ANDY KOJO: Дневник PRO

Всем привет 👋🏻 Закончил третью неделю. Она выдалась ещё лучше по результатам, чем предыдущая. Раз в неделю делаю для себя фотографии актуальной формы, даже если не нужно отправлять отчёт тренеру. Смотрю на себя и всё ещё вижу «кусок говна». Иногда настроение падает, когда пересматриваю эти фото с формой. Но потом стараюсь убрать эти мысли из головы и принять тот факт, что форма так быстро не вернется, нужно время и просто работать, держать дисциплину, и постепенно всё придёт. Газ в полную не могу жать - приходится мириться и учитывать все свои нюансы по здоровью. Иногда очень хочется сделать иначе, но понимаю, что в долгосрочной перспективе это точно сыграет не в мою пользу. Поэтому двигаемся вперёд без спешки. Вес так же колеблется в пределах 109–110 кг, но форма становится плотнее, а жира меньше. Сегодня попробовал подтягивания на перекладине, сухожилие не тянет, и всё заживает всё лучше от недели к неделе. Запускаю рубрику на своём YouTube-канале - «Road to Olympia». Да, это очень банально. Такого контента уже как грязи, но пусть это будет моя история. Когда-нибудь будет интересно пересмотреть весь свой путь по сериям. Буду делиться там своими мыслями, тренировками, рационом и семейным бытом. Я уже говорил вам, что хочу делать такой контент. Сейчас пришла камера, и я буду снимать в формате влога, а также делать совместные съёмки с Саней (моим видеографом) в зале. Буду экспериментировать с форматами и, думаю, со временем нащупаю то, что вам заходит больше всего. Ну и, конечно, ваша поддержка для меня очень важна. Начиная с того, что вы поддерживаете меня как спортсмена и покупаете продукцию моих партнёров, и заканчивая вашей активностью в социальных сетях: комментариями, лайками, подписками и поддержкой роликов на YouTube. Это лучшая благодарность за мой труд и труд моей команды. Чем больше вы поддерживаете, тем больше качественного контента я могу создавать, ведь на это уходит огромное количество ресурсов. И это вам подтвердит любой блогер.

Кожокарь вернулся! Первые тренировки после отрыва груди🚀 После операции прошло два месяца, и Андрей Кожокарь наконец возвращается к полноценным тренировкам В этом выпуске первое серьёзное возвращение в зал после разрыва грудной мышцы, разговор о восстановлении, текущей форме, новых целях и планах на следующий соревновательный сезон Андрей Кожокарь расскажет, как проходит реабилитация после операции, сколько времени потребовалось для возвращения к нагрузкам, почему удалось восстановиться быстрее ожиданий и какие выводы он сделал после одной из самых серьёзных травм в своей карьере СМОТРИМ 🍿

Это самое лучшее комбо для вашего жкт Не реклама, скорее рекомендация для вас. Пока что это лучшие энзимы, которые я использовал. С утра пробиотик, энзимы с приемами пищи, где тяжелый белок. Гастро комфорт на ночь Никаких вздутий, еда проваливается, всегда легкость в ЖКТ. Стоит правда как крыло самолета, но того стоит Найти можно на озоне

Будем улучшать качество контента ⚡️

Уходим в свободное плавание Всем спасибо за все

Всем привет. Андрей реже будет теперь в медиа, что думаете?

Распаковка пептидов на базе Motc c Bpc157 TB500 DSIP Сейчас очень много подделок на рынке пептидов, купить шляпу очень легко. Позавчера оформил заказ, сегодня уже забрал посылку. Все четко, быстро и качественно. https://purepeptides.shop по промокоду kojo будет скидка

Всем привет 👋🏻 2 неделя отработана. По рациону я уже близок к выполнению плана на 100%. Чувство голода стало наконец появляться, ЖКТ работает стабильнее и еда хорошо усваивается. Этот фактор очень важен для данного и последующих этапов. Надеюсь получится его сохранить на протяжении всего цикла и не будет никаких сбоев. Возвращается чувствительность к углеводам и после приема пищи начинает хорошо наполнять. Форма стала суше и плотнее. По проценту жира пока не оцениваю, объективно еще прошло мало времени, всего лишь 2 недели рутины. Препараты потихоньку разгоняются, по анализам значения гормонального фона очень хорошие и по ощущениям аналогично. Силовые на этой неделе увеличились процентов на 30%, что тоже говорит о том, что все идет по плану. Хочу подробно освещать эти процессы в формате влога и тренировок с зала, как решу вопрос с оборудованием для съемок. Чтобы на целый день не гонять Санька (мой видеограф) ко мне домой, а отдавать материал на монтаж, плюс тренировка в зале. Информации будет больше. Освещу бады, полностью рацион, аптеку, пептиды и «витамины» Ну и так же процесс трансформации я буду освещать в роликах, показывать отчеты и актуальную форму. Как меняется тело, отслеживать замеры тела, рассказывать комментарии тренера, корректировки, динамику изменения веса и показывать дневник тренировок как растут силовые показатели на тренировках. В общем всю подготовку от А до Я. Постараюсь это сделать интересно. Через некоторое время планирую возобновить тренировочные сборы с тренером. Это так же буду совмещать на своем канале и сгущенка team.

Жиза? 😄

Всем привет 👋🏻 Как вы знаете профессиональный спорт - это постоянный процесс улучшения. Каждый день я работаю над тем, чтобы становиться сильнее и ближе к своим целям. За результатом всегда стоит рутина: тренировки, восстановление, питание и качественные продукты, которым можно доверять. За годы подготовки я выстроил для себя эффективную систему, где каждый из моих партнёров закрывает определённую задачу и помогает получать необходимый результат. Для профессионального спортсмена это особенно важно, ведь прогресс складывается из множества деталей. 1️⃣ Окси Тим — лучшая команда спортсменов в РФ, которая помогает в восстановлении и росте мускулов. t.me/Nika_Oxy_Shop 2️⃣ BOMBBAR — спортивное питание и добавки, которые помогают закрывать потребности организма в период интенсивных тренировок, восстановления и подготовки. Огромный ассортимент продукции для спортсменов и для тех, кто следит за своим телом. 3️⃣ PurePeptides — важная часть восстановления и поддержки организма. Использую их продукцию для ускорения восстановления после нагрузок и травм, а также для поддержания общего состояния на высоком уровне. https://purepeptides.shop 4️⃣ Kojo Wear — мой собственный бренд спортивных и тактических рюкзаков и сумок. Надёжное и функциональное снаряжение для тренировок, путешествий и повседневной жизни. https://andykojo.com/backpacks Я сотрудничаю только с теми брендами, продукцию которых использую сам и в качестве которой уверен. Именно поэтому могу смело рекомендовать их вам. ‼️ Промокод KOJO даст максимальную скидку на всю продукцию моих партнёров. Указывайте его при оформлении заказа. ‼️