Програма «Ти як?»
الذهاب إلى القناة على Telegram
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської 🔗 howareu.com Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ 🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Програма «Ти як?»
تُعد قناة Програма «Ти як?» (@howareu_program) في القطاع اللغوي أوكراني لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 13 578 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 556 في فئة علم النفس والمرتبة 4 478 في منطقة أوكرانيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 13 578 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 28 أكتوبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار 67، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 10، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 212.38%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 121.18% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 28 839 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 16 455 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 66.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل здоров’я, карусель, турбота, міністерство, вебінар.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської
🔗 howareu.com
Реалізує Координаційний центр з психічного здоров'я КМУ
🔗 https://www.facebook.com/MentalHealthUA”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 29 أكتوبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
13 578
المشتركون
+1024 ساعات
-57 أيام
+6730 أيام
أرشيف المشاركات
13 578
+9Справжня краса — у щирості погляду, у різних тілах та різних історіях. А День краси про те, щоб бачити цінність у різності.
Сьогодні хочеться подякувати всім, хто нагадує нам щодня поважати унікальність і дозволяти красі проявлятися 😌
Та подякувати моделям інклюзивної школи «НовіМИ» та її керівниці Ользі Акимовій за те, що можемо повчитися — бути стійкими і помічати справжнє.
Гортай карусель, щоб познайомитися з моделями школи та їхніми надихаючими історіями. Вони сповнені краси 👏
13 578
+1Це тобі ❤️
Хай ці слова стануть простим нагадуванням, яке тобі так треба було почути сьогодні.
Або надсилай сердечну карусель людині, якій хочеш це сказати 💌
13 578
А ти як прокрастинуєш?
Для когось прокрастинація — це «ще одна серія серіалу», в інших — нескінченне гортання стрічки, а хтось раптом вирішує помити вікна замість того, щоб завершити важливий проєкт.
І це ок, адже це не завжди про лінь, а іноді про втому, перфекціонізм чи навіть бажання дати мозку перепочити. Але в День боротьби з прокрастинацією (а це сьогодні) добре собі нагадати: якщо часто усе відкладати, можна накопичити гору завдань, заробити відчуття провини, тривогу й велику напругу ☝️
Тож прокрастинуй, але не захоплюйся. Є й інші корисні способи впоратися із втомою чи тривогою 😉
13 578
+6Іноді навіть виростаючи, ми мимохіть продовжуємо жити за чужими правилами. Мовчки носимо їх у собі й знову ставимо під сумнів власні відчуття.
Ця карусель — твоє нагадування: ти вже дорослий/-а. Тобі не треба питати дозволу або відповідати чужим очікуванням 🫰
13 578
+9Коли тривожно так, що аж нема сил вирішувати складнощі, тобі потрібен чіткий алгоритм дій, щоб зрушити з місця 👉
Повторюй прості кроки з каруселі та поверни собі відчуття контролю й впевненості. А повну інструкцію й інші техніки підтримки шукай на платформі «Ти як?» у розділі «Самодопомога»🔗
Спробуєш? 😉
13 578
+7Ти йому слово, а він тобі «А ти на себе подивися!» — це «якщодоїзм» чи вотебаутизм ✍️
Прийом у розмові, який не просто дратує. А зміщує фокус з головного питання та навіть порушує твої особисті межі
Це виснажує, бо головне питання так і залишається без уваги ☝️
Гортай карусель, щоб навчитися помічати «якщодоїзм».
13 578
+4Може не одразу вийти, як у каруселі. І це нормально.
Головне — не зупиняйся. Продовжуй планувати і пробувати різне. Справжні бенефіти від турботи про себе зазвичай просто не поміщаються в кола чи їхні перетини 😉
13 578
+4Пам’ятаєш гру з дитинства, де треба було загадати сторінку й рядок випадкової книжки, щоб знайти послання для себе?
Її можна зіграти і в дорослому віці — з «Ти як? Абеткою відновлення від А до Я» 💛
У ній букви і сенси, які підтримають — коли відчуваєш втому, потребуєш чогось нового, шукаєш відповідь на складне питання. У каруселі є приклади, у який спосіб можна нею користуватися.
Спробуй! А як схочеш — поділись у коментарях: яке слово випало тобі сьогодні? 📖
📌 «Ти як? Абетка відновлення від А до Я» створена психологинею Світланою Ройз у межах «Ти як?» — ініціативи першої леді Олени Зеленської спільно з Координаційним центром з психічного здоров’я КМУ. Видання створено за підтримки ПриватБанку — учасника спільноти «Бізнес без бар’єрів».
Завантажуй Абетку на платформі howareu.com
13 578
+6Це не той біль, про який легко говорити. Але можна просто бути поруч, помовчати, послухати, допомогти з хатніми справами, зробити репост публікації 🤲
Коротко нагадуємо про те, як підтримати тих, у кого близька людина зникла безвісти.
Гортай карусель, щоб потурбуватися і не ранити 👉
13 578
+8Впізнаєш своїх бесті, партнера, брата, колегу, тітку?
Тримайся тих, хто справді цінує тебе 👋
13 578
+7Не все, що потрібно дитині в школі, можна покласти в наплічник 🎒
Є речі, вагоміші за підручники — віра в себе, дозвіл помилятися, вміння просити про допомогу й відчуття любові незалежно від оцінок.
Бо хоч ми не можемо захистити дитину від усіх випробувань чи пройти їх за неї, ми можемо дати їй сили, впевненість і відчуття, що поруч завжди є підтримка та любов — найбільша сила у світі 💙
У каруселі ідеї, як потурбуватися під час навчального року. Разом їх зібрали «Мрія» та психологиня Світлана Ройз у співпраці з «Ти як?» та UNICEF Ukraine. Гортайте 🤲
13 578
+6Часто відчуваєш незадоволення собою і результатом своїх дій?
Спробуй перемикнутися на свої думки. Якщо розрізняти негативні, відстежувати їх і спробувати змінювати, можна знизити рівень тривоги та навіть суттєво покращити якість життя.
Головне — робити все поступово і з турботою про себе.
У каруселі знайдеш рекомендації, які допоможуть впоратися із негативними думками. Гортай 🤲
А в матеріалі на платформі «Ти як?» зможеш докладніше прочитати, як навчитися думати по-іншому, щоб підтримати себе 🔗
13 578
+2Погані дні трапляються у кожного/-ої з нас 🫂
Якщо сьогодні саме такий, поглянь на цей рецепт і спробуй його «на смак» 🥨
13 578
+2Кожна історія свободи починається з людей. Адже з їхньої волі складається незалежність цілої країни.
З Днем Незалежності, Україно 💙💛
13 578
+2Полотно, яке зіткане із цінностей українців, — жовто-блакитне. У ньому кожен впізнає щось важливе, своє. Бо символ, сповнений сенсів, тримає нас єдиними навіть у найважчі часи 🤲
13 578
+4Суперсила природи — завжди бути поруч та підтримувати нас.
Безкорисливо, просто так, природа надає сили та швидко повертає до найважливішого — здатності чути себе.
«Ти як?» разом із WWF-Україна пропонують три прості практики, які допоможуть подбати про себе. Гортай карусель й обирай те, що відгукується тобі найбільше 😌
13 578
+7А тобі траплялося почуватися поруч з людиною так, наче ти не існуєш ❓
Коли всі твої почуття, слова знецінюють і заперечують❓
Це газлайтинг, і так роблять спеціально, щоб змусити інших сумніватися у власному відчутті реальності.
✍️ Термін «газлайтинг» походить із п’єси 1938 року. У сюжеті — чоловік, який маніпулює дружиною з метою домогтися її примусового поміщення до психіатричної лікарні. Наприклад, він приглушує світло гасових ламп, а потім переконує її, що вона все це вигадує.
У каруселі все не так літературно — розповідаємо про реальний газлайтинг, з яким ми усі могли стикатися.
У тебе були такі випадки? 🤔
13 578
Repost from Олена Зеленська | Olena Zelenska
+7📈 Майже половина українців (47 %) повідомляє про високий рівень стресу, але батьківство допомагає бути стійкішими. Про це свідчать результати нового дослідження, оприлюднені в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської – разом із ЮНІСЕФ.
🛡 Що допомагає залишатися стійкими? Які чинники найбільше впливають на ментальне благополуччя родин? І чому навіть під час війни іспити можуть хвилювати дітей більше, ніж сирени?
Зібрали ключові факти в каруселі, а презентацію результатів дослідження знайдете за посиланням.
13 578
+2Любиш сир? Він може допомогти тобі потурбуватися про себе ☝️
Але без зайвих калорій: метод швейцарського сиру передбачає, що для надійного захисту від стресових ситуацій треба більше «скибочок» турботи про себе.
Адже кожен спосіб має свої слабкі місця (отвори). Тож чим більше шматочків, тим більше стійкості.
Живи тепер з цим і користуйся 😉
13 578
+6Ніколи не здавайся! ☝️
Сьогодні, у Всесвітній день цієї простої й водночас складної настанови, ось тобі нагадування: наполегливість має безліч форм. Твоя сила вимірюється не рекордами і гучними оваціями оточення. А твоєю здатністю рухатися далі, у своєму темпі, з паузами, навіть коли дуже складно.
Адже шлях до фінішу можна подолати лише з внутрішньою стійкістю, яка непомітна збоку, але дає буст продовжувати 🤝
