Аптуми (up to me)

Когда вам кажется, что всё плохо 🥲 Важно не уходить в накручивание себя, слёзы и сожаления обо всем. Да, можно дать себе время на пострадать, но мы все понимаем, что это не поможет изменить ситуацию. 📌 Сделайте вдох-выдох и сядьте разбираться с этой мыслью. Возьмите лист бумаги и распишите подробно, почему всё плохо через ответы на вопросы ⤵️ 1. Что конкретно меня беспокоит? 2. А как было бы хорошо? Какой идеальный вариант меня бы устроил? 3. В чем причина мысли что «всё плохо», откуда это взялось? 4. В чем моя ответственность? Как я к этому отношусь? 5. А что я сейчас могу с этим сделать? Распишите через простые и понятные шаги, которые вы можете начать делать Через спокойствие и осознание, продумывание стратегии будет ваш рост. Вы всегда можете изменить ситуацию к лучшему! Успехов и хорошего дня ❤️ #экспертный_пост

2 — работа в сплоченном коллективе 😇😂 #аптусмех

Если под видом тестового задания вам высылают огромный кусок работы (примерно на 7-8 рабочих часов), то помните, что за тестовое задание должна быть тестовая оплата, чтобы соискатель убедился, что работодатель может платить зарплату 😁 #утренняя_мотивация

Надо было искать работу по душе раньше, сейчас уже поздно 😭 Вообще, если вдруг вы слышали, что кто-то так говорит или говорили так сами — это ловушка мозга. Ему не хочется действовать, особенно туда, где страшно, неизвестно и сложно 🫪 Самое важное — понять, что прошлого не изменить, а вот будущее можно шагами, которые шагаются сейчас. Что можно сделать? Поставить эксперимент в формате PACT purposeful - целенаправленный actionable - осуществимый continuous - продолжительный trackable - измеримый 📌 То есть, чтобы научиться писать тексты, нужно поставить себе эксперимент в формате: написать 6 текстов на тему … писать тексты в течение 20 минут на протяжении 6 дней Как расшифровывать результаты экспериментов и куда они могут привести читайте на курсе «Мой выбор» 😌 #мойвыбор

#аптуфакт

Часто вакансии открывают, чтобы изучить рынок или имитировать поиски кандидата, когда у них уже есть на примете свой человек, но по процедуре нужно провести "честный и открытый" отбор. Такого, к сожалению, очень много, и для таких людей уже уготовлен специальный котел в аду. #утренняя_мотивация

А чего бояться? Рост происходит, когда мы идём не в уверенность и легкость (что бы не говорили люди в интернетах), а в страхи. Очень часто за ними стоят новые возможности, в том числе по развитию ваших качеств. Но как шагнуть? Во-первых, понять, что наш мозг всегда ставит ловушки. Ему проще не делать, он ищет все возможные способы уберечь нас от "смерти", сигнала страха. Во-вторых, снизить градус важности. Не шаг, от которого зависит моя судьба, а просто один из множества шагов. Получится — хорошо, нет — зато попробовал и понял. Иногда в неудачных шагах оказывается больше смысла и инсайтов, которые дают больший прорыв, нежели подготовка к шагу. Бояться — нормально, а новые возможности, карьерные, личные — в ваших руках и шагах! Верим в вас и желаем хорошей недели ❤️ #экспертный_пост

#мнение

Если вас бесят чужие успехи, потому что вы в пижаме третий день подряд с немытой головой и стойким ощущением, что все всё успевают, а вы выживаете, напомните себе: делать больше, чем ноль — это уже победа. #утренняя_мотивация

Нашли в судебной практике странную ситуацию В Воронеже тренера спортивной школы уволили за прогул. Во время "прогула" он был в командировке со спортсменами 🗿 До кучи к этой неразберихе, увольнение было оформлено, когда работник был в отпуске. Не будем задавать вслух вопросы, которые крутятся в голове, лучше разберем нарушения. 📌 Увольнение работника в период его временной нетрудоспособности или пребывания в отпуске не допускается (ст. 81 ТК РФ). Также работодатель не учел, что отсутствие на рабочем месте было связано с выполнением служебного поручения. Тренер умница, пошел отстаивать свои права в суд. Суд с участием прокуратуры признал увольнение незаконным, восстановил тренера и взыскал с работодателя более 460 тыс. рублей за вынужденный прогул и моральный вред 👏 Поэтому, чтобы понимать, что делать в таких странных ситуациях, читайте нашу рубрику про трудовое законодательство по понедельникам! #трудовое_законодательство

#numbers

Если вы чувствуете себя лишним(ей) на работе, подумайте, чем вызваны такие чувства. Возможно, вы недавно устроились и ещё ни с кем толком не знакомы или коллектив недавно сменился, или ещё что-то. Если поймете причину, поймете, как с ней работать. А уберёте причину и работать, и дышать станет легче ❤️ #утренняя_мотивация

Для нашего отдыха важно состояние потока 🧘 Но поток — процесс деятельности, бывает разный. Залипнуть в ленте социальной сети — тоже поток. Поэтому, условно разделим потоки на активный и пассивный. Активный поток восстанавливает внимание за счет того, что требует нашего фокуса, но не перегружает его (как работа). 📌 Прогулка на природе или игра на пианино дают гораздо более качественный отдых, чем смена одного экрана на другой. А ещё активная деятельность приносит чувство удовлетворения и радости, что напрямую помогает справляться с негативными эмоциями. Поэтому, когда мы выбираем способ отдохнуть, задаем вопрос – что даст мне этот отдых? Оставит ли он ощущение восстановленного ресурса или чувство эмоционального и ментального "выгорания"? #экспертный_пост

Когда, как не летом взять отпуск, чтобы выспаться? Поездки, в которых главная цель — долгий и качественный сон, называются sleepcation 😴 Многие гостиницы уже адаптировались под новый тренд и предлагают не активные развлечения, а уходовые средства, мелатониновый мармелад, маски для сна и утяжеленные оделяла. В популярности сонного туризма виновата не столько тренд на здоровье с культом качественного отдыха, сколько банальная усталость. Нам остается только смириться и согласиться на такой отпуск 🥱 #исторический_факт

Не бойтесь делать шаги за пределами своей зоны комфорта — именно они открывают двери к новым возможностям в карьере. Каждый вызов, с которым вы сталкиваетесь, дает шанс научиться чему-то новому 🏆 #утренняя_мотивация

Обновляем резюме и заменяем устаревшие формулировки 🧐 В 2026 году у эйчаров уже выработалась слепота на пункты в резюме, которые используют все. Что убираем? ⬇️ ❌ Командный игрок с отличными коммуникативными навыками — никакого реального опыта, формата, в котором вы работали с командой, и результатов ❌ Хочу развиваться и расти вместе с компанией — акцент с ваших преимуществ смещается на ваши ожидания = риски для компаний, где нужно быстро включаться в задачи ❌ Очень ответственный и исполнительный — базовые ожидания от любого сотрудника ❌ Опыт работы с большими объемами задач — общая формулировка, которая не даёт никакой конкретики ❌ Легко обучаюсь новому — общая формулировка, которая не даёт никакой конкретики ❌ Проактивный специалист — общая фраза, не везде нужна выраженная инициативность кандидата ❌ Хочу получить должность… — фокус на намерениях кандидата, а не на его профессиональных качествах ❌ Ориентирован на результат — штамп, который кандидаты используют в каждом резюме, лучше указать свои реальные результаты Уделите этим правкам 15 минут и у вас уже будет неплохое резюме 😇 #экспертный_пост

#мудростьукулера

Помните, маленькая радость — это шаг к большему счастью, и именно так мы создаем лучшее завтра 🌞 Обязательно позвольте себе немного отдохнуть сегодня и сделать то, что приносит радость и вдохновение 🙌 #утренняя_мотивация

Тактическое планирование во время стресса от потери дохода Если вы попали под сокращение, уволились, получили счет на огромный платеж и остались без уверенности в завтрашнем дне — важно остановиться 🧘 Паника возникает из-за расплывчатого ужаса: «Что же теперь будет с моей жизнью через год?». Масштаб мозгу неподвластен, он видит только бездну 🥲 📌 Переведите фокус на ближайшие 7 дней. Задайте себе только два вопроса: 1️⃣ Какие обязательные платежи мне нужно сделать в ближайшие 7 дней, чтобы не отключили свет/интернет? 2️⃣ Какой самый маленький, смешной и легкий шаг я могу сделать завтра утром (например, обновить резюме или позвонить в банк на 5 минут)? Сделайте этот шаг максимально механическим, без ожидания результата. Это восстанавливает дофамин и дает силы двигаться дальше! Ещё больше подсказок на курсе «Мои деньги» 💸 #моиденьги

#аптусмех