Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
Аптуми (up to me)
Відкрити в Telegram
Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about № 5027130184
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу Аптуми (up to me)
Канал Аптуми (up to me) (@uptume) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 28 310 підписників, посідаючи 1 334 місце в категорії Кар'єра та 23 278 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 28 310 підписників.
За останніми даними від 17 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на -174, а за останні 24 години на -5, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.65%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 2.15% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 1 033 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 608 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 28.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як экспертный_пост, работодатель, аптусмех, собеседование, мойвыбор.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about
№ 5027130184”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 18 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії Кар'єра.
28 310
Підписники
-524 години
-687 днів
-17430 день
Архів дописів
28 310
Как работать без мотивации?
Что же делать, если остался один на один со скучной, тяжелой работой и возможностью позалипать в интернетах... А потом начинает гореть дедлайн. И вот он — нескончаемый цикл, то есть мотивация, то её нет 🤷♀️
Это, так называемая, мотивационная зависимость. Чтобы её преодолеть, необходимо осознать всего 2 вещи:
1️⃣ Текущий результат не является результатом сегодняшней работы
Текущий результат — это итог работы прошлого месяца, а может и прошлого года. Получается и то, что сделано сегодня принесет результат значительно позже. Именно на этом и ловит нас мотивация. Она любит мгновенный результат и уходит, если его нет.
Поэтому, садясь за работу, учебу, проект отмечайте в мыслях, что результат от него вы увидете значительно позже.
2️⃣ Ваша мотивация зависит от вашего настроя и отношения к себе
Если вы считаете себя человеком, неспособным работать без мотивации — так и будет. Не нужно опираться на мотивацию, нужно опираться на себя и свои действия. Лучше делать каждый день по чуть-чуть, нежели ждать, когда мотивация придет сделать большой объем.
А вообще, аппетит приходит во время еды 🍜
#экспертный_пост
28 310
Помни, работа - это не вся жизнь. Нужно ходить на обед. Отдыхать в нерабочее время. Отгуливать весь отпуск, а не пару дней. Брать больничные, когда болеешь.
Твое здоровье и состояние куда важнее выручки того дяди, на которого ты работаешь
#утренняя_мотивация
28 310
Карьерный путь должен быть идеальным, иначе жизнь пройдет зря
Вы не можете найти «то самое», потому что боитесь ошибиться 🤷♀️
Подавляющее большинство людей приходят к работе мечты не через «призвание», а через:
Попробовал А — не понравилось, попробовал Б — было терпимо, на Б и остался.
Нашел работу, где начальник не козёл, и коллеги нормальные, а смысл... ну какой есть.
📌 Попробуйте такой ход мыслей:
Я не ищу любовь всей жизни. Я ищу работу, на которой мне будет нормально.
Именно она станет ступенью к работе мечты ❤️
А как понять своё "нормально" рассказали на курсе «Мой выбор» 🤓
#мойвыбор
28 310
Рабочие сообщения не в рабочее время редко требуют немедленной реакции, но зато часто мгновенно забирают у нас не только время, но и внутреннее спокойствие. Они переключают в тревожный рабочий режим.
Даже если после сообщения мы выбираем не делать ничего по работе, мы всё равно можем чувствовать себя плохо, тревожиться, винить себя и думать про работу.
Границы с работой нужны не только для защиты своего времени, но и для защиты своего состояния.
#утренняя_мотивация
28 310
Секретный инструмент для роста в работе
Если вы замечаете, что вам скучно на работе, всё понятно и известно — развивайтесь. Как?
Попробуйте завести дневник компетенций и заполнять его буквально за пару минут раз в неделю.
Создайте таблицу или документ с тремя колонками:
• Задача за неделю
• Какой навык я тренировал
• Что я понял/улучшил
Вы не только начнете анализировать свою работу, но и сможете посмотреть на неё под другим углом.
Более того, через месяц вы увидите свой прогресс 💪
#экспертный_пост
28 310
Сценарий с токсичными коллегами повторяется на каждом рабочем месте?
Почему так происходит
1) Ваше молчание окружающие считывают как слабость, высокомерие или скрытность
Вакуум информации о вас люди заполняют сплетнями и домыслами
2) Если вы не обозначаете, как с вами нельзя обращаться, токсичные люди чувствуют безнаказанность и выбирают вас для самоутверждения
3) Возможно, вы бессознательно транслируете страх осуждения, и люди (как зеркало) начинают вести себя именно так, как вы боитесь.
#утренняя_мотивация
28 310
А вы знали, что в трудовую инспекцию можно пожаловаться анонимно?
Но это не значит, что нужно сразу сообщать о всех ситуациях. Это значит, что у вас есть "защита".
В первую очередь, советуем разобраться самостоятельно, если возникли неприятные ситуации 🤓
Всё, что нужно, чтобы сохранить анонимность — указать это в жалобе. И закону (ст.358 ТК РФ)
инспекторы труда обязаны воздержаться от сообщения работодателю, если проверка проводится в связи с обращением заявителя.
#трудовое_законодательство
28 310
В Nature Mental Health вышел отчет о влиянии «микро-дозинга» социальных взаимодействий.
Установлено, что даже 30-секундный позитивный контакт с незнакомцем (бариста, сосед) повышает уровень окситоцина и снижает фоновую тревожность на 3 часа эффективнее, чем глубокая медитация в одиночестве.
Так что самое время встать с кровати и подумать, как ты можешь именно сегодня поднять себе окситоцин 😉
#утренняя_мотивация
28 310
Каждое воскресенье мы рассказываем, как отдохнуть, перезагрузиться и вдохнуть в себя жизнь перед насыщенной рабочей неделей 💪
То, что организм не восстанавливается через лежание и поглощение вредного, надеемся, вы уже поняли.
Помимо качественного сна, питания, употребления воды, нужно давать организму новизну и удовольствие.
Как?
• Новое место, маршрут, запах, вкус
• Новый навык или занятие руками: лепка, рисование, кулинария
• Что-то абсолютно другое - кардинально другой контекст
• Концерт, театр, музей - живой опыт, не экран
• Спонтанность: куда-то поехать без плана
• Встреча с людьми, которые вас заряжают, а не сливают
Ещё не поздно поставить себя на зарядку!
Хорошего воскресенья 🌱
#экспертный_пост
28 310
То есть, они хотят сказать, что отказы — такая игра??
Как пишут эксперты, всего 10-30% вакансий на сайтах — настоящие, остальное — пустышки, создающие информационный шум.
Причем эйчары могут даже отвечать на ваши отклики. Но после первого же вашего вопроса вам прилетит отказ, а сама вакансия пойдёт в архив 🫢
Публикуются эти вакансии не ради реального найма, а чтобы собрать базу кандидатов на будущее, мониторить рынок и зарплаты, показывать активность HR-отдела или поддерживать образ растущего бизнеса 🫠🫠
Даже не знаем, каких новостей ждать дальше. Очевидно лишь, что сервисы с работой помогают найти не работу, а новый повод для стресса 🗿
#исторический_факт
28 310
Тот самый правильный муд на воскресенье, который все мы заслужили ☺️
#утренняя_мотивация
28 310
Как тактично попросить медленного коллегу ускориться?
👉 сместить фокус с его личных качеств (ты медленный) на внешние требования и общую цель
1️⃣ Причина задержки?
Может, ему данных не хватает, а вы его уже в медлительные записали.
2️⃣ Акцент на дедлайн
«Отчёт нужен к среде, 14:00, иначе у руководителя не будет времени на правки. Ты успеешь?»
3️⃣ Говорите через себя
«Мне нужно, чтобы вот этот блок был готов к четвергу. Тебе реально сделать его к среде, чтобы у нас был запас?»
4️⃣ Предложите помощь или декомпозицию
Медлительность часто = перегрузка или перфекционизм.
«Как тебе такой план: ты делаешь черновик, я смотрю быстрым взглядом, потом ты финалишь?».
5️⃣ Попросите скинуть любой промежуточный результат (пусть сырой)
Это часто снимает блок боюсь сделать не идеально.
Чего делать нельзя? Бесить беднягу:
· Стоять над душой и спрашивать «ну когда?» каждые 15 минут
· Сравнивать с другими: «Вот Петя делает такие задачи за час».
И не надо делать его работу, умоляем 🙏
Если коллега хронически медленный и это мешает всей команде — это вопрос не к нему, а к его руководителю.
Ваша задача — честно и фактами (с датами и задержками) показать проблему 🤷♀️
Удачи!
#экспертный_пост
28 310
Помни, если неделя была тяжёлой — это не значит, что она была пустой.
Маленький прогресс тоже движение вперёд ❤️
#утренняя_мотивация
28 310
А точно ли у меня проблемы с финансами из-за психологии денег?
Часть 2
1️⃣ Вы получили премию или подарок. Вместо того, чтобы порадоваться и распределить, вы за несколько дней тратите всё на ерунду, подарки другим или «откупаетесь» от чувства вины.
👉 Вспомните 3 последних случая незапланированного дохода. Если после каждого оставалось чувство опустошения («Как будто и не было денег») — это не экономика, а эмоциональная реакция.
2️⃣ Вам «недостойно» иметь деньги
В голове всплывают фразы, типо «Богатые люди — жадные/злые/недуховные» или «Я не заслуживаю зарабатывать больше (потому что ленив/не умен/поздно родился)».
👉 Закончите фразу: «Если бы у меня внезапно появился 1 миллион рублей, то...»
Варианты «...меня бы обокрали/бросил муж/я бы не справился/это испортит моих детей» — прямые признаки финансового психотравмы.
Можно опираться на такой маркер: если при улучшении внешних условий (вы получили прибавку, нашли подработку) ваша тревога о деньгах не уменьшилась, а усилилась — это со 100% вероятностью психология.
Что с этим всем делать? Рассказываем на курсе «Мои деньги» 💸
#моиденьги
