Алексей Ситников
رفتن به کانال در Telegram
Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic® По всем вопросам: adv@sitnikov.ru Менеджер по рекламе: @natagart РКН: https://gosuslugi.ru/snet/673a1776b5d2ec30cf76d16f Заявление на внесение изменений № 000937
نمایش بیشتر
شبکه:📈 تحلیل کانال تلگرام Алексей Ситников
کانال Алексей Ситников (@drsit) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 99 682 مشترک است و جایگاه 88 را در دسته روانشناسی و رتبه 5 475 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 99 682 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 19 سپتامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 331 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 70 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 12.13% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 5.22% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 12 090 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 5 200 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 302 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند karmalogic, ситников, петрович, тревога, расстройство تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Четырежды доктор наук, тренер НЛП, политтехнолог, автор проекта Karmalogic®
По всем вопросам: adv@sitnikov.ru
Менеджер по рекламе: @natagart
РКН: https://gosuslugi.ru/snet/673a1776b5d2ec30cf76d16f
Заявление на внесение изменений
№ 000937”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 20 سپتامبر, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
99 682
مشترکین
+7024 ساعت
+1327 روز
+33130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+716
در 6 کانالها
اوت '26
+695
در 10 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+285
در 14 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+104
در 22 کانالها
Get PRO
مه '26
+688
در 6 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+355
در 24 کانالها
Get PRO
مارس '26
+2 250
در 40 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1 673
در 79 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+2 998
در 29 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+5 612
در 95 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2 300
در 53 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+6 087
در 54 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+5 931
در 59 کانالها
Get PRO
اوت '25
+6 844
در 76 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+5 734
در 56 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+3 259
در 45 کانالها
Get PRO
مه '25
+3 127
در 40 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+1 362
در 33 کانالها
Get PRO
مارس '25
+1 105
در 27 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+505
در 34 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+1 773
در 28 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+1 791
در 42 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+1 446
در 15 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+1 569
در 16 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+3 129
در 18 کانالها
Get PRO
اوت '24
+8 628
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+1 554
در 11 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+1 033
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+1 282
در 28 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+6 553
در 7 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2 911
در 11 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+4 055
در 40 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5 615
در 11 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+3 313
در 12 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+3 600
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+3 120
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+2 844
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+4 363
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+4 783
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+2 780
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+1 035
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+430
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+453
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+315
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+444
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+410
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+324
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+155
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+122
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+128
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+126
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+191
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+156
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+7 547
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+35
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+66
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+70
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+114
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+2 736
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 سپتامبر | +42 | |||
| 19 سپتامبر | +79 | |||
| 18 سپتامبر | +29 | |||
| 17 سپتامبر | +27 | |||
| 16 سپتامبر | +25 | |||
| 15 سپتامبر | +28 | |||
| 14 سپتامبر | +21 | |||
| 13 سپتامبر | +39 | |||
| 12 سپتامبر | +41 | |||
| 11 سپتامبر | +17 | |||
| 10 سپتامبر | +14 | |||
| 09 سپتامبر | +29 | |||
| 08 سپتامبر | +27 | |||
| 07 سپتامبر | +37 | |||
| 06 سپتامبر | +37 | |||
| 05 سپتامبر | +23 | |||
| 04 سپتامبر | +34 | |||
| 03 سپتامبر | +36 | |||
| 02 سپتامبر | +10 | |||
| 01 سپتامبر | +121 |
پستهای کانال
Сингапур начал платить людям за чтение
В стране запустили государственную программу ReadSG: достаточно читать хотя бы 15 минут в день и отмечать это на сайте, чтобы получать 20 виртуальных монет за каждый день чтения.
Есть счетчик прогресса, серии дней, розыгрыши гаджетов для чтения, благотворительные челленджи — и даже небольшое денежное вознаграждение. Правда, разбогатеть не получится: 1000 монет стоят один сингапурский доллар, и чтобы его получить, нужно читать 50 дней.
Но и деньги здесь, как понимаете, не главное. Интереснее сама попытка упаковать чтение по законам цифровых продуктов: с счетчиками, сериями и наградами. Только вместо еще одного часа в ленте человеку предлагают провести 15 минут с книгой.
Речь, напомню, о стране, где подростки и без того показывают одни из лучших в мире результатов по чтению. Даже там государство уже думает не только о том, умеют ли люди читать, но и о том, насколько часто они вообще берут в руки книгу.
Как думаете, есть ли шансы у такой геймификации вернуть людям привычку к чтению?
| 2 |  За последние сто с небольшим лет продолжительность жизни человека выросла почти вдвое.
Теперь перед нами стоит задача посложнее: не просто отсрочить старость, а продлить годы, которые мы проводим в здравом уме, на ногах и с интересом к происходящему.
Что определяет скорость старения? Какую роль играет генетика, а какую — образ жизни? И почему среди факторов долголетия все чаще называют не только питание, сон и движение, но также и стресс, отношения с людьми и даже образ мыслей?
Все это разберем в новом выпуске.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен | 5 936 |
| 3 |  Чек-лист: 10 правил долголетия, за которыми стоит наука
Спешу расстроить: здесь не будет ни секретных протоколов, ни чудо-препаратов, ни дорогостоящих процедур. Зато будут сон, отпуск, друзья и зубная нить.
Если вам кажется, что все это звучит слишком примитивно, — вам не кажется. Многие рекомендации в сфере здоровья и долголетия до смешного банальны, но от того не менее важны.
Вот десять из них.
1. Пейте зеленый чай
Регулярное употребление зеленого чая связывают с более низкой смертностью. В крупном японском исследовании эта связь прослеживалась у мужчин и женщин и становилась заметнее с количеством выпитого чая. Правда, считать пять чашек в день рецептом долголетия не стоит: речь идет о связи, а не о доказанном эффекте.
2. Формируйте ближний круг
Одиночество и социальная изоляция — не только психологическая проблема. Большие метаанализы связывают и то и другое с повышенным риском преждевременной смерти. Близкие отношения нужны нам не меньше, чем другие составляющие здорового образа жизни.
3. Заведите домашнее животное
Особенно интересны данные по собакам. Шведское исследование на 3,4 млн человек обнаружило более низкую смертность у владельцев собак, причем сильнее всего эта связь проявлялась среди тех, кто жил один. Возможные объяснения довольно прозаичны: больше движения и меньше социальной изоляции.
4. Следите за здоровьем зубов и десен
Пародонтит связан не только с потерей зубов, но и с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Зубная нить не защитит вас от инфаркта, но регулярно ей пользоваться и не откладывать визиты к стоматологу — вполне разумная стратегия.
5. Откажитесь от курения
Здесь никаких тонких корреляций не требуется. 50-летнее наблюдение за британскими врачами показало: постоянные курильщики теряли в среднем около десяти лет жизни. Чем раньше человек бросает, тем большую часть этого риска он успевает избежать.
6. Нагружайте мозг
Читайте, учитесь, осваивайте новые навыки. Интеллектуально стимулирующие занятия связывают с меньшим риском когнитивных нарушений и деменции. Гарантии, разумеется, нет, но мозг явно относится к тем органам, которым полезно давать работу.
7. Заботьтесь о продолжении рода
Родительство тоже связывают с долголетием: крупное шведское исследование показало, что в пожилом возрасте риск смерти у людей с детьми ниже, чем у бездетных. Авторы предполагают, что одна из причин — поддержка, которую взрослые дети могут оказывать стареющим родителям.
8. Перестаньте работать на износ
Здесь есть довольно конкретный ориентир: работа по 55 часов в неделю и больше связана с повышенным риском инсульта и ишемической болезни сердца. По оценке ВОЗ и Международной организации труда, в 2016 году с переработками были связаны 745 тысяч смертей по всему миру.
9. Высыпайтесь
Для большинства взрослых разумный ориентир — примерно 7–9 часов сна. Крупные исследования связывают с повышенной смертностью и хронический недосып, и слишком долгий сон. Со вторым, правда, сложнее: человек может долго спать не потому, что сон ему вредит, а потому, что уже существуют проблемы со здоровьем.
10. Сохраняйте оптимизм
Смотреть в будущее с оптимизмом полезно не только для настроения. В двух крупных американских исследованиях более оптимистичные люди в среднем жили дольше и чаще доживали до 85 лет.
Такой вот невыносимо скучный биохакинг, друзья. Мы все пытаемся найти волшебную таблетку от старения, а наука раз за разом отправляет нас спать, гулять и общаться с людьми. | 7 316 |
| 4 |  В мире растет спрос на специалистов, которые подчищают за ИИ
За последний год число таких заказов на биржах для фрилансеров выросло на 70–87%, а услугу «AI cleanup» стали искать более чем в 20 раз чаще, чем в 2023 году. Дизайнеры исправляют сгенерированные картинки, редакторы — тексты, монтажеры — видео.
Меняется сам характер работы: если раньше дизайнеру заказывали логотип или упаковку с нуля, теперь заказчик может за несколько минут получить десятки вариантов с помощью ИИ — и прийти к дизайнеру уже с просьбой довести один из них до ума.
Но хоронить грамотных специалистов, как видите, пока рановато. Кто-то все еще должен определить, качественная ли это картинка, убедительный ли текст, не стыдно ли это показывать клиенту, зрителю или читателю. Отвечать за результат по-прежнему человеку.
И чем дешевле становится производство вариантов, тем дороже — способность выбрать среди них хороший и поставить под ним свое имя. Похоже, именно вокруг этого и будут перестраиваться многие профессии в ближайшем будущем. | 7 987 |
| 5 |  Друзья, до конца года намечается несколько поводов увидеться не через экран. Рассказываю, где буду выступать в ближайшие месяцы.
🗓️ Круиз с Volga Dream, 9-13 ноября
Несколько дней на теплоходе от Москвы до Нижнего Новгорода, медитативные речные пейзажи и много живого общения. Во время путешествия проведу отдельную лекцию о жизненных стратегиях и осознанном выборе.
Подробнее: volgadream.ru
🗓️ Форум «Титаны России», 14 ноября
Тема моего выступления: «Тенденции цивилизации XXI века: как сохранить ресурсное состояние и достигать успеха в новом турбулентном мире».
Подробнее: clck.ru/3VmdRb
🗓️ Конференция «ГенКонф 2026», 5 декабря
Поговорим о психологии долголетия и том, как вернуть себе внутреннюю тишину, в которой появляются силы, мотивация и ясность для принятия решений.
Подробнее: genconf.mygenetics.ru
По мере появления новых дат пост буду дополнять.
До скорых встреч! | 8 284 |
| 6 |  Как принять отторгаемые качества? Упражнение
Есть качества, которые мы годами пытаемся в себе исправить: болтливость, упрямство, медлительность, тревожность, излишнюю прямоту — список у каждого свой.
Беда в том, что мы оцениваем эти качества в тех ситуациях, где они нам мешают, — и редко задумываемся, что в другом контексте та же черта может оказаться весьма полезной.
Возьмем ту же болтливость. На совещании, где важно слушать других, она может мешать. А на вечеринке, где никто друг друга не знает, тот же самый человек способен за десять минут перезнакомить половину гостей.
Упрямство в одном случае разрушает отношения, в другом — не дает отказаться от цели после первой неудачи. Тревожность может изматывать, а может помочь заметить риск, который остальные упустили.
Попробуйте теперь проделать то же самое с качеством, которое вы особенно не любите в себе. Вместо привычного «как от него избавиться?» задайте себе другой вопрос:
В какой ситуации это качество могло бы быть моей сильной стороной?
Какие вы можете представить контексты, в которых отторгаемое качество имело бы ценность? Найдите хотя бы три.
После этого вопрос будет уже не в том, как избавиться от этой части себя, а в том, как научиться ею пользоваться. | 9 126 |
| 7 |  Знать и понимать — не одно и то же. А понимать и применять — тем более.
Многие вещи, о которых мы говорим в проекте Karmalogic, действительно могут показаться очевидными — особенно при первом знакомстве. Гораздо интереснее становится, когда начинаешь замечать, как эти очевидные вещи работают в собственной жизни.
Где я снова наступаю на те же грабли? Почему оказываюсь в похожих отношениях, конфликтах, обстоятельствах? Почему понимаю, как стоило бы поступить, — и все равно поступаю иначе?
Именно поэтому Интенсив длится три месяца. Его задача — не познакомить вас с 54 законами и отправить с новым багажом знаний. А научить видеть эти закономерности в своей жизни и постепенно менять собственные реакции, решения и действия.
Сегодня стартовал 10-й, юбилейный поток Интенсива Karmalogic. Присоединиться к нему еще можно, но всего в течение нескольких дней — после этого мы закроем набор.
Узнать подробности и занять место в группе можно по ссылке: shop.karmalogic.net/online-school/intensive 📌 | 10 112 |
| 8 |  Первый человек, который проживет 150 лет, возможно, уже родился
А первые желающие на нем заработать — уж точно…
На этой неделе профессор Гарвардской медицинской школы Дэвид Синклер заявил со сцены форума TIME100 Health, что среди сегодняшних детей есть те, кто доживет до XXII века и застанет технологии, способные радикально продлить человеческую жизнь.
На той же дискуссии обсуждали засилье методов со слабой доказательной базой и откровенной псевдонауки. Сам Синклер признал, что еще пять лет назад эксперименты на себе с пептидами и препаратами, не проверенными на людях, считались маргинальным увлечением — а теперь становятся бытовой практикой.
Вот и получается, что лекарство от старости мы еще не изобрели, а рынок лекарств от старости цветет пышным цветом. Сформировалась новая многомиллиардная индустрия, готовая продавать будущее раньше, чем оно наступило.
Впрочем, ждать убедительных доказательств готовы далеко не все — популярность тех же антиэйдж-пептидов тому подтверждение.
А вы, друзья? Готовы использовать экспериментальные методы, пока доказательная база еще формируется, — или предпочитаете дождаться результатов полноценных исследований? | 10 851 |
| 9 |  Кажется, ни в одной области здорового образа жизни нет столько взаимоисключающих советов, как в питании.
Не ешьте сахар, откажитесь от мяса, попробуйте кето, голодайте 16 часов, ешьте пять раз в день, никогда не пропускайте завтрак...
В новом выпуске попробуем разобраться, что из этого действительно имеет смысл и как вообще устроены наши отношения с едой.
Поговорим о том, как еда влияет на тело и мозг, зачем микрофлоре вмешиваться в наши пищевые предпочтения и почему иногда полезнее не искать очередной список «правильных продуктов», а вернуть себе способность замечать сигналы собственного организма.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен | 10 933 |
| 10 |  Голод или тревога: как отличить одно от другого?
Вечер после тяжелого дня. Вы ужинали пару часов назад, но почему-то снова оказались у холодильника. Хочется не просто есть — хочется именно шоколада, печенья, чего-нибудь соленого или хрустящего.
В этот момент хорошо бы на несколько секунд остановиться.
Потому что голод — далеко не единственная причина, по которой нам хочется есть. Мы легко принимаем за него усталость, скуку, тревогу или раздражение. Особенно если давно привыкли отвечать на внутренний дискомфорт едой.
Физический голод обычно нарастает постепенно. Снижается энергия, становится труднее сосредоточиться, желудок начинает напоминать о себе. В этом состоянии нам подойдет нормальная еда — не обязательно шоколадка такой-то марки и сию минуту.
Эмоциональный голод устроен иначе. Он может возникать резко и бывает удивительно разборчив: суп не хочу, котлету не хочу, а вот пирожное — совсем другое дело.
Различить их можно с помощью трех простых вопросов.
1. Когда я ел последний раз?
Если несколько часов назад и организм вполне убедительно напоминает о еде — скорее всего, все просто. Поешьте. А если ужин закончился недавно, идем дальше.
2. Согласен ли я сейчас на обычную еду?
Представьте что-нибудь нейтральное: омлет, суп, гречку с котлетой. Хотите? Прекрасно. Если организм заявляет: «Нет-нет, гречку оставьте себе, мне совершенно необходим эклер», — я бы задал третий вопрос.
3. Что я сейчас чувствую?
Просто назовите свое состояние: «тревожно», «злюсь», «устал», «скучно», «одиноко». Когда мы называем эмоцию словами, реакция миндалевидного тела на негативные стимулы становится слабее, а префронтальная кора, наоборот, активизируется.
Дальше можно дать себе немного времени: пройтись, принять душ, позвонить близкому человеку, просто переключиться на несколько минут. Если это физический голод, он никуда не денется — поедите чуть позже. Если же за желанием стояла эмоция, импульс может ослабнуть.
Разумеется, если вы весь день толком не ели, а вечером готовы уничтожить половину холодильника, не надо искать у себя психологическую травму — вы просто голодны. Организм пытается получить то, чего вы его весь день лишали.
И тем более я бы не превращал все это в очередной способ себя контролировать. Задача не в том, чтобы в очередной раз победить себя и закрыть холодильник. Задача — понять, чего вам сейчас на самом деле не хватает. Иногда это ужин, а иногда — совсем не еда. | 10 696 |
| 11 |  Друзья, спасибо всем, кто присоединился к эфиру! Кашель к следующей встрече обещаюсь вылечить!
В течение пары дней подготовим запись и отправим ее всем, кто регистрировался на вебинар, а также участникам предстоящего Интенсива.
А к тем вопросам, которые не успели разобрать сегодня, еще вернемся в новых постах и видео. Не стесняйтесь задавать их в комментариях — все берем на карандаш. | 9 422 |
| 12 |  Сохранил — не значит запомнил
Признавайтесь: тоже коллекционируете на телефоне сотни скриншотов, к которым никогда не возвращаетесь?
Психологи Бингемтонского университета решили проверить, почему так происходит. В серии экспериментов участники хуже узнавали изображения, которые сохранили скриншотом, чем те, на которые просто посмотрели: 69,5% против 78%. А вспомнить, сохраняли они картинку или нет, могли лишь в 53,5% случаев.
То есть мы не просто не помним содержимое — мы не помним, что оно вообще у нас есть.
Таким образом мозг экономит ресурс, предположили ученые — зачем держать в голове то, что лежит в телефоне? Но догадка не подтвердилась — после скриншотов участники не решали другие задачи лучше и не запоминали лучше следующую порцию картинок.
Используя телефон как внешнюю память, мы все чаще принимаем сохранение информации за ее усвоение. Только первое занимает секунду, а второе по-прежнему требует нашего внимания.
Как говорится, сохраняйте, чтобы не потерять! | 10 119 |
| 13 | «Как принимать решения из любви к себе? В глубине души знаю, что нужно сделать, но не могу решиться»
У меня к вам встречный вопрос: «А как жить, не живя?». Ну или варианты попроще: «Как научиться ходить, не упав?», «Как научиться ходить на горшок, не намочив штаны?», «Как научиться говорить, не наделав ошибок?». Думаю, ответ понятен.
Ваш вопрос я читаю так: как мне быть собой, но не нести за это ответственность? Увы, так не получится.
Быть собой, как говорил Дон Хуан, значит быть воином. Невозможно быть собой и нравиться всем. Невозможно быть собой и не сталкиваться с противодействием и даже, порой, враждебностью. Невозможно быть собой и не быть ответственным за себя. Ответственность — это готовность принять ответ мира на ваши проявления.
Что касается страданий, то они не так уж и страшны.
Любые чувства — это и есть проявление вашей жизненности. Когда вы проходите через боль, дав себе разрешение ее прочувствовать, прожить и потом ассимилировать в опыт, боль становится другом. Боль деструктивна только там, где ей сильно сопротивляются или где, наоборот, принимают роль жертвы, драматизируя и получая от нее удовольствие (это, конечно же, человек не признает).
Чувства вас не убьют, вы больше любого из них. К тому же, без проживания уместных страданий невозможны и полярные чувства — радости, счастья, удовольствия.
Что же касается «любви к себе» — это не то, что можно в себе откопать. Это репутация, которую вы зарабатываете у самого себя: каждый раз, когда вопреки страху вы делаете то, что считаете правильным, вы кладете монету на этот счет. Другим способом он не пополняется.
Больше ваших вопросов разберем завтра на вебинаре. Если еще не зарегистрировались — присоединяйтесь.
🗓️ 10 сентября, 19:00 мск
📌 Регистрация: shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-s-alekseem-sitnikovym
Реклама: ООО «КАРМАТРЕВЕЛ», ИНН 7728842710, erid: 2VtzqurPyEL | 11 468 |
| 14 |  Если кто-то сегодня уверенно объясняет вам, где проходит граница между возможностями человека и ИИ, — спросите, когда он последний раз ее проверял.
На днях модель Claude формализовала доказательство Великой теоремы Ферма — той самой, над которой математики бились три с половиной века. Формализовать — значит перевести доказательство в код, который машина проверяет шаг за шагом, не пропуская ни одного этапа в рассуждении.
Профессор Кевин Баззард из Имперского колледжа Лондона руководил проектом по такой формализации и рассчитывал, что работа займет годы. А товарищ Claude справился за 11 дней, написав около 13 миллионов строк кода и доказав более 30 тысяч промежуточных теорем. Баззард результат изучил и назвал достижение выдающимся.
В таких новостях больше впечатляет не скорость ИИ, а скорость, с которой устаревают наши представления о том, что ему недоступно.
Любопытно, что мы будем считать исключительно человеческой способностью года через два... | 12 540 |
| 15 |  Друзья, каждый день получаю десятки сообщений — вопросов больше, чем я могу разобрать в личной переписке.
Наконец появилась возможность сделать ход конем — 10 сентября в 19:00 мск мы проведем вебинар, на котором будем разбирать самые важные, самые актуальные, самые интересные ваши вопросы.
Если давно хотели спросить что-то напрямую — присоединяйтесь!
Переходите по ссылке, чтобы зарегистрироваться и оставить свой вопрос: shop.karmalogic.net/online-school/vebinar-s-alekseem-sitnikovym/ 📌
До встречи! | 12 469 |
| 16 |  Ученые закопали тысячу пар трусов и получили за это премию
Речь, конечно же, о Шнобелевской премии — той самой, которую дают за исследования, способные сначала рассмешить, а потом заставить задуматься.
Премию по почвоведению в этом году получили ученые, которые закопали 1000 одинаковых пар хлопковых трусов более чем в 25 странах, а через два месяца выкопали их обратно. Идея проста: чем активнее жизнь в почве, тем сильнее почвенные организмы разлагают хлопок. Получился простой и наглядный способ получить представление о состоянии земли.
Звучит как исследование, которое придумали вечером в баре (возможно, так оно и было) — но именно этим Шнобелевская премия и интересна.
Мы очень быстро учимся понимать, какие идеи считаются в профессиональной среде глупыми и неуместными. На серьезном совещании с коллегами вы вряд ли предложите закопать трусы или подвесить лягушку в магнитном поле — сначала придется преодолеть страх показаться дураком. А новые открытия часто случаются, когда человек перестает доказывать, что он специалист, и спрашивает: «А что будет, если?..»
Пример с лягушкой, кстати, тоже реальный. В 2000 году за этот эксперимент Шнобеля получил Андрей Гейм. Через десять лет он же получил настоящую Нобелевскую премию — за исследования графена. Сам Гейм известен своими «пятничными экспериментами»: временем, когда можно заниматься идеями без очевидной практической пользы. В одну из таких пятниц и родилась идея с графеном.
Конечно, большинство глупостей так глупостями и останутся. Но если человек разрешает себе задавать только правильные вопросы — ответы он тоже, скорее всего, будет получать уже известные. | 13 495 |
| 17 |  С возрастом мозг меняется, но чем больше у него накоплено способов решать задачи, тем легче компенсировать часть этих изменений.
В науке этот запас прочности называют когнитивным резервом. С ним связывают образование, сложную профессиональную деятельность и занятия, в которых нам приходится осваивать что-то новое.
Поэтому впервые сесть за фортепиано или начать учить язык в 50 лет — это не только про любознательность. В каком-то смысле мы продолжаем создавать ресурсы, которыми мозг сможет пользоваться гораздо позже.
Вопрос в другом: чему именно учиться и как делать это так, чтобы мозг действительно работал, а не просто потреблял очередной курс?
Об этом поговорим в новом выпуске. Разберем, как отличить настоящее обучение от его имитации, чему вообще имеет смысл учиться и почему привычная зубрежка работает гораздо хуже, чем нам кажется.
📺 YouTube
📺 VK Видео
📺 Rutube
📝 Дзен | 13 399 |
| 18 |  Три источника, 40 секунд и один стоп-лист: как быстрее освоить новую тему
Новый язык, искусственный интеллект, инвестиции, история искусства — почти любая незнакомая область поначалу выглядит безграничной. Непонятно, за что хвататься и сколько времени придется положить, прежде чем начнешь хоть что-то понимать.
Благо часть этого пути можно сократить, просто отбросив лишнее.
1. Найдите несущие 20%
Не пытайтесь изучить область целиком — это вообще довольно бессмысленная задача. Сначала выясните, какие несколько понятий и навыков встречаются постоянно и без чего невозможно понять остальное.
Можно спросить трех людей, которые хорошо разбираются в теме: «Если бы у меня была неделя, какие 10 вещей вы посоветовали бы понять в первую очередь?». Совпадения в ответах — и есть стартовый набор для вашего первого учебного плана.
2. Узнайте не что учить, а что пока можно не учить
Новичок еще не умеет отличать фундаментальное от второстепенного. Поэтому совершенно спокойно может потратить неделю на вещь, которая понадобится ему через полгода. Если понадобится вообще.
Хороший стоп-лист сэкономит больше времени, чем хороший список литературы. Поэтому спросите человека, который уже прошел этот путь: «Если мне нужно разобраться в теме максимально быстро, что я могу спокойно пропустить на первом этапе?».
3. Ограничьтесь тремя хорошими источниками
Чем больше материалов мы собираем, тем позже начинаем учиться. Еще одна книга, еще один курс, еще пять вкладок — и вот у нас уже прекрасная библиотека по теме, в которой мы пока ничего не понимаем. Поэтому заранее поставьте себе ограничение.
Например: один хороший вводный курс, одна книга и один справочный источник. Пока не прошли их — ничего нового не ищите.
4. Сначала выучите язык новой области
В первые часы незнакомая тема часто кажется сложной просто потому, что каждое второе слово требует расшифровки.
Возьмите программу хорошего вводного курса или попросите ИИ составить список из 30–50 базовых терминов и потратьте час-два на знакомство с ними. Заучивать определения не нужно — достаточно понимать, о чем идет речь, когда слово встречается в тексте. После этого и книги читаются быстрее, и специалистов слушать заметно проще.
5. Разрешите себе не понимать прочитанное
Встретили сложный абзац — не обязательно сидеть над ним двадцать минут. Поставьте знак вопроса и двигайтесь дальше.
В самом начале ваша задача — увидеть территорию целиком: какие идеи постоянно повторяются, что с чем связано, где находятся самые сложные места.
6. Учитесь под конкретную задачу
Вместо того чтобы «изучить фотографию», попробуйте снять хороший портрет у окна. И абстрактная фотография тут же распадется на вполне конкретные вопросы: какой нужен свет, куда поставить человека, какое выбрать объектив и далее по списку.
Изучайте только то, что необходимо для решения этой задачи. Решили — ставьте следующую. Так обучение движется по цепочке: задача → нехватка знания → поиск → применение → следующая задача. И вместо нескольких месяцев теории «на всякий случай» вы постоянно изучаете то, что немедленно используете.
7. После важного материала дайте себе 40 секунд
Закончили главу или посмотрели важный фрагмент лекции — не переключайтесь сразу на следующий. Закройте источник и попробуйте на протяжении 40 секунд мысленно восстановить главное: что вы только что узнали, какие были ключевые идеи, как они связаны.
В экспериментах такая короткая процедура помогала людям спустя неделю и больше вспомнить значительно больше деталей просмотренного материала.
P.S. Друзья, не стесняйтесь дополнять список в комментариях — уверен, у многих за годы учебы накопились свои лайфхаки. | 13 110 |
| 19 | Даже врачи не всегда знают, что происходит с их собственным сердцем
На днях опубликовали любопытное исследование. Более 1300 медицинских специалистов проверили давление, холестерин и другие показатели сердечно-сосудистого риска.
Эти люди каждый день объясняют другим, чем опасны гипертония, высокий холестерин и лишний вес. Оказалось, профессиональное знание не всегда помогает, если дело касается тебя самого.
У 23% участников обнаружили повышенное давление, еще у 23% — высокий холестерин, почти у половины — избыточный вес. И некоторые собственные факторы риска медики распознавали не лучше обычных людей.
Вот и получается, что большинство из нас следит за зарядом телефона, балансом на карте, количеством шагов за день. При этом многие не знают своего давления, уровня холестерина или сахара — показателей, от которых зависит куда больше. А между тем сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти в мире.
По-моему, хороший повод начать следить за своими показателями. И если они повышены — не откладывать визит к специалисту по принципу «я же нормально себя чувствую».
О том, как сохранить сердце здоровым, какие симптомы мы упускаем и каким медицинским мифам продолжаем верить, мы подробно поговорим с врачом-кардиологом Тамазом Гаглошвили.
12 сентября снимаем новый выпуск «Открытой головы» — если хотите поучаствовать в съемках и задать свой вопрос мне или Тамазу, присоединяйтесь: online.karmalogic.net/open_head 📌
Реклама: ООО «КАРМАТРЕВЕЛ», ИНН 7728842710, erid: 2VtzqwXuU6w | 12 632 |
| 20 | Вашу жизнь изменит человек, чье имя вы, возможно, уже забыли
Вспомните, как вы нашли свою нынешнюю работу. Скорее всего, в памяти всплывает не вакансия и не отдел кадров, а человек, который однажды сказал: «Слушай, есть тут одна интересная возможность…»
И чаще всего это не близкий друг, а человек, с которым вы общались лишь время от времени.
В 1973 году социолог Марк Грановеттер опубликовал статью, которую до сих пор цитируют специалисты по нетворкингу. Он опросил 282 человека и обнаружил, что больше половины нашли новую работу благодаря личным контактам.
Причем только 17% узнали о новой работе от близкого друга. Большинство же — от людей, с которыми виделись лишь изредка: бывших коллег, однокурсников, соседей, случайных знакомых.
Если подумать, все логично. Наши близкие варятся в том же бульоне, что и мы: те же новости, те же чаты, те же люди. Их информация — это наша информация, только пересказанная. А вот знакомые соединяют нас с другими кругами общения — именно оттуда чаще приходят новые возможности.
Вы можете возразить: мало ли что было в 70-е. Но полвека спустя этот вывод подтвердился в другой работе.
Исследователи LinkedIn в 2022 году проанализировали рекомендации 20 миллионов пользователей и получили тот же результат: слабые связи примерно вдвое чаще приводят к успешному трудоустройству, чем сильные. При этом совсем случайные люди помогают уже хуже — совсем чужим мы попросту неинтересны.
Поэтому, друзья, не стесняйтесь напоминать о себе и время от времени писать бывшему коллеге. Сейчас вы не можете вспомнить его имя, но однажды именно он вспомнит ваше.
⭐️ Мой канал в MAX | 13 637 |
