8
13	🍐 Почему груши так полезны для кишечника? Груша считается одним из лучших фруктов по содержанию пищевых волокон. Один плод обеспечивает организм примерно 6 граммами клетчатки, причём большая её часть приходится на нерастворимые волокна, особенно если есть фрукт вместе с кожурой. 🌿 Кроме того, груши содержат инулин — природный пребиотик, который служит питательной средой для полезной микрофлоры кишечника. 💚 Польза этого фрукта не ограничивается клетчаткой. В составе также присутствуют важные витамины и минералы, включая калий, фосфор и витамин K, необходимые для нормальной работы организма. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	6
14	Настоящее спасение! 💌 𝗕𝗲𝘇𝗣𝗥𝗜𝗡𝗖𝗜𝗣𝗢𝗩	6
15	Песто-кабачки в сметанном соусе — гарнир, который хочется есть ложкой КБЖУ на 100 г: 105/2/9/4 Ингредиенты: • кабачки — 2 шт. • сметана — 3–4 ст. л. • соус песто — 2–3 ст. л. • паприка — 1 ч. л. • соль — по вкусу • растительное масло — 1 ст. л. Приготовление: Кабачки нарежьте крупными кольцами, слегка смажьте маслом, посыпьте паприкой и солью. Выложите на противень и запекайте при 200°C около 25 минут, пока они не станут мягкими и чуть румяными. Переложите горячие кабачки в миску, добавьте сметану и песто, аккуратно перемешайте, чтобы каждый кусочек покрылся соусом. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	103
16	Кто бы мог подумать, что Фёдор Михайлович Достоевский, наш великий классик, вдруг станет звездой... TikTok! Звучит невероятно, но это факт. Его повесть «Белые ночи», написанная аж в 1848 году, совершенно неожиданно для всех покорила зумеров Латинской Америки и Европы. Короткая, но пронзительная история об одиночестве и неразделённой любви буквально взорвала книжные чарты. Всё началось с BookTok, где ролики с цитатами и нарезками из советской экранизации 1959 года (под современную музыку!) начали собирать миллионы просмотров. Как же здорово, что глубокие смыслы находят путь к сердцам через поколения и платформы! Статистика впечатляет: только в Бразилии в 2025 году продажи «Белых ночей» подскочили на 463%, а ажиотаж продолжил нарастать и в 2026 году, тиражи раскупаются за считанные недели. Вот что значит сила слова, когда оно попадает в самую точку. Особенно, если это слово — наше, русское. Больше хорошего в Лига Хороших Новостей	11
17	Чечевичные палочки без муки — хрустящие снеки вместо хлеба КБЖУ на 100 г: 180/12/3/27 Ингредиенты: • чечевица — 170 г • яйцо — 1 шт. • клетчатка — 1–2 ст. л. • вода — 30 мл • соль — по вкусу • специи — по вкусу • семена — для посыпки Приготовление: Чечевицу заранее замочите, затем хорошо промойте и слейте лишнюю воду. Переложите в блендер, добавьте яйцо, клетчатку, воду, соль и специи, пробейте до густой однородной массы. Отсадите палочки на противень с пергаментом, посыпьте семенами и выпекайте при 180°C около 30 минут. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	9
18	🦵 Комплекс упражнений для подвижности тазобедренных суставов Тазобедренные суставы ежедневно испытывают большую нагрузку, поэтому важно регулярно уделять внимание их состоянию. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	9
19	✈ Почему многие советуют отказаться от чая и кофе в самолёте? Для приготовления горячих напитков на борту нередко используют воду из специальных резервуаров самолёта. 💧 По мнению некоторых специалистов, такие баки очищаются не так часто, как хотелось бы, поэтому качество воды может вызывать вопросы. 🔍 Во время отдельных проверок в воде из бортовых резервуаров обнаруживали различные микроорганизмы. При этом для обычного питья пассажирам, как правило, предлагают бутилированную воду, а вот чай и кофе могут готовить именно из воды из внутренних баков. ☕ Поэтому некоторые путешественники предпочитают выбирать бутилированную воду или другие напитки в заводской упаковке во время перелёта. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	11
20	Куриные котлеты с брынзой — сочные без хлеба в фарше и лишней возни КБЖУ на 1 котлету из 8: 150/17,5/7,5/3 Ингредиенты: • куриный фарш — 400 г • яйцо — 1 шт. • мягкая брынза — 200–250 г • панировочные сухари — для обвалки • соль — по вкусу • перец — по вкусу Приготовление: Куриный фарш смешайте с яйцом и мягкой брынзой, добавьте соль и перец. С солью аккуратнее: брынза сама по себе уже солёная. Влажными руками сформируйте котлеты, обваляйте их в панировочных сухарях или выложите массу ложкой через кольцо прямо на сковороду без панировки. Готовьте на среднем огне под крышкой с двух сторон до румяной корочки и полной готовности внутри. . . . . . ✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪	10

查看所有帖子

此内容仅面向 18 岁及以上用户

登录服务即表示您确认已年满 18 周岁。