Аптуми (up to me)
Open in Telegram
Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about № 5027130184
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Аптуми (up to me)
Channel Аптуми (up to me) (@uptume) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 28 083 subscribers, ranking 1 331 in the Career category and 23 237 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 28 083 subscribers.
According to the latest data from 08 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -324 over the last 30 days and by -13 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.72%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.16% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 046 views. Within the first day, a publication typically gains 606 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 30.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as экспертный_пост, работодатель, аптусмех, собеседование, мойвыбор.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about
№ 5027130184”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Career category.
28 083
Subscribers
-1324 hours
-687 days
-32430 days
Posts Archive
28 081
Когда вам кажется, что всё плохо 🥲
Важно не уходить в накручивание себя, слёзы и сожаления обо всем. Да, можно дать себе время на пострадать, но мы все понимаем, что это не поможет изменить ситуацию.
📌 Сделайте вдох-выдох и сядьте разбираться с этой мыслью.
Возьмите лист бумаги и распишите подробно, почему всё плохо через ответы на вопросы ⤵️
1. Что конкретно меня беспокоит?
2. А как было бы хорошо? Какой идеальный вариант меня бы устроил?
3. В чем причина мысли что «всё плохо», откуда это взялось?
4. В чем моя ответственность? Как я к этому отношусь?
5. А что я сейчас могу с этим сделать? Распишите через простые и понятные шаги, которые вы можете начать делать
Через спокойствие и осознание, продумывание стратегии будет ваш рост. Вы всегда можете изменить ситуацию к лучшему!
Успехов и хорошего дня ❤️
#экспертный_пост
28 081
Если под видом тестового задания вам высылают огромный кусок работы (примерно на 7-8 рабочих часов), то помните, что за тестовое задание должна быть тестовая оплата, чтобы соискатель убедился, что работодатель может платить зарплату 😁
#утренняя_мотивация
28 081
Надо было искать работу по душе раньше, сейчас уже поздно 😭
Вообще, если вдруг вы слышали, что кто-то так говорит или говорили так сами — это ловушка мозга.
Ему не хочется действовать, особенно туда, где страшно, неизвестно и сложно
Самое важное — понять, что прошлого не изменить, а вот будущее можно шагами, которые шагаются сейчас.
Что можно сделать?
Поставить эксперимент в формате PACT
purposeful - целенаправленный
actionable - осуществимый
continuous - продолжительный
trackable - измеримый
📌 То есть, чтобы научиться писать тексты, нужно поставить себе эксперимент в формате:
написать 6 текстов на тему …
писать тексты в течение 20 минут на протяжении 6 дней
Как расшифровывать результаты экспериментов и куда они могут привести читайте на курсе «Мой выбор» 😌
#мойвыбор
28 081
Часто вакансии открывают, чтобы изучить рынок или имитировать поиски кандидата, когда у них уже есть на примете свой человек, но по процедуре нужно провести "честный и открытый" отбор.
Такого, к сожалению, очень много, и для таких людей уже уготовлен специальный котел в аду.
#утренняя_мотивация
28 081
А чего бояться?
Рост происходит, когда мы идём не в уверенность и легкость (что бы не говорили люди в интернетах), а в страхи.
Очень часто за ними стоят новые возможности, в том числе по развитию ваших качеств.
Но как шагнуть?
Во-первых, понять, что наш мозг всегда ставит ловушки. Ему проще не делать, он ищет все возможные способы уберечь нас от "смерти", сигнала страха.
Во-вторых, снизить градус важности. Не шаг, от которого зависит моя судьба, а просто один из множества шагов. Получится — хорошо, нет — зато попробовал и понял.
Иногда в неудачных шагах оказывается больше смысла и инсайтов, которые дают больший прорыв, нежели подготовка к шагу.
Бояться — нормально, а новые возможности, карьерные, личные — в ваших руках и шагах!
Верим в вас и желаем хорошей недели ❤️
#экспертный_пост
28 081
Если вас бесят чужие успехи, потому что вы в пижаме третий день подряд с немытой головой и стойким ощущением, что все всё успевают, а вы выживаете, напомните себе: делать больше, чем ноль — это уже победа.
#утренняя_мотивация
28 081
Нашли в судебной практике странную ситуацию
В Воронеже тренера спортивной школы уволили за прогул. Во время "прогула" он был в командировке со спортсменами 🗿 До кучи к этой неразберихе, увольнение было оформлено, когда работник был в отпуске.
Не будем задавать вслух вопросы, которые крутятся в голове, лучше разберем нарушения.
📌 Увольнение работника в период его временной нетрудоспособности или пребывания в отпуске не допускается (ст. 81 ТК РФ). Также работодатель не учел, что отсутствие на рабочем месте было связано с выполнением служебного поручения.
Тренер умница, пошел отстаивать свои права в суд. Суд с участием прокуратуры признал увольнение незаконным, восстановил тренера и взыскал с работодателя более 460 тыс. рублей за вынужденный прогул и моральный вред 👏
Поэтому, чтобы понимать, что делать в таких странных ситуациях, читайте нашу рубрику про трудовое законодательство по понедельникам!
#трудовое_законодательство
28 081
Если вы чувствуете себя лишним(ей) на работе, подумайте, чем вызваны такие чувства. Возможно, вы недавно устроились и ещё ни с кем толком не знакомы или коллектив недавно сменился, или ещё что-то.
Если поймете причину, поймете, как с ней работать. А уберёте причину и работать, и дышать станет легче ❤️
#утренняя_мотивация
28 081
Для нашего отдыха важно состояние потока 🧘
Но поток — процесс деятельности, бывает разный. Залипнуть в ленте социальной сети — тоже поток.
Поэтому, условно разделим потоки на активный и пассивный.
Активный поток восстанавливает внимание за счет того, что требует нашего фокуса, но не перегружает его (как работа).
📌 Прогулка на природе или игра на пианино дают гораздо более качественный отдых, чем смена одного экрана на другой.
А ещё активная деятельность приносит чувство удовлетворения и радости, что напрямую помогает справляться с негативными эмоциями.
Поэтому, когда мы выбираем способ отдохнуть, задаем вопрос – что даст мне этот отдых?
Оставит ли он ощущение восстановленного ресурса или чувство эмоционального и ментального "выгорания"?
#экспертный_пост
28 081
Когда, как не летом взять отпуск, чтобы выспаться?
Поездки, в которых главная цель — долгий и качественный сон, называются sleepcation 😴
Многие гостиницы уже адаптировались под новый тренд и предлагают не активные развлечения, а уходовые средства, мелатониновый мармелад, маски для сна и утяжеленные оделяла.
В популярности сонного туризма виновата не столько тренд на здоровье с культом качественного отдыха, сколько банальная усталость.
Нам остается только смириться и согласиться на такой отпуск 🥱
#исторический_факт
28 081
Не бойтесь делать шаги за пределами своей зоны комфорта — именно они открывают двери к новым возможностям в карьере. Каждый вызов, с которым вы сталкиваетесь, дает шанс научиться чему-то новому 🏆
#утренняя_мотивация
28 081
Обновляем резюме и заменяем устаревшие формулировки 🧐
В 2026 году у эйчаров уже выработалась слепота на пункты в резюме, которые используют все.
Что убираем? ⬇️
❌ Командный игрок с отличными коммуникативными навыками
— никакого реального опыта, формата, в котором вы работали с командой, и результатов
❌ Хочу развиваться и расти вместе с компанией
— акцент с ваших преимуществ смещается на ваши ожидания = риски для компаний, где нужно быстро включаться в задачи
❌ Очень ответственный и исполнительный
— базовые ожидания от любого сотрудника
❌ Опыт работы с большими объемами задач
— общая формулировка, которая не даёт
никакой конкретики
❌ Легко обучаюсь новому
— общая формулировка, которая не даёт
никакой конкретики
❌ Проактивный специалист
— общая фраза,
не везде нужна выраженная инициативность кандидата
❌ Хочу получить должность…
— фокус на намерениях кандидата, а не на его профессиональных качествах
❌ Ориентирован на результат
— штамп, который кандидаты используют в каждом резюме, лучше указать свои реальные результаты
Уделите этим правкам 15 минут и у вас уже будет неплохое резюме 😇
#экспертный_пост
28 081
Помните, маленькая радость — это шаг к большему счастью, и именно так мы создаем лучшее завтра 🌞
Обязательно позвольте себе немного отдохнуть сегодня и сделать то, что приносит радость и вдохновение 🙌
#утренняя_мотивация
28 081
Тактическое планирование во время стресса от потери дохода
Если вы попали под сокращение, уволились, получили счет на огромный платеж и остались без уверенности в завтрашнем дне — важно остановиться 🧘
Паника возникает из-за расплывчатого ужаса: «Что же теперь будет с моей жизнью через год?».
Масштаб мозгу неподвластен, он видит только бездну 🥲
📌 Переведите фокус на ближайшие 7 дней. Задайте себе только два вопроса:
1️⃣ Какие обязательные платежи мне нужно сделать в ближайшие 7 дней, чтобы не отключили свет/интернет?
2️⃣ Какой самый маленький, смешной и легкий шаг я могу сделать завтра утром (например, обновить резюме или позвонить в банк на 5 минут)?
Сделайте этот шаг максимально механическим, без ожидания результата. Это восстанавливает дофамин и дает силы двигаться дальше!
Ещё больше подсказок на курсе «Мои деньги» 💸
#моиденьги
