Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Відкрити в Telegram
✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов ✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов ✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость Минус 7 кг за 21 день 👇🏻 https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS
Канал Юлия rawcoach | Похудею тебя до XS (@rawcoach) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 14 152 підписників, посідаючи 1 536 місце в категорії ЗОЖ та 46 667 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 14 152 підписників.
За останніми даними від 04 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -114, а за останні 24 години на -2, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 5.88%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 3.14% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 832 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 444 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 16.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як трансформация, лёгкость, смузи, соках, закуска.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“✅Помогу тебе похудеть на 5-7 кг в месяц без диет и срывов
✅Дам готовые меню с легкими рецептами из простых продуктов
✅С моим курсом у тебя уйдет целлюлит, отеки, дряблость
Минус 7 кг за 21 день 👇🏻
https://rawcoach.ru/fitnessmenu2025”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 05 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
14 152
Підписники
-224 години
-427 днів
-11430 день
Архів дописів
Девчат, вы уже знаете, что мы с сестрой совершили маленькую авантюру – просто взяли и сорвались в другой город на концерт😁 Без долгих раздумий, планирования за месяц и сомнений. И я поймала себя на такой мысли👇🏽
Какое же это невероятное счастье – быть легкой на подъем 😂
Когда у тебя внутри горит огонь и бурлит энергия, ты открыта для этой жизни. Ты можешь спонтанно уехать на выходные на природу, пойти на интересную экскурсию, сорваться на концерт или протанцевать всю ночь с подругами. Именно из таких ярких вспышек и складывается ощущение, что ты ЖИВЕШЬ на полную мощность, а не просто существуешь.
А теперь давай честно: как часто ты выбираешь другой сценарий?
Когда зовут куда-то поехать в выходной, а твоя первая мысль: «Ой, нет, только не это. Придумаю отмазку, что занята, лишь бы остаться дома» 🍸Тебе проще пролежать все выходные на диване, листая ленту, потому что сама мысль о том, чтобы куда-то собраться и поехать, вызывает у тебя дикую ментальную усталость.
И я хочу, чтобы ты кое-что поняла: ты не скучная. И не ленивая😅
Дело вообще не в твоем характере. У тебя просто физически нет на это сил. Ты просыпаешься уже уставшей. Твоя внутренняя батарейка разряжена в ноль, и твой мозг в режиме энергосбережения пытается защитить тебя от любой лишней активности.
Но почему у тебя нет этой энергии?⬇️
Ответ, как всегда, лежит в твоей тарелке. Твое состояние и твоя легкость напрямую зависят от того, чем ты питаешься, нравится тебе это или нет)))
Если в рационе преобладает тяжелая еда, сахар и фастфуд, твой организм тратит колоссальное количество ресурсов просто на то, чтобы это переварить. Он пашет на износ, забирая у тебя последние силы.
Но когда ты питаешься сбалансированно, легко и разнообразно, еда превращается в чистую энергию. Ты буквально расправляешь крылья. Проходят отеки, уходит тяжесть и лишний вес, и у тебя появляется ресурс на то, чтобы делать свою жизнь интереснее, кайфовать и соглашаться на любые приятные авантюры.
Пересмотри то, что ты ешь. Начни выбирать ту еду, которая дает силы жить, а не забирает их🔥
На пару дней мы уехали из города в Краснодар
Просто нипочему, развеяться, сходить на концерт, встретиться с сестрой
И я словила себя на мысли, что в последнее время от путешествий я больше устаю, чем восполняюсь
Да, они наполняют жизнь чем-то новым, даже просто смена картинки, новые люди, места, но настолько хорошо дома, что ехать никуда не хочется
Да, понятно, что я не любитель путешествий по городам, мне близок больше отдых в горах, походы, море, экскурсии, много ходить, гулять, поэтому хочется немного замедлиться и жить, быть, сфокусироваться на работе, детях, прогулках, на работе над книгой новой
Это вообще не связано с ситуацией в мире, я в полном принятии, бензина не будет - ок, будем ходить еще больше пешком, кризис - будем жить, как в детстве, больше времени с семьей
Я итак все время куда-то бегу, но сейчас хочется наслаждаться просто самой жизнью, спокойно просыпаться, пить кофе, ходить на море, вести эфиры, работать, гулять, записаться на бачату, ходить в баню, в горы в сочи, каньоны, учиться, плавно и мягко распределить время между работой и личной жизнью, не растрачивать время на долгие перелеты, восстановление после отпуска сбор
А у вас как? Давно были в отпуске? Больше на нем отдыхаете или после еще больше сил на восстановление?
Добрый вечер, девочки 🤗
Господи, как замечательно проходит еда с трансформации у дочки с диабетом 1 типа. Мое солнце сегодня ест со мной по меню. И синяя полоса это ее уровень сахара за сегодняшний день. Идеальные показания, как будто инвалидности и заболевания нет.
@rawcoach1 Юлечка, тысячу раз благодарю за офигенно вкусное и здоровое питание 🤗😘😘😘
+3
Ты живешь, чтобы есть, или ешь, чтобы жить? 🥄
Признавайся, бывало такое: плотно пообедала, и единственное, на что хватает сил – это доползти до дивана и закрыть глаза?
Обычно ты списываешь это на усталость или напряженный день. Но правда в другом: ты только что заправила свой организм некачественным топливом 🤩
Если после еды вместо прилива сил ты получаешь туман в голове, сонливость и желание полежать – значит, твой обед был для организма не источником энергии, а… тяжелой работой.
Как это работает?⬇️
Когда ты ешь тяжелую еду (избыток простых углеводов, трансжиров, переработанных продуктов), организм бросает все свои ресурсы на переваривание этого мусора. Кровь отливает от мозга, уровень сахара скачет, как бешеный – и вот ты уже не вертишь дела, а находишься в состоянии пищевой комы🥱
Еда должна давать тебе жизнь, а не забирать ее.
Просто представь, как изменится твой день, если каждый прием пищи будет заряжать тебя, а не высасывать батарейку. Ты доделываешь все задачи к 18:00, и у тебя остаются силы на прогулку, на хобби, на детей, на себя… Ты не ищешь способ дотянуть до вечера, а живешь на полную мощность! КАЖДЫЙ ДЕНЬ!🫰
На Трансформации я учу именно этому – выбирать для себя высокооктановое топливо, чтобы от энергии сносило крышу🔥
Посмотри на фото, как выглядят наши летние завтраки, обеды и ужины – это ли не космос😍
Как видишь, это далеко не пресная гречка и не сухая грудка. Это яркие, сочные, разнообразные блюда, которые готовятся быстро и дают организму все необходимое для чистого драйва.
Когда еда перестает быть единственным источником радости и утешением после стресса, она превращается в твой самый главный инструмент успеха.
Хочешь перестать выживать после обеда и начать жить на высоких оборотах? Тогда жду тебя на Трансформации👇🏽
https://rawcoach.ru/transformation
