Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Аптуми (up to me)
Open in Telegram
Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about № 5027130184
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Аптуми (up to me)
Channel Аптуми (up to me) (@uptume) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 28 310 subscribers, ranking 1 334 in the Career category and 23 278 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 28 310 subscribers.
According to the latest data from 17 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -174 over the last 30 days and by -5 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.65%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.15% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 1 033 views. Within the first day, a publication typically gains 608 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 28.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as экспертный_пост, работодатель, аптусмех, собеседование, мойвыбор.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Мы - молодежный карьерный проект Up to me. О проекте: https://uptu.me/about
№ 5027130184”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 18 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Career category.
28 310
Subscribers
-524 hours
-687 days
-17430 days
Posts Archive
28 310
Как работать без мотивации?
Что же делать, если остался один на один со скучной, тяжелой работой и возможностью позалипать в интернетах... А потом начинает гореть дедлайн. И вот он — нескончаемый цикл, то есть мотивация, то её нет 🤷♀️
Это, так называемая, мотивационная зависимость. Чтобы её преодолеть, необходимо осознать всего 2 вещи:
1️⃣ Текущий результат не является результатом сегодняшней работы
Текущий результат — это итог работы прошлого месяца, а может и прошлого года. Получается и то, что сделано сегодня принесет результат значительно позже. Именно на этом и ловит нас мотивация. Она любит мгновенный результат и уходит, если его нет.
Поэтому, садясь за работу, учебу, проект отмечайте в мыслях, что результат от него вы увидете значительно позже.
2️⃣ Ваша мотивация зависит от вашего настроя и отношения к себе
Если вы считаете себя человеком, неспособным работать без мотивации — так и будет. Не нужно опираться на мотивацию, нужно опираться на себя и свои действия. Лучше делать каждый день по чуть-чуть, нежели ждать, когда мотивация придет сделать большой объем.
А вообще, аппетит приходит во время еды 🍜
#экспертный_пост
28 310
Помни, работа - это не вся жизнь. Нужно ходить на обед. Отдыхать в нерабочее время. Отгуливать весь отпуск, а не пару дней. Брать больничные, когда болеешь.
Твое здоровье и состояние куда важнее выручки того дяди, на которого ты работаешь
#утренняя_мотивация
28 310
Карьерный путь должен быть идеальным, иначе жизнь пройдет зря
Вы не можете найти «то самое», потому что боитесь ошибиться 🤷♀️
Подавляющее большинство людей приходят к работе мечты не через «призвание», а через:
Попробовал А — не понравилось, попробовал Б — было терпимо, на Б и остался.
Нашел работу, где начальник не козёл, и коллеги нормальные, а смысл... ну какой есть.
📌 Попробуйте такой ход мыслей:
Я не ищу любовь всей жизни. Я ищу работу, на которой мне будет нормально.
Именно она станет ступенью к работе мечты ❤️
А как понять своё "нормально" рассказали на курсе «Мой выбор» 🤓
#мойвыбор
28 310
Рабочие сообщения не в рабочее время редко требуют немедленной реакции, но зато часто мгновенно забирают у нас не только время, но и внутреннее спокойствие. Они переключают в тревожный рабочий режим.
Даже если после сообщения мы выбираем не делать ничего по работе, мы всё равно можем чувствовать себя плохо, тревожиться, винить себя и думать про работу.
Границы с работой нужны не только для защиты своего времени, но и для защиты своего состояния.
#утренняя_мотивация
28 310
Секретный инструмент для роста в работе
Если вы замечаете, что вам скучно на работе, всё понятно и известно — развивайтесь. Как?
Попробуйте завести дневник компетенций и заполнять его буквально за пару минут раз в неделю.
Создайте таблицу или документ с тремя колонками:
• Задача за неделю
• Какой навык я тренировал
• Что я понял/улучшил
Вы не только начнете анализировать свою работу, но и сможете посмотреть на неё под другим углом.
Более того, через месяц вы увидите свой прогресс 💪
#экспертный_пост
28 310
Сценарий с токсичными коллегами повторяется на каждом рабочем месте?
Почему так происходит
1) Ваше молчание окружающие считывают как слабость, высокомерие или скрытность
Вакуум информации о вас люди заполняют сплетнями и домыслами
2) Если вы не обозначаете, как с вами нельзя обращаться, токсичные люди чувствуют безнаказанность и выбирают вас для самоутверждения
3) Возможно, вы бессознательно транслируете страх осуждения, и люди (как зеркало) начинают вести себя именно так, как вы боитесь.
#утренняя_мотивация
28 310
А вы знали, что в трудовую инспекцию можно пожаловаться анонимно?
Но это не значит, что нужно сразу сообщать о всех ситуациях. Это значит, что у вас есть "защита".
В первую очередь, советуем разобраться самостоятельно, если возникли неприятные ситуации 🤓
Всё, что нужно, чтобы сохранить анонимность — указать это в жалобе. И закону (ст.358 ТК РФ)
инспекторы труда обязаны воздержаться от сообщения работодателю, если проверка проводится в связи с обращением заявителя.
#трудовое_законодательство
28 310
В Nature Mental Health вышел отчет о влиянии «микро-дозинга» социальных взаимодействий.
Установлено, что даже 30-секундный позитивный контакт с незнакомцем (бариста, сосед) повышает уровень окситоцина и снижает фоновую тревожность на 3 часа эффективнее, чем глубокая медитация в одиночестве.
Так что самое время встать с кровати и подумать, как ты можешь именно сегодня поднять себе окситоцин 😉
#утренняя_мотивация
28 310
Каждое воскресенье мы рассказываем, как отдохнуть, перезагрузиться и вдохнуть в себя жизнь перед насыщенной рабочей неделей 💪
То, что организм не восстанавливается через лежание и поглощение вредного, надеемся, вы уже поняли.
Помимо качественного сна, питания, употребления воды, нужно давать организму новизну и удовольствие.
Как?
• Новое место, маршрут, запах, вкус
• Новый навык или занятие руками: лепка, рисование, кулинария
• Что-то абсолютно другое - кардинально другой контекст
• Концерт, театр, музей - живой опыт, не экран
• Спонтанность: куда-то поехать без плана
• Встреча с людьми, которые вас заряжают, а не сливают
Ещё не поздно поставить себя на зарядку!
Хорошего воскресенья 🌱
#экспертный_пост
28 310
То есть, они хотят сказать, что отказы — такая игра??
Как пишут эксперты, всего 10-30% вакансий на сайтах — настоящие, остальное — пустышки, создающие информационный шум.
Причем эйчары могут даже отвечать на ваши отклики. Но после первого же вашего вопроса вам прилетит отказ, а сама вакансия пойдёт в архив 🫢
Публикуются эти вакансии не ради реального найма, а чтобы собрать базу кандидатов на будущее, мониторить рынок и зарплаты, показывать активность HR-отдела или поддерживать образ растущего бизнеса 🫠🫠
Даже не знаем, каких новостей ждать дальше. Очевидно лишь, что сервисы с работой помогают найти не работу, а новый повод для стресса 🗿
#исторический_факт
28 310
Тот самый правильный муд на воскресенье, который все мы заслужили ☺️
#утренняя_мотивация
28 310
Как тактично попросить медленного коллегу ускориться?
👉 сместить фокус с его личных качеств (ты медленный) на внешние требования и общую цель
1️⃣ Причина задержки?
Может, ему данных не хватает, а вы его уже в медлительные записали.
2️⃣ Акцент на дедлайн
«Отчёт нужен к среде, 14:00, иначе у руководителя не будет времени на правки. Ты успеешь?»
3️⃣ Говорите через себя
«Мне нужно, чтобы вот этот блок был готов к четвергу. Тебе реально сделать его к среде, чтобы у нас был запас?»
4️⃣ Предложите помощь или декомпозицию
Медлительность часто = перегрузка или перфекционизм.
«Как тебе такой план: ты делаешь черновик, я смотрю быстрым взглядом, потом ты финалишь?».
5️⃣ Попросите скинуть любой промежуточный результат (пусть сырой)
Это часто снимает блок боюсь сделать не идеально.
Чего делать нельзя? Бесить беднягу:
· Стоять над душой и спрашивать «ну когда?» каждые 15 минут
· Сравнивать с другими: «Вот Петя делает такие задачи за час».
И не надо делать его работу, умоляем 🙏
Если коллега хронически медленный и это мешает всей команде — это вопрос не к нему, а к его руководителю.
Ваша задача — честно и фактами (с датами и задержками) показать проблему 🤷♀️
Удачи!
#экспертный_пост
28 310
Помни, если неделя была тяжёлой — это не значит, что она была пустой.
Маленький прогресс тоже движение вперёд ❤️
#утренняя_мотивация
28 310
А точно ли у меня проблемы с финансами из-за психологии денег?
Часть 2
1️⃣ Вы получили премию или подарок. Вместо того, чтобы порадоваться и распределить, вы за несколько дней тратите всё на ерунду, подарки другим или «откупаетесь» от чувства вины.
👉 Вспомните 3 последних случая незапланированного дохода. Если после каждого оставалось чувство опустошения («Как будто и не было денег») — это не экономика, а эмоциональная реакция.
2️⃣ Вам «недостойно» иметь деньги
В голове всплывают фразы, типо «Богатые люди — жадные/злые/недуховные» или «Я не заслуживаю зарабатывать больше (потому что ленив/не умен/поздно родился)».
👉 Закончите фразу: «Если бы у меня внезапно появился 1 миллион рублей, то...»
Варианты «...меня бы обокрали/бросил муж/я бы не справился/это испортит моих детей» — прямые признаки финансового психотравмы.
Можно опираться на такой маркер: если при улучшении внешних условий (вы получили прибавку, нашли подработку) ваша тревога о деньгах не уменьшилась, а усилилась — это со 100% вероятностью психология.
Что с этим всем делать? Рассказываем на курсе «Мои деньги» 💸
#моиденьги
