Програма «Ти як?»
Відкрити в Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Програма «Ти як?»
Канал Програма «Ти як?» (@howareu_program) у мовному сегменті Українська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 13 577 підписників, посідаючи 1 561 місце в категорії Психологія та 4 406 місце у регіоні Україна.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 13 577 підписників.
За останніми даними від 29 серпня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -20, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 172.79%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 108.10% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 23 474 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 14 686 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 70.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 30 серпня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
13 577
Підписники
-424 години
-157 днів
-2030 день
Архів дописів
13 585
+6Поглянь! Те, як ти бачиш себе та світ навколо, має значення 👀
Ось тобі приклади в каруселі.
Інколи корисно хоча б трохи змінити кут: з «я знову не впорався» на «я спробував, і це вже важливо» чи «мене недостатньо» на «мій досвід цінний».
І з'явиться більше ресурсу, більше ясності, сил.
Що думаєш, це спрацює для тебе❓
13 585
+9Деколи, щоб стало трохи легше, достатньо доброго слова ✍️
Але як поруч немає нікого, хто його промовить, шукай підтримку в «Абетці відновлення».
Її можна читати навмання, відкривати у моменті, брати з собою в дорогу — і щоразу знаходити щось, що потрібно саме зараз.
Абетка для тих, хто працює з людьми, творить чи рефлексує, просто втомлюється і хоче відновитися. І тих, хто відшукує свої сенси.
💚 «Ти як? Абетка відновлення від А до Я» створила психологиня Світлана Ройз у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» — ініціативи першої леді України Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України. Видання створено за підтримки ПриватБанку — учасника спільноти «Бізнес без бар’єрів».
Завантажуй Абетку на платформі howareu.com
13 585
+6Панічні атаки можуть виникати у будь-кого і без попередження, та ще й як вимотувати 😮💨 Але з ними реально впоратись.
Спробуй техніки з каруселі, коли наступного разу переживатимеш панічну атаку: вони прості та точно дієві.
А якщо атаки часто повторюються і ти не можеш дати їм раду, шукай допомогу у фахівця 🤝
13 585
+9Ти на зв’язку із собою? Перевір ☝️
Зазвичай ми не помічаємо це одразу: просто з’являється відчуття, що все «не те» і все «не так». А насправді ми поступово втрачаємо контакт із собою.
Хороші новини: його можна відновити. І почати достатньо з пауз, турботи про себе, уважності до своїх відчуттів.
Інструкція в каруселі 😉
13 585
+8Літо звучить особливо — тепло, легко і завжди так, ніби трохи з дитинства.
Для тебе теж?🥹
13 585
+8Один і той самий момент може звучати в нашій голові словами докору чи страху або як підтримка.
І лише нам вирішувати, що голосніше, важливіше і впливає на настрій та дії 😌
Обирай в каруселі, що актуально для тебе сьогодні ❓
13 585
+5Знайомся, це — панічна атака, і вона говорить сама за себе ➡️
Хоч у реальному житті хотілося б з нею не знатися, при зустрічі краще розуміти, що вона не несе загрози. Але є важливим сигналом, який не можна ігнорувати.
Сподіваємося, ти згадаєш про це у момент, коли паніка атакуватиме, і подбаєш про себе 🤲
13 585
+5Знаєш той момент, коли пройдено багато курсів, заплановано ще більше, а ти відчуваєш лише втому і тиск?
Наче і робиш багато, щоби стати кращою версією себе, але завжди чогось бракує…
Постійне самовдосконалення може бути токсичним. Розповідаємо, як зрозуміти, що ти занадто тиснеш на себе, — у каруселі 👉
13 585
+5Теж постійно прислухаєшся? 🙄
Тоді для тебе в каруселі трохи прикладів, трохи пояснень і трохи підтримки.
Щоб ти знав/-ла: з тобою все гаразд і з тим, як реагуєш на гучні звуки — теж 🙌
13 585
+7Підтримка у складний момент — це про щирість і готовність бути поруч. І про те, щоб не ранити людину шаблонними фразами, які часто говорять, коли не можуть дібрати потрібні слова ☝️
З’ясовуємо, які це слова, — у каруселі.
13 585
А ти часто «закипаєш» до останнього?
Коли емоції вже переповнюють, але ти робиш вигляд, що все добре, бо «незручно», «недоречно», «не хочу зіпсувати настрій іншим».
Почуватись так — не проблема. Проблема — ігнорувати цей стан.
Дихальні вправи допоможуть заспокоїтися 😮💨
13 585
+8Наступного разу, коли будеш соромитися своїх сліз чи сваритимеш себе за злість, згадай, що це нормально. Адже твоя нервова система не знає, як реагувати «правильно».
Вона просто працює і робить усе, щоб тобі вдалося пережити стресову ситуацію 👍
Дозволь їй бути собою і собі також. Навіть якщо тобі колись казали: «не плач», «не злись», «не перебільшуй» 😌
13 585
+9Тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату — досить чесно зізнатися собі, що тобі боляче, і дбати про себе. Настільки, наскільки можеш.
Ця карусель для твоєї самопідтримки. А ми поруч 💔
13 585
+5Якщо ти це читаєш, то гортай карусель 👆
Там на тебе чекають сенси, як теплі послання, щоб підтримати, коли складно, накриває втома чи відчуття, що стоїш на роздоріжжі.
Яке нагадування забираєш собі?
13 585
+6Поширюй, адже комусь із Захисників чи Захисниць може бути потрібна така підтримка 🤲
Це перевірені безкоштовні онлайн-ресурси, де вислухають та допоможуть. Ми дякуємо за захист та хочемо бути впевнені, що Захисники та Захисниці знають, куди звернутися за потреби. Може, вони або їхні рідні знайдуть допомогу завдяки тобі.
Будемо разом і поруч 🫂
13 585
+8Люди не вміють читати чужі думки. Проте у нас є емпатія — суперсила, яка дозволяє розуміти думки, емоції і переживання інших ☝️
Такий собі додатковий ключ для комунікації, рівень емпатії у всіх різний. Але є способи її розвивати — вони в каруселі і на платформі «Ти як?».
Як вважаєш, який у тебе рівень емпатії ❓
13 585
+1Іноді ми йдемо поруч з кимось і не здогадуємося, що всередині в цієї людини шторм. Вона сміється, жартує, активна у соцмережах, а насправді переживає важкий період.
Бо часто за щасливим фасадом ховається багато болю і переживань. І ми не маємо сканера, щоб це перевірити.
Проте маємо інше — можливість бути добрими до неї, навіть якщо не знаємо, про що та мовчить 🤍
13 585
+7«Годі сумувати, треба жити далі» — фраза, яку часто чують ті, хто втратив важливу людину. Але як до цього прийти, ніхто не пояснює ❤️🩹
У каруселі розповіли про шлях горювання, щоби трохи краще зрозуміти себе або людину поруч. Це один із підходів, який запропонувала Елізабет Кюблер-Росс — вчена та психіатриня, яка однією з перших заговорила про етапи прийняття неминучого.
Цей процес не завжди відбувається у чіткій послідовності: людина може повертатися до попередніх етапів або пропускати деякі, і це нормально.
Важливо уважно ставитися до свого стану та стану інших й за потреби звернутися за підтримкою до близьких або фахівця з ментального здоров’я 🫂
13 585
+6«Все буде добре!»
Але тільки тоді, коли ти навчишся чесно визнавати, що злишся, сумуєш, дратуєшся, та давати собі час для проживання будь-яких емоцій та рефлексії.
А ще бачити свою та чужу правду.
А як ти вважаєш: чи треба до всього ставитися позитивно і чи завжди є інший, гарний бік медалі?
13 585
+2Сьогодні День скорботи та вшанування памʼяті жертв війни в Україні.
❤️🩹 Час, щоб усім разом згадати тих, кого не стало, і дозволити собі горювати — подумки чи вголос.
Ми поруч.
