Алексей Ситников
Відкрити в Telegram
Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic® По всем вопросам: adv@sitnikov.ru Менеджер по рекламе: @natagart РКН: https://gosuslugi.ru/snet/673a1776b5d2ec30cf76d16f Заявление на внесение изменений № 000937
Показати більше
Сітка:📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Алексей Ситников
Канал Алексей Ситников (@drsit) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 103 231 підписників, посідаючи 88 місце в категорії Психологія та 5 277 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 103 231 підписників.
За останніми даними від 10 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -2 713, а за останні 24 години на -80, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Верифікований (Офіційно підтверджено Telegram)
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 13.11%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 9.17% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 13 543 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 9 476 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 222.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як karmalogic, ситников, петрович, тревога, расстройство.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic®
По всем вопросам: adv@sitnikov.ru
Менеджер по рекламе: @natagart
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/673a1776b5d2ec30cf76d16f
Заявление на внесение изменений
№ 000937”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 11 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Психологія.
103 231
Підписники
-8024 години
-2957 днів
-2 71330 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+168
в 10 каналах
червень '26
+104
в 21 каналах
Get PRO
травень '26
+688
в 6 каналах
Get PRO
квітень '26
+355
в 24 каналах
Get PRO
березень '26
+2 250
в 38 каналах
Get PRO
лютий '26
+1 673
в 79 каналах
Get PRO
січень '26
+2 998
в 29 каналах
Get PRO
грудень '25
+5 612
в 94 каналах
Get PRO
листопад '25
+2 300
в 52 каналах
Get PRO
жовтень '25
+6 087
в 53 каналах
Get PRO
вересень '25
+5 931
в 59 каналах
Get PRO
серпень '25
+6 844
в 75 каналах
Get PRO
липень '25
+5 734
в 55 каналах
Get PRO
червень '25
+3 259
в 45 каналах
Get PRO
травень '25
+3 127
в 40 каналах
Get PRO
квітень '25
+1 362
в 33 каналах
Get PRO
березень '25
+1 105
в 27 каналах
Get PRO
лютий '25
+505
в 34 каналах
Get PRO
січень '25
+1 773
в 28 каналах
Get PRO
грудень '24
+1 791
в 42 каналах
Get PRO
листопад '24
+1 446
в 15 каналах
Get PRO
жовтень '24
+1 569
в 16 каналах
Get PRO
вересень '24
+3 129
в 18 каналах
Get PRO
серпень '24
+8 628
в 11 каналах
Get PRO
липень '24
+1 554
в 11 каналах
Get PRO
червень '24
+1 033
в 6 каналах
Get PRO
травень '24
+1 282
в 28 каналах
Get PRO
квітень '24
+6 553
в 7 каналах
Get PRO
березень '24
+2 911
в 11 каналах
Get PRO
лютий '24
+4 055
в 40 каналах
Get PRO
січень '24
+5 615
в 11 каналах
Get PRO
грудень '23
+3 313
в 12 каналах
Get PRO
листопад '23
+3 600
в 5 каналах
Get PRO
жовтень '23
+3 120
в 7 каналах
Get PRO
вересень '23
+2 844
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+4 363
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+4 783
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+2 780
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+1 035
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+430
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+453
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+315
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+444
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+410
в 0 каналах
Get PRO
листопад '22
+324
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '22
+155
в 0 каналах
Get PRO
вересень '22
+122
в 0 каналах
Get PRO
серпень '22
+128
в 0 каналах
Get PRO
липень '22
+126
в 0 каналах
Get PRO
червень '22
+191
в 0 каналах
Get PRO
травень '22
+156
в 0 каналах
Get PRO
квітень '22
+7 547
в 0 каналах
Get PRO
березень '220
в 0 каналах
Get PRO
лютий '220
в 0 каналах
Get PRO
січень '220
в 0 каналах
Get PRO
грудень '210
в 0 каналах
Get PRO
листопад '210
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '210
в 0 каналах
Get PRO
вересень '210
в 0 каналах
Get PRO
серпень '210
в 0 каналах
Get PRO
липень '210
в 0 каналах
Get PRO
червень '21
+27
в 0 каналах
Get PRO
травень '21
+35
в 0 каналах
Get PRO
квітень '21
+66
в 0 каналах
Get PRO
березень '21
+70
в 0 каналах
Get PRO
лютий '21
+88
в 0 каналах
Get PRO
січень '21
+114
в 0 каналах
Get PRO
грудень '20
+2 736
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 11 липня | +5 | |||
| 10 липня | +4 | |||
| 09 липня | +7 | |||
| 08 липня | +16 | |||
| 07 липня | +20 | |||
| 06 липня | +42 | |||
| 05 липня | +32 | |||
| 04 липня | +34 | |||
| 03 липня | 0 | |||
| 02 липня | +8 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
Гость нового выпуска «Открытой головы» — уролог, онколог, андролог, доктор медицинских наук, эксперт в области мужского здоровья Александр Дзидзария.
Провели честный экзамен и обсудили все самое важное о мужском здоровье: как уровень тестостерона связан с общим самочувствием и потенцией, почему жизнь «в формате фикуса» губительна для мужского организма, какие обследования мужчина обязан проходить регулярно и как сохранить сексуальную жизнь в зрелом возрасте.
Смотрите на наших платформах:
YouTube Rutube VK Видео Дзен
| 2 | Друзья, проводим опрос на тему сна. Как вы спите? | 8 998 |
| 3 |  Люди без воображения: что меняет наше представление о мышлении
Следующее уникальное явление, которое мы с вами разберем, это…
Афантазия – явление, когда человек вообще не способен создавать образы в голове. Проще говоря, полное отсутствие воображения.
Существование людей с афантазией опровергает знаменитую теорию философа 18 века Дэвида Юма. Он считал, что разум не способен работать с чистой абстракцией — и для любой мысли нужен конкретный образ. Но люди с афантазией могут рассуждать о геометрии, морали и математике не хуже остальных.
А еще есть люди с мультимодальной афантазией – у них отсутствуют образы вообще во всех модальностях, включая слух и осязание.
Так что человеческое мышление, вопреки общим представлениям, в принципе не всегда опирается на образы – оно устроено намного гибче. | 9 345 |
| 4 |  Биологическая цена энтропии: почему хаос сокращает жизнь
У мадагаскарского народа есть интересная сказка. Курица одолжила у ястреба иголку, но потеряла ее, потому что во дворе у нее всегда был беспорядок. С тех пор ястреб охотится на ее детей, а курица вечно разгребает землю лапами, пытаясь найти ту самую иглу.
Если на уровне психики беспорядок ощущается как потеря контроля, то на уровне тела он запускает куда более глубокий и разрушительный процесс — хроническое напряжение всей системы организма.
Существуют исследования, доказывающие: обычный поиск предмета в хаотичной среде вызывает физиологическую реакцию, идентичную острому стрессу. Ваше сердце начинает биться чаще, сосуды спазмируются, а уровень кортизола в крови растет. Организм реагирует не на событие, а на саму среду как на источник постоянного давления.
И вот здесь мы подходим к самому важному. Человек начинает жить в режиме постоянного расхода энергии без возможности восстановления. Это ведет к ухудшению качества сна, снижению иммунитета и повышенной утомляемости. Вы чувствуете, что «выгорели», хотя объективно не совершали никаких трудовых подвигов. Вас просто «съела» окружающая энтропия.
В долгосрочной перспективе любая биологическая система, работающая на износ без пауз на восстановление, начинает разрушаться. Беспорядок действует как микроскопический яд и превращает вашу жизнь в череду бесконечных микрострессов, которые день за днем подтачивают ресурс вашего долголетия.
Внешняя среда — это не декор, а часть вашей физиологии. И если эта среда постоянно транслирует хаос, ваше тело адаптируется к нему как к норме напряжения. А жизнь в напряжении — это всегда жизнь по сокращенному сценарию. | 10 027 |
| 5 |  +3-А вы куда?
-Туда, куда и люди.
Профессор Александр Асмолов о сути конформизма.
________
Полный выпуск шоу «Открытая голова» смотрите здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен | 10 176 |
| 6 |  Наши родители морщились при слове «психиатр». Мы записываемся к нему через приложение между маникюром и созвоном.
Продажи антидепрессантов ползут вверх, особенно в мегаполисах. За 2025 год в России продано более 22 миллионов упаковок (примерно на 20 миллиардов рублей).
Это почти в два раза больше, чем четыре года назад.
Назначают АД уже не только при клинической депрессии, а при любой тревоге, которая мешает спать по ночам. Предвзятости стало меньше — и это правда хорошо. Но заодно в голове у всех как-то незаметно закрепилась мысль: болит душа — значит, не хватает серотонина. А не то, что вы третий год терпите токсичного начальника или партнера.
Ирония в том, что параллельно вырос спрос на психологов — опросы фиксируют скачки на десятки процентов буквально за пару лет. Хорошо, что люди хотят разбираться, только к психологу такси доедет, а к переменам в жизни — вряд ли.
Антидепрессант не делает человека невозмутимым — он вытаскивает из точки «совсем плохо» туда, где можно снова функционировать. Это разумная вещь, но если не злоупотреблять.
А у тревожности есть «оптимальная зона» — чуть-чуть тревоги, и ты собран, слишком много — роняешь ключи у собственной двери. Тревога обостряет внимание, не дает наступать на одни грабли по третьему разу. Совсем демонизировать ее не стоит.
Что меня здесь смущает? Не АД сами по себе, а привычка, которая может за ними закрепиться.
Если каждый дискомфорт лечить фармакологией, мы совсем разучимся терпеть. А из той самой неудобной, умеренной тревоги обычно и рождается решение уволиться, развестись, наконец сказать «нет». | 11 518 |
| 7 |  Есть вещи, которые изменить невозможно, — это стоит просто принять. Есть вещи, которые можно изменить, — и стоит прямо сейчас начать это делать
Что же отличает человека, способного быть мудрым, от остальных?
Психолог Джеффри Дин Вебстер выделил пять компонентов, из которых состоит мудрость.
• Опыт. Не существует мудрости без богатого и разнообразного опыта. Ситуации, требующие принятия сложных решений, касающихся серьезных жизненных перемен, моменты, демонстрирующие негативные стороны жизни (например, ложь, обман), способствуют развитию мудрости. Исходя из этого, логично заключить, что мудрость связана непосредственно с разнообразием опыта, а не с возрастом человека.
• Эмоциональная регулировка. По мнению многих исследователей, восприимчивость к действиям и контроль над эмоциями являются ключевыми в мудрости. Подверженность широкому спектру эмоций, правильный контроль над ними, способность различать смешанные и тонкие чувства, принятие и открытость к позитивным и негативным состояниям, конструктивное использование эмоций — все это способствует мудрости.
• Воспоминания и рассуждения. Оценочные рассуждения о своем прошлом и настоящем помогают формировать и поддерживать идентичность, понять свои слабые и сильные стороны, адаптироваться в сложных ситуациях и строить перспективы на будущее.
• Открытость. Поскольку человек сталкивается с большим разнообразием задач и проблем, открытость к разным идеям, разного рода информации, а также к альтернативным подходам к решению вопросов позволяет человеку преодолевать преграды и сложности более эффективно.
• Юмор. Мудрый человек ценит и использует юмор в разных жизненных контекстах. Он помогает относиться даже к негативной ситуации с иронией, снизить уровень стресса у себя самого и у окружающих.
© Karmalogic. Сутра Карма. Закон Мудрость. | 10 005 |
| 8 |  Напрягает ли меня, что на соседнем столе лежит не мое яблоко?
Должен ли я испытывать стресс при виде того, чего у меня нет?
Никакого стресса не будет, если я сам решил, что не буду, например, брать чужие вещи или завидовать.
Рассказываю, как оставаться свободным в обществе. | 10 901 |
| 9 |  +1Навыки, которые первичны в 2026 году
На форуме превентивной медицины в Москве мы обсуждали немало актуального, особенно запомнилось понятие Self-skills.
Буквально – навык управления собой, своим состоянием. Это способность регулировать свои эмоции, отслеживать причины тревоги, работать со стрессом, и т.д. Короче говоря, эмоциональный интеллект. Только в контексте именно взаимодействия с собой.
И да, сейчас это стало важнее всего. Можно быть высококвалифицированным специалистом и в совершенстве владеть искусством переговоров, но сорваться из-за пустяка на встрече, потому что не разобрались в собственных эмоциях.
Так что Self-skills на первом месте.
На второй план отошли Soft-skills, то есть умение взаимодействовать с людьми, договариваться, и т.д. Все то, что обычно пишется в резюме. А профессиональные компетенции — Hard-skills — и вовсе на третьем месте.
Дружно идем прокачивать Self-skills. | 11 983 |
| 10 |  Почему нас успокаивают узоры на коврах
Наш мозг эволюционно «заточен» под ритм и симметрию. И зрительной системе легче обрабатывать повторяющийся сигнал.
А вот когда вы садитесь за заваленный стол, ваш «процессор» сталкивается с ситуацией, на которую он не рассчитан. В Принстоне провели показательное исследование: с помощью МРТ ученые зафиксировали, что избыточные предметы в поле зрения «перегружают» зрительную кору. То есть беспорядок физически ограничивает способность мозга обрабатывать информацию.
Часто меня спрашивают: "Алексей, а как же творческие люди, которым в хаосе комфортно? Или те, чей мозг в силу особенностей, например СДВГ, просто не может удерживать структуру?"
Безусловно, мы все разные. Для кого-то беспорядок — это способ держать все важное в поле зрения, своего рода "внешняя память". И такой человек может быть очень продуктивным. Но здесь важно понимать цену, которую платит организм за такую адаптацию.
Даже если вам кажется, что хаос вам не мешает, ваш мозг все равно тратит на него "фоновые" ресурсы. Это как ехать на автомобиле, но не опустить “ручник”: вы доедете до цели, но двигатель износится гораздо быстрее. | 10 939 |
| 11 | Средиземноморская диета улучшает психологическое благополучие после 50-ти
Прочитал новое исследование о пользе средиземноморской диеты! Ученые выяснили: чем строже человек старше 50 лет питается по средиземноморскому типу, тем лучше он себя чувствует психологически. И не просто без депрессии, а с ощущением цели, самореализации и удовлетворенности жизнью.
В исследовании (журнал BMJ Open) участвовали больше трех тысяч человек 50-90 лет. Отдельно выяснилось также, что во время локдаунов у пожилых людей в целом заметно ухудшилось эмоциональное состояние, но у тех, кто придерживался средиземноморской диеты, спад был мягче.
Все дело в том, что полифенолы, омега-3 и клетчатка — основа этого рациона — влияют на микрофлору кишечника, снижают воспаление и помогают организму справляться со стрессом.
Так что да. Безусловно, растительная пища с меньшим количеством переработанного мяса и сахара играет существенную роль в укреплении психического здоровья, в особенности после 50 лет. Я регулярно рекомендую средиземноморскую диету как способ продлить жизнь и улучшить ее качество. | 12 343 |
| 12 |  +1Недели две уже прошло, как завершилось наше путешествие в Монголию с Karmatravel. Воспоминания по-прежнему греют душу. Это было незабываемо!
Куда бы вы хотели поехать вместе с нами? Напишите в комментариях страну. | 12 615 |
| 13 |  +1Немає тексту... | 1 |
| 14 |  Чем выше ты поднимаешь планку своих жизненных целей, тем болезненней будет разрыв с привычным уютным миром.
Этот разрыв всегда начинается с падения, ведь ты сам себя лишаешь привычных подпорок, подстраховок: прежде всего, стандартных средств обеспечения гарантированного, хотя и ограниченного благополучия. То, что переживается как дно, это субъективное ощущение потери привычной опоры, а не объективная потеря основ своей личности.
Напротив, именно с потерей институциональной поддержки, а точнее, с сознательного отказа от нее начинается обретение подлинной опоры для своих личных достижений. Нужна смелость, чтобы остаться один на один со своими проблемами, а не пытаться переложить их на других. Личная победа — подлинная, а не случайная, в отличие от победы с помощью социальных институтов.
Karmalogic. Сутра Карма. Закон Дно. | 12 604 |
| 15 |  Правда ли, что после 50 лет "мозговая активность" идет на спад?
Конечно же, нет.
Разложили все по полочкам с нейрофизиологом Вячеславом Дубыниным. А полный выпуск шоу смотрите здесь:
YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен | 12 571 |
| 16 | ТОП постов за месяц! Благодарю своих читателей. ⭐️
Как справиться с негативным мышлением? Ответ на вопрос подписчика
Другой взгляд на сексуальность. Новый выпуск
Протокол для снятия ментального перегруза и физической усталости
Убрать беспорядок: техника «Точки контроля»
Восемь шагов к осознанному долголетию
Управление сексуальным ресурсом: пошаговая инструкция
Мода на одиночество: обсуждение темы отношений и встречи с человеком по судьбе
Как выбрать профессию
Синестезия - уникальная неврологическая особенность
Три ступени вглубь себя: что такое медитация на фМРТ и ЭЭГ | 13 116 |
| 17 |  Хаос сегодня крадет завтрашнюю свободу
Что такое вообще порядок в жизни? Это наличие работающей системы. Если системы нет, вы утрачиваете контроль.
А именно: в какой-то момент человек перестает фиксировать приоритеты. Перестает завершать начатое и удерживать систему задач в фокусе. Вместо выстроенной структуры возникает хаотичное накопление несвязанных элементов: недочитанная книга, забытое обещание, хлам на рабочем столе...
И здесь возникает ловушка, из которой очень трудно выбраться. Чем больше таких разрозненных, «висящих» элементов в вашей жизни, тем больше колоссальных усилий требует ваш мозг просто на то, чтобы сориентироваться в происходящем. Вы еще не начали действовать, а ваш внутренний ресурс уже сожжен попыткой осознать масштаб завала.
Почему это притягивает беды? В состоянии хаоса вы физиологически начинаете работать иначе. Медленнее реагируете, упускаете фатальные детали. Вы перестаете видеть связь между причиной и следствием и превращаетесь из стратега в жертву обстоятельств, которая пытается отбиться от проблем.
То, что люди называют «черной полосой», на самом деле — потеря связности между событиями и управлением ими. | 13 751 |
| 18 |  Проверьте прямо сейчас: что лежит у вас на столе? Сколько незаконченных дел висит перед глазами? Мы привыкли считать это ерундой — но именно эти мелочи запускают хаос в жизни.
Сегодня поговорим о том, как нейрофизиология связывает хаос вокруг с тревогой, апатией и ощущением, что ничего не получается. А также разберем, как поэтапно навести порядок в жизни.
Смотрите новый выпуск:
YouTube Rutube VK Видео Дзен | 15 178 |
| 19 |  Рассказываю, зачем нужно помнить свои детские мечты. | 13 478 |
| 20 | Парадокс долголетия: зачем нужно помнить о смерти
Важно не путать два разных состояния:
⚪болезненную тревогу перед небытием;
⚪здоровое, трезвое memento mori.
Страх смерти работает как постоянный фоновый стресс: он поднимает кортизол, разрушает сосуды и подтачивает иммунную систему. А вот спокойное принятие конечности жизни действует иначе — как инструмент, который отсекает второстепенное и оставляет только настоящую, живую энергию.
Стоит признать ограниченность нашего срока, как включается режим полной вовлеченности: активируются дофаминовые механизмы, растут серотонин и окситоцин. Люди с ясным ощущением смысла жизни — то, что в Японии называют икигай, — в среднем живут на 7–10 лет дольше. Потому что когда мозг видит перед собой цель, непрерывно «включает» тело в работу — регулирует сердечный ритм, обмен веществ, состояние сосудов.
А вот синдром отложенной жизни, наоборот, работает как медленное разрушение: мозг словно транслирует организму «мы пока не живем, а просто терпим» — и тело начинает угасать.
Memento mori — это не про кладбище и мрачные мысли, а про то, как сохранить ясный ум и живой взгляд до глубокой старости. | 13 695 |
