Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
О здоровье с Катей Бèрлин
Відкрити в Telegram
10 лет работаю, решаю вопросы со здоровьем: менопауза до и после, отеки, вес, ЖКТ, нет сил. Поддержка @EkaterinaBerlinsupport Личка @berlinekaterina_of Образование: - лабораторная диагностика 31.02.03 - психология № 5764626935 ЯМ r8u44lp0t7xd3b1u
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу О здоровье с Катей Бèрлин
Канал О здоровье с Катей Бèрлин (@berlinkatya) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 28 481 підписників, посідаючи 694 місце в категорії ЗОЖ та 22 907 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 28 481 підписників.
За останніми даними від 07 липня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 778, а за останні 24 години на -6, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 18.36%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 5.34% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 5 230 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 1 521 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 77.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як рутуб, сосуд, мышца, остеопороз, печень.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“10 лет работаю, решаю вопросы со здоровьем: менопауза до и после, отеки, вес, ЖКТ, нет сил.
Поддержка @EkaterinaBerlinsupport
Личка @berlinekaterina_of
Образование:
- лабораторная диагностика 31.02.03
- психология
№ 5764626935
ЯМ r8u44lp0t7xd3b1...”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 08 липня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
28 481
Підписники
-624 години
-1567 днів
+77830 день
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
липень '26
липень '26
+22
в 0 каналах
червень '26
+1 346
в 34 каналах
Get PRO
травень '26
+1 794
в 12 каналах
Get PRO
квітень '26
+745
в 16 каналах
Get PRO
березень '26
+2 281
в 54 каналах
Get PRO
лютий '26
+1 170
в 8 каналах
Get PRO
січень '26
+3 255
в 15 каналах
Get PRO
грудень '25
+1 772
в 17 каналах
Get PRO
листопад '25
+1 223
в 1 каналах
Get PRO
жовтень '25
+355
в 4 каналах
Get PRO
вересень '25
+1 584
в 9 каналах
Get PRO
серпень '25
+513
в 3 каналах
Get PRO
липень '25
+515
в 4 каналах
Get PRO
червень '25
+2 129
в 4 каналах
Get PRO
травень '25
+6 434
в 4 каналах
Get PRO
квітень '25
+6 060
в 3 каналах
Get PRO
березень '25
+205
в 3 каналах
Get PRO
лютий '25
+800
в 13 каналах
Get PRO
січень '25
+415
в 3 каналах
Get PRO
грудень '24
+124
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+661
в 3 каналах
Get PRO
жовтень '24
+211
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+1 837
в 5 каналах
Get PRO
серпень '24
+159
в 0 каналах
Get PRO
липень '24
+126
в 0 каналах
Get PRO
червень '24
+535
в 1 каналах
Get PRO
травень '24
+3 317
в 6 каналах
Get PRO
квітень '24
+127
в 1 каналах
Get PRO
березень '24
+263
в 3 каналах
Get PRO
лютий '24
+124
в 0 каналах
Get PRO
січень '24
+354
в 0 каналах
Get PRO
грудень '23
+190
в 2 каналах
Get PRO
листопад '23
+1 859
в 2 каналах
Get PRO
жовтень '23
+131
в 2 каналах
Get PRO
вересень '23
+70
в 0 каналах
Get PRO
серпень '23
+43
в 0 каналах
Get PRO
липень '23
+68
в 0 каналах
Get PRO
червень '23
+23
в 0 каналах
Get PRO
травень '23
+97
в 0 каналах
Get PRO
квітень '23
+260
в 0 каналах
Get PRO
березень '23
+29
в 0 каналах
Get PRO
лютий '23
+20
в 0 каналах
Get PRO
січень '23
+64
в 0 каналах
Get PRO
грудень '22
+478
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 08 липня | 0 | |||
| 07 липня | +2 | |||
| 06 липня | +3 | |||
| 05 липня | +4 | |||
| 04 липня | +8 | |||
| 03 липня | +4 | |||
| 02 липня | +1 | |||
| 01 липня | 0 |
Дописи каналу
«Я все делаю: воду пью, белок ем, жопой шевелю, а сил все равно никаких нет» - сетуете вы. И в целом, запрос на энергию - самый частый у меня в блоге. Давайте разберем почему так может быть.
Представьте, что вы должны банку миллион, а я вам говорю: «Смотрите, за воду и движение вам начисляются 50 тысяч». Вы смотрите на них, потом на меня... и говорите: «Катя, ну это какая-то херня. Мне прям сильно не хватает до миллиона». И будете правы.
Но я вам на это отвечу, что миллион состоит из много раз по 50 тысяч, что он не возникает за раз и воздуха, он гасится по частям. У кого-то задолженность перед кредитным отделом кортизола, у кого-то по линии инсулина или щитовидки, а у кого-то перед собой, т.е всей бабкой задолжали. И поэтому сумма долга может быть разной.
У кого задолженность в 200 тысяч, тому первые 50 уже дают ощутимую разницу и энергии прибавляется, а у кого-то долг на лям, тот и не заметит эти первые 50. Но. Это. Не. Значит, что эти первые шаги не приведут вас к результату.
А у кого уже накопилось по счетам, тому и правда выплачивать дольше, если ничего не делать, т.е не оплачивать эти счета, то вы можете уйти в неподъемный минус, только банкротства в сфере здоровья нет, к сожалению.
Если вам не нравится метафора с долгом и вы уверены, что никому ничего не должны, то не вопрос, давайте сформулирую иначе - просто так получилось, что конкретно вам нужно приложить больше усилий.
Так бывает, что кому-то легче дается, кому-то тяжелее, у меня вот подружка 3 раза присела и жопа как орех сразу, бесит очень. А я например годами свои проблемы решала, кучу денег потратила и если бы не была упоротым ослом, то опустила бы лапки в какой-то момент.
Могу, кстати, рассказать вам как это бывает, когда годами пытаешь и не получается, а вся бабка болеет с каждым днем все больше и больше, так сказать, вдохновитесь. Надо?
| 2 |  Открыла для себя новый вид текстов и смыслов - научные статьи.
Это совершенно другой слог и уровень сложности написания, так что в два жала я это делаю, благо с Самира тоже по своим темам пишет.
Я и посты то нелегко пишу, очень не люблю писать методические материалы, потому что чтобы для вас написать 50 листов хорошим слогом и понятно по сути, надо нехило так убиться.
А еще желательно словить гиперфокус, потому что массив информации огромный, адаптировать под | 1 |
| 3 |  Не стала сдерживаться) | 2 028 |
| 4 | Пойду к хорошему врачу.
Вы мне периодически говорите, что подкопите денег и пойдете к хорошему, дорогому врачу, ну вот я вам сейчас расскажу, как это обычно бывает.
Моя подруга только что сходила, показаться очно «всей бабкой» за 30 тысяч рублей, пару месяцев в очереди ждала. Там не хухры-мухры рекомендасьоны были, да и подруга у меня умная, абы к кому не ходит.
Подготовилась, принесла анализы относительно свежие и в целом всю динамику за последнее время и помимо общего запроса, у нее еще есть проблемы с желудком. Клиника многопрофильная, по принципу одного окна, пришел и сразу все на месте сделал, удобно должно быть.
Врач не смотрела ничего из того, что у нее уже было на руках, не оценивала ситуацию в ретроспективе, не дала ей направлений на узи жкт, на фгдс, на колоноскопию. Хотя прием длился 1,5 часа и в целом опрошена подруга была достаточно подробно.
По итогу этой консультации ей заново дали сдавать все анализы, в т.ч которые она сдавала для меня пару месяцев назад (там все оки естественно, она под моим присмотром много лет) и еще на 50 тыщ сверху бахнули.
Еще сказали ложиться спать вовремя, пить побольше воды и попить витамин Д. Я не шучу, я сегодня своими глазами это читала. Все это не требовало 30 тыщ, можно было уже с анализами прийти, но сами понимаете, да?
А потом ей надо вернуться еще раз за 30 и не факт, что ей внятно скажут, что делать, потому что по уже текущему контексту вопросов дохера у подруги. В идеале ей дадут рекомендации и она должна будет 3 раз вернуться, пересдав анализы для оценки динамики.
Итого на круг 90 тысяч за приемы, на анализы за 100 тысяч перевалит, и это уже считайте 200. Еще хз сколько будут стоить бады/препараты, часто любят капельницы назначить на все бабки. Плюс время на дорогу туда-сюда и на сами приемы.
И это для женщины у которой норм здоровье, ее анализы и состояние часто хвалят врачи и косметологи, т.е для женщины со сложным запросом будет еще дороже, еще сложнее.
Она недоуменно мне все это рассказывает, а мне нечего ей сказать, потому что так чаще всего и бывает, пойду искать ей сама хорошего очного врача и платные исследования отдельно по жкт.
Так вот, мораль такова, что реальная жизнь сильно отличается от вашего представления об идеальном приеме у врача и со мной в разы проще и дешевле выходит решать свои проблемы. | 2 223 |
| 5 | Ах, какой у меня сегодня был эфир на моем курсе про женское здоровье и менопаузу! С Аней Калинжи, между прочим, про взрослую сексуальность, которая начинается... с себя. С понимание того, что любите вы, как вы это любите и в итоге это все про любовь и уважение к себе, а еще более в итоге, это про здоровье =)
Потому что я работаю на почти передовой, когда у вас анализы плохие, вы уже всей бабкой пошли разваливаться. Аня работает с намного более ранними слоями, сама того заранее не задумывая =) Но по факту получается так, что выстроив отношения со своим телом, мы автоматически избегаем кучу проблем со здоровьем.
И это я вам как отличный телесник и психолог подтверждаю. До сих пор смакую наш разговор, похоже, что надо делать подкаст на эту тему =)
Так что идите пока, девочки, читайте Аню, даже,если вас секс как таковой не интересует, потому что это про себя, это про тело, это про отношения с миром в целом.
Отдельно я завидую меня восхищает ее магазин с маслами, я вот сама очень хочу уже много лет создавать, мне кажется, когда я стану бабкой старой, я просто открою лавку с травами и бадами. Но это когда еще будет, а вот у Ани уже сейчас есть =) | 2 757 |
| 6 | Ко мне на консультацию есть 3 места на вторую половину августа + потом будет повышение цен. Тарифы есть разные, есть база, а есть помощнее и глубже, но суть всегда будет одна - эффективность. Для этого я делаю:
1. Четкий срез вашего состояния здоровья, т.е что с вами происходит. Не просто что вы думаете с вами, а что еще вижу я своим супер мозгом, аналитикой и опытом.
2. Рекомендации для решения вашей ситуации. Т.е что вам делать и как вам это делать.
За этим вы ко мне и идете, решать свои проблемы, поэтому узнать о них мало, надо еще и сделать с этим что-то =)
Писать вот сюда, что хотите ко мне @berlinekaterina_of Если не знаете какую консультацию хотите, то я вас сориентирую. | 3 173 |
| 7 | "Миньет бы, конечно, решил эти проблемы" - сказал мне массажист, пытаясь размять жевательные мышцы.
Да, он был из тех, у кого все вертися вокруг хyя, да, мне это не мешает, я в целом калач тертый, таким меня не пронять. Вопрос в другом, как разворачивать этот разговор)))))
Сценарии могут быть разные. Ну, допустим, мне лень реагировать на такой намек, но ведь это не единственный вариант. Например 👇
Я недоуменно посмотрела на него со словами, что я извиняюсь, но это усугубит проблему. Он пытался спорить, но разбился об мой железобетонный аргумент - делал ли он их сам, точно ли он понимает биомеханику, кхм, процесса?
Отдельного поста достойны реакции моего главврача невролога-остеопата и массажиста нашей клиники, когда я им это рассказала. Но эти шуточки мы как-нибудь в другой раз обсудим, они бы ему навтыкали конечно, если вы понимаете о чем я )))))
Но вот что меня расстроило! Я переживаю, мне аж обидно стало. Как я не догадалась пошутить про хрустящие коленки, что "одно лечим, другое калечим "?! Ну кааааааак???? (плак,плак).
А вы бы че сказали? =) | 4 192 |
| 8 | Оргазматоры, так оргазматоры или рубрика "ваши упущения 😂".
❤️если пользуетесь
🔥если теперь будете
А пиздюлей я потом выдам, не думайте, что я вас без них оставлю, на самом деле, они тоже нужны )))))) | 4 744 |
| 9 | Ладно, оргазматоры обсудим или пиздюлей хотите выдам, профилактических? | 4 329 |
| 10 | Возможно, у меня будут поводы, после которых даже хейтеры охренеют. Ну вот, жду, не могу пока рассказать.
Одну вещь уже даже ждать перестала, а они прислали письмо спустя 2 месяца, я аж подпрыгнула «неужели?! Аааааа!!!!!», а они просто написали, что сроки ожидания еще не вышли. Ну суки! 😭😭 | 4 945 |
| 11 | Кто жалуется на связь? Жду вас вот тут, все работает 😅👇
https://max.ru/BerlinKatya | 5 140 |
| 12 | Анемия на блюдечке.
Я по уши в консультациях, делаю свои и смотрю, как работают нутрициологи - ну в целом это моя стандартная рутина на запусках.
Две консультации подряд у меня же: женщины с диагностированным дефицитом железа, т,е им уже врачи сказали об этой проблеме. Как обычно дали железо и толком больше ничего (раздраженно закатила глаза).
Ну окей, они пришли по адресу, я сама анемичка махровая в прошлом, я знаю, что делать с этой проблемой. И первое, на что надо посмотреть - это блюдечко тарелка, есть ли в принципе поступление железа в организм?
И как обычно его там нет, я не видела еще НИ ОДНУ женщину с анемией, которая прям ела бы по полной программе красное мясо, рыбу, субпродукты хотя бы. А как вы понимаете, с моим трудоголизмом я видела сотни таких женщин.
Девочкам своим что ЦУ выдала, кофе и чаем запивать еду запретила, по тазовому дну похлопала и отправила на несколько месяцев рекомендации выполнять.
Но ситуация по железодефициту удручает меня с каждым годом все больше и больше. А у меня тут еще годовщина диплома и аккредитации, кстати =) Тема была, конечно же, эта самая. | 5 532 |
| 13 |  Немає тексту... | 5 429 |
| 14 | А мы рассматриваем тягу к огороду, как некоторые возрастные изменения? Ну, например, как перименопаузу))))))))))))
Рассказуйте, когда у вас ЭТО началось. У меня у подружки есть грядки и можно было бы выкроить себе кусочек, но я пока отгоняю эти мысли. | 6 052 |
| 15 |  "Заниматься своим здоровьем, хорошо есть и пить БАДы – дорого." - пишете мне вы.
Расскажу вам личную историю на эту тему, 7 лет назад я осталась у разбитого корыта после сложного развода, кидка от партнера по бизнесу на кучу денег и рухнувшего здоровья в один момент.
Я сидела в кредитах и долгах, донашивала за подружками зимнюю одежду, сдавала золото в ломбард – и это я приуменьшаю, а не преувеличиваю.
По вечерам ходила в соседний ларек, где продавщица с восточными корнями оставляла мне по дешевке мятые помидоры. Пластиковые за три копейки я есть не была готова, поэтому брала дорогие, но не кондиционные. Ну, крутилась как могла.
И я прекрасно понимала, что эта ситуация – моя проблема и мой выбор из этой ситуации вылезти или оставаться. Ой, сколько я потеряла по дороге людей и друзей, пока училась зарабатывать деньги так, чтобы мне хватало и на помидоры, и на отпуск на море, и чтобы я не зависела от других людей.
А еще я прекрасно понимала: на то, чтобы выбраться из этой жопы, в которой я оказалась, мне нужны силы, просрав которые, я как раз в этой точке и оказалась. Если бы я не лежала еще недавно под капельницами, то ситуация не была бы такой мерзкой, стыдной и очень меня злящей. Т.е я не могла раздать всем пиздюлей, к сожалению, а там было за что.
Понимая это, две трети всех заработанных денег я регулярно и долго тратила на то, чтобы восстановиться и еще на обучение, потому что понимала, что врачи с моими проблемами не разберутся, в целом, они сами мне так и говорили, и это были хорошие врачи.
Так вот =) Дорого, девочки - это болеть и ничего не менять.
Дорого – это оказаться в жопе по деньгам и здоровью, потому что не вложились вовремя в себя и свое состояние. Дорого – жить через силу, не понимать, что с вами, и ходить от врача к врачу, теряя драгоценное время.
Каждый день вашего простоя и закрывания глаз на ситуацию - это ущерб, который измеряется в том числе деньгами.
А инвестировать в свое здоровье, состояние, в тело, в энергию, в красоту и находить самое эффективное решение – это базовый минимум. Вот как раз этим и занимаюсь – нахожу эффективные решения по этим вопросам =)
Кстати, если переименовать «дорого», в «могу себе пока позволить ничего не делать и страдать» – то вообще ракурс меняется, не так ли? =)
Хорошая новость в том, что большинство из вас и близко не в такой ситуации, и уложиться можно в адекватные суммы, да еще и не сразу, а растянутые во времени. И многое можно сделать бесплатно, потому что вам в затылок не дышит обморок на улице от нервного истощения.
Вот у меня приятельница недавно получила от терапевта направления на кучу анализов, и к врачам, на ФГДС и колоноскопию, и за месяц все сделала. Вот вам и ОМС.
Что еще можно сделать бесплатно? Пойти ко мне вот сюда , смотреть урок по здоровью, где я по шагам рассказываю, что вам нужно и можно сделать, как это делать и на что обращать внимание. Это специальный урок-план, чтобы вы по чуть-чуть да начали здоровьем заниматься.
Ссылка на просмотр https://t.me/BerlinEkaterina_bot?start=dl-1758565568337 | 5 944 |
| 16 | Молочница и мужчина мечты.
Обещала рассказать про причину, которая часть вам не дает быть в нормальных отношениях, пока у вас подтекает, болит, вздувает, нет сил и задора, вам вообще не до отношений и это проблема, которую я постоянно вижу - сбоит здоровье.
Иногда очевидной молочницей и тут как бы понятно все. Но не всегда же так очевидно бывает. Например, самый частый ваш запрос ко мне "нужно больше сил", в разных формулировках, но суть сводится к тому, что ресурсов нет и это проблемы со здоровьем.
Иногда выраженние, иногда еще не очень. Но многие это упорно игнорируют, пытаются себя стимулировать или нагрузить еще больше. Да, отношения - тоже нагрузка, да, не в одни ворота, но это не 100% приход свежей крови (простите), это и ваши вложения тоже. А вам вкладываться нечем.
Кстати, с деньгами очень похожая история =)
Понятна мысль? | 5 288 |
| 17 | Чек-лист? | 5 198 |
| 18 | Надо вам "антистресс чек-лист" от прилетов написать или сами справляетесь? У меня тут почти перед окнами сбили, я натурально охуела, когда у меня стекла задрожали, т.к это было очень рано утром, то мой кортизол тоже охуел, вместе со мной проснувшись.
Пойду пока пленку для окон закажу и в целом, я никогда вас не спрашивала, вам может надо, а я не знаю. Но имейте ввиду, волшебной таблетки не будет! Разве что коньяк по утрам) | 5 567 |
| 19 | Давайте, про хуи для разнообразия поговорим про мужчин =)
Значит кто меня давно знает, тот в курсе, что у меня мнооооого энергии привлекательности для мужчин, но меня это страшно утомляет и этот краник выключен на максимум. Но вы то как раз вопрошаете "как включить????!!!!".
Кто меня не знает, тот верит на слово =) Раскидаю вам на пальцах про 3 проблемы, которые мешают вам привлекать мужчин в свою жизнь.
1 и 2. Противозачаточное лицо и такая же коммуникация. Собственно, этим пользуюсь я, но см. выше почему. А вам нужно ситуацию изменить.
Лицо и коммуникация настолько тесно связаны, что когда начинаешь работать над этой задачей, то меняется и то и то. Я бы начала именно с коммуникации. Почему?
Потому что мужчина тоже человек, когда мы нормально общаемся, мир становится в целом капельку дружелюбнее, а ситуация расслабленнее, там и лицо меняется. Что значит нормально? (кхе-кхе).
Как ни странно, но женщины реально очень часто делают ровно то, что их раздражает в мужчинах: оценивают по завышенным меркам себя и соответственно, потенциального партнера. Ведут себя так, как будто им что-то уже по умолчанию должны и немного по-хамски.
Со стороны это видно, а изнутри нет. При этом женщине хочется отношений, у нее нужда, что логично, раз привлечение мужчины вас заинтересовало, но делает ситуацию выше в разы хуже.
И да, мужчина тоже человек, ему тоже чего-то хочется - это не функция обслуживания. И ему не столь важно директор вы завода или нянечка, ему важно, чтобы с ним нормально поговорили не через губу и улыбнулись. Ничего больше от первой встречи или коммуникации и не требуется, волшебницей соблазна и богиней горлового тут быть не надо.
Но как же это сложно многим женщинам дается, вы просто не представляете! Зато представляет моя подруга Маша Губина, у которой сейчас тематическая неделя про поиск своего мужчины.
Она вам расскажет про сайты знакомств, про то, как в целом выстраивать базовую коммуникацию, как в целом удовольствие еще от этого всего получить, потому что дело хлопотное. Так что идите к ней вот сюда t.me/business_hedonist
Кто себя не обнаружил в двух первых проблемах? Тоже идите, потому что факторов тормозящих вас на пути больше, чем то, что перечисляю я. А про третью причину я вам завтра расскажу =)
Реклама: Губина Мария Сергеевна
ИНН 780213105953
ERID 2VtzqwNrMZT | 5 963 |
| 20 | Ладно, контрольный пост про слабость мышц с возрастом (саркопению) и расходимся. То есть продажа курса про менопаузу будет закрыта. Итак, с возрастом мы теряем мышечную массу и силу, как это выглядит на практике 👇
Силы в теле становится меньше. Например, посмотрите, как долго может писать ручкой пожилой человек и вы, сравните. Насколько легче вам пройти пару километров или подняться по лестнице?
Сравните по своим старшим родственникам. Прошлым летом бабушка еще таскала на себе лейку в огород и поливала грядки, а в этом уже не может? Вот вам наглядная слабость мышц.
И это не какой-то там кач в зале, то есть не в том дело, что мышцы не тренированные, а в том, что они стали слабые, их стало меньше. Именно поэтому я привела в пример бытовые вещи.
Все мы там будем, потому что мы в любом случае стареем, это ослабление мышечной массы неизбежно и начинается оно лет с 35, просто развивается настолько медленно, что лет 20-30 можно не замечать, если вы обычный житель городской среды.
Что можно с этим сделать, что надо, чтобы в такой ситуации не оказаться? 👇
Вам надо подвозить питание к мышцам и костям, это делаемся двумя способами:
- Еда. Да-да, макарошки вам мышцы не дадут нормальные, нужно есть полноценный рацион.
- Движение, работа с телом правильным образом. И это НЕ ЗАЛ!!!! Частично зал помогает, если очень с умом подойти, но как только вы перестанете заниматься, вы начнете терять в мышцах очень быстро и через 1-2 года пропуска все результаты пропадут.
А чтобы эти результаты получить, вам еще надо офигеть как свою жизнь перестроить: начать есть в несколько раз больше, начать ходить в зал 2-3 раза в неделю и заниматься там несколько лет на регулярной основе. И еще умудриться там не убиться. И я уж молчу про то, что в 50+ это вообще так себе идея.
Поэтому я предлагаю быть более реалистичными и заниматься другими телесными практиками, которые дают нужный результат без надрыва жеппи, и это биомеханика, правильная ходьба и ЛФК. Подобранные упражнения с собственным весом могут сделать вам рельеф, тонус мышц, их хорошее состояние и красивую талию не хуже, чем в зал =)
Базово на курсе по менопаузе у вас будет комплекс упражнений на всю бабку тело, и, освоив его, вы прям продвинетесь вперед по качеству и состоянию мышечной системы, и в целом по коннекту со своим телом. Дальше уже будете понимать, как вам эти практики углублять персонализировано.
Прыгнуть в последний вагон можно, прямо сейчас написав мне в личку вот сюда @berlinekaterina_of | 6 211 |
